【ダイエット】42日で10kg痩せた簡単な方法まとめ！カロリーカットしてるのに痩せない原因はこれだ！
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- Опубликовано: 2 июн 2019
- #ダイエット#減量#10kg
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本日の一言
筋トレ、ボディメイクに対するアプローチはライフスタイルや
モチベーションによって人それぞれ。
目標がフィジーク優勝などではない場合。週1、2でもカラダは変わります。
毎日やるのも良し、できる時にやるのも良し。
どちらにしろ目標を持って継続して続けることが大事です。
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【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします！
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Хобби
どんどん絞れていってますね！頑張って下さい！
さすがディーサン、本当に分かりやすいダイエットの説明ですね😊✨
ありがとうございます😌💞
ちゃんと結果出すし、すごく参考になります！！
ダイエットおめでとうございますすごい筋肉ですね私はもう40代後半ですので筋肉よりも脳がボケないようにすることに興味がわきます
よく頑張った大輔さん！
好きなものを爆食いするためのダイエット頑張って😂
初めましてカッコいいデイーサン説明している姿
2週間ローカロリーの時にやはりクレンブテロール使ってますか?
顔が完全に変わった笑
さすがD🌞
毎日コツコツと 偉いなぁ☺️
42日で10kg太りました
伸びしろですねぇ
私よりすごい
ナイスですねー🤣
１週間でフェイスラインがだいぶ変わりましたね！
シュッとしてカッコいい✨
d-sun頑張った！！
減量中って時間過ぎるの遅く感じるよね
k-inope もうこれは経験者にしか分からないよね笑
分かります…
参考にします。あとは実行し続けられるかどうか…
まじで冒頭なんなんやw
でもそういうとこ好き
エンディングいつもと違う！
編集お疲れ様です！
EAA飲みましたか？買おうか悩んでるんですが、オススメのEAAありますか？ダイエット目的です！
まさにタイトルの通りの悩みを抱えていたところです。GI値もマクロも意識して摂取していましたが、水2Lは飲めていませんでした！ありがとうございます！
ガンバルンバ✊
お疲れ様です。
炊飯器買おうよ～200年持つみたいだしｗ
faintec おもむろにポチりましょうw
ダイエットを本気でスタートさせるスイッチの入れ方を教えてほしいです。
dさん、ホンマすごいわ。
顎のラインが引き締まってる(^^)
歴代の動画で1番参考になったかも
最初で好きになった笑
1日の食事内容を知りたいです
EDの曲誰か教えて下さい！
顔がシュッとしてきてかっこいい！
脱ぐんか脱がんのかw
さすがだな
散々コメントしといてチャンネル登録してなかったw
登録しました。
やっぱり、メガネ君が好き
76kgの方が身体でかくね？！∑(ﾟДﾟ)
なんかこっちまで楽しくなってきた
最初のシーンのいびきの仕方俺だw
体重落ちてるのに背中はデカくなってるよね〜、凄いわぁ笑笑 頑張ってねディーサン♪
体脂肪率3%台を目指してください！
スッキリすばらしい
CoCoからだらしない叔父さん見るとおもろい
ケトジェニックやってて32日目で−11キロです
ボランポン どんな食事とってるか教えてほしいです(´･ω･`)
私33キロダイエットしました！
あと10キロ頑張ります！
凄いっ‼︎ 私一人分だっ‼︎
キャリーブラッドショウ あざといなーw
そーゆーの嫌いじゃないけど！
藤井隆大好き❤
酒は飲んでないのかな？
やっぱ10キロ変わると見た目ちがいますね、dさんの頑張っているところがすごいモチベなります！
自分は4月の2週目に体重115キロ程から本気のボディメイクをスタートして、現在体重99キロまでは日々のトレーニングとカロリー制限（p150グラム程 f15グラム以下 cは1000キロカロリー超えない様に調節）で順調に来ましたが、ここ1週間は99キロと98キロの間を反復横とび状態・・・
有酸素増やしたり、摂取量800キロカロリー以下にしてみたりとやっても、なかなか落ちないんで、水の量とGI値見直してみます！
落とすのが早すぎるのである程度しょうがないと思います！（もちろん凄い努力です！）
脂肪細胞も代謝してるので、その分も減ってきますし、ホメオスタシスによって代謝が通常より落ちてると思います。2000kcalでも十分アンダーカロリーなので焦らず耐えましょう。疲れが溜まったら積極的に休んで、コルチゾールを消しましょう。そしたらまた代謝が戻って、体重もスコンと落ちてきます。
1週間単位では炭水化物の量をキープして、日毎に変えるのもおススメです。少ない日と多い日を作ると多い日の翌日に落ちることが多いです。（Whoosh効果と言います）
