"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO: ruclips.net/channel/UCd7L1RetOMZRfyBpAPp-PPgjoin 🧬Testy GENETYCZNE 🧬 -sport -zdrowie -odżywianie/suplementacja ⬇⬇⬇⬇ muhdo.com/?sld=wodyn Zaznacz “DNA HEALTH” ⬆⬆⬆⬆⬆ COUPON CODE: wpisz “WODYN” Aby otrzymać ZNIŻKĘ 👍👍👍 KONSULTACJE / PLANY itp 📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝 -TRENING: wodyn.performance@gmail.com 🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂ -ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com 🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩 Lub zostaw wiadomość PM na Instagram: WODYN: instagram.com/p/CqdT_4Jo4So/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== LUB OLA: instagram.com/ola.urbandiet?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== STRONA NASZEJ SILOWNI w MANCHESTER, UK: www.tstgym.co.uk maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2HEz9?g_st=ic ------------ proba wykonania NADMIERNEGO ZAKRESU RUCHU DANEGO CWICZENIA W DANEJ KONFIGURACJI KĄTA I SZEROKOSCI CHWYTU jest mylona z potocznym zrozumieniem pelnego zakresu. To co pokazalem na przykladzie drazka to byl MOJ PEŁNY ZAKRES RUCHU - przekroczenie go psuło technike i skuteczność cwiczenia. Oraz owszem kilka cwiczen wykonanych razem czy osobno da w sumie pelen zakres i lepiej je oddzielic od siebie niz probowac zrobic „wszystko w jednym” . SIŁA !!! MOJA TRYLOGIA O ŁOPATKACH: Cz1. ruclips.net/video/C8QMDtWdjm4/видео.html Cz2. ruclips.net/video/VLu_sj6-iuQ/видео.html Cz3. ruclips.net/video/YHopeOMmaBs/видео.html
Panie Andrzeju z tym drążkiem odkryłem to pare msc wcześniej po paru wcześniejszych filmach. Robie tak cały czas o wiele lepiej to wchodzi a inni patrzą i pytają przecież źle nie dociągasz do klaty ja im tłumacze, że ja robie najszersze a nie przedramiona to oni nie rozumieją. Czysta esencja wiedzy o treningu.
A mnie nadal dziwi po tylu latach ze sa nadal osoby ktorym sie wyjasni a one nadal mysla po staremu. Niestety kilka takich komentarzy „kwadratowych” juz tu bylo i widac ze nawet nie ogladali do konca a juz na pewno nie wyprobowali
A potrafią się też podciągać do samej klatki piersiowej? Raczej do brody się to robi. Analogicznie, tak jak tutaj @WODYN99 zademonstrował, widać że dłonie są na poziomie brody, a nie klatki.
Bardzo ciekawy wykład, ja pelen zakres ruchu rozumiem jako maksymalne rozciagniecie i koncentracje miesnia w danym cwiczeniu a nie dla danego miesnia dlatego przykladowo triceps robie w wyciagu górnym sciagajac do dolu i w wyciagu dolnym nad glowa, niemniej zwrocileś moja uwage ze inne partie tez wymagaja takiego rozbicia. Dzięki, daje suba i ide oglądać materiał o łopatce
Zakwestionowalem ideologie pelnego zakresu ruchu w cwiczeniu JAKO ZE MIESNIA W PELNYM ZAKRESIE I TAK NIE PRZECWICZYSZ zadnym cwiczeniem (za wyjatkiem paru specyficznych miesni) A LEPSZE rezultaty da odnalezienie „SWOJEGO” optymalnego zakresu ruchu w kazdym z cwiczen
Bardzo dobry materiał. Nie ma ćwiczenia, które przetrenuje mięsień w pełnym zakresie. W większości przypadków jest to minimum kilka ćwiczeń, które odpowiednio obciążą mięsień w rozciągnięciu, mid-range i skróceniu.
