La MEJOR RUTINA de GYM SEMANAL para JUGADORES de BALONCESTO
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- Опубликовано: 14 ноя 2022
- #Kuro #baloncesto
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⏩ 10.000 horas, reto que comenzamos juntos. Os enseño en este capítulo mi rutina de gym cuerpo completo para baloncesto, me ha ayudado mucho acompañándolo de una buena dieta, beber mucha agua y descansos a mejorar mi nivel físico. Hago 4 días de gym a la semana, esta rutina la suelo hacer los lunes. En unos días subiré un DAY IN THE LIFE, espero que os guste nos vemos!! 
Спорт
![Latto - Sunday Service (feat. Megan Thee Stallion & Flo Milli) [Remix] (Official Video)](http://i.ytimg.com/vi/9gL0F1xIt2I/mqdefault.jpg)
Muchas gracias Kuro. Hay mucho secretismo en redes respecto a este tipo de rutinas. Se agradece realmente que compartas una rutina completa
Totalmente, queria hacer un video "definitivo" sobre todo porque no he visto nada así en youtube ni en ninguna red, muchos ejercicios sueltos, pero poca calridad a la hora de gestionarse la semana! Seguramente tenga cosas que mejorar, pero creo que para trabajar está muy muy bien. Gracias por el apoyo!
Iba a decir lo mismo, y mucha pasta para dejarse cuando tienes a kuro
Gremial Kuro. Las dominadas sin cruzar las piernas, pero eres un crack
@@iamkuroog?
Muchas gracias! Aplicaré la rutina semanal, despacio! E irle aumentando, dios los bendiga! Gracias 😊
Gracias kuro voy a implementar este tipo de entrenamiento este año
Exelente video brother. Muchos éxitos. Espero hagas más videos como este
gracias brother
Muchas Gracias, quiero retomar mi nivel en el Baloncesto y esta rutina se que me ayudará bastante.
Tienes un nuevo suscriptor.
Te ayudó??
grande hrno muchas gracias
cmbiare mis rutinas fit por estas
Gracias por compartir la información de gran ayuda bro ❤️
Buenísimo el video Kuro! Ya había visto tus otras rutinas hace un tiempo cuando las subiste, pero esta no se por que nunca me la notificó RUclips, era exactamente lo que buscaba para seguir progresando en este bonito deporte⛹️ muy completa la rutina y super bien explicada, saludos desde Chile 🇨🇱
Ya voy al gimnasio pero quiero una rutina enfocada en el basket! El lunes empiezo con esta que tiene muy buena pinta, gracias por compartir
Muchas gracias por esta rutina lo voy a poner a prueba, me encanta muy buen trabajo te felicito 🎉❤
al fin un video como estos, gracias bro
tienes un nuevo suscriptor bro, excelentes consejos.
Eres un grande máquina, muchas gracias
Muchas gracias kuro por tu contenido♥, sos un crack hermano, saludos desde argentina :D
Gracias Kuro OG, es justo lo que buscaba
Me pongo a hacer esta rutina el proximo lunes! Muchas gracias por explicarlo tan bien. Aqui tienes un nuevo sub. Enserio gracias ❤.
gracias por el comentario, amigo
Que buen video hermanito sigue así brother 🤙👍🤙👍🤙
Lo felicito amigo a hecho un material muy completo trabajando todos los músculos.
máquina negro!!
Grande. Nuevo sub.
Llevo una semana y funciona 💪🏽🤘🏽
Soy alguien con buena defensa, buen bote, un gran set de movimientos y energía para dar y tomar̀ pero siento que me falta la fuerza y explosividad de salto así queesto me viene increible. Te dare las gracias cuando llegue a ACB
Gracias por el video! Te agradezco desde Costa Rica
Me alegro de que sea util, espoer verte mas por el canal Alex! Saludos
Gracias crack...saludos de argentina🇦🇷
amo tu persona amigo , sigue ahi
Grande bro, esto me sirve mucho porque como tal he entrenado en mi casa toda la vida y he querido dar ese salto al gym, tengo 19 años tengo 5 años practicando, sin embargo solo me he quedado en la escuela de baloncesto por no tener contactos y eso me ha desmotivado, sin embargo te estoy descubriendo justo ahora y es como que bro, este es el canal que estoy buscando. Y bueno hermano es muy cool lo que haces aquí en este canal, espero llegar lejos con estos conocimientos 💪
Muchas gracias por el coementario amigo, mucho animo en todo lo que te propongas!!!