でも結局アンダーカロリーなら体重は減るので焦らずいきましょう！その痩せ方だと周りの人がビックリしてると思うので、そこらへんでモチベーションもらって頑張りましょー。
Hiro Te さん
アドバイスありがとうございます！なるほど、自分の体型でチートデイとかいれるのは違うなと思ってたので炭水化物を少し増やしてみたいと思います！
また6月末にでも報告します 笑
たろけん@
減量が停滞した時は
疲れ抜ける→コルチゾール減る→水が抜ける→体重スコン！
炭水化物多めに摂る→グリコーゲンが脂肪細胞から水を引き取る→スカスカだけど、保水してしまっている脂肪細胞が小さくなる→体脂肪率スコン！
っていうのが後々にどこかで来ると思うんで、とにかく疲れを抜くことだと思います。
1ヶ月5kgでもなかなかの減量幅ですから、本当に焦らず行きましょうね！
減量中は結果が出るともちろん楽しいですけど、自炊のバリエーションとか、トレーニングの重量とか楽しみがどんどん増えてきてると思います！頑張りましよー！！
結局はカロリー、ですよねぇ。
初コメントです✨
頑張ったご褒美は大事ですね。
是非 炊飯器を買って『沼』生活をしてほしいです。
やらかし待ってます！
プロテインとかトレ中のBCAAで水分3L近く飲んでたけど、どうして水単独じゃないとダメなんだろ？٩( ᐛ )و？？麦茶じゃダメ？？
水2Lは飲んでなかったですっ！今日から試すようにしてみます(*･ω･)！
声優の間島淳司になんか似てる
ディトジェニックダイエット
5:45
裸で公園にいる夢でも見、、、やめようや
最初から寝てやがったから僕も寝るかな
晩飯は和風パスタが最強！
パスタの時点でアウトやろ
低GI＆低脂質でいいと思いますよ
ホット！ホット！
4:50のところ、水ではなくお茶ではダメでしょうか？
尿管結石ができるよ
顔が先に痩せるの羨ましい
2：00〜見ればいいね
2:00
家で作ったお茶じゃだめですかね？
筋肉質なデブです。
110から現在99まで落としました
80まではいきたいです
がんばります
身長は186です
10kg減量お疲れ様です
節目を記念して名古屋でチートデイを期待してます(´∀｀)ふふふ
半年前からダイエットしてて
順調に減ってて
Dさんの動画見て1ヶ月前から水を大量に取るようにしたら
全然減らなくなったんだけどなんで？
脂肪て燃えたあと細胞内に水を含むのでワンチャン水分をたくさん摂るようになって脂肪細胞内にまだ水が残ってるのかも…
草彅剛で目覚める夢ってなんやねんw
筋トレもしてる？
誰かが全裸で走り回ったんですかねぇ？？？
脂肪1㎏＝7000kcal
太るのなんてあっという間よな
痩せるのは大変なのにね
それが逆の人もいるんですよね！！
太りたいみたいな！！
正直、羨ましい
東京03の3人の誰かの声に似てる🥰
豊本さん と 角田さん ではないと思うので、恐らく 飯塚さん ですかね。
K z 飯塚にも似てない。
1週間で5キロ落としたわ
こんなに面白いのにアンチが増えて嫌だなぁ
でも知名度上がるとしょあがないよね…
(*'▽'*)顔が！細くスッキリしててハンサムに
ディーサン頑張ったぁ〜！😊✨
ディーサンの言っているとおり
アンダーカロリーでPFC計算してgi値の低い食品を摂取してるハズなのに後4キロがなかなか落ちません😭
計算が甘いのか…😫
水分を水では無く麦茶にしているのがダメなのか…😭😭
最初がよくわからんな笑
減量で何が辛いかって言うと…俺は水なんですよ😭1番簡単な1日2ℓが中々摂取出来ん！1番簡単な事が1番難しいと実感しています。
pon saku 出来ないのになんで簡単って思った！？
痩せましたね。
こんにちはー
ディーさん、停滞の原因解りました。
酒と思ってましたが、水だ。
コーヒーもやめて水にしなくちゃ。
カーボ少なすぎん？すごいわ
おもろいなーおもろいわ おもろいです
俺は断食に行き着いた
エンドレスエイトやん笑笑
夜、公園、草彅、回転
ケトは筋肉落ちすぎてワロスってなってやめたぬぁ
自由自在、すぐれたトレーナーだわ
1
一コメ
なんか疲れてる感じが・・・(笑)
10キロ減らすペースが早すぎる❗リバウンドするよ(笑)痩せる前の方が健康的に見えるのは気のせい？🤔
バルクでプラス10キロはやり過ぎちゃうかw
YDO
やれば出来る男
ゴツい
キャプテンアメリカみたいな身体ですね！
軟骨【見てから系RUclipsr】 それはいいすぎww
ギャグがつまらな過ぎて殴りたくなる
宮田愛萌使ったユーザー名で物騒なコメントするのやめてもらえます？
ツナポテト ツナポテトのイメージが下がるのでその名前でアンチコメントに反応しないでください
まだ甘い、甘えんな
本気だせ
この人本当友達いなさそう
ああ マッスルグリルはもはや友達
身長わからんからなんとも
150センチなら太りすぎやぞ
こいついつも同じような動画出しとるな
内容は凄く良いのに…
しょーもないネタがイライラする！
楽しかったの？俺は月一キロ楽しく幸せな時間に包まれて１年半で１５キロおとせてるよ、今も幸せだし無理もしてないし何も問題ないし金儲けとかどうでもいいしｗ
正直80キロある状態から10キロ落としたくらいでイキんなw
マジで大した事ねーからw