Weil es so wichtig und irgendwie auch einfach ist. Aber Sie brauchen das Wissen - und zwar unabhängig, ohne Produkte, Coaches oder sonst was zu verkaufen: bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress Unbedingt reinschauen...100% unabhängig und 100% evidenzbasiert. Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Und dann unbedingt mal ins das neue Buch schauen ;-) Dr. Tobias Weigl
@@DoktorWeigl1 danke Dr. Das werde ich machen was gutes essen aber kann man auch kräutersaft machen? Möchte wissen welche Kräuterpflanze die ich nehmen kann😉
Ich habe seit vielen Jahren Arthrose in den Händen und Füßen, kein Wunder als ehemalige Tänzerin und Trainerin, als Mama von vier Kindern und ständig zupackend... 😅 Mein Rezept um schmerzfrei leben zu können: Vegane Ernährung, kein Alkohol und kein zugesetzter Zucker. Mit Obst kommt mein Körper übrigens wunderbar klar, die Ballaststoffe transportieren den Fruchtzucker brav und prompt nach draußen. Es funktioniert also und ich kann so auch was Süßes genießen. Haferflocken sind meine Zwischenmahlzeit, gerne mit Nüssen und frischem Obst. Natürlich unterstreiche ich auch den Hinweis zur Bewegung. Denn einerseits ist das lebenslange Zuviel die Ursache meiner Plagen, andererseits kann ich nur mit Bewegung die Gelenke beweglich und kräftig halten. Das Schlüsselwort in diesem Video ist: Wohlfühlschmerz! Vielen Dank dafür, Herr Doktor!!! Denn genau das ist es: in den Schmerz arbeiten, dehnen, kräftigen! Ich mache mehrmals täglich Hand- und Fußgymnastik und trage seit vielen Jahren nur Barfußschuhe. Trotzdem - oder gerade deshalb, bin ich i.d.R. schmerzfrei. Und esse ich mit Freunden dann doch mal ein Eis oder habe einfach aus heiterem Himmel einen Schub, dann gibt es Brennesseltee satt und der Spuk ist vorbei! 😂 Ich wünsche allen Leidensgenossen, dass sie zügig ihren Weg in die Schmerzfreiheit finden ❤
Was ein toller Arzt! Spricht wertschätzend, klärt auf und ist nicht von oben herab belehrend und trotzdem ist jedes Video lehrreich. Sehr sympathisch. Vielen Dank🙏💖🙏
Danke Hr. Dr. Weigl!!Seit ich Ihre Videos sehe, habe ich komplett meine Ernährung umgestellt, anstatt Magerine nehme ich Frischkäse, Alkohol überhaupt nicht, absolut keinen Zucker mehr und ohne Zucker habe ich keine Kopfschmrzen mehr- ich musste vorher pro Tag 1 Kopfschmerztablette nehmen, ich habe innerhalb von 34 Tagen schon 7 Kilo abgenommen. Ich esse viel grünes Gemüse und Salate- Jogurtsoße mache ich mir mit Buttermilch und weißen Jogurt selbst und Ihr Video mit den 5 Ölen habe ich mir zu Herzen genommen. Wurst esse ich gar nicht mehr, nur noch Käse aufs Eiweißbrot oder Roggenbrot. Klasse Video wieder!! Großen Dank! Grüße aus Düsseldorf!! Video habe ich geteilt, damit andere sich auch gesund ernähren und sich gut fühlen können.🥝🥦🥬🫑🌶🍓🍒🥥🧄🍎🍇🍅🥕🥜🌶
Hallo Herr Dr. Weigel Seit Februar 2022 esse ich kein Fleisch mehr und seit ca. 1,5 Jahren habe ich umgestellt auf Dinkel Brot und Brötchen und Roggenbrot. Habe Arthrose im fortgeschrittenen Stadium, seitdem Umstellung habe ich weniger Schmerzen und Probleme. Natürlich gönn ich mir ab und zu auch mal ein Stück Kuchen, aber sehr selten. Ich verzichte komplett auf diese soft Getränke wie Cola Fanta und so weiter. Ich schaue sehr viel ihre Videos und richte mich auch nach diesen Videos. Ich finde sie sehr interessant und sehr hilfreich. ihre Videos sind nicht wie andere Videos wo man irgendwas versucht zu verkaufen. Machen Sie weiter so das ist sehr gut was sie machen.
Hab mir 2009 bei einem Motorradunfall das obere und untere Sprunggelenk zertrümmert und habe vor ein paar Monaten meine Ernährung so umgestellt wie der Doktor es hier beschreibt und tatsächlich kann ich wieder Schmerzfrei leben und sogar joggen gehen.Bester Typ von Doktor Weigl,einfach mal zusammenreißen und testen.
Vielen Dank für das informative Video Herr Dr. Weigl ❤. Bei mir ist vor 3 Jahren aufgrund starken Übergewichts Diabetes festgestellt worden. Nachdem ich den ersten Schock verdaut hatte, habe ich angefangen mein Gewicht zu reduzieren. Ich zähle ganz altmodisch Kcal und habe so 42 kg abgenommen und halte seitdem mein Gewicht. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt - als erstes habe ich mal das Weizenmehl entsorgt. Durch die Ernährungsumstellung ist mir aufgefallen, dass sich meine Heberden-Arthrose verbessert hat. Ich dachte immer, dass das Einbildung ist.
Bitte nehmen Sie die Äußerung in einem Kommentar "Tun Sie doch nicht so unschuldig " nicht ernst. Niemand hat das Recht andere mit solchen Aussagen zu beleidigen. Warum immer Sie so viel Gewicht zugenommen haben geht andere nichts an. Ich finde es aber toll, dass Sie es geschafft haben, mit einer konsequenten Ernährung 42 kg abzunehmen und dadurch eine Verbesserung Ihrer Arthrose zu erreichen. Sollten Sie noch nicht am Ende Ihrer Abnehmreise sein, wünsche ich Ihnen weiterhin die notwendige Konsequenz und viel Erfolg. Alles Gute.
Hallo ,habe das Video jetzt 2×gesehen und weiter geleitet. Da kann ich voll und ganz zustimmen. Habe auch Arthrose Habe aber keine Schmerzen zum Glück.Die genannten Lebensmittel meide ,oder die eben gute nehme.Durch frisch zubereitete Lebensmitel ist auch unterschied von aufgewermten. Kein Zucker, wezenmehl,Alkohol und noch vielmehr meide ich. Dr.Weigl Ich vermisse den Wald in der Hintergrund, das ist jetzt nicht schlecht aber das erste war motivierend ,um rauszugehen Danke für das Video 👍👍👍👍❤LG
Herr Dr. Weigl, besten Dank für Ihren Beitrag. Mein (54) Daumensattel in der rechten Hand ist bei mir über die Jahre "flöten" gegangen. Ihre Erfahrungstips nehme ich sehr gern an. Danke sehr nochmals.
Super, super tolles Video. Informativ, hilfreich und verständlich. 👍😃 Mit der richtigen Ernährung kann man so viel erreichen - und mit Ihren Videos natürlich. 🙏🤗🙏 Bin wiedermal begeistert. 😃👍 Lieben Dank. 🍀🌞
Meine Erfahrung ist, aus Dinkel oder Roggenmehl Brot selber backen, hat bei mir bewirkt mein Gewicht zu senken. Ich lasse den Teig im Herbst, Winter und Frühjahr bis zu 48h gehen zu lassen und im Sommer 12h gehen zu lassen. Dadurch konnte ich die Entzündungen im Körper zu senken aber auch mit Hilfe der Reduzierung des Wurstkonsums und die eigene Herstellung von Joghurt mit Frischen Früchten oder gefrorenen Früchten nehme ich langsam und kontinuierlich ab.
Mach weiter so. Bin auf deine Videos gestoßen, weil mir mein Arzt letzte Woche mit 39 die Diagnose Arthrose in beiden Hüftgelenken gegeben hat ( war dort wegen schmerzen links) demnach suche ich gerade nach allem was ich bekommen kann. Deine Videos helfen.
Kakao Nibs statt Schokolade kann ich nur empfehlen! Am Anfang gewöhnungsbedürftig, aber später schmeckt es sehr lecker! Wenn ich Lust auf Schokolade habe, esse ich diese, passen geschmacklich auch gut im Müsli!
Danke Herr Dr.Weigl,sie sind einfach Spitze...seitdem ich ihre Beiträge mir ständig anhore und mich auch an ihre Ratschläge halte und sie auch verwirkliche, geht's mir bedeutend besser....danke ,danke..
Zu vermeidende Lebensmittel bei Arthrose: Fleisch und Wurstwaren Fertiggerichte / hochverarbeitete Lebensmittel Alkohol Weissmehl Zucker ... und Gewichtsreduktion sowie eine "gute Bewegung". Ich habe auch Kniearthrose und bin dank Umstellung der Ernährung und meiner Schuhe Heute schmerzfrei 🤩 ... und täglich von Herzen dankbar 🙏🙏🙏
habe Arthrose im Knie esse seit 8 Monaten antientzündlich habe nebenbei 30 kg abgenommen ,mir gehts gut ,hab von einen tag auf den anderen Fleisch Zucker und Weizenmehl weg gelassen
....habe ich weit über 1 Jahr u.a. mit Rosaxan, Kurkuma u.v.a. mehr versucht: Erfolg = NULL. Über 20 kg abgenommen, seit 2 Jahren kein Alkohol etc., viel Gemüse/Obst, Nichtraucher seit 40 Jahren. Früher Sport, Bewegung, Wandern: heute schwer gehbehindert! Und was hat man mir nicht alles vor der 3. OP versprochen, wie toll ich alles wieder machen könnte: NULL, niente!
