يا خسارة قبل نزول الفيديو بنص ساعة بديت ب تمارين الظهر، أفضل كابتن وأروع شروح مختصرة ومفيدة، يا ليت كابتن وأنت بتشرح التمرين تذكر بيشغل أي جزء من العضلة ، وألف شكر
على فكرة يا كابتن النظرية القديمة بتاعة وزن تقيل للتضخيم ووزن خفيف تشريخ دي نظرية صحيحة وحتى لو كانوا هم 2 نوع من العضلات وكده (الياف سريعة وبطيئة) برده هي صح لان حضرتك بنفسك قلت ان الاوزان التقيلة بتضخم زي لاعبي ال100متر وانا مش لازمني العضلات الصغيرة بتاعة عداءين ال5000 وال10 !! هتاخد مني وقت و تزهقني بتكرارات كتيرة وفي النهاية هتفيدني بحجم بسيط خالص وبعد فترة طويلة كمان طبعا هتفيدني كلياقة وتحمل نوعا ما ولكن ليس كضخامة فايه رأي حضرتك ؟؟
السلام عليكم جزاك الله خير على ما تقدمه من خير اردت ان اذكرك ان الموسيقى لا تجوز ومنكر. والاشد من ذلك ان كل يسمعها وياتيه الاثم بسببك سوف ياتيك مثله. فما اظن الواحد منا يريد ان يلقى الله وقد يكون معه ذنوب كالجبال. فنصيحتي ان تصفي جميع مقاطعك من الموسيقى وان تتوب الى الله لعله يغفر لك. واعلم ان من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه.
انا عملت بالفعل تمرينات لأغلب عضلات الجسم في البيت.. هتلاقيها في البلاي لست دي.. و المزيد في الطريق ان شاء الله ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfa17n5dit8tRNq8i3FUvycO
كابتن اذا تكدر تنزل ع الانزلاق الغضروفي انا كنت اتمرن ونزلت بطولات والحمد والله بس اجاني انزلاق من تمرين السكوات هل اكدر اتمرن ثاني لو خلاص ماينفع بعد .اتمنه جاوب متابعك من العراق من العاصمه بغداد الحبيبه
سلاام انا فتاة واعجبتني قناتك جدا اضن ان ماتقوله ينطبق على الجنسين لقد كتبت الجدول التدريبي لاني كنت اتمرن عشوائيا وانتظر ردك لتأكد لي ان ماتتحدث عنه في فيديوهاتك يمكن للفتيات تطبيقه
السلام عليكم عندي سؤال لو سمحت كوتش، ماهي العضلة المستهدفة في التمرين السادس عندما أرفع الديمبلز من فوق لتحت في حالة وقوف ويداي متوازيان، بارك الله فيك.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أحسنت وجزاك الله كل خبر من فضلك انا عندى دسك رقبة وعايزة أقوى عضلات الظهر ينفع أعمل التمارين ده ياريت الرد ولك جزيل الشكر والتقدير
في تمارين تنزل دهون البطن (الكرش) ومنطقه الخسر ولا دي لازم نظام غذائي مع العلم ان طولي ١٧٥سم ووزني ٧٥ كجم وكنت عامل إن بادي وكانت المشكله فقط ف منطقة البطن والجناب
للمعلوميه مافي شي اسمه تخسيس جزئي زي الكرش لحاله او مثلا الارداف لحالها وزي هذا الكلام يجب ان تمرن كامل جسمك مع تغذيه سليمه محسوبة السعرات من الكارب والبروتين والدهون وباذن الله تحصل نتيجة
ناس كتير عندها ناحية أكبر و أقوى من الناحية الأخرى ، ده يا بسبب الدينات الوراثيه أو بسبب خطأ فى التمرين ، ستجد الشرح بالتفصيل فى هذا الفيديو ruclips.net/video/_aAaz4KHzbc/видео.html
بحبك يا كابتن و الله و شايف فيديوهاتك بتعكس واحد قلبه كله خير حابب يفيد الناس