Dałem suba, dałem łapkę więc teraz samozwańczo uzurpuję sobie prawo do dyskusji 😊 material oczywiście bardzo dobry, aby pokazać, że zagadnienia treningu siłowego względem celu oraz możliwości jednostki, to jest zbiór otwarty i nie ma właściwie ćwiczeń ewidentnie dobrych / złych czy najlepszych / najgorszych. Aczkolwiek wydźwięk końcowy psuje mi tu pomieszanie kilku kwestii. Z jednej strony mamy krytykę "pseudo" pełnego ruchu na sciąganiu drążka, z drugiej krytykę dogmatu pełnego ruchu per se. I z pierwszym pełna zgoda - oczywistym jest, że od pewnego momentu angażujemy inny mięsień, ale to po prostu błąd w wykonaniu a nie zarzut do idei pełnego zakresu. W późniejszej części filmu wybrzmiało to, co według mnie najważniejsze - nie ma jednego ćwiczenia per partia mięśniowa, aby przepracować ją w pełnym zakresie, ale nie ma problemu, aby ten zakres pokroić i ćwiczyć tak, aby finalnie mieć te zakresy pokryte. I ja właśnie uważam, że to podstawa do układania planów treningowych, którą jak najbardziej warto propagować. Dodatkowa sprawa, która wzbudza jakiś tam mój sprzeciw, to rozmywanie korzyści z pełnego zakresu za pomocą argumentów "nieoptymalnych zysków hipertroficznych czy siłowych". Ja bym zawsze wychodził ze statystycznego założenia, że treści mające na celu pogłębienie wiedzy treningowej, ale skierowane do szerokiego grona a nie w formie pracy indywidualnej, powinny być produkowane jak i wyszukiwane do i przez amatorów. Może i zaawansowanych, ale nadal hobbystów, którzy fundamentalnie nie powinni chcieć "robić sobie krzywdy" i przystawać na takie wymiany, gdzie za hipertrofie płacą siła albo funkcjonalnością. Świadomie czy też nie. Uważam że bazowo, każdy nauczyciel na siłowni powinien dbać o to, aby ludzie tam ćwiczyli zdrowo a więc z dbałością o równomierny rozwój. I tutaj pewnie już się zagalopowuję, bo zakładam, że wcale nie jesteś po drugiej stronie barykady, ale chciałem nakreślić dlaczego uważam, że "dogmat pełnego zakresu", mimo problemów jakie są na stałe spięte z natura dogmatów (świat nie jest czarno-biały a im bardziej specjalistyczna dziedzina, tym jeszcze więcej odcieni szarości) jest dogmatem bardzo dobrym i wartościowych. Najmniej złym można powiedzieć :) a jego praktyczna emanacja jest już bardzo poważna, bo człowiek, który ma 2x2h w tygodniu na trening siłowy, niestety musi ścinać wiele zakrętów i dla niego dobra optymalizacja to być albo nie być "dobrym atleta". Dzięki za materiał i pozdrawiam!
To jest na zasadzie ze proba wykonania NADMIERNEGO ZAKRESU RUCHU DANEGO CWICZENIA W DANYEJ KONFIGURACJI KONTA I SZEROKOSCI CHEYTU jest mylona z potocznym zrozumieniem pelnego zakresu. To co pokazalem na przykladzie drazka to byl MOJ PEŁNY ZAKRES RUCHU - przekroczenie go psuło technike i skuteczność cwiczenia. Oraz owszem kilka cwiczen wykonanych razem czy osobno da w sumie pelen zakres i lepiej je oddzielic od siebie niz probowac zrobic „wszystko w jednym” . SIŁA !!!
Ja jakiś czas temu zmieniłem podciąganie na drążku w ten sposób, że dociągam aż nos jest na wysokości drążka (bez wypychania brody nad drążek) i faktycznie lepiej dużo lepiej wchodzi:)
Dobrze śmigasz po angielsku, więc ... Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view
podobny temat jesli to Ci sie podobalo to spodobają Ci się triki z tego odcinka , wyciąg dolny. poczujesz cos nowego ruclips.net/video/QxTUzfo__ds/видео.htmlsi=TB3WaB4cQfZZKJvE
Ja za to uważam że te wykłady są naprawdę ciekawę i do spania to ich zazwyczaj nie puszczam.😆 Każdy temat zawiera coś ciekawego czego mógłbym nie wiedzieć. Niektóre wideo widziałem już chyba z po 5 razy całe. Nie ma już chyba wideo którego nie widziałem.😅 Pozdrawiam, oby ten kanał nigdy nie umarł, bo nie będe miał co oglądać
Wodyn a co o teorii, że pracując w pełnym zakresie wzmacniamy także lepiej ścięgna i jesteśmy mniej narażeni na kontuzje, zerwania przyczepów itp.? Mit?