Ja das stimmt leider und sehr viele Ältere Personen wie meine Mutter (Gonathrose). Sie ist 64 Jahre alt und hat angst jetzt schon die Kniegelenke austauschen zu lassen. Sie pflegt mich und meine 95 Jährige Oma und hat sehr oft auch sehr starke Schmerzen aber sie findet operieren zu Riskant und möchte es sehr lange noch herrausschieben. Schmerzmittel nimmt sie auch kaum..Sie hat angst vor jeder Tablette 😅wenn ich angst hätte vor Tabletten usw. währe ich schon lange gestorben den ich brauche sehr viel und sie hat angst vor 1er Tablette 💊 und denkt sie stirbt gleich (krass ausgedrückt) 😂. Jedenfalls mache ich mir grosse Sorgen weil sie manchmal wirklich nur so tut als gänge es ihr gut 😢. Wenn über die Ernährung viel zu erreichen geht dann währe ich froh. Ich zeige ihr das Video dan mal und nützlich sind ihre Videos sowieso immer 👍 Danke Hr. Dr. Weigl
@@SusiS-l8r jaa Sie möchte alles selber machen 😞😓 leider kein umstimmen in dieser Richtung möglich. Sie mutet sich zuviel zu und das macht mir große Sorgen 😥 aber ich kann ja nichts weiter tun als mit ihr darüber zu diskutieren usw 😔
Ja unbedingt Hilfe holen für die zu Pflegenden; Pflegegrad feststellen lassen, um Pflegegeld zu bekommen. Ihre sehr aktive Frau Mama bekäme so Zeit für den Aufbau der eigenen Fitness durch Physio mehrmals die Woche und Training im Fitnessstudio.
Zu dem Thema Weißmehl möchte ich noch etwas Fragen: Sie haben jetzt von den besseren Alternativen wie Dinkel-Nudeln gesprochen. Zählen Vollkornnudeln beim Thema Arthrose zum "schlechten" Weizenmehl oder zum guten Dinkelmehl oder liegt es dazwischen? Ganz lieben Dank schonmal für die Antwort und die vielen Videos, die wirklich einen großen informativen Mehrgewinn für die Gesellschaft darstellen!
Weizen ist generell entzündungsfördernd, ob Weissmehl oder Vollkornmehl, leider. Videos von den Ernährungs Docs zu Arthrose schauen, RUclips oder ARD Mediathek.
Hallo Herr Dr.Weigl, vielen Dank für die tollen Tipps . 👍 Ich wusste nicht das streichfähige Margarine nicht gut ist.Ich werde auf Margarine verzichten und stattdessen , wenig Butter mir auf das Dinkelbrot streichen. Lg.💐🍀
Ist heilbar. Liegt an jedem selber, ob er wieder völlig gesund wird. Wer meint nicht so einfach, trotz Einsicht...für den viel Vergnügen mit seiner Arthrose.
Andalusisches Frühstück: getoastetes Weißbrot mit Knoblauch einreiben, natives Olivenöl darauf tröpfeln, darüber Tomaten und ein wenig Salz. Fertig! Gibt's in jeder Bar und in jedem Restaurant.
8:43 Ich esse im Moment gar kein Brot. Jetzt habe ich nur noch Gelenkschmerzen nach starker Belastung oder 48 h Faulenzen. Vorher hat mich die Schmerzempfindlichkeit meine Gelenke echt eingeschränkt. Zuckerzeug weglassen ist noch effizienter. Wenn ich eine Weile süße Backwaren esse, so nach zwei Wochen, brennen die Knöchel wieder. Ich kann die Uhr danach stellen.
Kann bestätigen, dass man wenigstens die Symptome sehr stark reduzieren kann mit Ernährung, und zwar auf ein absolutes Minimum. Vor 10 Jahren (damals mit 45) war ich nicht in der Lage, vom Stuhl aufzustehen ohne mich irgendwo festzuhalten oder abzustützen. Ich hatte starke Schmerzen in Hüfte, Knien und Füßen. Ich konnte nicht mit Freundinnen bummeln gehen, weil ich nach 100 m nicht mehr weiter laufen konnte. Dann habe ich meine Ernährung umgestellt und drei Monate lang basisch gegessen. Nach diesen drei Monaten (erste starke Wirkung merkte ich bereits nach drei Tagen!) war ich wie ausgewechselt, fühlte mich 15 Jahre jünger, meine Schmerzen waren fast vollständig weg, was geblieben war, soetwas wie ein ganz leichter Muskelkater. Ich konnte nicht nur bummeln gehen, sondern 10 km bergab laufen in den Alpen auf steilen Wegen. Und danach konnte ich noch abends in der Stadt herumlaufen. Das habe ich zwar gespürt, aber ein Jahr vorher konnte ich keine 30 m bergab laufen. Zudem habe ich viel weniger Zeit gebraucht für meine gewohnten Wanderwegen in den Bergen. Wäre sicher interessant gewesen, danach ein Röntgenbild von meiner Hüfte zu sehen. Im Grunde ist es mir aber egal, wie mein Skelett aussieht, wenn nichts mehr weh tut. Bei dem Arzt, der mir damals sagte, bei Schmerzen solle ich Ibuprofen nehmen und "in paar Jahren müssen wir operieren" - da war ich seitdem nicht mehr. Und operiert werde ich auch nicht in diesem Leben. Seitdem habe ich es in der Hand, ob ich Schmerzen habe oder nicht. Wenn ich mich längere Zeit gehen lasse, merke ich, dass es wieder anfängt zu zwicken, dann lege ich ein paar Gemüse- und Salattage ein und es ist wieder alles gut. So kann ich ohne Schmerzmittel leben.
Vielen Dank für die hilfreichen Informationen.👍 Würde mich über ein Video freuen, in dem Sie über mögliche Folgen eines hohen Nahrungsergänzungsmittel- Konsums aufklären. Ist ein weites Feld, klar, aber ggf. lassen sich da Kategorien bilden.🤔
Ich habe von meinen Eltern vorgelebt bekommen, dass es nicht schwer ist, frisch und vor allem vor zu kochen. Beide Elternteile waren berufstätig. Wir waren 3 Kinder und hatten tatsächlich täglich, wenn wir aus der Schule kamen, frische Mahlzeiten auf dem Tisch. Wie meine Eltern benutze ich keine Fertigprodukte. Pizza und Pasta werden selbst gemacht. Brote/Brötchen/Kuchen & Co. kaufe ich auch nicht mehr und backe vorwiegend mit Vollkorn- bzw. Dinkel- und Emmermehl, das ich von Bio-Mühlen liefern lasse. Vorwiegend verwenden wir Geflügel-, Kalbfleisch und Fisch. Ich achte darauf höchstens zweimal in der Woche Fleisch und 1-2 Mal frischer Fisch auf den Tisch kommen. Ich verwende sehr wenig Salz und würze stattdessen mit Kräutern. Wir besitzen einen relativ großen Hund, so dass wir uns auch regelmäßig bewegen müssen. Laut meinem Orthopäden hält sich im Vergleich zu Gleichaltrigen für mein Alter (fast 65) in Grenzen. Trotzdem bin ich Diabetikerin und Rheumatikerin (Spondylitis Ankylosans). Leider habe ich die Schmerzen, die ich nach 6 Stunden am Schreibtisch hatte, zu oft ignoriert, weil dieser Fall abgearbeitet werden musste, zu oft ignoriert, so dass ich zusätzlich ein Chronisches Schmerzsyndrom entwickelt habe, das mich zur Einnahme starker Schmerzmittel zwingt. Außerdem leide ich am Glaukom und seit über einem halben Jahr an einem Impingement Syndrom. Seit der Diagnose der Diabetes lese ich tatsächlich die Zutatenlisten und führe sogar eine Lupe mit mir, weil die Listen oft super klein gedruckt sind. Vielleicht haben Sie ja noch einen Tipp für mich, was ich sont noch verändern kann, um meine Situation zu verbessern.
Ich habe ein paar bekannte mit Arthrose , die leider sagen, dass mit der Ernährung nichts besser wird, ohne es jemals probiert zu haben. Die essen weiter Weizen Mehl Zucker usw. Und trinken weiter Alkohol. Danach beschweren sie sich und jammern, warum sie sich nicht mehr richtig bewegen können 😂😂 sie wollen einfach den Lebensstil nicht ändern weil sie nicht darauf verzichten wollen xD
Ich ernähre mich schon lange so hab trotzdem Arthrose. Bewegung. Staendige Uebungen. drehen dehnen. Gerätetraining. Fitnessstudio schwimmen.alles traegt zur Beweglichkeit bei
Bin von veganer Ernährung wieder zu Fisch und gutem Bio Fleisch zurück. Bei veganer Ernährung fehlt Collagen und ich hatte zugenommen und keine Power mehr. Aber esse keine Wurst oder verarbeitete LM.
Der Körper produziert selbst Kollagen. Bei veganer Ernährung geht das z.B. mit Haferflocken. Deren hoher Vitamin A-Gehalt kurbelt die Kollagenproduktion an. Gewichtszunahme durch vegane Ernährung? Das geht natürlich, wenn man sich einseitig und falsch ernährt, und zu viel von allem. Hat aber nichts mit vegan zu tun.
