Nagyon örülök ennek a videónak. Miután megtudtam , hogy enyhe IR-em van kaptam gyógyszert és elkezdtem a diétát, életmódváltást. 1,5 év diéta, sport , 0 csalónap, cukor és feldolgozott élelmiszerek teljes elhagyása után , -36kg-val a hátam mögött elmentem egy cukorterheléses vizsgálatra ellenőrzésre. Mondanom sem kell , hogy szinte ugyanolyan vagy még rosszabb eredményt kaptam , teljesen elszomorodtam mert tudatosan figyeltem mindenre, 1db kakaóscsigát sem engedtem meg magamnak. Szerintem még a vizsgálatot megelőző 3 napon sem ettem legalább 150g ch-t. Valószínűleg jobbak az eredményeim , mint amit kaptam. Az is lehet már nem vagyok IR-es. Bár milyen eredményt is vártam , ha 1,5éve nem eszem hozzáadott cukrot semmilyen formában és leterhelem a szervezetem 75g glükózzal. Hozzáteszem az orvosok még mindig gyógyszereket adnának , úgy hogy el kellett hagyjam mert kiütéseim lettek tőle. Köszönöm Réka 🙂
Köszönjük! Nagyon figyelemre méltó volt az előadás és a végén a megállapitás is. Egyik szélsőséges diéta sem jó, együnk kevesebbet, több nyerset és több mozgás kell.
Pont ezt gondoltam én is, hogy két hét a ketonál semmire sem elegendő, nem is áll át teljesen a szervezet. Én 2023 első negyedévében vegán étrenden voltam, sok hüvelyest ettem, de nem sajnáltam magamtól az "édességet" se, gyümölcs, datolya, zsírok is bőven, kókuszolaj, olajos magvak formájában. Természetesen nem tartalmazott feldolgozott élelmiszereket az étrendem. Ezután kezdtem el a keto étrendet, szinte a vegán után közvetlenül. Mind a két étrendben elegendő volt a vízfogyasztásom, legnagyobb részt tiszta szűrt víz formájában. Mind a kettőnél vitaminokat fogyasztottam hozzá. A keto étrendben is sokszor eltolódik az "egészségtelen" irányba az étkezésem. Ott is sok zöld zöldséget fogyasztok, mivel abból bőségesen lehet enni úgy, hogy még a 10% szénhidrátot be tudjuk tartani, mivel nagyon telítenek ezek a zöldségek. Viszont itt is megengedett az olajos magvak fogyasztása, illetve a kókuszzsír, vaj fogyasztás is. A tejtermékek egy része megengedett. Sajnos itt is nehezen megy a fogyasztás, mivel erős az édesség iránti vágyam, így itt keto palacsintákat és madártej és társait szoktam enni, amibe glicint teszek édesítésre az ételbe és bogyós gyümölcsökkel dobtam fel. ÉN arra következtettem, hogy a vegán étrendben sok olyan élelmiszer van, amire nem jól reagál a szervezetem. A keto étrendben, pedig ajánlott kihagynom a tejtermékeket egészen, hogy ne essek kísértésbe és így a gyulladásokat is csökkentem a szervezetembe. A keto étrendnél a sertéshús és zsír fogyasztását szükséges csökkentenem, és a tojást is csökkentenem kell. Pont a pajzsmirigy alulműködésem miatt, sokkal jobban meg kell vizsgálni, hogy pontosan melyik zöldség jöhet, melyik nem. Amivel kellene foglalkoznom, hogy az édeségek, álédességek utáni vágyat hogyan kell, vagy kell-e csökkentenem, vagy inkább gyümölcsök formájában beikatani az étkezésembe. Pár napja kezdtem egy olyan étrendet, ahol tejtermékek kizárva, gabonák kizárva, sertés termékek kizárva. Reggel szárzellerrel indítok, utána megengedett a gyümölcs, hús, zöldség. Próbálok figyelni a testem jelzéseire. Egyelőre nincs elég idő, hogy látszódjon az eredmény, enyhe fogyás, de lehet, hogy csak egy párnapos esés látható. Valószínűleg pontos elemzés kellene, de a dietetikusok folyton gabonát erőltetnek, de én azokat nem érzem jónak, erős izületi fájdalmat okoznak és rossz közérzetet.
