저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
선생님. 정말 감사 드립니다. 무릎이 아픈데 허벅지를 폼롤러로 스트레칭 시켜야 되는 줄은 상상도 못했습니다. 허벅지 근육을 풀어주는데 무릎 통증이 많이 가셨습니다. 무릎을 그렇게 손가락으로 눌러도 약을 먹어도 시원한 느낌이 많이 없었는데.. 진짜 제 무릎을 살려주셔서 감사합니다. 1년 넘게 아팠는데..당장 뭐 마라톤을 나가고 그러진 못하겠지만 고칠 수 있는 방법을 깨닫게 해주셔서 감사합니다. 이렇게 하루 이틀, 일주일, 한달 계속 꾸준히 하면 저도 계단도 잘 오를 수 있을 것 같습니다. 정말 감사 드립니다.ㅜㅠ
해외 사는데 2016년 한국 들어갔다가 어느날 술을 왕창 먹고 담날부터 무릎 뚜껑이 너무 아팠거든요. 병원 갔더니 술먹고 염증이 생긴거 같다고 해서 약먹고 물리치료 조금 받는데 약이 너무 독한지 매일 붓더라구요. 그래서 병원 치료 중단한채로 다시 돌아와서 4년 내내 무릎 통증에 시달렸는데 이 영상 보고 통증이 가라앉았어요. 특히 바깥근육 폼롤러로 스트레칭 할때 너무 아파서 기절하는줄 알았어요... 참고 계속 했더니 신기하게 아침에 아팠던 무릎이 조금 괜찮네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다. 열심히 따라할게요.
너무너무 도움됐어요.저 46살에 갑자기 버스에서 내리다 갑자기 뭔가 뜨끔하더니 제대로 걷지도 못했어요.무릎에 퉁퉁부어 MRI찍었는데, 3개월넘게 병원돌다 내측반월상연골 파열이라해서 무릎수술했어요.수술하고도 계속 고생하다 반대쪽 무릎도 아파 검사했더니 퇴행성이 왔다네요.정형외과 가도 소염진통제만 계속 주고..가끔 와서 물리치료 받으라는 얘기 밖에 없어서..지난 1년 너무나 우울했어요.우연히 폼롤러로 무릎위쪽을 맛사지해주니 좋더라구요.혹시나 싶어 유튜브를 보다 이 채널을 알게됐구요.제가 왜 무릎을 다쳤는지 궁금했는데, 조금 의문이 풀린거 같아요.그리고 폼롤러 맛사지가 도움이 된다는걸 알았으니 이 채널 영상을 많이 보고 충분히 맛사지해서 뛸수도 있고 산에도 갈수 있는 그런 날이 오기를 기대합니다.^^
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
우와... 이렇게 부위별 통증이랑 해결법 자세히 알려주는 영상 첨이예여ㅜㅜㅜ 완전 대박.. 구독 잘 안하는데 보자마자 구독했어요.. 남친이 장시간 운전을 매일 하는데ㅜ 오른쪽 무릎만 아프다고 그랬거든요ㅜ 6:10 부분 부터 무릎을 탁 치고 공유했습니다.. 근데 무릎이 엄청 아프다기 보다는 약간 붕 뜬 느낌이라는데 왜그럴까요ㅠㅠ? 손가락 뚝뚝 소리내기 전에 느껴지는 그런 느낌이래요ㅠㅠ
손가락 뚝뚝 소리 내기 전 붕 뜨는 느낌은 주로 근육들이 과긴장되어 관절에 압박이 많이 가해져 있는 상태일 수 있습니다. 오래 앉아서 근무하시는 분들은 엉덩이 근육이 약화되고 짧아지기 쉬우니, 폼롤러 마사지로 엉덩이 근육을 이완 및 활성화 시킨 후 운동을 해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
1:53 위쪽 통증 3:45 아래쪽 통증 6:15 바깥쪽 통증 9:24 안쪽 통증 최근 무릎이 넘 아팠는데 처음에는 발목 안 좋은게 올라왔나 생각하면서 그냥 냅뒀습니다. 그런데 점점 안 좋아져서 찾아보게 됐네요. 골반도 틀려있는 몸이라 골반교정 운동도 꾸준히 하고 있는데 이상하게 꾸준히 한 후로 안 좋아지고 있네요. 자세가 잘못 된건지 너무 자주해서 그런건지ㅠㅠ 마사지라도 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다!
선생님, 좋은 영상 보고 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다. 하프마라톤 준비를 위해 오랜만에 달리기를 꾸준히 하다보니 무릎쪽이 안 좋은 걸 느끼고 고민이 많았는데. 쌤께서 말씀해주신 대로 무릎 아래쪽을 마사지해보니 좀 뻐근함 감이 있습니다. 매일 마사지 해야겠어요. 감사합니다.