Ich bin ganz schlank, esse kein Weißmehl, keine wurst, kein Transfett..... Zucker und Alkoholbnur selten, ernähre mich nur biologisch und habe trotzdem Arthrose😮
Kein Weißmehl, Wurst etc. Aber was wird denn gegessen? Das ist ausschlaggebend. Hochwertige Fette, vielseitiges Gemüse, Bitterstoffe und Gewürze nicht zu vergessen. Knoblauch und Zwiebeln etc. Nicht nur weglassen sondern besonders wertvolles und antientzündliches, basisches zu sich nehmen. Und z.B auch milchsauer vergorenes usw. Das Mikrobiom will vielseitig gefüttert werden. Wir haben heute aber die absolute Fülle der Wahl. Man jammert immer übers heutige Essen aber wir müssen ja kein minderwertiges Fertigfood zu uns nehmen und die Auswahl an allem ist ja riesig.
Vielleicht zu schlank und zu wenig Muskelmasse? Muskelaufbau kann zu Entlastung der Gelenke führen. Ich fahre Rennrad und das sorgt für schlanke, kräftige Muskeln.
Ich wäre auch gespannt was er dazu sagen würde, aber es gibt Spezialisten dafür. Eine antientzündliche Ernährung sollte man schon in Betracht ziehen. Ich habe angefangen etwas umzustellen, aber bin noch nicht damit fertig, obwohl ich schon seit 18 Jahren MS habe
Gerne schauen Sie hierzu einmal in mein Video: Multiple Sklerose: Auf welche Anzeichen sollten wir achten? Wie realistisch sind schwere Verläufe? ruclips.net/video/4nCds1zErUc/видео.html
Danke für die Tipps. Ich nehme in mein Müsli morgens je eine Messerspitze Koriander, Kurkuma und Kreuzkümmel sowie einen Teelöffel Leinöl. Das war ein Tipp von einem Fußballer hier aus Hannover. Das hat mir sehr geholfen mein Arthrose Problem in der Schulter deutlich zu senken. Einfach mal ausprobieren! Vielen Dank Doktor Weigl.
Hallo Dr. Weigel, ich habe Kniearthrose und kann nicht lange ohne Schmerzen laufen und auf einer Stelle stehen. Davor habe ich immer mehrmals die Woche mit einem Hulahoop reifen trainiert, und hatte damit auch schon 3 Kilo abgenommen. Das ist eine "Sportart" die zu mir passt, ich bin sonst ein ausgesprochener Sportmuffel und habe im Alltag wenig Zeit irgendwo für eine Sportart hinzugehen. Ich werde das mut den Ernährungstips jetzt beherzigen und hoffe, dass ich auch so einige Kilos verlieren kann. Ich bin 1,68 m groß und wiege 90 Kilo
Arthrose heilen, Video > *Wir wurden immer belogen! Die Wahrheit über Arthrose - Interview mit Dr. Wolfgang Feil.* Sportwissenschaftler Buch: Arthrose - Endlich heilen
Ich habe auch Kniearthrose und kann vor allem auch schlecht auf der Stelle stehen . Aber keine Bewegung fördert stark Schmerzen bei mir . Nordic Walking ist bei mir das beste . Manchmal schmerzt es wenn ich losgehe, das reguliert sich aber nach einer Weile. Und bei starken Schüben nehme ich Zeel Tabletten . Je nach Stärke der Schmerzen 1 bis 3 Wochen und Arnika Salbe dazu. Alles Gute für Sie 🍀🍀🍀
Ich habe Arthrose nach einer Sprunggelenkverletzung, die sich sofort verschlimmert, wenn ich Hülsenfrüchte esse durch die Purine, ebenso ist es mit Spargel durch die Asparaginsäure.
Hallo Doktor Weigl Vielen Dank für das Video! Ich nutze zusätzlich zu der von Ihnen empfohlenen Ernährung Proteinpulver und erziele im Zusammenspiel mit moderatem Krafttraining gute Erfolge. Frage: wirkt sich das Protein schädlich auf die Gelenke ( Arthrose) aus, oder übwiegt hier der Vorteil, den Körper langfristig muskulöser zu gestalten und die Gelenke damit zu entlasten?? Würde mich sehr über medizinisches Wissen freuen.:-)
Ich habe sehr ausgeprägte Hüftarthrose beidseits und habe viel zugenommen weil ich mich nicht mehr bewegt habe. Vor einem Jahr habe ich mich dann aber im Fitnessstudio angemeldet und seither 12 KG abgenommen und bin jetzt so viel besser unterwegs und habe weniger Schmerzen und schaffe die 10 fache Laufstrecke von vorher! Bin sehr glücklich und motiviert weiter zu machen. Auch die Ernährubg ist besser geworden, wobei die vorher auch ganz gut war. Aber an Kleinigkeiten kann man ja immernoch feilen :)
Warum erst so spät? Hätten Sie mal eher mit einer vernünftigen Lebensweise angefangen. In Zeiten der Auklärung haben Sie nicht hingehört...hat Ihnen nicht gepasst, eine gesunde Lebensweise?
Lieber Doktor Weigl, was wissen Sie über die Wirkung von "Nachtschattengewächsen", die geliebten Kartoffeln, Tomaten etc.auf die Gelenke? Bei mir hat der Verzicht Schmerzen reduziert.Liebe Grüße 🙋
So ein Blödsinn 😂😂😂 kartoffeln haben Vitamin C, Tomaten haben Lutein und viele weitere wichtige Vitamine, Und sogenannte "Nachtschattengewächse" wachsen nur im Schatten der Nacht.....aber bei Vollmond wird der Nachtschatten versehendlich erhellt...😂😂😂😂😂🫣🫣🫣
Arthrose im Anfangsstadium kann man gut mittels Ernährung abmildern oder ganz verschwinden lassen. Jedoch muss man dazu mind. 2,5-3 Monate lange komplett auf Getreidemehl, Fleisch und Zucker verzichten, davor merkt man kaum was. Die Leute, die das so lange durchhalten, berichten häufig tolle Ergebnisse (Verzicht auf Schmerzmittel, schmerzfrei usw).
@@cartmansuperstarBasenfasten ist eher komplett ohne Getreide. Wenig Obst , viel Gemüse. Eine Bekannte machte so eine Basenfasten Kur und sagte mir das so. Und kein Kaffee, Alkohol, Saft usw . Nur Wasser am besten still und Kräutertees . Sicher gibt es auch ein weniger extremes Basenfasten.
Das mit der basischen Ernährung ist leider Humbug. Die Ablagerungen in den Gelenken bauen sich nicht ab, die Entzündung geht nur weg und das ist schon mal besser.
@@lavieestduresansconfiture3912 vor allem ist der Verschleiß.... und das ist Ja Arthrose.... nicht rückgängig zu machen. Nur die damit verbundenen Entzündungen können bekämpft werden, was die Schmerzen mindert oder verschwinden lässt im Anfangsstadium. Dann meinen viele die Arthrose sei verschwunden, was aber nicht der Fall ist.
Fuer mich hat Bombay Gin mit Gelben Rosinen Wunder gewirkt. Meine Arthrose war nach 6 Wochen weg. Das ist schon ueber 10 Jahre her und ich nehme das immer nich. Meiner Schwester wurde gesagt das es 9 verschieden Arthrosen gibt. Fuer sie hat mein Rezept leider nicht gewirkt
Ich habe Arthrose, Rheumatoide Arthritis, Hashimoto Thyreoiditis und Fibromyalgie. Am besten geht es mir, wenn ich viel Fleisch - besonders Steak - und Tomaten esse. Je weniger Fleisch ich esse, desto mehr Schmerzen und weniger Energie habe ich. Woran kann das liegen?
Wenn Sie wenig Fleisch essen, bekommen Sie Schmerzen, weil das Immunsystem versucht, Ihr Rheuma zu heilen. Wenn Sie viel Fleisch essen, ist Ihr Immunsystem mit anderen Dingen beschäftigt und verurscht keine Schmerzen. Wenn Sie an einer Grippe erkranken, haben Sie kurz vor der Heilung mitunter auch sehr starke Schmerzen in den Gelenken und keine Energie. Nach vollbrachter Arbeit kommt die Genesung und man ist wiederhergestellt und fühlt sich umso wohler. Man kann anhand von Schmerzen oft, aber nicht immer auf Verträglichkeiten von Nahrungsmitteln schließen.
Machen Sie doch mal ein Video welche Alternativen es da gibt. Kann ich an statt Margarine dann Butter essen usw.. Es ist nämlich sehr schwer da was zu essen was einen auch schmeckt.vD.
Ich verstehe es nicht ganz: Viele Margarinen verwenden - soweit ich weiß - keine gehärteten Fette mehr. Dann dürften auch keine trans-Fette enthalten sein.
Butter ja, aber in Maßen. Übrigens gibt es geschmacksidentische Alternativen ohne Kuhmilch im Bioladen, z.B. Der Block (aus Sheabutter, Mandeln u.a.) oder den Haferblock.
