Czy zamiast tego roziągania i rolowania kapturów można by było zrobić ćwiczenie: wskakuje się na poręcze do dipów i na prostych rękach pracuje się łopatką góra dół. Czy to nie było by lepsze bo zaaktywuje od razu dolny czworoboczny i zębaty?
Jeżeli kaptury będą spięte to aktywacje mogą być bardzo nieskuteczne w kwestii aktywacji dołu trapa.. Zawsze w trakcje rozgrzewki staraj się najpierw ściągnąć napięcie ze spiętych mięśni, a dopiero potem przechodź do aktywacji (np. do ćwiczenia, które opisałeś).
dlaczego po tym jak lopatki unosza mi się podczas podciągania do elewacji i protrakcji w koncowych powtorzeniach czuje ogromne spiecie w okolicach czwrobocznego czesci srodkowej?
Pytanie do fizjo, mam problem z oddechem, codziennie czuje tzw blokadę w klatce piersiowej oraz problem z głębokim wdechem, oprócz tego fatalny zakres ruchu barków oraz przy łopatkach jak rozbijam piłeczka spory ból, byłem już u paru fizjo i mimo starannej pracy, problem niestety cały czas jest..
Przed aktywacjami szybkie rozbicie mięśnia (np akcja z pileczka pod kapturem), jezeli chodzi o statyczne rozciaganie to zajmujemy sie tym zupelnie poza treningiem.
fajny materiał, warto dodać ze kaptury mocno spinają się od stresu, pozdro!
Skandal ze ten materiał ma tak mało wyświetleń. Pozdro i dzięki za pomocne rady💪
Świetny materiał 💪
Dzieki
Czy można wykonywać rozciąganie dzwigacza łopatki przed jednostką treningową?
Można zadawać pytania? O to uwielbiam, to ile tej kreatyny? :D
Dlugi, czy krótki estr?
Czy zamiast tego roziągania i rolowania kapturów można by było zrobić ćwiczenie: wskakuje się na poręcze do dipów i na prostych rękach pracuje się łopatką góra dół. Czy to nie było by lepsze bo zaaktywuje od razu dolny czworoboczny i zębaty?
Jeżeli kaptury będą spięte to aktywacje mogą być bardzo nieskuteczne w kwestii aktywacji dołu trapa.. Zawsze w trakcje rozgrzewki staraj się najpierw ściągnąć napięcie ze spiętych mięśni, a dopiero potem przechodź do aktywacji (np. do ćwiczenia, które opisałeś).
dlaczego po tym jak lopatki unosza mi się podczas podciągania do elewacji i protrakcji w koncowych powtorzeniach czuje ogromne spiecie w okolicach czwrobocznego czesci srodkowej?
Kozak materiał
Pytanie do fizjo, mam problem z oddechem, codziennie czuje tzw blokadę w klatce piersiowej oraz problem z głębokim wdechem, oprócz tego fatalny zakres ruchu barków oraz przy łopatkach jak rozbijam piłeczka spory ból, byłem już u paru fizjo i mimo starannej pracy, problem niestety cały czas jest..
mam ten sam problem, znalazłeś na to jakiś sposób ?
Siema a co mozna zadziałac jak jeden bark wywala do góry przy martwym ciagu juz od dołu pozycji ?
A jaki chwyt? Generalnie poszukać co może być przyczyna, przeanalizować pozycje calego ciała. Przeciwne biodro jak jest ustawione? Albo staw skokowy?
Jezeli robię przed wyciskaniem 1 serie wiosła , t raise oraz y raise to w którym momencie dac elementy z filmiku przed tym czy po?
Przed aktywacjami szybkie rozbicie mięśnia (np akcja z pileczka pod kapturem), jezeli chodzi o statyczne rozciaganie to zajmujemy sie tym zupelnie poza treningiem.
Czy ta pileczka jest jakas specjana?
Nie, może być na początek tenisowa albo dla psa z zoologicznego, tańsze są 😂
🤘
Pozer👎🏽 🤣