Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Naucz się oddychać i wykorzystaj swój pas!
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2020
- Kto nie ma brzucha ten słabo... dźwiga.
Pas treningowy to zdecydowanie najbardziej przydatne akcesorium znajdujące się w torbie każdego szanującego się lifera. W moim przypadku spokojnie mogę dorzucić ponad 10% do przysiadu i martwego, kiedy tylko założę pas.
Przy czym ja rzeczywiście wiem jak go wykorzystać.
Bardzo rzadko widzę, że w pełni wykorzystujecie pełny potencjał pasa. Większość ludzi nawet jak już potrafi oddychać przeponowo to z kolei nie potrafi spiąć ekscentrycznie brzucha. Nie potrafi podczas przysiadu napierać tym bebzonem na pas. A właśnie to jest niezbędne, żeby naprawdę usztywnić core, zwłaszcza dolną część brzucha.
Kolejną sprawą jest oddech w 360 st. Oddychaj nie tylko „w przód”. Naucz się oddychać tak, żebyś poczuł, że napierasz w pas z każdej strony, także z boków i tyłu.
Nie zawsze musisz stać się silniejszy, żeby podnieść swój wynik na pomoście. Czasem wystarczy, że będziesz lepszy w tym co robisz, a Twój total podskoczy do góry. Ogarnij jak wykorzystać pełny potencjał swojego pasa, a na pewno będziesz lepszym zawodnikiem.
Krótko zwięźle I na temat uwielbiam wasze materiały 💪💪💪
Jest subskrybcja - podoba mi się forma prowadzenia oraz oczywiście Wiedza! :)
W końcu coś na co długo czekałem. Dzięki wielkie 👍👍
Kozak materiał
Dziena chłopaki!
chodzę z illią na tą samą siłke
Gdyby od "brzucha" zależało dźwiganie :P to bym TGU z całą ekipą na gryfie robił :P ;(
To ja poproszę te 3 gramy :D
Ważne pytanie. Czy taki rodzaj spięcia polegający na zrobieniu takiej bańki nie zwiększa czasem ryzyka przepukliny pępkowej? Drugie pytanie co sądzicie o metodzie, którą polecał wodyn by wziąć oddech i wypychać powietrze pod ciśnieniem z ust by cały core sam spiął się podczas tego manewru, sam spróbowałem tej metody wodyna i działa dość spoko.
Pozdrawiam całą ekipę
wlasciwie na jakiej zasadzie ta przepuklina ma powstac skoro caly core jest spiety?
Elementarz trojboisty
Mam pytanie jak to jest z tym pasem, czy ćwiczenie z pasem wzmacnia czy osłabia nasze mięśnie brzucha, czy można cały czas trenować z pasem jeżeli nie to dlaczego?
Pas pomoże Ci wyczuc i dopiąć mięśnie brzucha (zwłaszcza dolna część), także pomaga je wzmocnić. To, że pas osłabia brzuch to stary mit
brzyt dzięki bardzo za odpowiedź
Czyli bez pasa powinienem tak samo oddychać i spinać brzuch przy przysiadzie, martwym, itp?
tak, przy czym poprawne spięcie brzucha będzie trudniejsze bez pasa
Ja jak dam nisko pas to w przysiadzie cholernie wcina mi się w biodra
Musisz przytyć ;) i mówię całkowicie poważnie :D
@@brzytf i nici z redukcji 😂
@@W4ld3k1 strong is new sexy