p Andrzeju, ostatnie miesiące dużo drążka robiłem nachwytem z powodzeniem i progresja ciezaru, natomiast zauważyłem u siebie brak rotacji w prawym barku i ból na łączeniu klatki z bicepsem, uniesienie ręki na prostym lokciu rotuje do młotka dłoń, czy zmiana chwytu na podchwyt i forsowanie tego chwytu pomoże w wyćwiczeniu tej rotacji i pomoże długofalowo?
🤦 miałem zrobić odniesienie do komentarza@giuseppemarotta 2329 gdzie piszę że w połowie wykładu zasypia po prostu babola zrobiłem 🤦 po obejrzeniu pierwszy raz twoich filmów stwierdziłem że będę oglądał w tempie 1,25 żeby chociaż spróbować nadrobić braki w wiedzy jakie mam przeszło 20 lat spędzone na siłowni i efektów brak 😔 odkąd zacząłem robić aktywację klatki na poręczach zauważyłem postęp a dekompresja szyi też spowodowała lepsze czucie ramion. I przepraszam bo nieopatrznie użyłem słowa nudne. Słucham i oglądam z zaciekawieniem także na pewno nie są nudne pozdrawiam SIŁA
Coś przerwało nagle live'a. Mówiłeś i ucięło, ale fajny live mam nadzieję , że będzie więcej takich. Pozdro PS. Live przerwało, ale nagrała się reszta 🙂
Bo to nie byl live - mielismy klopot z uploadem i wstawilem jako „instant Premierre” a po jakims czasie dalo sie zrobic z tego normalny „public” i w tym czasie sie urwal „live”
A nie wystarczy popracować nad mobilnością? Jak wyciskałem ciężary, to po pewnym czasie mogja mobilność zaczęła spadać. Zacząłem nad nią pracować i rzeczy niemożliwe stały się znowu możliwe:)
Nawet jak pracujesz nad mobilnoscia, masa miesni jest takze czynnikiem ograniczajacym mobilnosc . Ok miales kiepska mobilnosc to sie poprawila. Ja nie mam problemu z mobilnoscia (czyli sila w pelnym zakresie ruchu). U mnie zakres ruchu jest ograniczony a nie mobilnosc. To 2 rozne rzeczy
Siemka, pytanko. Ile mniej więcej białka polecasz na kg masy ciała dla osoby trenującej? Wiem, że to zależy od 1000 różnych rzeczy, w trakcie dnia itd, tak mniej więcej pytam.
Co co nie istnieje kurła czyzby moja teoria okazala sie prawda ojej co teraz z tymi łbami co muwią ZEŁO ZEŁO 😂❤ P.s widzę że w czasie snu samo mi się odpaliło a teraz obejrzę przy okazji wizyty w krwiodawstwie 😊
No dobra Robciu ;) pomimo ze to świetne pytanie TO NIE BYL ODCINEK o martwym ciagu ani nawet o sile. To bylo o hipertrofii. Robienie ciagow z blokow ma wiekszy potencjal hipertrofii dla plecow ale niekoniecznie dla hamstringow ktore sa w MC wazniejsze niz hipertrofia plecow. Wiec trzeba by wzbogacic ciagi z blokow takze innymi cwiczeniami jak pelny przysiad czy uginanie nog lub SLDL. Ogolna zasada jednak jest taka ze nie ma jednego cwiczenia ktore mozesz wiecznie robic i MC bedzie wiecznie rosl.
