【超重要！】鉄の補給「最高のタイミング＆最悪のタイミング」

[@kumikoishida5556]

私自身貧血なのでとても参考になりました。ありがとうございました。
普段は朝ご飯のタンパク質として納豆と卵を食べているんですが、朝ご飯に魚を食べると元気が出る気がしてました。今夕食に食べているいわしの水煮を、試しに朝も少し食べたり、朝ご飯のみそ汁に冷凍しじみを入れたりしてみます。

[@kids-ys3ut]

自分の体感と理論が一致した感じですね！「納得」につながり私も嬉しいです！ありがとうございます。

[@つぐ-c1y]

鉄が入ったサプリを夜に飲もうと思っていました😱教えていただけて良かったです☀

[@kids-ys3ut]

参考になって私も嬉しいです！

[@himari.Ak0luv_]

よく学校から帰ってきたらプルーンおやつの1つとして食べてるんですけど、これから朝のうちに食べとこっかな~って思いました💭💞

[@kids-ys3ut]

最高ですね^^

[@きむきむ-t2l]

すごく為になりました。
ありがとうございました。

[@kids-ys3ut]

こちらこそありがとうございます！

[@SsS-z9v2r]

具体的なお話が多いので聞いているだけでイメージしやすくて気をつけどころがわかりますね。ありがとうございます。

[@ゆりぽん-s6d]

子供のいない既婚者ですがあこさんの栄養学とても好きでメルマガからやっと見つけました！
鉄は亜鉛を朝、空腹でとるのですが何時間あけたら良いですか？
鉄と亜鉛は競合しますよね。

[@kids-ys3ut]

最低2時間、理想は6時間空けると良いかと思います😊私の栄養学を好きと言ってくださり最高にうれしいです！ありがとうございます。

[@ゆりっち-u9r]

子供　大人にもあてはまりますか。為になります。

[@kids-ys3ut]

年齢問わず当てはまります。ありがとうございます！

[@tk-jd8yy]

母の私達にも大切な栄養素なのでしっかり摂りたいです😊

[@kids-ys3ut]

おっしゃるとおりです😊

[@あきっちあきっち-v4y]

ありがとうございました。
鉄瓶を買ったところなので、朝食前の水分補給に利用していきたいです。

[@ちいー-u2s]

大学４娘と高３息子がいる母です。先週この動画に巡り会えました✨息子は高校野球をやっています。もっと早くあこさんの動画に巡り会いたかった😢
ごめんね息子😢あと２ヶ月しかない野球生活ですが少しでもあこさんの栄養学動画を参考に出来る事を出来るだけ頑張ってみたいと思います!!!

[@kids-ys3ut]

おそらく私の動画と出会う前から息子さんに愛情いっぱいのご飯を作ってくださっているのが伝わってきます✨素敵。

[@広瀬すず-t9o]

鉄の吸収が良い時間があるとは驚きです。朝食後のコーヒーは良くなさそうですね。これがやめられないのがちょっと悩みです。

[@kids-ys3ut]

そうですね、鉄不足気味な人は朝食後は控えたほうがよさそうですね。