Работа ног в кроле. 3 базовых упражнения, которые улучшат твою технику на 100%
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Ракеты, привет. В этом ролике обсудим работу ног в кроле. Досмотрите ролик до конца, чтобы узнать о 3-ех базовых упражнениях, которые улучшат технику на 100%!
► Ролик Основы работы ног в кроле - • Работа ног при Плавани...
► Расписание сборов - www.swimrocket...
► Все видео курсы SwimRocket - clck.ru/GHPug
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/GT5azW
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/9BFk1T
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/58o0cX
► Видео-курсы: is.gd/vW8fSX
Съемки проходили в бассейне клуба "Fitness One. Новая Рига" - fitness-one.ru...
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/GT5azW
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
Смотри другие наши видео:
🎥 Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании - • Как делать гребок в кр...
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем - • 5 частых ошибок в плав...
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - • 10 фишек в плавании кр...
🎥 Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании - • Дыхание в кроле ТЕХНИК...
🎥 Не делай эти ошибки в брассе! Плавание брассом пошагово - • Не делай эти ошибки в ...
🎥 Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов - • Сухое плавание. Растяж...
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов 
Спорт
Кто-то тренирует отдельно ноги?
Я
Вот именно ногами у меня не получалось
Я
я
Я
Люди будьте бдительны! Не надо рекламировать плавание! Чем больше людей "полюбит" плавание - тем больше людей на ваших дорожках! 😀
Хотя об этом уже написали
Ахахаха, чем больше будет грамотных пловцов любителей, тем лучше будут правила движения на дорожке)))
@@swim_rocket а какие правила на дорожках в общ.бассейне? правостроннее движение?
😄
Никита, у вас талант к выступлению! Очень понятно объясняйте!
Инга Ферст спасибо!
Очень понравилось, хочется попробовать. Спасибо
Спасибо. Интересные упражнения. Буду применять в занятиях
у вас все получится!
Никита, спасибо! Все классно!
Спасибо за Ваш Труд 👍
Спасибо за канал и полезный контент.
Интересует техника переворота при развороте в бассейне. Все как вы любите, основные ошибки и как делать правильно.
The33136 добрый вечер. На канале есть про это выпуск!
SwimRocket - школа плавания
Нашёл, 11 месяцев назад выходил ролик.
ruclips.net/video/TjoztBkRzTk/видео.html
Дедуля неплохо на заднем плане плыл во время второго показа упражнения))) не торопясь с чувством с толком и расстановкой. Я даже не воспринял о чем говорят))
Виктор Ерополов ахахаха
Да уж,этот морской котик вольяжно дрейфующий на спине эффектно вписался в постановку)))
Тож обратил внимание на 3ей минуте))
Доброе время суток! Секрет, чтобы хорошо плавать. Выполнять 1 год!!! Не менее 2-х раз в неделю.Это очень эффективно, даже если у вас всего 2 тренировки в неделю и, больше вы ничего не делаете. Не нарушать последовательность!!! Это самое главное.Разминка - 500 метров. Преобладание кроль - 80 процентов. Очень легко. ОЧЕНЬ ЛЕГКО. (основная задача разминки прогреться, почувствовать гребок. Привыкнуть к нему. Почувствовать опору на воду. Почувствовать положение тела.) На уровне расслабления но, при этом работая. Далее: работа с колобашкой между ног. Кроль на руках 700 - 800 метров. Средний темп. Для каждого он свой. По мере тренированности он будет меняться. Следить за гребком. Чувствовать опору. Не сдыхать, легкий дискомфорт. Далее: кроль на ногах с фронтальной трубкой 400 метров. Устали, встали, отдышались и продолжили до 400. После. Плывете 200 кроль в полной координации (без ничего, просто кроль), как можете. Главное резко не рвать. После - 50 кроль с тумбочки. Отдых между сетами до полного, комфортного восстановления но, в момент выполнения сета (скажем кроль на руках с колобашкой) стараться не останавливаться. Все. Не так много, но, крайне эффективно. Больше, ничего не нужно чтобы не плохо плавать open water, триатлон и.т.д. Можно добавить подъем головы для обзора периметра и направления движения. Да будет вам счастье. Инфа секретная. Не делитесь.