Hallo Herr Dr. Weigl,Ihr Video kommt ja wie gerufen.Ich bin seit gestern Zuhause da ich einen heftigen Arthrose Schub im linken Fuss habe.Wurde vor 8Jahren zum ersten mal mit den Schmerzen konfrontiert und trage seitdem auf der Arbeit spezielle Einlagen.Arbeite beim Zahnarzt und bin somit den ganzen Tag auf den Beinen.Gestern bin ich mit höllischen schmerzen zum Orthopäden und mit Dicofenac entlassen wurden.Heute geht's mir besser,bin zudem noch ordentlich am kühlen.Ich finde das alles so seltsam ich bin 38Jahre alt,bewege mich täglich ausreichend habe einen Hund der natürlich auch raus muss.Ich ernähre mich gesund.Koche eher mediterran ,frühstücke Porridge oder Volkornbrot.Natürlich gönne ich mir mal etwas süßes vom Bäcker oder mal ein Glas Wein am Wochenende.Ich bin 1.60 und wiege 57kg ich verstehe das irgendwie alles nicht.Zu mir hat man gestern gesagt ja bei 80% wird das Gelenk versteift,so etwas kann und will ich mir nicht vorstellen.Fühle mich ratlos
Ich habe zwar keine Arthrose aber mir haben die Sachen von diesem Kerl Namens Liebscher-Bracht sehr geholfen. Die ganzen Dehnungssachen, so Übungen, die sind ja auch fundiert, dass die was bewirken können. Dieser Liebscher-Bracht, ein RUclipsr im Endeffekt, ist ja auch ein bisschen in der Kritik. Aber die ganzen Dehnungsübungen, die sind soweit ich weiß nicht umstritten. Mir hatten meine Knie so weh getan, dass ich dachte ich muss mein geliebtes Kickboxtraining aufgeben. Dann habe ich gedacht, ach, jetzt schaust du doch einmal im Internet es kann ja nicht schaden, und habe seine Dehnungsübungen gesehen die mir zunächst einmal kontraintuitiv vorkamen. Sein Erklärungsansatz ist einfach, dass so degenerative Sachen wie Arthrose dadurch entstehen können, dass unsere Muskeln durch zu viel Sitzen oder zu viel Stehen so ungünstig verkürzt sind, dass sie letztendlich die Gelenke zusammenpressen und das den ganzen Tag 24 Stunden am Tag 365 Tage im Jahr. Jedenfalls hatte ich keine Probleme mehr mit den Knien und konnte auch mein Training weitermachen und hatte auch wirklich gar kein Problem mehr. Dabei habe ich gar nicht mal regelmäßig immer jeden Tag 15 Minuten gedehnt sondern im Endeffekt immer nur wenn es mal wieder weh tut. Ich habe schon gar nicht mehr dran gedacht bis gerade eben. LG
Mariam. 9429 Frage : Bist du und wie oft Corona geimpft ? Genau wie bei meiner Schwester, sportlich und ernährt sich Bio, gesund . Junge sportliche Männer : Herzmuskelentzündung, Frauen unter anderem Arthrose. Alles erst der Anfang . Werden noch mehr Spätfolgen dieser verdammten Impfung in den nächsten Jahren kommen . Alles Gute für Dich .
Geht einer guten Freundin von mir auch so. Tgl. leichten Sport gemacht, war Schwimmen, gesund ernährt. Jetzt beide Knie Arthrose. Der Arzt meinte dann, es sind die Gene. Gegen Vererbung kann man nichts machen. Leider😢
Ich weiß seit 2020, dass ich Arthrose in beiden Knien habe. Seit ich auf rotes und verarbeitetes Fleisch und Fertiggerichte weitgehend verzichte, weder Süßgetränke noch Alkohol trinke, habe ich ganz selten Schmerzen und kann auch problemlos mehrere Kilometer joggen.
Arthrose entsteht durch die Schädigung der Knorpelfläche in den Gelenken. Abrieb, Über - o Fehlbelastung, Entzündungsprozesse, Genetik. Gicht ist eine Erkrankung, die durch einen gestörten Harnstoffwechsel verursacht wird
Lieber Herr Weigl. Vor 12 Jahren wurde ich vom Auto umgefahren. Habe schon vieles probiert und jetzt sind die Schmerzen Knie so groß das ich überlege mein Kniegelenk austauschen zu lassen. Jetzt habe ich von neuer neuen Operation gehört. Embolisation wäre man nur einen Tag im Krankenhaus. Hat jemand schon Erfahrungen damit gemacht.
Gefäßverschluss bzw. -verengung durch injizierte Mikro-Plastikkügelchen? Chirurgisch ist vieles machbar. Angeblich 80% der Patienten ging es 4 Jahren besser, aber später? Seien Sie bei den Erfolgsversprechen der Kliniken vorsichtig. Jeder Eingriff birgt Risiken und evtl. Nebenwirkungen und Spätfolgen. Sowas würde ich nur im äußersten Notfall wählen, wenn die Schmerzen unerträglich sind.
Gäbe es das Interesse an der (sehr) guten Küche, die super einfach und schnell Fast Food und Fertiggerichte ersetzt? Ich bin Hobby-Chef, aber will nicht meine Zeit verschwenden.
Weil es so wichtig und irgendwie auch einfach ist. Aber Sie brauchen das Wissen - und zwar unabhängig, ohne Produkte, Coaches oder sonst was zu verkaufen: bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Unbedingt reinschauen...100% unabhängig und 100% evidenzbasiert.
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Und dann unbedingt mal ins das neue Buch schauen ;-)
Dr. Tobias Weigl
@@DoktorWeigl1 danke Dr. Das werde ich machen was gutes essen aber kann man auch kräutersaft machen? Möchte wissen welche Kräuterpflanze die ich nehmen kann😉
Ich habe seit vielen Jahren Arthrose in den Händen und Füßen, kein Wunder als ehemalige Tänzerin und Trainerin, als Mama von vier Kindern und ständig zupackend... 😅
Mein Rezept um schmerzfrei leben zu können: Vegane Ernährung, kein Alkohol und kein zugesetzter Zucker.
Mit Obst kommt mein Körper übrigens wunderbar klar, die Ballaststoffe transportieren den Fruchtzucker brav und prompt nach draußen. Es funktioniert also und ich kann so auch was Süßes genießen.
Haferflocken sind meine Zwischenmahlzeit, gerne mit Nüssen und frischem Obst.
Natürlich unterstreiche ich auch den Hinweis zur Bewegung. Denn einerseits ist das lebenslange Zuviel die Ursache meiner Plagen, andererseits kann ich nur mit Bewegung die Gelenke beweglich und kräftig halten. Das Schlüsselwort in diesem Video ist: Wohlfühlschmerz! Vielen Dank dafür, Herr Doktor!!! Denn genau das ist es: in den Schmerz arbeiten, dehnen, kräftigen! Ich mache mehrmals täglich Hand- und Fußgymnastik und trage seit vielen Jahren nur Barfußschuhe. Trotzdem - oder gerade deshalb, bin ich i.d.R. schmerzfrei.
Und esse ich mit Freunden dann doch mal ein Eis oder habe einfach aus heiterem Himmel einen Schub, dann gibt es Brennesseltee satt und der Spuk ist vorbei! 😂
Ich wünsche allen Leidensgenossen, dass sie zügig ihren Weg in die Schmerzfreiheit finden ❤
Was ein toller Arzt! Spricht wertschätzend, klärt auf und ist nicht von oben herab belehrend und trotzdem ist jedes Video lehrreich. Sehr sympathisch. Vielen Dank🙏💖🙏
Danke für das Lob!
Danke Hr. Dr. Weigl!!Seit ich Ihre Videos sehe, habe ich komplett meine Ernährung umgestellt, anstatt Magerine nehme ich Frischkäse, Alkohol überhaupt nicht, absolut keinen Zucker mehr und ohne Zucker habe ich keine Kopfschmrzen mehr- ich musste vorher pro Tag 1 Kopfschmerztablette nehmen, ich habe innerhalb von 34 Tagen schon 7 Kilo abgenommen. Ich esse viel grünes Gemüse und Salate- Jogurtsoße mache ich mir mit Buttermilch und weißen Jogurt selbst und Ihr Video mit den 5 Ölen habe ich mir zu Herzen genommen. Wurst esse ich gar nicht mehr, nur noch Käse aufs Eiweißbrot oder Roggenbrot. Klasse Video wieder!! Großen Dank! Grüße aus Düsseldorf!! Video habe ich geteilt, damit andere sich auch gesund ernähren und sich gut fühlen können.🥝🥦🥬🫑🌶🍓🍒🥥🧄🍎🍇🍅🥕🥜🌶
Ganz fein❣️Ich wünschte, dass dies in den unterschiedlichen Altersabschnitten bereits in der Schule vermittelt wird.
Hallo Herr Dr. Weigel
Seit Februar 2022 esse ich kein Fleisch mehr und seit ca. 1,5 Jahren habe ich umgestellt auf Dinkel Brot und Brötchen und Roggenbrot.
Habe Arthrose im fortgeschrittenen Stadium, seitdem Umstellung habe ich weniger Schmerzen und Probleme. Natürlich gönn ich mir ab und zu auch mal ein Stück Kuchen, aber sehr selten. Ich verzichte komplett auf diese soft Getränke wie Cola Fanta und so weiter. Ich schaue sehr viel ihre Videos und richte mich auch nach diesen Videos. Ich finde sie sehr interessant und sehr hilfreich. ihre Videos sind nicht wie andere Videos wo man irgendwas versucht zu verkaufen. Machen Sie weiter so das ist sehr gut was sie machen.