1.Czy na medium lub nawet bardziej low carb (lecz nie keto) jest sens robić masę będąc naturalem ektomorfikiem? Zauważyłem że wysokie węglę mi nie slużą, ciągle mam wzdęcia i pierdze jakoś gorzej się generalnie czuje, szczególnie korzystne dla mnie jest wyelimonowanie wszystkiego co się na mące opiera a zastąpienie tych węgli różnymi tłuszczami. 2. Słyszaleś o tym że płatki owsiane mogą obniżać testosteron (znajomy ginekolog lekarz nie zalecał ich rano dla mężczyzn)?
O właśnie kulturyści nie wykonują do końca pełnego zakresu ruchu mówię o tych osobach co biorą doping a później mówią że mają pospawane Stawy 😅 kulturysta na dopingu to wiadomo Oczywiście że i tak mięśnie będą rosły Czy wykona pełny zakres czy połówki ale co do kulturystów naturalnych moim zdaniem Lepszy jest pełny zakres ruchu ponieważ poprawia to sprawność fizyczną mięsień jest lepiej rozciągnięty i lepiej się prezentuje
PRZECIEZ JA TU POKAZALEM PELNY ZAKRES RUCHU. Sprzeciwiam sie wychodzeniem w „nad-zakres” Obejrzales do konca ? Mowie ze zakres ruchu zalezy od Twojego ustawienia i Twojej budowy. Jestem wielkim oredownikiem rozciagania miesni w czasie cwiczenia wiec czemu mowisz jakbym odradzal rozciaganie? Odradzam za to spinanie poza zakresem pracy docelowego miesnia.
Zbuduje to sile koncentryczna ok 15stopni od cwiczonej pozycji w stawie. Ponadto zwiekszy hipertrofie oraz aktywuje cwiczone miesnie jesli byly dotychczas nieaktywne
Prawdę mówiąc chwyt możnaby zrobić w pełnym zakresie wkładając dłoń do wiaderka z piaskiem, po czym otwierać i zamykać dłoń. Problem jedynie z dostosowaniem „ciężaru”.
28:11 największy bodziec hipertroficzny uzyskujemy ćwicząc do upadku lub blisko upadku mięśniowego zobacz na treningi topowych kulturystów - każdy z nich ćwiczy blisko lub do upadku mięśniowego (zachowując odpowiednią technikę mimowolnie ruch koncentryczny wydłuża się [zwalnia] w związku z stresem metabolicznym i napięciami mechanicznymi generowanymi przez dane ćwiczenie) 28:22 ćwicząc biceps nie angażujemy przedniego aktonu barku popatrz np. jak Arnold wykonywał to ćwiczenie
Jakby to byl jakis problem. Ostatnia rzecz jaka chce to miec plaskie plecy i sylwetke szympansa . W kolejnym komentarzu piszesz jak wazna jest depresja i retrakcja lopatek a to przeciez funkcje czworobocznego. Mysl sobie co chcesz - Najszerszy nadal wykonuje wiekszosc pracy bo ma przyczep koncowy na kosci ramiennej a czworoboczne maja przyczepy koncowe na krawedziach lopatek i sa w ogole nie zwiazane z koscia ramienna. Podstawy!!!!