Ya la clavas bro?
este es el mejor video que he visto uff el mejor gracias
gracias amigo, espero que te sirva
Gracias crack...saludos de argentina
Gracias Kuro sos muy grande. Contexto: mido 191 con 15 años y quería volcarla, arranque el gimnasio para mejorar el salto pero a los 2 meses casi no hubo mejoría. Ahora estoy haciendo esta rutina hace unas 2 semanas y por fin siento que mejore. Estoy a unos 5 cm de volcarla 💪💪
que bueno leer esto amigo, me alegra poder ayudar a personas que como yo aman este deporte! un saludo
Jaja bro me represente salvo que mido un centímetro menos y tengo un año mas😅
muchísimas gracias kuro por subir esta rutina, la estuve haciendo en esta semana y me sirve de verdad , enserio cambia todo el entrenamiento. abrazo y gracias de nuevo enserio !!
un abrazo amigo, me alegro que te sirva y espero que te de buenos resultados como a mi!
Muchísimas gracias tio
Me suscribi, que grandioso video te felicito tome nota ehh...
Muchas gracias por el apoyo amigo!!
Gracias ❤ me suscribi te rifaste
Buen video Kuro espero el video para el dolor de la rodilla 🙌
Muchas gracias! Lo traeré lo antes posible, yo esta temporada también la empecé con dolores de rodilla y ahora mejor, subiré mi rutina, quizá te viene bien!
Trabajo tibial! Buenisimo q lo incluyas!!
Mil gracias tío, una pena que no hagas mas vídeos de este tipo
he tenido unos problemas que no me han permitido estar activo en el canal ,pero los estoy solucinando este mismo mes volvemos :D
Muy buen vídeo hermano
Muchas gracias Mat!!
grande kuro mas videos asi
Gracias por el apoyo!!
🔥🔥🔥👏👏👏 GOAT
Muchísimas gracias
Buen video
buen video hermano , tengo una duda no seria muchos ejercicios en un dia? por ejem: se hace todos los ejercicios el dia lunes o solo algunos?
estoy empezando en el baloncesto
entreno muy completo, felicidades por el trabajo realizado y muy bien al recalcar bastante el poco peso y de calidad por que la gente no se entera! un saludo!
gracias amigo, un abrazo!!
Hola buenas acao de ver el video y me gusta bastante , queria preguntar si no ves necesario meter algun ejercicio para la espalda ?
En básquet no se utiliza mucho pero por preguntar , a ver que tal lo vez ?
Gracias broo, todo el apoyo
Justo lo que estaba buscando, gracias.. una pregunta, cómo compaginas esta rutina con el entrene de basket? Basket todos los días? Mañana gym, tarde basket? Gracias otra vez
Segun el tiempo que dispongas, pero si basket puedes hacer 3/4 dias x semana esta muy bien, tambien segun si entrenas con tu equipo o solo hay muchas opciones, animo amigo!
Que buen vidioo, tenes nuevo sub capo :)
bienvenido amigo, este verano se vienen buenas bombas
Grandeee
Un crack
kuro, en los ejercicios isométrico y superserie una vez que los tengo controlados, tengo que tirar con un peso para llegar al fallo? o no hace falta para mejorar?
Buenad bro que peso recomiendas sin experiencia de pesas?
Buen video, las pantorrilas son importantes para la acelaración y el soporte a los saltos, hay varios que comentan que hay que ejercitarlos diario.
vaya crack
Que duro! me gustaría incluir en mi canal un video haciendo esta rutina
Muy bueno,puedes hacer un vídeo de tus ejercicios de estiramiento y calentamiento
Me lo apunto!! Muchas gracias Maty por el apoyo!!
Hermano muchas gracias por los ejercicios pero puedes subir uno que solo requiera pocas máquinas ?
Ya que los gym’s no son tan hermosos como los tuyos (vacío)
Hola kuro, quiero contarte mi experiencia siguiendo tu rutina!!!
Bueno partire diciendo que mido 1.90 y era muy descordinado y siempre me senti medio tosco al jugar aunque soy delgado. Vi tu rutina y dije lo intentare. Siempre e sido diciplinado con lo que me propongo asique ya llevo 10 meses siguiendo tu rutina, le hice algunos cambios a algunos ejercicios. Muy pocos cambios la verdad… y bueno parti con esto… al mes note cambios en mi fisico y bueno yo soy jugador de basquet y mi rendimiendo aumento. Sentia que mi cuerpo era mas resistente y pues antes de seguir tu rutina la clavaba pero no se veia estetico. Ahora tal cual como tu dices en tu video que la estarias clavando a lo ja morant pues asi estoy estoy yo. Me es facil llegar al aro, salto mas explosivo y mas alto y todo gracias a que segui el ejemplo de tu rutina. Sirve si eres diciplinado. Si no pues no lo intentes.