Vielen Dank 😊
Ich kann diese Aussage nur bestätigen🙏🏼👍🏻sehr lehrreich und so gut erklärt! Danke von ❤
Hab mir 2009 bei einem Motorradunfall das obere und untere Sprunggelenk zertrümmert und habe vor ein paar Monaten meine Ernährung so umgestellt wie der Doktor es hier beschreibt und tatsächlich kann ich wieder Schmerzfrei leben und sogar joggen gehen.Bester Typ von Doktor Weigl,einfach mal zusammenreißen und testen.
Bin seit vielen Monaten auf ihrem Kanal aktiv, Ihre Entwicklung ist mehr als top!!! Danke für alles
Sehr gerne!
Dankeschön für Ihre unermüdliche Arbeit
Sehr gerne 😊
Vielen lieben Dank für diese wichtige Information . Gott segne sie ❤
Super Video, lieben Dank! Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass mit antientzündlicher Ernährung sehr viel zu erreichen ist. 🙂
Hast Du Arthrose ? Wie ernährst Du Dich ?
Vielen Dank für das informative Video Herr Dr. Weigl ❤. Bei mir ist vor 3 Jahren aufgrund starken Übergewichts Diabetes festgestellt worden. Nachdem ich den ersten Schock verdaut hatte, habe ich angefangen mein Gewicht zu reduzieren. Ich zähle ganz altmodisch Kcal und habe so 42 kg abgenommen und halte seitdem mein Gewicht. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt - als erstes habe ich mal das Weizenmehl entsorgt. Durch die Ernährungsumstellung ist mir aufgefallen, dass sich meine Heberden-Arthrose verbessert hat. Ich dachte immer, dass das Einbildung ist.
Sehr gut das Sie sich an das Problem ran gewagt haben und so einen großen Erfolg erzielen konnten. Meinen Respekt dazu!
Wie konnten Sie das zulassen - 40kg Übergewicht? ...und jetzt reden Sie von ersten Schock???
Tun Sie doch nicht so unschuldig!
Bitte nehmen Sie die Äußerung in einem Kommentar "Tun Sie doch nicht so unschuldig " nicht ernst. Niemand hat das Recht andere mit solchen Aussagen zu beleidigen. Warum immer Sie so viel Gewicht zugenommen haben geht andere nichts an. Ich finde es aber toll, dass Sie es geschafft haben, mit einer konsequenten Ernährung 42 kg abzunehmen und dadurch eine Verbesserung Ihrer Arthrose zu erreichen. Sollten Sie noch nicht am Ende Ihrer Abnehmreise sein, wünsche ich Ihnen weiterhin die notwendige Konsequenz und viel Erfolg. Alles Gute.
@@cleokatze9481 Die Wahrheit will keiner hören. Das war schon immer so.
Hallo ,habe das Video jetzt 2×gesehen und weiter geleitet.
Da kann ich voll und ganz zustimmen. Habe auch Arthrose
Habe aber keine Schmerzen zum Glück.Die genannten Lebensmittel meide
,oder die eben gute nehme.Durch frisch zubereitete Lebensmitel ist auch unterschied von aufgewermten.
Kein Zucker, wezenmehl,Alkohol und noch vielmehr meide ich.
Dr.Weigl Ich vermisse den Wald in der Hintergrund, das ist jetzt nicht schlecht aber das erste war motivierend ,um rauszugehen
Danke für das Video 👍👍👍👍❤LG
Sehr gerne 😃 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Herr Dr. Weigl, besten Dank für Ihren Beitrag.
Mein (54) Daumensattel in der rechten Hand ist bei mir über die Jahre "flöten" gegangen. Ihre Erfahrungstips nehme ich sehr gern an. Danke sehr nochmals.
Super, super tolles Video. Informativ, hilfreich und verständlich. 👍😃
Mit der richtigen Ernährung kann man so viel erreichen - und mit Ihren Videos natürlich. 🙏🤗🙏
Bin wiedermal begeistert. 😃👍
Lieben Dank. 🍀🌞
Meine Erfahrung ist, aus Dinkel oder Roggenmehl Brot selber backen, hat bei mir bewirkt mein Gewicht zu senken. Ich lasse den Teig im Herbst, Winter und Frühjahr bis zu 48h gehen zu lassen und im Sommer 12h gehen zu lassen. Dadurch konnte ich die Entzündungen im Körper zu senken aber auch mit Hilfe der Reduzierung des Wurstkonsums und die eigene Herstellung von Joghurt mit Frischen Früchten oder gefrorenen Früchten nehme ich langsam und kontinuierlich ab.
Mach weiter so. Bin auf deine Videos gestoßen, weil mir mein Arzt letzte Woche mit 39 die Diagnose Arthrose in beiden Hüftgelenken gegeben hat ( war dort wegen schmerzen links) demnach suche ich gerade nach allem was ich bekommen kann. Deine Videos helfen.
Es freut mich das die Videos helfen - alles Gute weiterhin!
Kakao Nibs statt Schokolade kann ich nur empfehlen! Am Anfang gewöhnungsbedürftig, aber später schmeckt es sehr lecker! Wenn ich Lust auf Schokolade habe, esse ich diese, passen geschmacklich auch gut im Müsli!
Super Aufklärung!!! Danke, Danke, Danke!!! ❤
Sehr gerne! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Danke Herr Dr.Weigl,sie sind einfach Spitze...seitdem ich ihre Beiträge mir ständig anhore und mich auch an ihre Ratschläge halte und sie auch verwirkliche, geht's mir bedeutend besser....danke ,danke..
Das freut mich sehr!
Hello, Doctor Weigl. Thank you for introduce about osteoarthritis.You're my best favoriate doctor in my eyes.❤
Top Herr DR. Weigl 3x Daumen Hoch dafür .👍👍👍
Sehr gerne 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 gerne Grüße zurück .🙂
Danke, für diese Infos!
Sehr gerne!
Danke für die informativen Videos, die Texteinblendungen bitte deutlich länger zeigen
Zu vermeidende Lebensmittel bei Arthrose:
Fleisch und Wurstwaren
Fertiggerichte / hochverarbeitete Lebensmittel
Alkohol
Weissmehl
Zucker
... und Gewichtsreduktion sowie eine "gute Bewegung".
Ich habe auch Kniearthrose und bin dank Umstellung der Ernährung und meiner Schuhe Heute schmerzfrei 🤩 ... und täglich von Herzen dankbar 🙏🙏🙏
Sie haben vergessen: ...und für ältere Personen, der Seniorenteller.
@@juergen6919 Nein, habe ich nicht.
Sehr interessant.... auf welche Schuhe haben Sie umgestellt? Liebe Grüße
@@Fanny-van-Feuerstein korrekt
habe Arthrose im Knie esse seit 8 Monaten antientzündlich habe nebenbei 30 kg abgenommen ,mir gehts gut ,hab von einen tag auf den anderen Fleisch Zucker und Weizenmehl weg gelassen
Warum lässt man den bitte Fleisch weg? 😱 Woraus bestehen denn Gelenke?
Sämtliches Fleisch oder nur das rote?
Ansonsten: Chapeau! Beeindruckend.
....habe ich weit über 1 Jahr u.a. mit Rosaxan, Kurkuma u.v.a. mehr versucht: Erfolg = NULL. Über 20 kg abgenommen, seit 2 Jahren kein Alkohol etc., viel Gemüse/Obst, Nichtraucher seit 40 Jahren. Früher Sport, Bewegung, Wandern: heute schwer gehbehindert! Und was hat man mir nicht alles vor der 3. OP versprochen, wie toll ich alles wieder machen könnte: NULL, niente!
@@Griechenwoos Versuche es doch mit Carnivore oder Keto Diät. Google mal Lectine, vielleicht verträgst du Gemüse nicht gut.
Ja, genauso is' es. 👍👍
Vielen Dank 🙏 für die vielen tollen Tipps 👍😊.
Sehr gerne 😊
Ja das stimmt leider und sehr viele Ältere Personen wie meine Mutter (Gonathrose). Sie ist 64 Jahre alt und hat angst jetzt schon die Kniegelenke austauschen zu lassen. Sie pflegt mich und meine 95 Jährige Oma und hat sehr oft auch sehr starke Schmerzen aber sie findet operieren zu Riskant und möchte es sehr lange noch herrausschieben. Schmerzmittel nimmt sie auch kaum..Sie hat angst vor jeder Tablette 😅wenn ich angst hätte vor Tabletten usw. währe ich schon lange gestorben den ich brauche sehr viel und sie hat angst vor 1er Tablette 💊 und denkt sie stirbt gleich (krass ausgedrückt) 😂. Jedenfalls mache ich mir grosse Sorgen weil sie manchmal wirklich nur so tut als gänge es ihr gut 😢. Wenn über die Ernährung viel zu erreichen geht dann währe ich froh. Ich zeige ihr das Video dan mal und nützlich sind ihre Videos sowieso immer 👍 Danke Hr. Dr. Weigl
Cbd ❤
Wie schafft das deine Mutter nur. So krank und pflegt 2 Menschen😢 Kann man keine Hilfe holen? Wir sind doch in D gut versichert.
@@SusiS-l8r jaa Sie möchte alles selber machen 😞😓 leider kein umstimmen in dieser Richtung möglich. Sie mutet sich zuviel zu und das macht mir große Sorgen 😥 aber ich kann ja nichts weiter tun als mit ihr darüber zu diskutieren usw 😔
Ja unbedingt Hilfe holen für die zu Pflegenden; Pflegegrad feststellen lassen, um Pflegegeld zu bekommen. Ihre sehr aktive Frau Mama bekäme so Zeit für den Aufbau der eigenen Fitness durch Physio mehrmals die Woche und Training im Fitnessstudio.
