Kako izlječiti uganuće Gležnja?
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Dobro došao na Gimnastičku Gimnaziju!
U ovom videu objašnjavam kako izlječiti uganuće gležnja na najbrži mogući način.
Kako izlječiti uganuće gležnja bez korištenja leda, saznaj u ovom videu!
Kupi najbolju traku za bandažu za gimnastičare od Gimnastičke Gimnazije:
gimnastickagim...
Nadam se da ti se svidio ovaj video i da si dobio motivaciju za treniranje,
ako do sada već ne treniraš,
ili ideje za nove vježbe koje možeš ubaciti u svoj program.
Drago mi je da sam pomogao.
Posjeti web stranicu Gimnastička Gimnazija:
gimnastickagim...
Zamolio bih te da se pretplatiš na Gimnastičku Gimnaziju:
/ gimnastička gimnazija
kako ne bi propustio buduće videe.
te da ostaviš like na ovome videu.
Hvala!
Paypall.me Gimnastička Gimnazija:
paypal.me/gimn...
Hvala ti!
#gimnastika #oporavak #GimnastičkaGimanzija #GG
Jos jedno pitanje ako nije problem: Da li preporucujes nosenje klasicnih sportskih patika ili dubokih i da li ih treba stezati do kraja ili malo popustiti zbog zgloba ?! Da li bandazirati izvrnuti zglob ili kako...
Pozdrav.
Pozdrav, odlično pitanje. Inače ne volim nositi duboke patike pa to ne prakticiram, ali ako ti paše i to je uredu. Ja više volim bandažirati zglob sportskom trakom, kao što sam pokazao u jednom od videa na kanalu(Kako bandažirati skočni zglob se zove video)
@ Razumem, hvala na odgovoru.
Pozdrav i velika podrška za rad!
Jedno pitanje sa moje strane:
Šta raditi u situaciji kada je zglob desne noge izvrnut kao posledica opterecenja jer je leva noga (koleno) prethodno prezivela kontuziju u saobr.udesu ?! To se desilo pre godinu dana.
Uradnjen je ultrazvuk, magnetna (nema vecih odstupanja), primenjujem setanje i radim osnovne vezbe za oporavak skocnog zgloba i cucnjeve ?
Kako se ponasati dalje jer imam osecaj da mi je zglob i dalje slab posebno kada setam po tvrdoj podlozi...inace visina mi je 186cm a tezina oko 90kg...i provodim oko 7h na poslu ?!
Pozdrav i podrska jos jednom.😉☺️
Pozdrav, hvala na podršci!
Razumijem situaciju, dobro je da nema većih oštećenja i zato je najbolje odmah reagirati. Ako radiš vježbe za oporavak skočnog zgloba, pretpostavljam da su to iz ovog videa:
ruclips.net/video/-VY-fYjwoVQ/видео.html
što bih ti prvo preporučio svakako. Također, čučnjevi će pomoći i samo sjedenje u čučnju, također šetanje bez obuće i čarapa, također po raznim podlogama - tvrda, trava, pa ako imaš mogućnost i pijesak. Uz to ubaciti i plivanje i razgibavanje noge u vodi. Najbolje bi bilo to kombinirati podjednako, kako kad imaš priliku što raditi od toga. Nadam se da ćeš se brzo oporaviti!
@ Razumem. Hvala puno na odgovoru! ☺️
Da li setati sto vise, menjati vrstu podloge i plivati ili kombinovati sve sa osnovnim vezbama i nekim jacim vezbama snage ?!
Šetanje svakako, na raznim podlogama i plivati, ali uz to obvezno osnovne vježbe za jačanje zgloba