감사합니다 선생님 ㅎㅎ 2달전에 무릎이 아프기 시작해서 여러 치료도 받아보고 했는데 결국에는 운동과 스트레칭이 답이더라고요... 집에서는 무릎 온열기구로 관리해주고 운동을 알아보던 찰나에 알게됐어요!! 세심하게 올려놓으신 영상보고 잘 따라해보겠습니다!! 아픈 사람이 하기에도 적절한 강도와 수준으로 있어서 좋은 것 같아요. 복받으세요 :0
와 정말 소름이에요 오른쪽 무릎옆이 항상 아프고 좀만 무리해서 걸으면 바로 신호오는데 이유를 몰랐어요 근데 옆으로 누워서 무릎 세우고 오므렸다벌렸다 하는 자세 하니까 왼쪽 오른쪽 확연히 다르네요...오른쪽 엉덩이 근육이 약했나봐요 하고 나니까 엉덩이 뻐근해요 ;;; 왼쪽은 아무렇ㅈ도 않은데 소오름 .. ㅠㅜㅜ
저 무릎이랑 허리가 20대부터 아파서 운동을 못하다 첨으로 pt끊어서 운동하려는데 일주일 너무 무리했더니 지금 허리랑 무릎이 너무 아파서 3일동안 나가지도못하고 너무 힘들었어요ㅠ 근데 이제 이유를 알아서 정말 너무너무 속시원하고 앞으로 나아질 희망이있어서 정말 날아갈것같습니다!!!!!!! 영상 너무 너무 감사드립니다!!!!구독!!!
너무 좋은 영상! 안쪽 무릎 통증이 있는 사람인데, 확실히 짧은 내전근이 언제나 고래심줄 처럼 타이트해져 있습니다. 바깥쪽 장경인대와 대퇴사두근도 폼롤러로 푸는데 너무 너무 아파요. 제 경우는 무릎 아랫쪽 정강이뼈가 바깥쪽으로 중심에서 벗어나있어 종아리가 바깥쪽으로 휜것처럼보이네요. 왼쪽 다리는 무릎과 정강뼈가 만나는 쪽 정강뼈가 시큰하니 아프기도 해요. 이제 원인을 알았으니 열심히 풀어보겠습니다. 감사합니다 ^^💘💘
안녕하세요 선생님 저는 이제 고3인 학생입니다 제가 체대입시를 하고 있는데 제자리 멀리뛰기를 하다가 착지를 잘못해서 찌릿하면서 무릎이 아파오기 시작했습니다.. 무릎을 펴서 힘을주면 5:20초 쪽 에 선생님이 문지르시는 부분이 아프고요.. 무릎을 털때도 아프고.. 걸어갈때 약간 앞으로 꺾일것같은 느낌입니다.. 그리고 앉았다 일어나면 뚝소리도 많이 나구요.. 이거 무슨 증상 인가요..?
영상의 내용을 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 "무릎 소리 재석" 영상도 있으니 함께 봐주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
일상 생활할 땐 괜찮다가 조금만 자극이 오거나 무릎을 굽히는 운동을 할 때마다 무릎이 아픈지 벌써 몇 년째였는데 왜 그런지 알지 못했어요. 병원에 갔을 때도 무릎에 딱히 이상이 있는 건 아니라고 하고 운동하러 갔을 때도 워낙 원인이 많으니 잘 모르겠다고 하셨어요. 이 영상을 보고 원인에 대해서 어렴풋이라도 알게 되서 정말 기쁩니다. 저는 안쪽 무릎에 통증이 있는데 바깥쪽 근육이랑 안쪽 근육을 모두 잘 풀어줘야겠네요. 좋은 영상 감사합니다.
![[🦿💉무릎 연골 주사] 이거 하나로 끝낸다! | 무릎 연골 주사에 대해 꼭 알아야 할 8가지](http://i.ytimg.com/vi/zlrUMBgp01Y/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![무릎 아플 때 꼭 보세요! - 직접 그려가며 알아보는 무릎 통증의 원인! [닥터인사이드]](/img/1.gif)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
내가다니는 PT사도 이런분위기면좋겠다
친절하고 잘알고
잘교육해주는 그런 분
선생님분들마다 특색이 다르죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님. 정말 감사 드립니다. 무릎이 아픈데 허벅지를 폼롤러로 스트레칭 시켜야 되는 줄은 상상도 못했습니다. 허벅지 근육을 풀어주는데 무릎 통증이 많이 가셨습니다. 무릎을 그렇게 손가락으로 눌러도 약을 먹어도 시원한 느낌이 많이 없었는데..