Den besten Beweis das man Arthrose nicht vom nicht's tun bekommt ❤
Vielen Dank 😊 🙏
Sehr gerne 😊
Vielen Dank für das Video....👍👍👍
Vielen Dank für das sehr interessante und informative Video.
Vielen Dank Herr Dr. Weig. Habe heute viel gelernt.
Das freut mich!
Danke
Vielen Dank für dieses Video, ich werde zukünftig auf Ihre Tipps achten!
Das freut mich sehr!
Hallo Herr Dr. Dr. Weigl,
könnten Sie mal was zu Schnappfinger sagen und ob/wann eine OP nötig ist?
Vielen lieben Dank. ❤🌷
Zu dem Thema Weißmehl möchte ich noch etwas Fragen: Sie haben jetzt von den besseren Alternativen wie Dinkel-Nudeln gesprochen. Zählen Vollkornnudeln beim Thema Arthrose zum "schlechten" Weizenmehl oder zum guten Dinkelmehl oder liegt es dazwischen?
Ganz lieben Dank schonmal für die Antwort und die vielen Videos, die wirklich einen großen informativen Mehrgewinn für die Gesellschaft darstellen!
Weizen ist generell entzündungsfördernd, ob Weissmehl oder Vollkornmehl, leider. Videos von den Ernährungs Docs zu Arthrose schauen, RUclips oder ARD Mediathek.
Wie immer sehr interessant ❤😊
Danke ❤
Sehr gutes Video von Dr. Weigel. 👍
Danke für das Lob!
Hallo Herr Dr.Weigl, vielen Dank für die tollen Tipps . 👍 Ich wusste nicht das streichfähige Margarine nicht gut ist.Ich werde auf Margarine verzichten und stattdessen , wenig Butter mir auf das Dinkelbrot streichen. Lg.💐🍀
Danke....
Arthrose ist wirklich schmerzhaft! Disziplin ist aber auch nicht immer so einfach, trotz Einsicht 🤔!
Ist heilbar. Liegt an jedem selber, ob er wieder völlig gesund wird. Wer meint nicht so einfach, trotz Einsicht...für den viel Vergnügen mit seiner Arthrose.
Andalusisches Frühstück: getoastetes Weißbrot mit Knoblauch einreiben, natives Olivenöl darauf tröpfeln, darüber Tomaten und ein wenig Salz. Fertig!
Gibt's in jeder Bar und in jedem Restaurant.
Klingt sehr lecker
Ist das nicht so ähnlich wie italienische Bruschetta?
Klingt so köstlich, dass ich gleich weniger Arthrose Schmerzen hab wenn ich nur dran denke.
Das erinnert mich an mein Lieblingssommeressen aus der Kindheit : Butterbrot mit Tomatenviertel drauf und viel Zwiebelstreifen
Danke,,, super Info,, ❤❤❤❤❤❤❤
8:43 Ich esse im Moment gar kein Brot. Jetzt habe ich nur noch Gelenkschmerzen nach starker Belastung oder 48 h Faulenzen. Vorher hat mich die Schmerzempfindlichkeit meine Gelenke echt eingeschränkt. Zuckerzeug weglassen ist noch effizienter. Wenn ich eine Weile süße Backwaren esse, so nach zwei Wochen, brennen die Knöchel wieder. Ich kann die Uhr danach stellen.
Kann ich bestätigen. Äußerst wichtig wenn Sie älter sind, ist der Seniorenteller. Wenn Sie das nicht beachten, nützt Ihnen Ihre Diät auch nichts.
@@juergen6919Sollte das ein Witz sein? Haha, nicht jeder mit Arthrose ist " alt".
Hallo, wieder ein tolles Video... Brot, Brötchen und Körnerstangen backe ich selber mit Haferflocken.. Kann ich nur empfehlen
Vielen Dank...
Hat es Deine Arthrosebeschwerden gelindert?
Die Dosis macht das Gift.. Aquajogging,schwimmen Ergometer Rudermaschine❤
Du bist super, mein Freund 👍👍👍
Hilfreicher Beitrag. Danke.👍
Sehr gerne 👍
Hallo,
danke für das interessante , gute und aufklärende Video. Bitte weiter so.
Vielen Dank für das Lob. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 🙂
Kann bestätigen, dass man wenigstens die Symptome sehr stark reduzieren kann mit Ernährung, und zwar auf ein absolutes Minimum. Vor 10 Jahren (damals mit 45) war ich nicht in der Lage, vom Stuhl aufzustehen ohne mich irgendwo festzuhalten oder abzustützen. Ich hatte starke Schmerzen in Hüfte, Knien und Füßen. Ich konnte nicht mit Freundinnen bummeln gehen, weil ich nach 100 m nicht mehr weiter laufen konnte. Dann habe ich meine Ernährung umgestellt und drei Monate lang basisch gegessen. Nach diesen drei Monaten (erste starke Wirkung merkte ich bereits nach drei Tagen!) war ich wie ausgewechselt, fühlte mich 15 Jahre jünger, meine Schmerzen waren fast vollständig weg, was geblieben war, soetwas wie ein ganz leichter Muskelkater. Ich konnte nicht nur bummeln gehen, sondern 10 km bergab laufen in den Alpen auf steilen Wegen. Und danach konnte ich noch abends in der Stadt herumlaufen. Das habe ich zwar gespürt, aber ein Jahr vorher konnte ich keine 30 m bergab laufen. Zudem habe ich viel weniger Zeit gebraucht für meine gewohnten Wanderwegen in den Bergen.
Wäre sicher interessant gewesen, danach ein Röntgenbild von meiner Hüfte zu sehen. Im Grunde ist es mir aber egal, wie mein Skelett aussieht, wenn nichts mehr weh tut. Bei dem Arzt, der mir damals sagte, bei Schmerzen solle ich Ibuprofen nehmen und "in paar Jahren müssen wir operieren" - da war ich seitdem nicht mehr. Und operiert werde ich auch nicht in diesem Leben. Seitdem habe ich es in der Hand, ob ich Schmerzen habe oder nicht. Wenn ich mich längere Zeit gehen lasse, merke ich, dass es wieder anfängt zu zwicken, dann lege ich ein paar Gemüse- und Salattage ein und es ist wieder alles gut. So kann ich ohne Schmerzmittel leben.
Vielen Dank für die hilfreichen Informationen.👍
Würde mich über ein Video freuen, in dem Sie über mögliche Folgen eines hohen Nahrungsergänzungsmittel- Konsums aufklären. Ist ein weites Feld, klar, aber ggf. lassen sich da Kategorien bilden.🤔
Ich habe von meinen Eltern vorgelebt bekommen, dass es nicht schwer ist, frisch und vor allem vor zu kochen. Beide Elternteile waren berufstätig. Wir waren 3 Kinder und hatten tatsächlich täglich, wenn wir aus der Schule kamen, frische Mahlzeiten auf dem Tisch.
Wie meine Eltern benutze ich keine Fertigprodukte. Pizza und Pasta werden selbst gemacht.
Brote/Brötchen/Kuchen & Co. kaufe ich auch nicht mehr und backe vorwiegend mit Vollkorn- bzw. Dinkel- und Emmermehl, das ich von Bio-Mühlen liefern lasse.
Vorwiegend verwenden wir Geflügel-, Kalbfleisch und Fisch.
Ich achte darauf höchstens zweimal in der Woche Fleisch und 1-2 Mal frischer Fisch auf den Tisch kommen.
Ich verwende sehr wenig Salz und würze stattdessen mit Kräutern.
Wir besitzen einen relativ großen Hund, so dass wir uns auch regelmäßig bewegen müssen.
Laut meinem Orthopäden hält sich im Vergleich zu Gleichaltrigen für mein Alter (fast 65) in Grenzen.
Trotzdem bin ich Diabetikerin und Rheumatikerin (Spondylitis Ankylosans).
Leider habe ich die Schmerzen, die ich nach 6 Stunden am Schreibtisch hatte, zu oft ignoriert, weil dieser Fall abgearbeitet werden musste, zu oft ignoriert, so dass ich zusätzlich ein Chronisches Schmerzsyndrom entwickelt habe, das mich zur Einnahme starker Schmerzmittel zwingt.
Außerdem leide ich am Glaukom und seit über einem halben Jahr an einem Impingement Syndrom.
Seit der Diagnose der Diabetes lese ich tatsächlich die Zutatenlisten und führe sogar eine Lupe mit mir, weil die Listen oft super klein gedruckt sind.
Vielleicht haben Sie ja noch einen Tipp für mich, was ich sont noch verändern kann, um meine Situation zu verbessern.
Soll hier Dr. weigl antworten?😂
Vielen lieben Dank Herr Dr Weigl
Sie erklären super 👍👍👍
Vielen Dank für das Lob 😃
Ganz lieben Dank ❤
Sehr gerne 😊
Vielen Dank für die Infos. 300 gr. nur rotes Fleisch oder ist Geflügel mitkalkuliert?
Danke Hr Dr
Chia pudding mit Beeren, sehr gesund. 😊❤
danke herr doktor
😊👍
Ich habe ein paar bekannte mit Arthrose , die leider sagen, dass mit der Ernährung nichts besser wird, ohne es jemals probiert zu haben. Die essen weiter Weizen Mehl Zucker usw. Und trinken weiter Alkohol. Danach beschweren sie sich und jammern, warum sie sich nicht mehr richtig bewegen können 😂😂 sie wollen einfach den Lebensstil nicht ändern weil sie nicht darauf verzichten wollen xD
Danke!