Duster Douglas спасибо за ваше дополнение!
Неплохо. Жаль, что в 45 мин. стандартного сеанса в басе сложновато с такой программой уложиться. Для начинающих. Или мне кажется? Надо попробовать. Но по моим прикидкам это около 60 мин
@@КарлНаполеонов дается 1 час, 15 минут на все. Вместе с помывкой. По крайней мере у нас. Это не так сложно. Плывите в конце не 200 + 50. А сначала сотку в полную силу. Но, основные сеты делать нужно. Если все таки 45. Доработайте сеты, чтобы получилось. Тоже не плохо.
Очень полезные упражнения, спасибо! Я раньше только с доской плавал. Теперь попробую на боку.
2:53 - лайк, если вы тоже перестали слушать этого скучного парня на переднем плане и переключили внимание на настоящего профи!
Yaro13 ахахаах, ох уж этот пловец!
Никита, ты супер! Я ваши видео отправляю внукам, которые занимаются плаванием. Одному 13 лет, другому 9..Спасибо!!! Татарстан
Спасибо, очень нужное и полезное видио, учусь придерживаясь Ваших рекомендаций.
Круто!
Желаю вашему Каналу по быстрее 100тысяч подписчиков 😊
Инга Ферст спасибо! Огонь!
Ваше желание сбылось!
Бро, спасибо тебе за годные видео!
Доходчиво , понятно, спасибо!!!
Молодец!
хорошие выпуски,
некоторые фишки применяю в своем плаванье Спасибо!
Nikita Emelianov супер! Стараемся!
Спасибо за упражнения! Упражнения для ног кроль обязательно выполняю на каждом занятии
Начну делать эти упражнения, спасибо Никита
Благодарю за видео 👍👍 второй год плаваю , 2 раза в неделю, но нырять и плавать под водой не получается. Всё время всплываю и вообще "пятая" точка постоянно на поверхности держится)) Жду от вас видео по этой теме 🙏
Благодарю🙏
Ну вот попробовала эти упражнения,реально ноги прокачались.А то плыву двухударным и особенно не напрягаюсь,ноги совсем не устают.Эти упражнения внесут определённое разнообразие при плавании.Понравилось последнее упражнение,руки вдоль тела и поворачиваться вокруг оси.
Так! Согласно твоим рекомендациям. )
хорошие упражнения. Особенно 3 упражнение понравилось. я делал его раздельно правда, а не в комплексе. Делал отдельно на груди, потом отдельно на боку и потом отдельно на спине по 50 м.
Очень полезный выпуск
пожелайте мне удачи на соревнованиях)🏊Спасибо🌈⭐
Круто обесняете!) Я занимаюсь в Харькове в Спартаке
Класс! Я вообще специально ноги не прорабатываю(((. Надо попробовать! Спасибо за видео!
Лёха Данилов нужно работать!
@@swim_rocket , пошёл на тренировку с доской и калабашкой!
@@swim_rocket , отплавал, до доски не дошёл, с калабашкой только. Караул! У меня, оказывается, ноги вообще не работали. Только, видимо, чтобы горизонталь держать да направление. На одних руках плавал. Калабашку взял, ногами как обычно, вообще на месте повис. Потом только стал потихоньку продвигаться. Думал, ноги у меня довольно тренированные - по 16 км в день со скоростью 7 - 7,5 км/ч хожу. В бассейне поработал, пока домой шёл, будто десяточку пробежал с хорошей скоростью, ноги отваливаются.
Никита, спасибо за ваши видео!!! А то всю жизнь думал, что плавать умею, оказывается, только на воде держался. По вашим роликам освоил уже кое-что. Думаю, через год с торпедой можно соревноваться будет)))). У вас лучший канал по плаванию, во всяком случае, лучше я не видел.
@@Танцор-п9ф прикинь у меня такая же беда, оказывается без ног плавал, и думал что умею, фейл
Я начала прораьатывать ноги! Благодарю за пояснения!
Полезный выпуск!)
About All спасибо! Что вам понравилось!
Обязательно прорабатываем!
Плаваю все лучше и лучше, спасибо!
Шорты зачетные!))))))