진짜 제 무릎을 살려주셔서 감사합니다. 1년 넘게 아팠는데..당장 뭐 마라톤을 나가고 그러진 못하겠지만 고칠 수 있는 방법을 깨닫게 해주셔서 감사합니다. 이렇게 하루 이틀, 일주일, 한달 계속 꾸준히 하면 저도 계단도 잘 오를 수 있을 것 같습니다.
정말 감사 드립니다.ㅜㅠ
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
물리치료사입니다 육아로장기 휴직중인데 임상일하면서 강의들으러 다닐때 생각나네요 평일에 일하고 주말에 못쉬고 몇주완성 강의들었었는데 무료로 고퀄영상 감사합니다 모두건강하시면 좋겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
해외 사는데 2016년 한국 들어갔다가 어느날 술을 왕창 먹고 담날부터 무릎 뚜껑이 너무 아팠거든요. 병원 갔더니 술먹고 염증이 생긴거 같다고 해서 약먹고 물리치료 조금 받는데 약이 너무 독한지 매일 붓더라구요. 그래서 병원 치료 중단한채로 다시 돌아와서 4년 내내 무릎 통증에 시달렸는데 이 영상 보고 통증이 가라앉았어요. 특히 바깥근육 폼롤러로 스트레칭 할때 너무 아파서 기절하는줄 알았어요... 참고 계속 했더니 신기하게 아침에 아팠던 무릎이 조금 괜찮네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다. 열심히 따라할게요.
화이팅입니다 ㅋㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 왠만해서 댓글 안올리는데...너무감사합니다...오분 마사지허고 바닥에서 편하게 일어났어요.. 일년 가까이 아팠었는데ㅜㅜ 감사합니다 진짜 오늘 편하게 잘수 있을거같아요ㅜㅜ 구세주이십니다ㅜㅜ 감사합니다 증말
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 스쿼트하다가 무릎아파서 들어왔는데 뚝딱이네요. 감사합니다.
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
해외에 있어서 병원방문도 쉽지 않은데, 너무 유용한 정보 감사드려요~~~ 복을 짓고 사시는거 같아요. 늘 건강하세요
감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무너무 도움됐어요.저 46살에 갑자기 버스에서 내리다 갑자기 뭔가 뜨끔하더니 제대로 걷지도 못했어요.무릎에 퉁퉁부어 MRI찍었는데, 3개월넘게 병원돌다 내측반월상연골 파열이라해서 무릎수술했어요.수술하고도 계속 고생하다 반대쪽 무릎도 아파 검사했더니 퇴행성이 왔다네요.정형외과 가도 소염진통제만 계속 주고..가끔 와서 물리치료 받으라는 얘기 밖에 없어서..지난 1년 너무나 우울했어요.우연히 폼롤러로 무릎위쪽을 맛사지해주니 좋더라구요.혹시나 싶어 유튜브를 보다 이 채널을 알게됐구요.제가 왜 무릎을 다쳤는지 궁금했는데, 조금 의문이 풀린거 같아요.그리고 폼롤러 맛사지가 도움이 된다는걸 알았으니 이 채널 영상을 많이 보고 충분히 맛사지해서 뛸수도 있고 산에도 갈수 있는 그런 날이 오기를 기대합니다.^^
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
넵.오늘 아침도 40분동안 전신 폼롤러 영상을 tv로 보고 출근했습니다.정말 몸이 너무 가볍네요.^^책도 조만간 사보려구요.
설명을 어찌그리 잘해주시는지~^^
최곱니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
물리치료사 하시는 분이라서 그런지 현실적이고 알아듣기 쉬운 디테일한 설명 너무감사합니다~ 도움 많이 되었습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
오래전부터 왼적 다리가 땡겨서 무뤂이 안적이 아파서 고민이였는데 오늘 동영상 보고 열심히 따라 해보겠습니다!!!감사합니다❤
소리크기
좋은 글 올려주셔서 감사합니다 건강하세요
선생님 께 진료 받고 싶어요
🤗
2:10 무릎 위
와드 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!
@@PTjaeseok 무릎 위쪽이 아픈이유 알 수 있을까요? 긴장을 맨날 폼풀러로 풀어주는데 결국 똑같습니다 ㅠㅠ 고관절에서도 소리가 나기 시작했는데 점점 몸이 망가지는거 같습니다. 위측 말고도 내측광근쪽이랑 내측측부인대쪽이 아픕니다 ㅠㅠ
감사합니다
장경인대가 아팠는데
잠시따라해 본것만으로도 시원해 졌어요.
장경인대 증후군이 치료때도 많이 아프죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사 감사 또 듣고 듣고 반복 이행하는 실천을 다짐 해봅니다 이해 100프로 입니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
5:58 많은 도움되었습니다.
아픈곳이 었는데 잘 풀고 있습니다.
수십개의 영상을 보았는데, 재석님 덕분에 알게되었네요..