Bitte sehr!
Sehr gut, Doc! 👌
Danke für das Lob!
Ich ernähre mich schon lange so hab trotzdem Arthrose. Bewegung. Staendige Uebungen. drehen dehnen. Gerätetraining. Fitnessstudio schwimmen.alles traegt zur Beweglichkeit bei
Fitnessstudio und Gerätetraining sind genau falsch bei Arthrose.
Auch Vitamin d3 mit k2 so wichtig
Ist L-Carnitinpulver schlecht bei Arthrose oder kann ich das weiter nehmen.😊
Was ist mit Milchprodukten?
Milch ist entzündungsfördernd.
Bin von veganer Ernährung wieder zu Fisch und gutem Bio Fleisch zurück. Bei veganer Ernährung fehlt Collagen und ich hatte zugenommen und keine Power mehr. Aber esse keine Wurst oder verarbeitete LM.
Der Körper produziert selbst Kollagen. Bei veganer Ernährung geht das z.B. mit Haferflocken. Deren hoher Vitamin A-Gehalt kurbelt die Kollagenproduktion an. Gewichtszunahme durch vegane Ernährung? Das geht natürlich, wenn man sich einseitig und falsch ernährt, und zu viel von allem. Hat aber nichts mit vegan zu tun.
Ich bin ganz schlank, esse kein Weißmehl, keine wurst, kein Transfett..... Zucker und Alkoholbnur selten, ernähre mich nur biologisch und habe trotzdem Arthrose😮
Geht mir ähnlich. Also sind wir genetisch benachteiligt ?
Kein Weißmehl, Wurst etc. Aber was wird denn gegessen? Das ist ausschlaggebend. Hochwertige Fette, vielseitiges Gemüse, Bitterstoffe und Gewürze nicht zu vergessen. Knoblauch und Zwiebeln etc. Nicht nur weglassen sondern besonders wertvolles und antientzündliches, basisches zu sich nehmen. Und z.B auch milchsauer vergorenes usw. Das Mikrobiom will vielseitig gefüttert werden. Wir haben heute aber die absolute Fülle der Wahl. Man jammert immer übers heutige Essen aber wir müssen ja kein minderwertiges Fertigfood zu uns nehmen und die Auswahl an allem ist ja riesig.
Geht mir auch so. Das nervt gerade. Gut, habe immer gern Wurst gegessen, es aber schon lange reduziert. Bewege mich mehr als der Durchschnitt.
Vielleicht zu schlank und zu wenig Muskelmasse? Muskelaufbau kann zu Entlastung der Gelenke führen. Ich fahre Rennrad und das sorgt für schlanke, kräftige Muskeln.
Können sie bitte einmal ein Video zu Methelynblau machen?
Ist das denn von allgemeinem Interesse?
Ja
Super Herr Dr. Weiql. Diese wideo habe ich lanqe qewartet. Sie sind eine Enqel aber nicht Flieqen kann❤😂
Ich würde mich freuen über ein Video von Multiple Sklerose
Ich wäre auch gespannt was er dazu sagen würde, aber es gibt Spezialisten dafür. Eine antientzündliche Ernährung sollte man schon in Betracht ziehen. Ich habe angefangen etwas umzustellen, aber bin noch nicht damit fertig, obwohl ich schon seit 18 Jahren MS habe
@@lara_d.6184 ich habe die ms seit ca 2 Jahren dazu chronische schmerzen Rheuma und und und
Gerne schauen Sie hierzu einmal in mein Video: Multiple Sklerose: Auf welche Anzeichen sollten wir achten? Wie realistisch sind schwere Verläufe?
ruclips.net/video/4nCds1zErUc/видео.html
Danke für die Tipps. Ich nehme in mein Müsli morgens je eine Messerspitze Koriander, Kurkuma und Kreuzkümmel sowie einen Teelöffel Leinöl.
Das war ein Tipp von einem Fußballer hier aus Hannover. Das hat mir sehr geholfen mein Arthrose Problem in der Schulter deutlich zu senken. Einfach mal ausprobieren!
Vielen Dank Doktor Weigl.
Sehr gut!
Hallo Dr. Weigel, ich habe Kniearthrose und kann nicht lange ohne Schmerzen laufen und auf einer Stelle stehen. Davor habe ich immer mehrmals die Woche mit einem Hulahoop reifen trainiert, und hatte damit auch schon 3 Kilo abgenommen. Das ist eine "Sportart" die zu mir passt, ich bin sonst ein ausgesprochener Sportmuffel und habe im Alltag wenig Zeit irgendwo für eine Sportart hinzugehen. Ich werde das mut den Ernährungstips jetzt beherzigen und hoffe, dass ich auch so einige Kilos verlieren kann. Ich bin 1,68 m groß und wiege 90 Kilo
Arthrose heilen, Video > *Wir wurden immer belogen! Die Wahrheit über Arthrose - Interview mit Dr. Wolfgang Feil.*
Sportwissenschaftler
Buch: Arthrose - Endlich heilen
Ich habe auch Kniearthrose und kann vor allem auch schlecht auf der Stelle stehen . Aber keine Bewegung fördert stark Schmerzen bei mir . Nordic Walking ist bei mir das beste . Manchmal schmerzt es wenn ich losgehe, das reguliert sich aber nach einer Weile.
Und bei starken Schüben nehme ich Zeel Tabletten . Je nach Stärke der Schmerzen 1 bis 3 Wochen und Arnika Salbe dazu.
Alles Gute für Sie 🍀🍀🍀
@@heikekuhfuss8341 danke für den Kommentar. Zeel Salbe habe ich nie gehört, werde ich mal googeln.
Ich habe Arthrose nach einer Sprunggelenkverletzung, die sich sofort verschlimmert, wenn ich Hülsenfrüchte esse durch die Purine, ebenso ist es mit Spargel durch die Asparaginsäure.
Was ist mit Milchprodukten wir Kefir u Skyr?
Erst Liken, dann anschauen. Danke für Ihre Arbeit ☺️
Hallo Doktor Weigl
Vielen Dank für das Video!
Ich nutze zusätzlich zu der von Ihnen empfohlenen Ernährung Proteinpulver und erziele im Zusammenspiel mit moderatem Krafttraining gute Erfolge.
Frage: wirkt sich das Protein schädlich auf die Gelenke ( Arthrose) aus, oder übwiegt hier der Vorteil, den Körper langfristig muskulöser zu gestalten und die Gelenke damit zu entlasten??
Würde mich sehr über medizinisches Wissen freuen.:-)
jeder kann sofort seine Ernährung umstellen...man muss nur wollen..
Super! 🙏
& der Grinser am Schluss!!! 😬 🤣🤣🤣🤣
Dankeschön 😅
Die weiß ich seit Jahren schon!!!!!!!!
Ich habe sehr ausgeprägte Hüftarthrose beidseits und habe viel zugenommen weil ich mich nicht mehr bewegt habe. Vor einem Jahr habe ich mich dann aber im Fitnessstudio angemeldet und seither 12 KG abgenommen und bin jetzt so viel besser unterwegs und habe weniger Schmerzen und schaffe die 10 fache Laufstrecke von vorher! Bin sehr glücklich und motiviert weiter zu machen. Auch die Ernährubg ist besser geworden, wobei die vorher auch ganz gut war. Aber an Kleinigkeiten kann man ja immernoch feilen :)
❤❤❤❤
Warum erst so spät? Hätten Sie mal eher mit einer vernünftigen Lebensweise angefangen.
In Zeiten der Auklärung haben Sie nicht hingehört...hat Ihnen nicht gepasst, eine gesunde Lebensweise?
Mir geht genauso, aber nichts hilft. Meine Familie drängt mich zur OP.
@@juergen6919 auch Menschen mit einer guten Ernährung und Lebensweise können Arthrose bekommen
@@christinenoe6657 wie alt bist du?
Seit ich vegetarisch bin sind meine Beschwerden deutlich besser geworden!Es dauerte ca.8 Wochen bis ich die Besserung gespürt habe.
Lieber Doktor Weigl,
was wissen Sie über die Wirkung von "Nachtschattengewächsen", die geliebten Kartoffeln, Tomaten etc.auf die Gelenke?
Bei mir hat der Verzicht Schmerzen reduziert.Liebe Grüße 🙋
So ein Blödsinn 😂😂😂
kartoffeln haben Vitamin C, Tomaten haben Lutein und viele weitere wichtige Vitamine,
Und sogenannte "Nachtschattengewächse" wachsen nur im Schatten der Nacht.....aber bei Vollmond wird der Nachtschatten versehendlich erhellt...😂😂😂😂😂🫣🫣🫣
Arthrose im Anfangsstadium kann man gut mittels Ernährung abmildern oder ganz verschwinden lassen. Jedoch muss man dazu mind. 2,5-3 Monate lange komplett auf Getreidemehl, Fleisch und Zucker verzichten, davor merkt man kaum was. Die Leute, die das so lange durchhalten, berichten häufig tolle Ergebnisse (Verzicht auf Schmerzmittel, schmerzfrei usw).
Nein, die Arthrose verschwindet nicht, nur die Symptome, was ja aber sehr viel Wert ist 😂☝️
Verzicht auf jegliches Getreide oder nur spezielle Sorten ?
