Agradeço pela dica, pois até então só fazia supino. Agora estou revezando o pullover e flexão com os supino inclinado, declinado, reto e crucifixo. Faço musc um dia sim dia não. -aqui de Uberlândia
Crucifixo eu já nem faço mais porque dói demais os meus ombros. Amenos que eu já entre na academia fazendo ele , é chato isso 😢 O supino nem se fala Mas aprendi uma técnica que até parou de doer o ombro na hora do treino
Quando você estica todo o braço e trava os cotovelos ("amplitude máxima"), você está no chamado "ponto de descanso". Contrariando o que Lou Ferrigno, um dos maiores bodybuilding da história, ensinou. Ele sempre prezou em dizer: "evite pontos de descanso". Esticar todo o braço, travando os cotovelos, joga a tensão para os tríceps, dando descanso ao peitoral. Outro detalhe são os treinos do Ronnie Coleman. Ele jamais esticou tudo, porque esticar todo o braço dá descanso, tira a tensão do peitoral e joga a tensão para os tríceps e cotovelos. O básico Old School nunca irá falhar. O Pullover só irá trabalhar tríceps caso durante a descida você dobre os cotovelos. Trave eles e então estará trabalhando o peitoral. As costas só serão exigidas no Pullover se descermos além da conta. Já vi o Jay Cluter treinar e mandar supino inclinado com barra, terminá-lo, e depois ir direto para o supino inclinado com halteres, depois foi para o supino reto. Old School nunca irá falhar. Já dizia Arnold: "Quebre as regras. Não as Leis. Mas quebre as regras."
A diferença é que eles já chegaram num nível que precisam " quebrar as regras ". Se você não vai competir vale mais a pena cuidar das articulações. Tem estudos, vai estudar vários artigos que você vai entender melhor. Não é porque o cara e campeão que ele é melhor que o seu mestre que talvez nunca competiu, por isso eles precisam de treinadores. E talvez eles fossem ainda maiores se treinassem da forma que os estudos hoje dizem.
Hoje eu percebi que ao fazer pull over tava ativando o triceps... É complicado... Você yem que se concentrar ali no peitoral e fazer força nele, prende a respiração na hora de subir e estufa o peito.
Bacana seus vídeos! Bem explicados e linguagem simples. Parabéns!! Dê umas dicas de treinos de corpo inteiro. Tem meses do ano que tenho apenas 2 ou no máximo 3 dias para treinar. Passe umas dicas de Full Body!!
É isso mesmo, Laércio, segunda-feira é o dia de treino de peito, academia lotada, supino reto e inclinado lotados 😂 por isso que eu divido meu treino colocando o treino de peitoral na terça ou quarta-feira, aí é mais tranquilo 💪 valeu pelas dicas, parceiro 💪
Pode crer. Segunda feira prefiro ir treinar perna no meio da mulherada...sem contar que o treino de pernas é o que mais estimula hormônios naturais...muitos ainda não aprenderam isso.
Meu treino na acd era crucifixo, reto, inclinado, crossover, e desenvolvimento, zero descanso no ombro e depois abdução... de ombro 👌 kkk acho q meu Profissional não era tão pensativo qnt a isso hein, e detalhe, tenho uma bulsite no ombro direito, então a fatiga me afeta horrores
Boa tarde Laércio tudo bem Vc falou de ombro velho eu sofro com isso Quando vou fazer supino inclinado velho fica uma dor E fica torto muitas vezes eu preciso de ajuda
Eu treino peito e não sinto dor no músculo peitoral 😢😢, sou novo na musculação estou no segundo mês de academia … e o peito é um lugar que quero mt saber fazer pq eu tô acima do peso e tenho um pouco de “ peitinho “ tenho gordura no peitoral isso me incomoda demais. Tô tentando aprender mais eu nunca sinto o peito doendo no dia seguindo ou nos dias seguintes.
Laércio, tudo bom? Seu canal é muito bacana, várias dicas de ouro. Meu de peito treino está assim. Supino reto com halteres, supino inclinado , barras paralelas e Peck deck. Tá boa a sequência? Faço 4 séries de cada
Tenho dificuldade mano me ajuda monta um treino foda de peito e perna o resto para mim fácil… tô fazendo supino declinado 2x10 a 12 aquecimento e 1 x 8 a 10 sempre aumentando o peso a cada série até fadiga…. Voador 1x 10 a 12 e 1 de 8 a 10 até fadiga e flexão reto ou com degrau 3 séries até 6 a 8 até fadiga
Eu acho q o meu caso deve ser minha estrutura óssea,malhei já com 100kg com 8 repetições, já malhei leve, já malhei de todas as formas ele cresce só q pouco, força ganho demais mas volume bem pouco.ja desisti.
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him H
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Mais um vídeo recheado de informações e detalhes que fazem a diferença nas nossas rotinas. Mais uma vez, parabéns!!!
Vc ensina demais meu brother, impressionante.meus parabéns
Bom dia Lala.. estou colocando em prática todas as dicas que vc passa...Sou Novo na musculação...mais consigo perceber minha evolução...abraço irmão
Um conteúdo cheio de informação simples, e tem gente que dá deslike. Não consigo entender
Agradeço pela dica, pois até então só fazia supino. Agora estou revezando o pullover e flexão com os supino inclinado, declinado, reto e crucifixo. Faço musc um dia sim dia não.