추천 오지게 박아드립니다.
와웅 감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
재석PT님 정말 말씀하시는게 어쩌면 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀하시 는지 인물도 잘생기신분이 설명도잘하시고 오늘부터 팬입니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 감사드려요.. 며칠째 무릎 통증때문에 고생하다가 이 영상보고 무릎 아랫쪽 마사지하니 엄청 아픈거에요.. 근데 하고나니 걸을 때 거짓말처럼 부드럽게 통증없이 걸어져요.. 정말 감사합니다.👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
장거리운전으로 아랫무릎이 너무 아팠즘. 유튜브 검색하다 들어옴. 아래무릎 마사지 5분하니 너무 좋네요..감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이 유튜브 채널은 제가 지금까지 본 채널중 가장 유익하네요 시간내셔서 이런 영상을 만들어주셔서 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎 너무 아파서 바로 찾아봤는데 엄청 큰 지식을 하나 습득했습니다 ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 좋아요, 조회수 더 늘어나라 늘어나라~~!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 너무너무 유용해요...많은 사람들이 봤으면 좋겠네요 정말 ㅜㅜ
감사합니다 ㅎㅎ 많은 분들이 보실 수 있게 해드리고 싶은데 아직 많이 못보고 계셔서 아쉬워요 ㅠㅠ
잘 봤습니다. 무릎통증과 관련된 수많은 영상들중에 이 영상 하나만 봐도 정리가 되겠네요. 지금바로 해봐야겠어요. 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 제 채널에 무릎통증 관련 재생목록의 영상들을 참고하시어 다양한 원인들을 확인하고 운동하시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
건강한 하루 보내세요 ^^
무릎이 자주다치고 아파서 늘 신경쓰는곳인데 정말 많이 도움이 됐어요
12월한달 마무리잘하시고 복많이받으세욥
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
재석샘 안녕하세요 감사하는마음에 아들한
데배워서한자올림니다. 제가무릎도아프고. 뒤에오금도넘아파. 일어서기도힘들엇슴니다. 지금만이좋아젓슴니다. 너무고마워서인사함니다 감사합니다 건강하십시요
감사합니다 ^^
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 >.
이 영상 보고 십수년간 아파오던 고관절 통증과 무릎 통증이 점점 사라지고 있어요 정말 너무 너무 감사합니다ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
통증 심하시면 충격 완화 목적으로 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창 사용하시는거 권장드려요
무릎 안쪽 통증 알려주신대로 하니까 효과 있어요.감사해요.
무릎 뒤쪽 통증도 잡아주세요ㅜ
채널 내 오금통증 영상이 있으니 그것도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
구독했어요 목소리도 좋으시고 차근차근 설명해주셔서 감사합니다
병원가도 주사만 놔주고 서있지마라 운동해라 요정도인데 상세하게 설명 좋아요♡
감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
와.. 진짜 갑자기 무릎 위쪽이 자려고 누워서 다리를 펴면 아파서 잠도 설쳤는데 ㅜㅜ 위에 대퇴사두근 마사지 해주니까 정말 안아파요.. 전에 골반 고관절 스트레칭도 많이 도움를 받았었는데.. 제 고관절 과 무릎을 살려주신 선생님 감사합니다 ㅠㅜ!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님!~
선생님의상세한설명 역쉬!!
이해자알되도록 말씀주시고
하기싶도록 신경까지 써주셔
서 언제나 선생님채널 모두
반복적으로 보고 또 지인들께
소식도 전하고 기분좋게 스트
레칭도 따라하고 매우매우호전
됐기에 고맙습니다~메시지
남기게됐답니다
ㆍ족저근막염
ㆍ고관절 스트레칭
ㆍ무릎
이렇게 따라했는데요~
다른부위까지 건강해지고
있답니다
미리미리 예방차온에 그
어느누구라도 해보셨으면
꾸준하게요~바램이큽니다.
재석 쌤~
고맙습니다~~꾸벅!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
유투브 너무 좋네요~~재능기부 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리도록 노력하곗습니다 ㅎㅎ
쉬운설명과 쉽게 따라할 수있는 최고영상입니다~^^
감사합니다.
무리하지 마시고 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
PT재석쌤~^^ 많은정보 정말 감사합니다
부드러운 목소리로 쌤~~좋은정보 고맙습니다~~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이해하고 직접 마사지 하니 좋네요. 무릎이 시원하네요...감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사한 마음에 광고 5개 모두 풀청했어요. 앞무릎 안쪽 아픈데..ㅠㅠ 내전근 풀어주고 스트레칭 하고 내전근 마사지 해 볼께요..그래도 아프면 병원 갈께요. 엉덩이 근력도 키울께요
아고 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
내전근이 짧아서 안쪽에 통증이 있었는데 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요가하다가 유독 무릎이 아파서 원인이 무엇인지 궁금햇는데 많은 도움이 됏어요- 차분하게 자세히 설명해주셔서 너무 감사해요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우와... 이렇게 부위별 통증이랑 해결법 자세히 알려주는 영상 첨이예여ㅜㅜㅜ 완전 대박..