@@cartmansuperstarBasenfasten ist eher komplett ohne Getreide.
Wenig Obst , viel Gemüse.
Eine Bekannte machte so eine Basenfasten Kur und sagte mir das so. Und kein Kaffee, Alkohol, Saft usw . Nur Wasser am besten still und Kräutertees .
Sicher gibt es auch ein weniger extremes Basenfasten.
Das mit der basischen Ernährung ist leider Humbug.
Die Ablagerungen in den Gelenken bauen sich nicht ab, die Entzündung geht nur weg und das ist schon mal besser.
@@lavieestduresansconfiture3912 vor allem ist der Verschleiß.... und das ist Ja Arthrose.... nicht rückgängig zu machen. Nur die damit verbundenen Entzündungen können bekämpft werden, was die Schmerzen mindert oder verschwinden lässt im Anfangsstadium. Dann meinen viele die Arthrose sei verschwunden, was aber nicht der Fall ist.
Fuer mich hat Bombay Gin mit Gelben Rosinen Wunder gewirkt. Meine Arthrose war nach 6 Wochen weg. Das ist schon ueber 10 Jahre her und ich nehme das immer nich. Meiner Schwester wurde gesagt das es 9 verschieden Arthrosen gibt. Fuer sie hat mein Rezept leider nicht gewirkt
Ich habe Arthrose, Rheumatoide Arthritis, Hashimoto Thyreoiditis und Fibromyalgie. Am besten geht es mir, wenn ich viel Fleisch - besonders Steak - und Tomaten esse. Je weniger Fleisch ich esse, desto mehr Schmerzen und weniger Energie habe ich.
Woran kann das liegen?
Einbildung???
Merkwürdig 🤔🤔🤔
Wenn Sie wenig Fleisch essen, bekommen Sie Schmerzen, weil das Immunsystem versucht, Ihr Rheuma zu heilen. Wenn Sie viel Fleisch essen, ist Ihr Immunsystem mit anderen Dingen beschäftigt und verurscht keine Schmerzen.
Wenn Sie an einer Grippe erkranken, haben Sie kurz vor der Heilung mitunter auch sehr starke Schmerzen
in den Gelenken und keine Energie. Nach vollbrachter Arbeit kommt die Genesung und man ist wiederhergestellt und fühlt sich umso wohler.
Man kann anhand von Schmerzen oft, aber nicht immer auf Verträglichkeiten von Nahrungsmitteln schließen.
Machen Sie doch mal ein Video welche Alternativen es da gibt. Kann ich an statt Margarine dann Butter essen usw.. Es ist nämlich sehr schwer da was zu essen was einen auch schmeckt.vD.
Ich verstehe es nicht ganz: Viele Margarinen verwenden - soweit ich weiß - keine gehärteten Fette mehr. Dann dürften auch keine trans-Fette enthalten sein.
Butter ja, aber in Maßen. Übrigens gibt es geschmacksidentische Alternativen ohne Kuhmilch im Bioladen, z.B. Der Block (aus Sheabutter, Mandeln u.a.) oder den Haferblock.
Hi. Haben sie schon was von shiljaji gelesen? Ist das zu empfehlen? Angepriesen ist es als wundermittel.
Ich ernähre mich genauso. Aber es hilft überhaupt nicht. . Und ich wiege nur 50 kg😢
In Kurzform: Gesund essen ist auch hier mindestens schon die halbe Miete
50g Brennesselmus täglich!!
Hallo Herr Dr. Weigl,Ihr Video kommt ja wie gerufen.Ich bin seit gestern Zuhause da ich einen heftigen Arthrose Schub im linken Fuss habe.Wurde vor 8Jahren zum ersten mal mit den Schmerzen konfrontiert und trage seitdem auf der Arbeit spezielle Einlagen.Arbeite beim Zahnarzt und bin somit den ganzen Tag auf den Beinen.Gestern bin ich mit höllischen schmerzen zum Orthopäden und mit Dicofenac entlassen wurden.Heute geht's mir besser,bin zudem noch ordentlich am kühlen.Ich finde das alles so seltsam ich bin 38Jahre alt,bewege mich täglich ausreichend habe einen Hund der natürlich auch raus muss.Ich ernähre mich gesund.Koche eher mediterran ,frühstücke Porridge oder Volkornbrot.Natürlich gönne ich mir mal etwas süßes vom Bäcker oder mal ein Glas Wein am Wochenende.Ich bin 1.60 und wiege 57kg ich verstehe das irgendwie alles nicht.Zu mir hat man gestern gesagt ja bei 80% wird das Gelenk versteift,so etwas kann und will ich mir nicht vorstellen.Fühle mich ratlos
Ich habe zwar keine Arthrose aber mir haben die Sachen von diesem Kerl Namens Liebscher-Bracht sehr geholfen. Die ganzen Dehnungssachen, so Übungen, die sind ja auch fundiert, dass die was bewirken können. Dieser Liebscher-Bracht, ein RUclipsr im Endeffekt, ist ja auch ein bisschen in der Kritik. Aber die ganzen Dehnungsübungen, die sind soweit ich weiß nicht umstritten.
Mir hatten meine Knie so weh getan, dass ich dachte ich muss mein geliebtes Kickboxtraining aufgeben. Dann habe ich gedacht, ach, jetzt schaust du doch einmal im Internet es kann ja nicht schaden, und habe seine Dehnungsübungen gesehen die mir zunächst einmal kontraintuitiv vorkamen. Sein Erklärungsansatz ist einfach, dass so degenerative Sachen wie Arthrose dadurch entstehen können, dass unsere Muskeln durch zu viel Sitzen oder zu viel Stehen so ungünstig verkürzt sind, dass sie letztendlich die Gelenke zusammenpressen und das den ganzen Tag 24 Stunden am Tag 365 Tage im Jahr.
Jedenfalls hatte ich keine Probleme mehr mit den Knien und konnte auch mein Training weitermachen und hatte auch wirklich gar kein Problem mehr. Dabei habe ich gar nicht mal regelmäßig immer jeden Tag 15 Minuten gedehnt sondern im Endeffekt immer nur wenn es mal wieder weh tut. Ich habe schon gar nicht mehr dran gedacht bis gerade eben.
LG
Geht bei mir nicht wirklich, weil die Kapsel entzündet und die menisken gerissen sind😢
Mariam. 9429
Frage : Bist du und wie oft Corona geimpft ?
Genau wie bei meiner Schwester, sportlich und ernährt sich Bio, gesund .
Junge sportliche Männer : Herzmuskelentzündung, Frauen unter anderem Arthrose. Alles erst der Anfang . Werden noch mehr Spätfolgen dieser verdammten Impfung in den nächsten Jahren kommen . Alles Gute für Dich .
Geht einer guten Freundin von mir auch so. Tgl. leichten Sport gemacht, war Schwimmen, gesund ernährt. Jetzt beide Knie Arthrose. Der Arzt meinte dann, es sind die Gene. Gegen Vererbung kann man nichts machen. Leider😢
Eine Physiotherapeutin sagte mir heute, dass es angeblich an einem zu hohen Cholesterin-Wert liegen könnte. Natürlich über Jahre gesehen.🤔
🙏
Ich weiß seit 2020, dass ich Arthrose in beiden Knien habe. Seit ich auf rotes und verarbeitetes Fleisch und Fertiggerichte weitgehend verzichte, weder Süßgetränke noch Alkohol trinke, habe ich ganz selten Schmerzen und kann auch problemlos mehrere Kilometer joggen.
Wieder das Dogma mit dem Roten Fleisch😂😂😂😂😊
Wo ist der unterschied zwischen Arthrose und Gicht ?
Vg
Arthrose entsteht durch die Schädigung der Knorpelfläche in den Gelenken. Abrieb, Über - o Fehlbelastung, Entzündungsprozesse, Genetik. Gicht ist eine Erkrankung, die durch einen gestörten Harnstoffwechsel verursacht wird
Lieber Herr Weigl. Vor 12 Jahren wurde ich vom Auto umgefahren. Habe schon vieles probiert und jetzt sind die Schmerzen Knie so groß das ich überlege mein Kniegelenk austauschen zu lassen. Jetzt habe ich von neuer neuen Operation gehört. Embolisation wäre man nur einen Tag im Krankenhaus. Hat jemand schon Erfahrungen damit gemacht.
Gefäßverschluss bzw. -verengung durch injizierte Mikro-Plastikkügelchen? Chirurgisch ist vieles machbar. Angeblich 80% der Patienten ging es 4 Jahren besser, aber später? Seien Sie bei den Erfolgsversprechen der Kliniken vorsichtig. Jeder Eingriff birgt Risiken und evtl. Nebenwirkungen und Spätfolgen. Sowas würde ich nur im äußersten Notfall wählen, wenn die Schmerzen unerträglich sind.
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit MSM gemacht. Es begleitet mich seit vielen Jahren und lindert meine Arthroseschmerzen erheblich.
Hätte hier erläutert was das ist😮
Können Sie mir bitte erklären was MSM ist. Danke.
Gäbe es das Interesse an der (sehr) guten Küche, die super einfach und schnell Fast Food und Fertiggerichte ersetzt?
Ich bin Hobby-Chef, aber will nicht meine Zeit verschwenden.
Als Carnivore oder Keto dann nur noch Hähnchen?
Ich empfehle Gummibärchen, Markklößchen, bei den Hühnerknochen auch die Gelenkstücke mitessen, spazieren gehen und schwimmen 😃