Pont ezt gondoltam én is, hogy két hét a ketonál semmire sem elegendő, nem is áll át teljesen a szervezet. Én 2023 első negyedévében vegán étrenden voltam, sok hüvelyest ettem, de nem sajnáltam magamtól az "édességet" se, gyümölcs, datolya, zsírok is bőven, kókuszolaj, olajos magvak formájában. Természetesen nem tartalmazott feldolgozott élelmiszereket az étrendem. Ezután kezdtem el a keto étrendet, szinte a vegán után közvetlenül. Mind a két étrendben elegendő volt a vízfogyasztásom, legnagyobb részt tiszta szűrt víz formájában. Mind a kettőnél vitaminokat fogyasztottam hozzá. A keto étrendben is sokszor eltolódik az "egészségtelen" irányba az étkezésem. Ott is sok zöld zöldséget fogyasztok, mivel abból bőségesen lehet enni úgy, hogy még a 10% szénhidrátot be tudjuk tartani, mivel nagyon telítenek ezek a zöldségek. Viszont itt is megengedett az olajos magvak fogyasztása, illetve a kókuszzsír, vaj fogyasztás is. A tejtermékek egy része megengedett. Sajnos itt is nehezen megy a fogyasztás, mivel erős az édesség iránti vágyam, így itt keto palacsintákat és madártej és társait szoktam enni, amibe glicint teszek édesítésre az ételbe és bogyós gyümölcsökkel dobtam fel. ÉN arra következtettem, hogy a vegán étrendben sok olyan élelmiszer van, amire nem jól reagál a szervezetem. A keto étrendben, pedig ajánlott kihagynom a tejtermékeket egészen, hogy ne essek kísértésbe és így a gyulladásokat is csökkentem a szervezetembe. A keto étrendnél a sertéshús és zsír fogyasztását szükséges csökkentenem, és a tojást is csökkentenem kell. Pont a pajzsmirigy alulműködésem miatt, sokkal jobban meg kell vizsgálni, hogy pontosan melyik zöldség jöhet, melyik nem. Amivel kellene foglalkoznom, hogy az édeségek, álédességek utáni vágyat hogyan kell, vagy kell-e csökkentenem, vagy inkább gyümölcsök formájában beikatani az étkezésembe. Pár napja kezdtem egy olyan étrendet, ahol tejtermékek kizárva, gabonák kizárva, sertés termékek kizárva. Reggel szárzellerrel indítok, utána megengedett a gyümölcs, hús, zöldség. Próbálok figyelni a testem jelzéseire. Egyelőre nincs elég idő, hogy látszódjon az eredmény, enyhe fogyás, de lehet, hogy csak egy párnapos esés látható. Valószínűleg pontos elemzés kellene, de a dietetikusok folyton gabonát erőltetnek, de én azokat nem érzem jónak, erős izületi fájdalmat okoznak és rossz közérzetet.
Nagyon örülök ennek a videónak. Miután megtudtam , hogy enyhe IR-em van kaptam gyógyszert és elkezdtem a diétát, életmódváltást. 1,5 év diéta, sport , 0 csalónap, cukor és feldolgozott élelmiszerek teljes elhagyása után , -36kg-val a hátam mögött elmentem egy cukorterheléses vizsgálatra ellenőrzésre. Mondanom sem kell , hogy szinte ugyanolyan vagy még rosszabb eredményt kaptam , teljesen elszomorodtam mert tudatosan figyeltem mindenre, 1db kakaóscsigát sem engedtem meg magamnak. Szerintem még a vizsgálatot megelőző 3 napon sem ettem legalább 150g ch-t. Valószínűleg jobbak az eredményeim , mint amit kaptam. Az is lehet már nem vagyok IR-es. Bár milyen eredményt is vártam , ha 1,5éve nem eszem hozzáadott cukrot semmilyen formában és leterhelem a szervezetem 75g glükózzal. Hozzáteszem az orvosok még mindig gyógyszereket adnának , úgy hogy el kellett hagyjam mert kiütéseim lettek tőle. Köszönöm Réka 🙂
Szia Réka, ez nagyon jó volt, várunk még hasonló videókat.
ez tényleg baromi profi volt! Lehet, hogy eljutottunk az aranykorba? Mostanában már 3-4 előadó is van, aki minőség. Köszönöm Réka!
Tudom, hogy az angol tudás alap feltétel.
De szép magyar nyelvünkben mindenre van megfelelő szó‼
Köszönöm.
Minden ből keveset és mértékkel fehérje szénhidrát zsír annyit együnk amennyit mozogtunk
Köszönjük! Nagyon figyelemre méltó volt az előadás és a végén a megállapitás is.
Egyik szélsőséges diéta sem jó, együnk kevesebbet, több nyerset és több mozgás kell.
Ez nagyon jól sikerült, gratulálok! Nagy hiány van szemléletformálásból!
Köszönöm, nagyon hasznos volt!:)
a videó célja átjött, köszönöm
Köszönöm!
Pont ezt gondoltam én is, hogy két hét a ketonál semmire sem elegendő, nem is áll át teljesen a szervezet.