구독 잘 안하는데 보자마자 구독했어요..
남친이 장시간 운전을 매일 하는데ㅜ 오른쪽 무릎만 아프다고 그랬거든요ㅜ 6:10 부분 부터 무릎을 탁 치고 공유했습니다..
근데 무릎이 엄청 아프다기 보다는 약간 붕 뜬 느낌이라는데 왜그럴까요ㅠㅠ? 손가락 뚝뚝 소리내기 전에 느껴지는 그런 느낌이래요ㅠㅠ
손가락 뚝뚝 소리 내기 전 붕 뜨는 느낌은 주로 근육들이 과긴장되어 관절에 압박이 많이 가해져 있는 상태일 수 있습니다.
오래 앉아서 근무하시는 분들은 엉덩이 근육이 약화되고 짧아지기 쉬우니, 폼롤러 마사지로 엉덩이 근육을 이완 및 활성화 시킨 후 운동을 해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 자세한 설명 정말정말 감사합니다!!! 저는 그 뚝뚝 소리내기 전의 붕 뜨는 느낌이 대체 뭔지 모르겠던데 ㅋㅋㅋ 역시 전문가는 달라용!!!
@@DAMBEEEE 붕 뜨는 느낌은 관절내 압 증가일 확률이 높지만, 딱 확실하진 않을 수 있습니다 ㅠㅠ 항상 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
1:53 위쪽 통증
3:45 아래쪽 통증
6:15 바깥쪽 통증
9:24 안쪽 통증
최근 무릎이 넘 아팠는데 처음에는 발목 안 좋은게 올라왔나 생각하면서 그냥 냅뒀습니다. 그런데 점점 안 좋아져서 찾아보게 됐네요. 골반도 틀려있는 몸이라 골반교정 운동도 꾸준히 하고 있는데 이상하게 꾸준히 한 후로 안 좋아지고 있네요. 자세가 잘못 된건지 너무 자주해서 그런건지ㅠㅠ 마사지라도 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
계단오를때나 변기에 앉을때 무릎이 아픈데 정확히 어느 부위가 아픈진 몰랐어요 영상보고 눌러보니 무릎아래가 아프네요 악소리났어요 자주 마사지 해줘야겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님, 좋은 영상 보고 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다.
하프마라톤 준비를 위해 오랜만에 달리기를 꾸준히 하다보니 무릎쪽이 안 좋은 걸 느끼고 고민이 많았는데.
쌤께서 말씀해주신 대로 무릎 아래쪽을 마사지해보니 좀 뻐근함 감이 있습니다. 매일 마사지 해야겠어요. 감사합니다.
아 그리고 어젠 회전근개쪽 마사지 및 치료 영상 보고 따라했더니 오늘 일어나니까 통증이 줄었습니다.
어깨가 좋아지셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 무릎도 꾸준히 해주시면 마라톤 하시는데 통증이 많이 줄어들것입니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
부위별 설명 참 좋습니다
무릎위가 아팠는데 해결됐네요
감사드려요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
설명을 너무 차분하게 잘해주셔서 감사합니다
열심히 따라하고 있어요
건강한 저녁 되세용!! ㅎㅎ
총체적 난국인 저는 이 동영상 매일매일 보고 따라해야겠네요! 감사합니다
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
방송 잘보았습니다,반복해서 무릎 바깥쪽이 아프고 물도 차서 빼고 심지어 우울해지기도 합니다 일단 따라해봅니다 고맙습니다
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최근에 농구하거나 헬스하면 왼쪽무릎 아래쪽이랑 바깥쪽 통증이 있었는데 저한테 딱 필요한 영상이네요. 바로 구독했어요!! 감사합니다ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 (교보문고, 책)
통증 때려잡는 스트레칭 ㅡ 최재석
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
------------------------------------------------
*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
⅘⁴⁴⁵3
선생님은 무릎이 왜 안좋으신가요?
구독좋아요. 추천도 할께요. 너무 고맙습니다.
