شكرا جزيلا ياريت لو تعملنا بفيديو واحد مجموعة تمارين منزلية ( بدون اجهزة ) يومية واساسية لازم كل شخص يعملها ليحافظ ع لياقة جسمو ويبني جسم لا بأس فيه مهما كان سواء اذا عندو عضلة أضعف من عضلة او لا . ارجو الرد و جزاك الله خيرا ❤
ياكابتن بارك الله فيك مسبقا انا عندي مشكلة كتف مرتفع على الكتف كيف احل هذه المشكلة والله توقفت عن الرياضة مدة عام بسبب هذا المشكل . والله راح تخلصني من هذا المشكل انا عندي احساس عندك خبرة جد حسنة اخي في الله الله يعطيك العافيه.
اذا عندك كتف اعلى من كتف فهاد دليل ان في شي خطأ بالجسم فلازم تروح لعند معالج فيزيائي يشوف سبب المشكلة ويساعدك تحلها باسرع وقت!! لا تنام عالموضوع لان اذا تجاهلت المشكلة رح تكبر مع الوقت
يسلموا ع المعلومة كابتن بس عندي استفسار، اش هو أكبر عدد مرات تمرين ضغط عادي دفعة وحدة بدون وقفة مسجل بموسوعة غينيس؟ لأنه بحثت بالنت و كل اللي شفتن بيريحوا و لو شوي بين دفعة عدات الضغط و الدفعة يلي بعدا و يسلموا سلف ع الإجابة
والله ياكابتن كلامك مقنع وعلمي ..بس معاناتي مع هذا الموضوع ...ما انحلت غير باختلاف الوزن والجولات والتكرار ...مثال الباي أربع جولات لكل تمرين _الباي الأضعف خمس جولات (وخاصة الجولة الأخيرة بوزن أثقل حتى لو نزل التكرار عدة أو تنتين ) يعني بالتحميل الإضافي على العضلة الأضعف ...وشكراً جزيلاً لك .
ما شاء الله عنك يا كابتن .. كأنك عم تحكي عن حالتي .. أنا بالفعل عندي مشاكل بالكتف الأمامي اليميني بسبب وضعيات يومية خاطئة .. وهاد سببلي مشكلة صغر عضلة الصدر اليمينية وصغر الكتف الجانبي الأيمن بالنسبة للصدر والكتف الجانبي الأيسر .. وطبعاً عندي مشكلة خط الوسط من جهة اليمين فقط .. عم حاول حلها بتمارين الستريتش والموبيلتي الخاصة بالأكتاف والصدر .. والتركيز على تمارين خط الوسط بشكل مكثف (سوبر سيت ودروب سيت) .. المشكلة لم تحل بعد لأنو المشكلة تراكمت عبر سنين متل ما تكرمت .. لكن وضعي صار أفضل من قبل بشكل ملحوظ .. أما بالنسبة لخط الوسط فأعتقد أنها مشكلة جينية متل ما تكرمت بآخر الفيديو .. وضعت جدول زمني لحل المشكلة .. فإن لم تحل رح اضطر اعمل اكس راي لعظام الكتف والصدر .. فائق شكري واحترامي لك كابتن عبد الرحمن
كان عندي كتف أقوى و اكبر من كتف كنت اتمرن بالدامبلز و كنت اضيف مجموعة للكتف الضعيف مثلا اليسار العب فيه 4 جولات 12 عدة و اليمين يلي هو ضعيف العب فيه 5 جولات و الجولة الاخيرة فيها 10 عدات و لقيت نتيجة منيحة
عندي سؤال كوتش عبدالله . لما اسوي تمارين اسمع صوت طقطقه او فرقعه مثل فرقعة الاصابع مع اني ماأتألم بس الصوت يزعجني ؟؟ احيانا اسوي تمارين الاطاله قبل التمارين الرئيسيه شنو الحل برأيك ؟؟
صحيح اللاتس بيشتغل وقت السحب الافقي فلو عندك جهة اكبر او اقوى فيك تلعب سحب افقي بقبضة وحدة للجهة الاصغر باوزان خفيفة متل ما قلت بالفيديو عشان تحسن احساسك بالعضلة قبل التمرين
مشكور على المجهود .... صباح الخير
هاذ الفيديو كنز الله يعطيك العافية كوتشي الحلو🙏انا عندي هاالمشكلة لاني يسارية يعني كل شغلي بأيدي اليسار وبحس ضعف بإيدي اليمين شكرا على شرح الجميل🖤
أول مرة اكتب لك تعليق
شكرا جزيلا على الفديو .. صارلي ٧ اشهر اتمرن عندي ايدي ايسر أضعف من الأيمن. استفاديت من الفديو
بارك الله فيكم
الكل عنده عظلت الصدر اليسار اكبر وانا كمان 🤦🏼♂️
وانا كمان
موضوع مهم ربي إحفضك كابتن
فيديو مفيد جدا...شكرا كوتش
موضوع مهم و مفيد شكرا اخي جزيلا تحياتي
شكرا جزيلا
ياريت لو تعملنا بفيديو واحد مجموعة تمارين منزلية ( بدون اجهزة ) يومية واساسية لازم كل شخص يعملها ليحافظ ع لياقة جسمو ويبني جسم لا بأس فيه مهما كان سواء اذا عندو عضلة أضعف من عضلة او لا .