الوحيد اللى بحسه فاهم بجد وفعلا عايز يفيد الناس وبس ،جزاه لله وجزاك كل خير
شكرا جدا يا كابتن بس ياريت يبقى فيه فيديو عن عدد التمارين لكل عضلة
كتر خيرك، من شوية سألتك على تمارين للضهر في البيت مش أجهزة وجيم وتنفع الست في البيت وفي الفيديو ده لقيتها
جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة 🙏🙏
متميز كالعادة استاذنااا 👍 فعلاً تمارين اول مرة بشوفها ،، وفعاااالة عندما طبقتها أهنيك ي كوتش ❤️👏👏
تسلم ياكوتش والله كتر من تمارين البيت ياريت عشان الفتره شكلها مطوله❤
يا خسارة قبل نزول الفيديو بنص ساعة بديت ب تمارين الظهر، أفضل كابتن وأروع شروح مختصرة ومفيدة، يا ليت كابتن وأنت بتشرح التمرين تذكر بيشغل أي جزء من العضلة ، وألف شكر
يا كوتش تسلم بجد
ماتتخيلش انا بستفيد قد ايه من قناتك
ربنا يكرمك بجد ودايمًا إلى الامام
على فكرة يا كابتن
النظرية القديمة بتاعة وزن تقيل للتضخيم
ووزن خفيف تشريخ
دي نظرية صحيحة
وحتى لو كانوا هم 2 نوع من العضلات وكده
(الياف سريعة وبطيئة)
برده هي صح لان حضرتك بنفسك قلت ان الاوزان التقيلة بتضخم زي لاعبي ال100متر
وانا مش لازمني العضلات الصغيرة بتاعة عداءين ال5000 وال10 !!
هتاخد مني وقت و تزهقني بتكرارات كتيرة
وفي النهاية هتفيدني بحجم بسيط خالص وبعد فترة طويلة كمان
طبعا هتفيدني كلياقة وتحمل نوعا ما
ولكن ليس كضخامة
فايه رأي حضرتك ؟؟
شكرا من القلب
جميييل
كابتن بدنا تحددلنا التمرين هذا مثلا قطانيه او مجانص
و كم تمرين قطانيه و مجانص بتمارين الظهر
يعطيك العافيه..ياليت لو شرحت كل تمرين يستهدف اي عضله بالظبط..كذا يكون تمام.
تحتاج لشغل كتير لتقوي قناتك ولاكن معلوماتك صحيحه وصادقه ، ولاكن انا اشجعك واحلا لايك لعيونك 👍👍👍👍🇸🇾🇸🇾🇸🇾
بارك الله فيك يكابتن ياريت تتفضل بشرح تماين الأرجل وتماين البطن فى البيت
ممتاز اجمل برنامج تمارين ظهر شفتو
عيزن تمرين اللى يقوى الغضروف اللى فى الفقره الربعه ولخمسه
اكيد بدنا تمارين اكتر
تحياتي الك 🌷
جزاك الله كل خير ياكابتن
ياريت تمارين اكثر للتدريب فى البيت
ستجد تمارين كثيرة فى المنزل فى هذه البلاى لست
و ان شاء الله المزيد فى الطريق
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfa17n5dit8tRNq8i3FUvycO
بارك الله فيك ، وياريت يا كابتن حلقة تمارين للفراغ ال بين الكتف الامامى والصدر العالى ، وشكرا.
كل الاحترام و جزاك الله خيرا. يا ريت تنزل تمرينات الباي في البيت
من فضلك كابتن ، هل ممكن تعمل فيديو عن تمرين رفرفة جانبية للصدر بالدامبلز ، و تشير فيه إلى الأخطاء التي يمكن أن تُحدث إصابة في الكتف .
السلام عليكم
جزاك الله خير على ما تقدمه من خير
اردت ان اذكرك ان الموسيقى لا تجوز ومنكر. والاشد من ذلك ان كل يسمعها وياتيه الاثم بسببك سوف ياتيك مثله. فما اظن الواحد منا يريد ان يلقى الله وقد يكون معه ذنوب كالجبال. فنصيحتي ان تصفي جميع مقاطعك من الموسيقى وان تتوب الى الله لعله يغفر لك. واعلم ان من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه.