Én 2023 első negyedévében vegán étrenden voltam, sok hüvelyest ettem, de nem sajnáltam magamtól az "édességet" se, gyümölcs, datolya, zsírok is bőven, kókuszolaj, olajos magvak formájában. Természetesen nem tartalmazott feldolgozott élelmiszereket az étrendem. Ezután kezdtem el a keto étrendet, szinte a vegán után közvetlenül. Mind a két étrendben elegendő volt a vízfogyasztásom, legnagyobb részt tiszta szűrt víz formájában. Mind a kettőnél vitaminokat fogyasztottam hozzá. A keto étrendben is sokszor eltolódik az "egészségtelen" irányba az étkezésem. Ott is sok zöld zöldséget fogyasztok, mivel abból bőségesen lehet enni úgy, hogy még a 10% szénhidrátot be tudjuk tartani, mivel nagyon telítenek ezek a zöldségek. Viszont itt is megengedett az olajos magvak fogyasztása, illetve a kókuszzsír, vaj fogyasztás is. A tejtermékek egy része megengedett. Sajnos itt is nehezen megy a fogyasztás, mivel erős az édesség iránti vágyam, így itt keto palacsintákat és madártej és társait szoktam enni, amibe glicint teszek édesítésre az ételbe és bogyós gyümölcsökkel dobtam fel. ÉN arra következtettem, hogy a vegán étrendben sok olyan élelmiszer van, amire nem jól reagál a szervezetem. A keto étrendben, pedig ajánlott kihagynom a tejtermékeket egészen, hogy ne essek kísértésbe és így a gyulladásokat is csökkentem a szervezetembe. A keto étrendnél a sertéshús és zsír fogyasztását szükséges csökkentenem, és a tojást is csökkentenem kell. Pont a pajzsmirigy alulműködésem miatt, sokkal jobban meg kell vizsgálni, hogy pontosan melyik zöldség jöhet, melyik nem. Amivel kellene foglalkoznom, hogy az édeségek, álédességek utáni vágyat hogyan kell, vagy kell-e csökkentenem, vagy inkább gyümölcsök formájában beikatani az étkezésembe. Pár napja kezdtem egy olyan étrendet, ahol tejtermékek kizárva, gabonák kizárva, sertés termékek kizárva. Reggel szárzellerrel indítok, utána megengedett a gyümölcs, hús, zöldség. Próbálok figyelni a testem jelzéseire. Egyelőre nincs elég idő, hogy látszódjon az eredmény, enyhe fogyás, de lehet, hogy csak egy párnapos esés látható. Valószínűleg pontos elemzés kellene, de a dietetikusok folyton gabonát erőltetnek, de én azokat nem érzem jónak, erős izületi fájdalmat okoznak és rossz közérzetet.
Pont ezt gondoltam én is, hogy két hét a ketonál semmire sem elegendő, nem is áll át teljesen a szervezet.
Én 2023 első negyedévében vegán étrenden voltam, sok hüvelyest ettem, de nem sajnáltam magamtól az "édességet" se, gyümölcs, datolya, zsírok is bőven, kókuszolaj, olajos magvak formájában. Természetesen nem tartalmazott feldolgozott élelmiszereket az étrendem. Ezután kezdtem el a keto étrendet, szinte a vegán után közvetlenül. Mind a két étrendben elegendő volt a vízfogyasztásom, legnagyobb részt tiszta szűrt víz formájában. Mind a kettőnél vitaminokat fogyasztottam hozzá. A keto étrendben is sokszor eltolódik az "egészségtelen" irányba az étkezésem. Ott is sok zöld zöldséget fogyasztok, mivel abból bőségesen lehet enni úgy, hogy még a 10% szénhidrátot be tudjuk tartani, mivel nagyon telítenek ezek a zöldségek. Viszont itt is megengedett az olajos magvak fogyasztása, illetve a kókuszzsír, vaj fogyasztás is. A tejtermékek egy része megengedett. Sajnos itt is nehezen megy a fogyasztás, mivel erős az édesség iránti vágyam, így itt keto palacsintákat és madártej és társait szoktam enni, amibe glicint teszek édesítésre az ételbe és bogyós gyümölcsökkel dobtam fel. ÉN arra következtettem, hogy a vegán étrendben sok olyan élelmiszer van, amire nem jól reagál a szervezetem. A keto étrendben, pedig ajánlott kihagynom a tejtermékeket egészen, hogy ne essek kísértésbe és így a gyulladásokat is csökkentem a szervezetembe. A keto étrendnél a sertéshús és zsír fogyasztását szükséges csökkentenem, és a tojást is csökkentenem kell. Pont a pajzsmirigy alulműködésem miatt, sokkal jobban meg kell vizsgálni, hogy pontosan melyik zöldség jöhet, melyik nem. Amivel kellene foglalkoznom, hogy az édeségek, álédességek utáni vágyat hogyan kell, vagy kell-e csökkentenem, vagy inkább gyümölcsök formájában beikatani az étkezésembe. Pár napja kezdtem egy olyan étrendet, ahol tejtermékek kizárva, gabonák kizárva, sertés termékek kizárva. Reggel szárzellerrel indítok, utána megengedett a gyümölcs, hús, zöldség. Próbálok figyelni a testem jelzéseire. Egyelőre nincs elég idő, hogy látszódjon az eredmény, enyhe fogyás, de lehet, hogy csak egy párnapos esés látható. Valószínűleg pontos elemzés kellene, de a dietetikusok folyton gabonát erőltetnek, de én azokat nem érzem jónak, erős izületi fájdalmat okoznak és rossz közérzetet.