ارجو الرد و جزاك الله خيرا ❤
انا بحبك اوي والله
ربنا يقويك ويديك الصحه يافخر العرب😂❤❤
يا كوتش عدي عضلة صدر يسار اكبر من ايمن شو هو حل ؟؟
شكرا شكرا شكرا اخي كتيرا،
ماشاء الله فيديو مفيد جدا ❤️ تسلم يا كوتش♥️
انا بتشكرك كتير وانا ستفدين عل هاد الفديو اتمنه استمرا
شكرا يا وحش الله يعطيك العافيه انا عندي يا كوتش عظلة الصدر الايسر اكبر من الايمن وانشاء الله هذا الفديو يفيدني كثير شكرا مع تمنياتي لك بحياة سعيده
ياكابتن بارك الله فيك مسبقا انا عندي مشكلة كتف مرتفع على الكتف كيف احل هذه المشكلة والله توقفت عن الرياضة مدة عام بسبب هذا المشكل . والله راح تخلصني من هذا المشكل انا عندي احساس عندك خبرة جد حسنة اخي في الله
الله يعطيك العافيه.
اذا عندك كتف اعلى من كتف فهاد دليل ان في شي خطأ بالجسم فلازم تروح لعند معالج فيزيائي يشوف سبب المشكلة ويساعدك تحلها باسرع وقت!! لا تنام عالموضوع لان اذا تجاهلت المشكلة رح تكبر مع الوقت
انا عندي طرف اليسار بشكل عام اكبر من اليمين بس طرف اليمين اقوا من اليسار
احلاا كووتش ❤
حتى انا يا اخي لاقيت حل ولا لا؟
شكرأ اخوي عبود
طيب ليش ماتسوي ايد اليمين عدة واحدة بعدين عدة واحد عاليسار ثم اليمين ثم اليسار وهكذا... حتى تفشل اليسار ومن ثم التوقف؟
مشكور الله يسعدك يارب 💓😘
كنت موفق بهالفيديو برافو موفق
عندي عضلات المعدة غير متناسقين وجهة فيها الياف عضلية اكتر من الجهة الاخرة شو علاجي ؟؟
اخوي عبود اني عندي اسفل الضهر ضعيف كيف اقوي يارت تسو فيديو بلا زحمة عليك حبيبي
فكرة حلوة والله ياريت
يسلموا ع المعلومة كابتن بس عندي استفسار، اش هو أكبر عدد مرات تمرين ضغط عادي دفعة وحدة بدون وقفة مسجل بموسوعة غينيس؟ لأنه بحثت بالنت و كل اللي شفتن بيريحوا و لو شوي بين دفعة عدات الضغط و الدفعة يلي بعدا و يسلموا سلف ع الإجابة
فكرة حلوة يابطل
تحياتي لك
والله ياكابتن كلامك مقنع وعلمي ..بس معاناتي مع هذا الموضوع ...ما انحلت غير باختلاف الوزن والجولات والتكرار ...مثال الباي أربع جولات لكل تمرين _الباي الأضعف خمس جولات (وخاصة الجولة الأخيرة بوزن أثقل حتى لو نزل التكرار عدة أو تنتين ) يعني بالتحميل الإضافي على العضلة الأضعف ...وشكراً جزيلاً لك .
اخي وبعيدين رجعو لنفس الحجم ونحلت المشكله؟؟
شكرآ ❤
جميل جد استمر يابطل
اخوي بتمنى تتواصل معي الله يجزيك لخير انا عندي اصابت طلق ناري بي كتفي ليسار وكتير عم ادايق بتمرين لكتاف وخايف من الاصابة
بديت اتمرن معاك وطلع عندي مشكلة احس جسمي غير متناسق وكويس انك تكملت عنه لان كان على بالي انه كنت اتمرن غلط وكنت امرن الجهة الضعيفة اكثر
شكرا كوتش 🌹
ما شاء الله عنك يا كابتن .. كأنك عم تحكي عن حالتي .. أنا بالفعل عندي مشاكل بالكتف الأمامي اليميني بسبب وضعيات يومية خاطئة .. وهاد سببلي مشكلة صغر عضلة الصدر اليمينية وصغر الكتف الجانبي الأيمن بالنسبة للصدر والكتف الجانبي الأيسر .. وطبعاً عندي مشكلة خط الوسط من جهة اليمين فقط .. عم حاول حلها بتمارين الستريتش والموبيلتي الخاصة بالأكتاف والصدر .. والتركيز على تمارين خط الوسط بشكل مكثف (سوبر سيت ودروب سيت) ..