-aqui de Uberlândia
Melhor qdo Lalá explica usando as máquinas. 👍👍
Crucifixo eu já nem faço mais porque dói demais os meus ombros.
Amenos que eu já entre na academia fazendo ele , é chato isso 😢
O supino nem se fala
Mas aprendi uma técnica que até parou de doer o ombro na hora do treino
Laércio é brabo demais, estava passando exatamente por isso!
Quando você estica todo o braço e trava os cotovelos ("amplitude máxima"), você está no chamado "ponto de descanso". Contrariando o que Lou Ferrigno, um dos maiores bodybuilding da história, ensinou. Ele sempre prezou em dizer: "evite pontos de descanso". Esticar todo o braço, travando os cotovelos, joga a tensão para os tríceps, dando descanso ao peitoral.
Outro detalhe são os treinos do Ronnie Coleman. Ele jamais esticou tudo, porque esticar todo o braço dá descanso, tira a tensão do peitoral e joga a tensão para os tríceps e cotovelos.
O básico Old School nunca irá falhar.
O Pullover só irá trabalhar tríceps caso durante a descida você dobre os cotovelos. Trave eles e então estará trabalhando o peitoral. As costas só serão exigidas no Pullover se descermos além da conta.
Já vi o Jay Cluter treinar e mandar supino inclinado com barra, terminá-lo, e depois ir direto para o supino inclinado com halteres, depois foi para o supino reto.
Old School nunca irá falhar.
Já dizia Arnold: "Quebre as regras. Não as Leis. Mas quebre as regras."
A diferença é que eles já chegaram num nível que precisam " quebrar as regras ". Se você não vai competir vale mais a pena cuidar das articulações. Tem estudos, vai estudar vários artigos que você vai entender melhor. Não é porque o cara e campeão que ele é melhor que o seu mestre que talvez nunca competiu, por isso eles precisam de treinadores. E talvez eles fossem ainda maiores se treinassem da forma que os estudos hoje dizem.
Hoje eu percebi que ao fazer pull over tava ativando o triceps... É complicado...
Você yem que se concentrar ali no peitoral e fazer força nele, prende a respiração na hora de subir e estufa o peito.
Obrigado por esse vídeo, Lálá.
Bacana seus vídeos! Bem explicados e linguagem simples. Parabéns!!
Dê umas dicas de treinos de corpo inteiro. Tem meses do ano que tenho apenas 2 ou no máximo 3 dias para treinar. Passe umas dicas de Full Body!!
Lala eu te amo
É isso mesmo, Laércio, segunda-feira é o dia de treino de peito, academia lotada, supino reto e inclinado lotados 😂 por isso que eu divido meu treino colocando o treino de peitoral na terça ou quarta-feira, aí é mais tranquilo 💪 valeu pelas dicas, parceiro 💪
Pode crer. Segunda feira prefiro ir treinar perna no meio da mulherada...sem contar que o treino de pernas é o que mais estimula hormônios naturais...muitos ainda não aprenderam isso.
Sensacional!
Eu consegui desconto LALA....uhuuu obg
Meu treino na acd era crucifixo, reto, inclinado, crossover, e desenvolvimento, zero descanso no ombro e depois abdução... de ombro 👌 kkk acho q meu Profissional não era tão pensativo qnt a isso hein, e detalhe, tenho uma bulsite no ombro direito, então a fatiga me afeta horrores
Laércio vc poderia me indicar um fisioterapeuta que saiba arrumar postura?.muito obrigado!
no meu caso fadiga o biceps no treino de peito
Obrigado
Boa tarde Laércio tudo bem
Vc falou
de ombro velho eu sofro com isso
Quando vou fazer supino inclinado velho fica uma dor
E fica torto muitas vezes eu preciso de ajuda
Eu treino peito e não sinto dor no músculo peitoral 😢😢, sou novo na musculação estou no segundo mês de academia … e o peito é um lugar que quero mt saber fazer pq eu tô acima do peso e tenho um pouco de “ peitinho “ tenho gordura no peitoral isso me incomoda demais. Tô tentando aprender mais eu nunca sinto o peito doendo no dia seguindo ou nos dias seguintes.
Laércio, tudo bom?
Seu canal é muito bacana, várias dicas de ouro.
Meu de peito treino está assim.
Supino reto com halteres, supino inclinado , barras paralelas e Peck deck.
Tá boa a sequência? Faço 4 séries de cada
Boa noite! 😉👍🏾
Curti muito 😅
Sabe muito.
Bacana a dica
Tenho dificuldade mano me ajuda monta um treino foda de peito e perna o resto para mim fácil… tô fazendo supino declinado 2x10 a 12 aquecimento e 1 x 8 a 10 sempre aumentando o peso a cada série até fadiga…. Voador 1x 10 a 12 e 1 de 8 a 10 até fadiga e flexão reto ou com degrau 3 séries até 6 a 8 até fadiga
Já !!!
Eu acho q o meu caso deve ser minha estrutura óssea,malhei já com 100kg com 8 repetições, já malhei leve, já malhei de todas as formas ele cresce só q pouco, força ganho demais mas volume bem pouco.ja desisti.
Desiste fácil em
estou a mais de um ano na academia e peito nada nem sinal
Eu acho q criei tendinite por causa do treino de peito
Show
Para quando vais videos sobre o projeto Vegas?
First
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
H