احسنت
شكرا يا كابتن، من فضلك تمارين لعضلات الارجل في البيت و نصائح التدريب في رمضان.
تمرينات الرجل في البيت في هذا الفبديو
ruclips.net/video/1w2x52dcYV8/видео.html
شكراُ جزيلاُ
عاشت ايدك كابتن تمارين بوكتها اجت كلش محتاجيها. بس كابتن شنو فرق التاثير بين التمرينين. سحب ظهر بالدمبلص اذا كانت قبضة اليد للامام واذا كانت للخلف
مره شكرا
جزاك الله خير ❤️
شكرا لك
شكرا كابتن أفدتينا
شكرا
شكرا على هذه الفيديوهات الرائعة 👍
شكرا. كم. مرة. في الاسبوع.
تسلم وربي يعطيك العافية
انا اتبعت تكنيك ولاحظت فرق كبير والله على ما اقول شهيد
تمارين حلوة اوى يا ريت تمارين كدا لكل عضله
انا عملت بالفعل تمرينات لأغلب عضلات الجسم في البيت.. هتلاقيها في البلاي لست دي.. و المزيد في الطريق ان شاء الله
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfa17n5dit8tRNq8i3FUvycO
@@FelGYM ربنا يوفقكوا لانكوا من احسن القنوات
ياريت لو فى استخدام للبار كمان ياكوتش بالنسبه لتمارين الظهر
منور يا كابتن
كان عندي استفسار من بعد اذنك
عندي عضله ضعيفه اسفل الظهر لو لعبت التمارين دي تاخد وقت اد ايه لتقويه العضلة شهر ام شهرين
لايك قبل ان اشاهد المقطع
كابتن اذا تكدر تنزل ع الانزلاق الغضروفي انا كنت اتمرن ونزلت بطولات والحمد والله بس اجاني انزلاق من تمرين السكوات هل اكدر اتمرن ثاني لو خلاص ماينفع بعد .اتمنه جاوب
متابعك من العراق من العاصمه بغداد الحبيبه
الله ينور يا كوتش
سلاام انا فتاة واعجبتني قناتك جدا اضن ان ماتقوله ينطبق على الجنسين لقد كتبت الجدول التدريبي لاني كنت اتمرن عشوائيا وانتظر ردك لتأكد لي ان ماتتحدث عنه في فيديوهاتك يمكن للفتيات تطبيقه
فيديو ممتاز يعطيك العافية
Thank you very mutch
السلام عليكم....مشكور جدا ياكبتن
عندي سؤال للخط الفاصل بين الكتف والباي والتراي
رسم الكتف والباي والتراي حتي لو الحجم مش كبيرة
بارك الله فيك
منور يا كابتن انا والله كنت اعمل كذا
كابتن عندي ضهري اليمين اكبر من اليسار كتير في فرق وكمان عندي دهون تحت عظمة الخصر في اليمين طالع لبرا بس اليسار عادي
وجع من عند العضله الاليا والخلفيه لحد الروكبه دا ضعف العضله القطانيه
عايز تمرينات للبطن لتنزيل الدهون في رمضان
العضلات تظهر بعد كام يوم من التمرين
تحفة
هل يوجد جدول تمرين منزلي بالدامبل فقط لان انا عندي دامبل بس
يا ليت يا كابتن تعطيني جدول منزلي بالدمبل اتمرن عليه
Merci
الزاوبة بتبقى مجموعة واحدة والعدد لحد عدم القدرة على التكرار؟
السلام عليكم عندي سؤال لو سمحت كوتش، ماهي العضلة المستهدفة في التمرين السادس عندما أرفع الديمبلز من فوق لتحت في حالة وقوف ويداي متوازيان، بارك الله فيك.