ㅓ,ㅜ,
사실 처음엔 이게 효과가 있을까 반신반의 했는데 진짜 효과 있더라고요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석 선생님 굿임니다 관절염으로 1년동안 일을못했는데 선생님 동영상보고 병원약을 중단하고 지금은 일도 하고있습니다 너무 감사합니다
무릎이 펴지지도않고 걷는도중 퍽퍽 주저앉기도 몇번이나 극단적인 생각까지도 했습니다 정형외과 선생님도 가르쳐주지 않고 소염진통제만 주셨는데 ~ 재석 선생님이 제2삶을 살수있도록 희망을 주셔서 너무 감사드립니다
앗 ㅎㅎ 정말 다행입니다 ㅎㅎ
무릎 뿐 아니라 다른 곳들도 잘 관리 해주셔서 항상 건강하고 행복하시길 바랍니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 선생님 ㅎㅎ 2달전에 무릎이 아프기 시작해서 여러 치료도 받아보고 했는데
결국에는 운동과 스트레칭이 답이더라고요... 집에서는 무릎 온열기구로 관리해주고 운동을
알아보던 찰나에 알게됐어요!! 세심하게 올려놓으신 영상보고 잘 따라해보겠습니다!!
아픈 사람이 하기에도 적절한 강도와 수준으로 있어서 좋은 것 같아요. 복받으세요 :0
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이렇게 구체적으로 아픈 부위를 알려주시니 많은 도움이되네요
거기다 풀어주는 방법까지 차분하고 자세한 설명 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다.
무릎이 아파 치료 중인데
자세한 설명에
큰 도움을 받았습니다.
복된 오늘되세요^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
와 정말 소름이에요 오른쪽 무릎옆이 항상 아프고 좀만 무리해서 걸으면 바로 신호오는데 이유를 몰랐어요 근데 옆으로 누워서 무릎 세우고 오므렸다벌렸다 하는 자세 하니까 왼쪽 오른쪽 확연히 다르네요...오른쪽 엉덩이 근육이 약했나봐요 하고 나니까 엉덩이 뻐근해요 ;;; 왼쪽은 아무렇ㅈ도 않은데 소오름 .. ㅠㅜㅜ
원인을 찾으셨으니 영상을 자주 보시면서 꾸준히 따라해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안쪽 슬관절이 아파서 치료를 했었는데 그때뿐이었고 연골이 다라서 연골주사를 맛고했었는데 운동을해서 근육을 만들라고 던데 잘안됬어요 근육이 굳어서 그렇타고 알고나니 신기하고 알고나니 좋은것같아요 운동도중요하지만 풀어주는게 중요하군요 안쪽 튀어나온곳을 만지니 너무아프네요 열심이 풀어볼게요 감사합니다
채널 내 무릎 내측통증 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
귀에 쏙쏙 설명도 잘해주네요.많은도움이 됐어요.. 미국인데 나중에 한국가면은 꼭 찾아서 치료받을게요.고마워요 예의바른 청년이네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
아쿠~~
차근 차근 세밀 하게도 설명 해주시네요
무릎 치환술 하고 퇴원해서 재활이 무척 신경 쓰이는데 Pt재석 선생님 영상 으로 도움이 많이 됩니다
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무릅이 부었는데 어떻게 하면 될까요 ?뒤쪽 옆도땡기면서 아프고요 ^^좋은 자료 부탁합니다
@@김경희-f1c3d
우선 병원 진찰이 필요 하구요
붓기를 치료한 다음에 운동을 하셔야 되는걸로 알고 있어요
ㅜ 폼롤러해밧는데 원래 이리 아픈건가요?ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다 등산 축구 할때 무릎이 안좋아서 보호대 착용하고 하는데 잡아줘서 무릎 통증도 줄고 좋았습니다 히어로인라이프 무릎보호대 추천합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
보호대. 차면 무릎주위근육약해집니다
무릎아래쪽 아플때 항상 주사맞고 침만 맞을때는 1주일이면 다시아팟는데
재석님 덕분에 좋아졌어요!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다~열심히할께요저도나이가 나이가있어설명정말최고선택입니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
편안 음성으로 잘 설명해 주셔서 다리 근육들이 잘 풀어져서 감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상계속보고 따라하고 배워갑니다감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 너무 아프지 않게 차근차근 따라해주시고 항상 골반을 신경써주세요 ㅎㅎ
MRI찍고 무릎에 물이 찼다고 해서
입원중입니다...
운동위해 영상 찾아봤는데
무픞증상들 보는거랑 근육푸는법
설명이 아주 세세하고
상냥한 말투까지 아주 좋습니다~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅣ
오금이 아팠는데요.
허벅지 안쪽 주므르니까 많이 좋아지네요.
감사합니다.👍👍👍
다행이에요 ㅎㅎ 종아리도 많이 풀어주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
장거리 런닝 할 때 무릎이 아파서 병원도 갔지만 이상없고 통증부위 말씀 드리니 인대문제라는 답변만 받았어요
결국 해결방법을 못찾고 유튜브 보다가 답은 찾은 것 같아요!!