Irina93657 спасибо это джамменов от TYR
Интересные варианты, даже не знал, что так можно тренировать ноги, а то я все по старинке - в резиновых сапогах с длинным голенищем тренировался, которые на рыбалку и в лес иногда одеваю за грибами.. То-то я думал, почему мол так тяжело тренировать ноги в сапогах зараза... Ан нет.. можно оказывается и без сапог тренироваться.. Автору спасибо за видео✊
пожалуйста)
Привет! Я прорабатываю ноги кроль. На спине,на грудии иногда набоку.
Класс! Что сложнее всего?
@@swim_rocket для меня плавать боком
Никита всегда просит ставить лайк - сразу вижу его видео автоматически ставлю лайк!
Начну теперь. Спасибо Никита
Привет Когда плаваю у меня задница тонит нимагу удержать есть для этого упражнение, ноги хорошо работают
Спасибо Никита за рекомендации,сам не очень давно увлекся этим замечательным видом спорта,но людям провожу "политинформацию" по поводу чудодейственной силы плавания.Мне кажется пловцы в плане физиологии самые гармоничноразвитые.Да и как сейчас понимаю не только в плане физиологии)).На канале все равно будет больше 100к.Дело времени))А мы твои "адепты " постараемся что бы это случилось побыстрее)).
Хороший канал!
Привет! В процессе плавания между упражнениями вставляю по 100м ноги кроль с дощечкой (3-4 раза), но без нагрузки. Обязательно попробую на след тренировке! Спасибо
Жду ответа как получилось или нет!
@@swim_rocket Попробовал! Сегодня включил в тренировку. 1-е чередовал по 25: руки на дощечке вверху и дощечка поперек под водой (немного падает скорость). 2-е упражнение чередовал ноги вверху - ноги под водой (скорость не терял, но нагрузка на ноги была больше. И интересней!). 3-е делал не с калабашкой а с дощечкой. Класс! Работа на координацию. Внес в перечень упражнений!
Вопще супер )))
Я по натуре лодырь! Плыть только на ногах сложно,совсем нет продвижения,ну или очень медленно.А сзади конечно подпирают торопыги,щекочут пятки.Но я,тем не менее,включу эти упражнения в бассейне.Пусть "чайники" почувствуют себя более крутыми,когда будут меня обгонять!
Хорошо, жду отчета, как получилось или нет у вас!
Класс.
спасибо)
Блин как же я хочу научиться плавать:((( и нырять боюсь(
Работаю, конечно)
Понятно объяснил
Завтра попробую эти упражнения! Особенно понравилось вертеться вокруг оси!
Как успехи?
Бегуны очень любят плавать на ногах кроль, особенно для релакса ног и при реабилитации от травм типа плантарного фасциита и т.д. Спасибо!!
Спасибо за ваше дополнение🚀
Самый крутой тренер
Класс!
Отличное видео
У вас получилось достигнуть цели )
класс
Занимаюсь бегом/лыжами и любительски вело. Раньше занимался плаванием. Сейчас начал плавать с октября. По видосам вспоминаю технику и с 700м(отдых каждые 100м) до 1100м(1 отдых 2х минутный) за тренировку за 2 недели наработал) Но блин. на ногах вооообще стою. Работают разве что как стабилизаторы. Наверно надо бы доску купить да прочувствовать ноги(хотя от бедра и работают)
Научился плавать королём по твоим видео, месяц назад первая тренеровка, ничего не получалось, вчера проплыл 1100 метров без остановки, это хороший результат за месяц?
Виктор Сороаин молодец! Лучший
@@swim_rocket спасибо!)
Круто!)
Добрый вечер. Как новичек у меня к вам вопрос.Вот я не могу даже 25 плыть. Ели ели доплываю.. это из за отсуствии правильной техники, или нормально для новичка? 3 ий день как записался на плавание. Занимаюсь без тренера.. 2 дня назад наткнулся на ваше видео)) спасибо за полезные советы
Уррррра!
У меня ноги вырубается после 40 метров (кроль) а в брассе(ноги) могу лехко прогплыть 500 метров без остонвки
BLOGer Gamer Jekas а у меня наоборот всё, может потому что ноги кроль и с тренером и по урокам, а брассом не помогают только уроки, надо тренера видать
Разные мышцы работают. Тренруй ноги кроль и будет норм.