اكثر شئ احبه هو احترامك لمعايير الصحة والسلامة.. استشارة الطبيب قبل كل شيء. تحياتنا من المغرب🌹 🇲🇦
سلام عليكم / اقدر اسوي تمارين تراي وباي أوزان خفيفه فقط انا جسمي متناسق. بس عندي تراي وبأي مترهل. أرجو الافاده
ممكن جميع انواع التمرينات بالشريط المطاطي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أحسنت وجزاك الله كل خبر من فضلك انا عندى دسك رقبة وعايزة أقوى عضلات الظهر ينفع أعمل التمارين ده ياريت الرد ولك جزيل الشكر والتقدير
هناك من يعمل تمارين بالفوطة ... ممكن تمارين مماثلة من عندك و شكرا
♥️♥️♥️♥️♥️
ممكن اعمل التمرين الاول ف الجيم
ممكن .. و لكن التمرين ده للتحايل علي عدم وجود اجهزه في البيت.. فإذا كان الجيم فيه اجهزه متطوره للظهر ستكون افضل..
@@FelGYM جزاكم الله خيرا
هل تمرين العقلة جيد لعضلات الظهر؟
جدا
Allahu akbar
بالنسبة لتقوس الظهر؟؟
في تمارين تنزل دهون البطن (الكرش) ومنطقه الخسر ولا دي لازم نظام غذائي
مع العلم ان طولي ١٧٥سم ووزني ٧٥ كجم
وكنت عامل إن بادي وكانت المشكله فقط ف منطقة البطن والجناب
للمعلوميه مافي شي اسمه تخسيس جزئي زي الكرش لحاله او مثلا الارداف لحالها وزي هذا الكلام يجب ان تمرن كامل جسمك مع تغذيه سليمه محسوبة السعرات من الكارب والبروتين والدهون وباذن الله تحصل نتيجة
الفيديو القادم ان شاء الله تمرينات منزليه لحرق الدهون..
راجع فيديوهات القناة التي تتحدث ان اسباب دهون البطن...
هذا التبريد جاب جسمي يرجف
هو ايه مغطي وشه هو جرامي ولا ايه
هاهاها
انا مغطى وشى بقالى 4 سنين
حضرتك بس اللى أول مره تشرفينا بالمشاهده فى القناة
ان شاء الله لما تتابعينا باستمرار هتعتادى الأمر
شكرا على تعليقك :)
شكرا يا كابتن لأنك انسان رائع !
بس عندي سؤال انت ليش عطول مخبي وجهك
هذا يدل انه عايز يفيد الناس وبس مش عايز شهرة ولا بتنجان
كم عدد التكرارات
تمارينات هذي لتعريض صح؟
تعريض و زيادة سمك أيضا
راجع هذا الفيديو لتعرف الفرق و تأثير كل تمرين
ruclips.net/video/dXOd32pVjRY/видео.html
ماتدري هذا تمرين 🏋️♀️ دمبلز والا سارق داخل يفشخ بيت
انا عندي وجع بنص حفرة الظهر لما انحني
للخلف احس بوجع ولما اضغط بإيدي احس بوجع انا عندي ايه بزبط من فضلك اا انا صرلي 5شهور هيك
امينة امينو الوجع ان كان اسفل الظهر عليكي تفادي الجلوس لمدة طويلة او ممكن تكون نزلة برد عليكي بشتراء دواء الم المفاصل اسمو نوبين و الله اعلم
♥️♥️♥️
التمرين الدقيقة 3:15 للراس الأمامي للكتاف مو للضهر
غير صحيح... التمرين يكون علي عضلة الكتف الامامية اذا رفعت من اسفل للمنتصف.. اما الرفع من المنتصف لأعلي يركز اكثر علي عضلة الترابس في الظهر
😘😘
👍 🌹 🌹
طيب وشفيك لابس قناع كانك بتسرق بنك
ببلغ عليك
انتا كتير تصعب الحاجة و تعمل احباط للبشر
مغطي وجهك مكسوف ولا خايف
هو انت رايح تسرق
خرطي
كابتن عندي ضهري اليمين اكبر من اليسار كتير في فرق وكمان عندي دهون تحت عظمة الخصر في اليمين طالع لبرا بس اليسار عادي
ناس كتير عندها ناحية أكبر و أقوى من الناحية الأخرى ، ده يا بسبب الدينات الوراثيه أو بسبب خطأ فى التمرين ، ستجد الشرح بالتفصيل فى هذا الفيديو
ruclips.net/video/_aAaz4KHzbc/видео.html