내전근,고관절 스트레칭과 강화운동 열심히 해볼께요
감사합니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎안쪽이 너무 아파서 영상 찾아보게됐어요 내전근, 고관절, 골반.. 에휴 이녀석들은 늘 세트로 저를 고생시키네요 ㅜㅜ
어디 아플때마다 샘 영상 검색하면 정말 무엇이든 물어보세요처럼 답이 나오네요 네이버지식인보다 더좋은 건강백과사전입니다
오늘도 감사히 영상보고갑니다~
아참! 엊그제 계단에서 미끄러넘어지면서 꼬리뻐쪽을 찧어서 엉덩이가 아픈데 그거땜에 무릎내측이 아플수도 있나요? 엉덩이 폼롤러하려니 넘아파서 못하겠네요 갑자기 혹시나 그게 원인인가 궁금해졌어요ㅎ
무릎 내측 통증 중 햄스트링 일부는 엉덩방아 등의 문제에서 발생되는 경우들도 매우 많습니다 ㅠㅠ
짱~~대박 여기서
해결책을 찾네요
선생님 고마워요~~♡♡
저도 그랬답니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
@@waymiracle1116 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 같이 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
좋은 정보 너무나 감사합니다
많이 도움이 될것같아요
다음에는 무릅 운동 하는법 부탁드릴게요
채널 내 무릎 통증 루틴 운동 영상들이 있습니다 ㅎㅎ 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
진짜 유용한 정보네뇨 의사자식들은 수술 권하는영상뿐이고 약사들은 약팔이고 이채날 최고네요
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
댓글 천배 공감합니다 ㅎ
저 무릎이랑 허리가 20대부터 아파서 운동을 못하다 첨으로 pt끊어서 운동하려는데
일주일 너무 무리했더니 지금 허리랑 무릎이 너무 아파서 3일동안 나가지도못하고 너무 힘들었어요ㅠ 근데 이제 이유를 알아서 정말 너무너무 속시원하고 앞으로 나아질 희망이있어서 정말 날아갈것같습니다!!!!!!!
영상 너무 너무 감사드립니다!!!!구독!!!
무리하지 마시고 차근차근. 통증 영상부터 따라하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
새벽에 갑자기 무릎이 아파서 유튜브 찾아보다 따라했더니 한결 괜찮아졌어요
감사합니다👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 좋은 영상!
안쪽 무릎 통증이 있는 사람인데,
확실히 짧은 내전근이 언제나 고래심줄 처럼 타이트해져 있습니다.
바깥쪽 장경인대와 대퇴사두근도 폼롤러로 푸는데 너무 너무 아파요.
제 경우는 무릎 아랫쪽 정강이뼈가 바깥쪽으로 중심에서 벗어나있어 종아리가 바깥쪽으로 휜것처럼보이네요. 왼쪽 다리는 무릎과 정강뼈가 만나는 쪽 정강뼈가 시큰하니 아프기도 해요.
이제 원인을 알았으니 열심히 풀어보겠습니다.
감사합니다 ^^💘💘
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이 영상은 제 최애 영상이에요 ! 쌤 진정 최고
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 무릎 정말 중요하죠 ㅠㅠ
즐겁고 행복한 하루 보내세용 ^^
안녕하세요 선생님 저는 이제 고3인 학생입니다 제가 체대입시를 하고 있는데 제자리 멀리뛰기를 하다가 착지를 잘못해서 찌릿하면서 무릎이 아파오기 시작했습니다.. 무릎을 펴서 힘을주면 5:20초 쪽 에 선생님이 문지르시는 부분이 아프고요..
무릎을 털때도 아프고.. 걸어갈때 약간 앞으로 꺾일것같은 느낌입니다.. 그리고 앉았다 일어나면 뚝소리도 많이 나구요.. 이거 무슨 증상 인가요..?
영상의 내용을 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 "무릎 소리 재석" 영상도 있으니 함께 봐주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎 많이 아파서 수술을 찾아 보았는데 이 영상을 보고 희망이 보입니다 힘 내서 잘 따라 해고 내 건강 지킬께요 항상 감사 드립니다 복 받으실겁니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 선생님많은
참고가 됩니다 건가하세요
홧팅
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘도 좋은 정보 감사합니다
오늘도 응원의 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
와.. 선생님.
무릎 바깥쪽 통증 때문에 병원을 가도 항상 아무 이상 없다고 하셔서 힘들었는데...
폼롤러로 풀어주니까 진짜 많이 좋아졌어요.ㅠㅠ
맘 놓고 운동할 수 있겠어요.ㅠㅠ
감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
일상 생활할 땐 괜찮다가 조금만 자극이 오거나 무릎을 굽히는 운동을 할 때마다 무릎이 아픈지 벌써 몇 년째였는데 왜 그런지 알지 못했어요. 병원에 갔을 때도 무릎에 딱히 이상이 있는 건 아니라고 하고 운동하러 갔을 때도 워낙 원인이 많으니 잘 모르겠다고 하셨어요. 이 영상을 보고 원인에 대해서 어렴풋이라도 알게 되서 정말 기쁩니다. 저는 안쪽 무릎에 통증이 있는데 바깥쪽 근육이랑 안쪽 근육을 모두 잘 풀어줘야겠네요. 좋은 영상 감사합니다.