Комментирую
С поворотом тела с спины на грудь, крутое упражнения
Привет. З-е упражнение 👍.
лайк и коммент авансом
Ноги кролем отдельно прорабатываю, получается. Ноги дельфином тоже. Но вот нори брасом мне сложнее🤷🏼♀️
Самый крутой канал
Спасибо🚀 Из какого города смотрите нас?
Прорабатываю
Какая температура воды в бассейне должна быть?
А если на ногах получается очень медленно плыть, есть смысл использовать ласты? Будет ли от этого польза?
А если ноги всегда натянуты и не сгибаются это нормально? В плане что нет волнообразных движений, просто прямые ноги с вытянутым носком.
более подробно рассказываем на нашем курсе)
swimrocket.online/500
Отлично и я так хочу но не получается. 🌝
Стоит ли плавать в бассейне без тренера, основываясь на ваших видео уроках?
Только начал прорабатывать ноги,
Плыву 1 км в 25м бассейне за 27мин,
С остановками каждые 100м ,
50м быстрее 40сек. пока не получается
Доброе время суток, мне 62 года, плавать начала кролем в 61 ,почему то нет скорости ,бегаю приседают тяну резину отжимы пресс а скорости нет 25 метров за 28 секунд
из какого вы города?)
я проплываю 100 метров, к концу устают не только ноги, но и пресс, правда после этого положение тела в воде становится более горизонтальным
На иссык-куле сделайте сбор, пож-ста
Скажите пожалуйста , а ласты в помощь при проработке ног?
В ластах намного легче.
Ого, это называется ноги кроль🤣 а я думала просто плаваем с дощечкой
Это называется « плавание с дощечкой, ноги-кроль»🤓
Первый лайк!
А что с мешками под глазами у вас в этом видео? Спрашиваю, так как у меня после посещения бассейна от очков для плавания такие же глаза -- с отеками)) Скажите, пожалуйста, очки как-то влияют на кожу вокруг глаз? И есть ли какой-то способ от этого?
Beriuk1 три вида очков поменяла, безрезультатно - следы весь день держатся всё равно
Резкий угол-это сильно.
Встою на дорожку с бабушками и качаю ноги😁. Но чаще всего прокачиваю ноги на велосипеде.
А у меня такая вот странная проблема - по отдельности руки и ноги работают нормально, а вместе не очень хотят.) Создаётся впечатление, что движение рук почему-то мешает двигать ногами...
У нас есть отдельный ролик про согласование рук и ног в кроле🚀
Самое главное что то не говорит никто ,что нужен толчок синхронно с отведением бедра назад.. стоит это понять и по лругому потом не сможете
Наааааааайс!!!
Всегда прорабатываю ноги кроль на груди, на боку и на спине
Плаваю ногами для разминки без ничего, перекатываясь вокруг оси туда и сюда.
Теперь постоянно прорабатываю отдельно т.к. плаваю ещё и в ластах...
Класс! Сколько на ногах проплываете?
@@swim_rocket 6 бассейнов с доской без ласт, 6 бассейнов под водой с ластами на задержке...
25м басик
Класная видио
Чем больше людей будет заниматься плаванием - тем меньше будет мест на дорожках
Тем больше бассейнов построят )
А при упражнении с дощечкой как делать дыхание? Задирать голову не то
Делать вдох и опускать голову в воду🚀
@@swim_rocket и как делать вдох? Стоя на краю бассейна?
Блинн🤔🤔🤔сложное упражнение. Но будем стараться
👍👍👍
Программу тренировки напиши)))
Люблю вытягиваться на спине, руки просто вверх и на ногах работаю кроль
Да...
Сейчас как раз прорабатываю ноги кроль. Пока что очень нелегко🥴
Главное, не бросать, и все получится)
@@swim_rocket Об этом и речи нет😉
А почему ноги-кроль на спине гораздо медленнее чем на груди. Вроде движения одинаковые.
На груди получается 25 м. за 30сек, а на спине за 41сек.
3 упражнение легко делаю, а первые два не могу
я не пробовал, но подумал, что третье даже сложнее первых двух
@@antonpronin23 я сначала на спине плавать научился, на спине вообще отдыхаю