Te quiero agradecer por hacer este video ya que cambio mi persepcion en cuanto al ejercicio para el basquet. Y si bien tu video no es perfecto. Si es una gran ayuda y guia para lograr el objetivo final que es dunkearla a lo maldito. 🔥🔥🔥 saludosss
Hey Cesar, muchas gracias por tomarte la molestia de compartir eso con todos, estos comentarios son los que mas llenan a uno a la hora de hacer este tipo de videos, saber que llegan a la gente y os ayudan a mejorar, un abrazo enorme y seguimos trabajando para mejorar amigo 🔥🔥🔥
Gracias a ti por brindarnos este gran contenido🙌🏀🔥
Acabo de empezar a jugar y está va a ser mi rutina gracias!!
en un año vuelvo para preguntar como vamos bro, te deseo éxitos
X2 nos vemos en un año🤙🏽
Cómo te fue ?
Como te fue?
grande
muy bien
Crack vamos a probar tu entrenamiento.... aunq no voy al GYM
Videazo Kuro, cuanto tiempo descansas entre ejercicio y ejercicio?
1,30 min
me has salvado
me alegro que te sirva, amigo!! :D
Kuro te conocí hace como 2 días sola mente pero es que tus videos son muy top man esta rutina de gym esta muy god la empecé a hacer hace unos días y mi rendimiento a subido muchas gracias kurooo.
Me alegro que te sirviera hermano, un abrazo 🫂
Gracias bro me ayudas
Si no tengo el rodillo que ejercicio para abdomen puedo hacer
hola, no entiendo las superseries, cada ejercicio es de 3 series, por ejemplo, gemelo 8 reps de 3 series?
Tengo una consulta estimado kuro está rutina trabaja específicamente la fuerza o la explosividad?
ambas realmente, te ha funcionado? :)
Bro la próxima semana comenzare, todavía no comencé a practicar basket pero haré estos ejercicios así podré estar en forma para cuando comienza a practicar. Nuevo sub y saludos desde Argentina👋
Muy importante mas que el gimnasio el cardio, esto al final es n añadido si vas a comenzar a jugar lo mejor es jugar y jugar mucho, un abrazo y espeor leerte mas por aqui o en redes
Enserio se agradece un montón
Me alegro que vengan bien estos vídeos 🙏🏿❤️
Jajja y te entiendo yo también he tenido que investigar mucho para sacar una buena rutina para baloncesto. Pero esta la veo bastante completa así q gracias tioo
Alguna rutina de basquet para 3 dias , como lunes , miercoles y viernes
Podrias hacer un video para mejorar resistencia Gracias G
Lo tengo en cuenta para mas adelante, un saludo!! :D
respecto a los entrenamientos de basket como tal (dribling, sesión de tiro, técnico, táctico, etc.), lo entrenas normal? o cómo lo acoplas con este trabajo físico?
creo que lo puse algo tarde pero bueno en ese caso trata de hacerlo con un descanso minimo de 2h es decir 2h despues de tu trabajo de pesas haces tu entrenamiento de basket y en general te diria que busques que quieres mejorar y le des prioridad
Una pregunta no pasa nada si utilizo rodilleras al hacer pilometricos?
Hola buenas!! Enserio me pareció un video grandioso, la pondré a prueba y le comentaré mis resultados. Por otro lado el día de ayer le envié un mensaje preguntándole si pudiera compartirme su rutina de movilidad que comento en el video. Espero respuesta, SALUDOS!!!
Intentaré subirla lo antes posible, es bastante sencilla así que, la compartiré por aquí ✌🏿
con esto puedo tener un fisico un poco estetico o podre al menos tener un poco de masa muscular?
con 5 minutos de descanso entre super serie,bastara?
6:43
bro una pregunta yo soy bajo mido 1,65 esta rutina me podría servir para aumentar mi salto vertical?
Perfectamente, es para todo tipo de jugador
Cuando me conviene mas hacer esto, antes de entrenamientos o despues
Si haces la rutina entera irás muy cansado a entrenar. Hazla Antea de entrenar pero quítate alguna serie, y menos repeticiones. Te recomiendo ajustarlo a ti
topppppppppppppppppppp
Kuro gracias por la rutina pero tengo una pregunta en ciertos ejercicios como la extensión de gemelo vamos rotando el lado por cada vuelta o con la misma pierna todo el rato
muchas gracias por el comentario!! Si, hay que cambiar de pierna, amigo
@@iamkuroog muchas gracias me lo imaginaba pero bueno mejor no quedarse por la duda
Estiramientos?