화이팅입니다!
채널 내 무릎 내측통증 영상도 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
너무 공감됩니다 수술한무릎인데 아픈부위 위쪽이라는거 얘기에 너무공감했네요 매일 마사지해줄게요 감사합니다
엄청 아프죠 ㅠㅠ 너무 아프지 않게 살살 마사지 해주세요!! ㅎㅎ
저진짜 무릎안쪽20대후반부터 너무아팠는데ㅠ10년째인데..흑흑 이제야원인알았다니ㅜ감사합니다..병원다니며 치료받아야되는군요..
화이팅입니다! 채널 내 무릎내측 통증 영상이 있으니 함께하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최고에요ㅠㅜ 잘보고 매일 따라할게요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 정말 감사합니다! 도움이 많이 되었어요 ... 한국에 가게되면 진료 받고싶어요!
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
너무 좋은 영상이네요!! ㅠㅠ 무릎아파서 고민이었는데 .. 요즘 달리기를 해서 오른쪽 아래 무릎이 아픈데 이럴 경우 달리기는 하지 않아야 할까요...?
우선 달릴 때 통증이 있으시면 멈춰주세요 ㅠㅠ
이 영상과 함께 채널 내 달리기 시 무릎통증 영상이 있으니 함께 참고하여 주시면 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우와!
대박.
제가 무릎안쪽이 아파서 요즘 고민중이거든요.사실 제가 희귀난치병때문 근육이 손상되어서 많이 굳었는데 병원가서 엠알이찍어도 별이상없고 의사들은 별말안해주는데 샘말이 맞는듯하네요.내전근이 짧아지고 굳은거 맞아요.열심히 마사지하고 풀어볼게요.감사합니다
갑자기 너무 무리하시면 근육에 문제가 생길 수 잇습니다. 천천히 점진적으로 해주세요 ^^
잘보고 갑니다 구체적으로 설명해주어서 시원하네요. 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
혹시 연골 다친건가 해서 걱정했는데 이 영상보고 만져줬더니 훨씬 나아졌어요 ~ 감사합니다!
다행이네요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 도움 많이 되었습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
따라해보니까 무릎이 개운해졌어요 감사합니다❤
다행입니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ
저는 요즘 걷는것도 힘들고
계단 내려가는게 힘들어서
항상 잡고 내려갑니다
그래서 천천히 조심해서
운동해서 마니 조아졌는데
오늘 영상이 도움될것 같아요
그래서 내일부터
꾸준히 해 볼께요
감사합니다 ㅎㅎ 운동시 통증이 없이 해주셔야 부상을 예방할 수 있습니다 ㅎㅎ 차근차근 시작해주시고, 제 채널의 다양한 영상 운동들을 참고해주세요 ㅎㅎ
감사합니다 좋은정보를 주신재석님.
오늘도 잘따라하고 있습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
9:27 무릎내측 통증 원인과 운동 선생님 감사합니다. 30대 중반인데 무릎이 2주전부터 통증이 생기더니 쉽사리 없어지지 않아 찾아보게되었습니다. 열심히 보고 운동할게요~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
신체 요소들의 정확한 명칭과 위치를 언급하면서 알려주셔서 더 신기하네요ㅎㅎ 좋은 영상 잘 봤습니다
감사합니다 ㅎㅎ 사실 간혹 실수 하는 경우도 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅗㅜㅑ 상세하게 원인과 치료법에 대해 짚어주시다니 ㅜㅜ 진짜 유용하게 쓰고 있습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이걸 왜 이제야 봤지..? 열심히 따라해보겠습니다!!! 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님이하시는대로해보니너무좋와요감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
왠지 선생님 설명은 마음을 편안하게 해주셔서 좋습니다 ^^
감사합니다 🌈
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
무릎 아픈 원인을 몰라서 난감했었는데
자세하고 정확한 설명
정말 정말 감사합니다 😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
진짜로 아픈곳스트레칭하니깐 엄청아프고 처음보다 통증이 줄어들고 사랑합니다❤️❤️
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok ㅋ4ㅣ
걷이 = 동탄22세 이x훈!
갑자기 못걸을정도로 무릎통증이 와서 영상 봤는데 바깥쪽맞네요 영상보고 꾸준히 스트레칭하고 치료받아야겠네요 감사합니다.
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
부위별로 통증의 원인과 해결방법을 알려주셔서 큰 도움이 되었어요 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