المشكلة لم تحل بعد لأنو المشكلة تراكمت عبر سنين متل ما تكرمت .. لكن وضعي صار أفضل من قبل بشكل ملحوظ ..
أما بالنسبة لخط الوسط فأعتقد أنها مشكلة جينية متل ما تكرمت بآخر الفيديو ..
وضعت جدول زمني لحل المشكلة .. فإن لم تحل رح اضطر اعمل اكس راي لعظام الكتف والصدر ..
فائق شكري واحترامي لك كابتن عبد الرحمن
كان عندي كتف أقوى و اكبر من كتف كنت اتمرن بالدامبلز و كنت اضيف مجموعة للكتف الضعيف مثلا اليسار العب فيه 4 جولات 12 عدة و اليمين يلي هو ضعيف العب فيه 5 جولات و الجولة الاخيرة فيها 10 عدات و لقيت نتيجة منيحة
عندي سؤال لو سمحت أنا هلئ عم بعمل رياضة بالبيت وعم بضعف الحمدالله هلئ أنا عسراوية بكتب بالشمال و لما عم بضعف عم يضعف زند اليمين اكتر من زند الشمال شو الحل بليز جاوبني لأعرف الحل
عندي سؤال كوتش عبدالله . لما اسوي تمارين اسمع صوت طقطقه او فرقعه مثل فرقعة الاصابع مع اني ماأتألم بس الصوت يزعجني ؟؟ احيانا اسوي تمارين الاطاله قبل التمارين الرئيسيه شنو الحل برأيك ؟؟
طبيعي جداً وكان عندي نفس الحالة بس مع الوقت راح، ممكن يكون كثير اسباب بس اهم شي ان مافي الم.
انا عندي عضلة الظهر اليسار اكبر من اليمين بشكل طفيف هل تمرين العقلة يصلح هاد المشكل ولا لا
الافضل تركز على تمارين فردية نفس
single arm lat pull in
عشان تركز على كل جهة بنفس المقدار
والله كلام صحيح
كم تعليق علقت 😹💔👌🏻
اخي عندي اعوجاج فعمودي الفقري هل ممكن امرن الظهر عادي او لا ..
يختلف بشكل كبير من حالة لاخرى فلازم تراجع طبيب ولا تعتمد على النت لانو ماحدا رح يعرف يشخص حالتك الا المختص!
رووووووعه. ❤
كابتن من اسحب كيبل افقي لعظلة الظهر يعني اني اشغل عظلة اللاتس ؟ لانه عندي عظلة اليسار شوي اضعف من اليمين فمن تمرنته مفرد حسيت عظلة اليسار متشنجه فهل هذا التمرين يركز ع اللاتس ؟
صحيح اللاتس بيشتغل وقت السحب الافقي فلو عندك جهة اكبر او اقوى فيك تلعب سحب افقي بقبضة وحدة للجهة الاصغر باوزان خفيفة متل ما قلت بالفيديو عشان تحسن احساسك بالعضلة قبل التمرين
انا عضلة رجلي الخلفي اليمين اقوة من اليسار بسبب اصابتي برباط الصليبي تمزق جزئي مشان هيك ضعفو عضلات لانو اخدت حقني بلازمه كمان مشان الغضروف الهلالي فا هلق عم ركز ع رجلي اليسار بقويها مشان تكون عضلات الرجلين نفس بعض ما تكون وحده اضعف من تانيه
الف سلامة! لقيت في فايدة بعد حقنة البلازما؟ لو تفيدنا بالنتيجة بكون ممنونك
@@AbdulrahmanAlhariri والله الحمدالله فادتني كتير بعد حقنة ب شهر و نص شفت نتائج الحمدالله
@@AbdulrahmanAlhariri الحقنة بدها صبر مو بنفس يوم او اسبوع رح تبان نتائج لا بعد شهر شهرين
صباح الخير
♥♡صَبَاحَ الفل
تكلم عن ضعف عضلات الموخره
كتير تكلمت عن الموضوع من قبل!
انا كتفي وجيع والله
هل أنت عم تلعب تمارين تتجنب اسفل الظهر حتى الآن ام أمك عدت تلعب بطريقة عادية ؟ مع تحياتى