3:53
que buen ejercicio de piernas,Las dominadas se hacen a medio rango por algo en especial?
no, simplemente que mi técnica es bastante mala, ahora las hago mejor xd
sentado no se trabaja gemelo bro se trabaja soleo exito
gracias por el comentario, lo desconocia, un saludo!!
Hola amigo, una consulta. A que te refieres con 3 vueltas ? por ejemplo dice que que van en la 2da super serie pero dice (3 vueltas) tengo que hacer 3 vueltas de la 2da superserie ?
Se refiere a las series, osea 3 vueltas de 10 serian ps 30 en total
Puedo hacer los pliometricos al despertar, tipo 7am, y luego a las 11:30 más o menos entrenar fuerza ? Es que tendría que trabajar entre estas rutinas.
Yo diría que si se puede
Cuento mi experiencia personal: 16años, 1año jugando basket y juego de pivot: basicamente soy malo jugando pero el físico es lo que me salva.
Basicamente yo hago lo que explica, los días de tren superior hago un dia de push y otro de pull. En el tren inferior hago 1 dia de ejercicios compuestos y otro día más de ejs unilaterales. La pilometría de normal ya se trabja en los entrenes. En conclusión está claro que en el basquet no todos podemos llegar a algo pero junto al gym podemos coger muy buena base para tener un buen físico y tener salud
todos pueden llegar a algo la cuestion esta en que tanto lo deseas
@@yunito1994 sí, pero me refiero que es imposible llegar a algo de verdad si llevas tan poco tiempo jugando y no tienes un físico excelente
Totalmente el fisico es MUY importante, si llevas 1 año jugando centrate en disfrutar, si puedes mejorar tus puntos debiles eso vendrá poco a poco! animo!
@@iamkuroog gracias, los ánimos son lo que más ayudan
Amigo si mido 1:70 sera que llegue clavarla con estos ejercicios?
Primero
Grande con la campana puesta!
HI Kuro que buena rutina, esto ayuda mucho a poder hacer un mate? 😔
Si, los pilométricos sirven para eso más los ejercicios de pierna. 😂
Con esta rutina podré dunkear como Ja Morant?🤔
Me ha gustado Maties
Enorme Vic!!
Cuanto tiempo hay que descansar entre series?
Lo que tus músculos necesiten bro para darle al 100 la siguiente serie
El CrossFit me sirve?
¿Funcionará para volei tambien? como mencionan los demás es imposible encontrar una rutina como tal en las redes, todo es con suscripciones y pagos para poder acceder a esta, muchos ejercicios y nada de ayuda con un rutina como tal, ¿que dices? se ve muy buena la rutina.
Si, es una rutina para ganar fuerza y explosividad. Aunque por lo que veo yo en jugadores de volley, quitaría más carga de hipertrofia y centraría más en isometricos y pliometricos
@@iamkuroog Muchisimas gracias kuro por la respuesta, lo intetare, te ganaste un nuevo sub :)
17:59
Consulta es bueno combinar pecho , tricep , bicep , hombro todo en un dia ???
claro, por que iba a ser malo? al final es entrenar todo el cuerpo, pruebalo amigo, si no te termina de gustar adapta la rutina y utiliza este video para creer una tuya propia ;)
@@iamkuroog vale amigo, vuelvo en un mes !
dale carlo 🦾🦾@@carlomacedotoma
Mamba metality foro ever
Muchas gracias Kuro por el vídeo. Mira te explico tengo 14 años recién cumplidos y mido 158, y vi este vídeo hace tiempo y lo guarde para más adelante utilizarlo pero me ha surgido una duda; como ya dije solo tengo 14 años y no puedo apuntarme al gym, por lo tanto tengo que hacer los ejercicios en casa, así que mi pregunta es con solo unas mancuernas puedo hacer ya la rutina sin utilizar algunas de las maquinas y tener igualmente buenos resultados?
yo tengo 16 años pero voy desde los 14 años.. Por que motivo no podes ir al gym?
@@lotson_6892 Yo vivo en España y aquí las leyes indican que la edad que hay que tener para poder entrar en el gimnasio es de 16 años para arriba antes no te deja en ningún gimnasio. Solo si es acompañado por un adulto pero no en todos los gimnasios, pero como no tengo a nadie que me pueda llevar pues me he comprado unas pesas y varios materiales, sin embargo en el video aparece algunos ejercicios que no puedo hacer.