Co jeśli przy rozpiętkach na klatę w ręce w której miałem niedowład łokieć mi schodzi za bardzo do środka ? Za słabe rotatory wewnętrzne czy zewnętrzne? Mam ogólnie słabsza mobilność po tej stronie jak można się domyślić, przy robieniu pleców wszystko idzie symetrycznie ale przy ruchach push widać wyraźnie że lewa ręka jest słabsza
Za kark lubie robić dla rozciągnięcia ale siadam odwrotnie i w przysiadzie na małym podeście pod tyłkiem. Jednak w tej pozycji musi mi ktoś podać drążek wyciągu
21:51 używając tego chwytu jesteś silniejszy ponieważ używasz w większym stopniu najszerszy grzbietu ( jeden z dwóch największych i najsilniejszych mięśni w ciele człowieka)
Ale po co ten komentarz? Czy na mowilem ze uzywam najszerszego w mniejszym stopniu ? Poza tym znajdzie sie kilka wiekszych i silniejszych miesni niz najszerszy ale to poza tematem dyskusji o zakresach ruchu
Bo kupilem nowy sprzet audio (Rode) na 2 kanaly (stereo np jak robisz wywiad i jedna osoba siedzi po lewej a druga po prawej) a nie wiedzialem ze trzeba ustawic jakis specjalny tryb zwany „merge” jak uzywasz jednego nadajnika zamiast dwoch. Jak obejrzysz na TV a nie na sluchawkach to slychac normalnie w miare
HAHAH, ciekawa nazwa ale jakas nowoczesna bo tak sie klasycznie nie nazywalo zadnych cwiczen …. A robilem to juz w roku 1988. Ojciec mi pokazal … i to sie nie nazywalo po angielsku…. W ogole sie nie nazywalo….. BTW Kto w ogole w Polsce mowil wtedy po angielsku ;)
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
ruclips.net/channel/UCd7L1RetOMZRfyBpAPp-PPgjoin
🧬Testy GENETYCZNE 🧬
-sport
-zdrowie
-odżywianie/suplementacja
⬇⬇⬇⬇
muhdo.com/?sld=wodyn
Zaznacz “DNA HEALTH”
⬆⬆⬆⬆⬆
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
KONSULTACJE / PLANY itp
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
WODYN:
instagram.com/p/CqdT_4Jo4So/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
LUB OLA:
instagram.com/ola.urbandiet?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2HEz9?g_st=ic
------------
proba wykonania NADMIERNEGO ZAKRESU RUCHU DANEGO CWICZENIA W DANEJ KONFIGURACJI KĄTA I SZEROKOSCI CHWYTU jest mylona z potocznym zrozumieniem pelnego zakresu. To co pokazalem na przykladzie drazka to byl MOJ PEŁNY ZAKRES RUCHU - przekroczenie go psuło technike i skuteczność cwiczenia. Oraz owszem kilka cwiczen wykonanych razem czy osobno da w sumie pelen zakres i lepiej je oddzielic od siebie niz probowac zrobic „wszystko w jednym” . SIŁA !!!
MOJA TRYLOGIA O ŁOPATKACH:
Cz1. ruclips.net/video/C8QMDtWdjm4/видео.html
Cz2. ruclips.net/video/VLu_sj6-iuQ/видео.html
Cz3. ruclips.net/video/YHopeOMmaBs/видео.html
Dla mnie to możesz nawet nagrywać materiał w kiblu. Super dawka wiedzy. Przełamujesz stereotypy. Pozdrawiam SIŁA 💪
Co do puszczania Twoich wykładów, to też włączam je do spania i przy połowie zasypiam. Dlatego jestem zbudowany do połowy i jestem bocianem 😪
po prostu masz budowę wielkiego chłopa, chama z dyskoteki, to się szanuje
Panie Andrzeju z tym drążkiem odkryłem to pare msc wcześniej po paru wcześniejszych filmach. Robie tak cały czas o wiele lepiej to wchodzi a inni patrzą i pytają przecież źle nie dociągasz do klaty ja im tłumacze, że ja robie najszersze a nie przedramiona to oni nie rozumieją. Czysta esencja wiedzy o treningu.
A mnie nadal dziwi po tylu latach ze sa nadal osoby ktorym sie wyjasni a one nadal mysla po staremu. Niestety kilka takich komentarzy „kwadratowych” juz tu bylo i widac ze nawet nie ogladali do konca a juz na pewno nie wyprobowali
A potrafią się też podciągać do samej klatki piersiowej? Raczej do brody się to robi. Analogicznie, tak jak tutaj @WODYN99 zademonstrował, widać że dłonie są na poziomie brody, a nie klatki.
Wujek Wodyn jak zawsze konkretnie. Wypróbowane wiosło jednorącz i gigant seria na najszersze :)
Likę należy się w każdym materiale, który słuchamy
Bardzo ciekawy wykład, ja pelen zakres ruchu rozumiem jako maksymalne rozciagniecie i koncentracje miesnia w danym cwiczeniu a nie dla danego miesnia dlatego przykladowo triceps robie w wyciagu górnym sciagajac do dolu i w wyciagu dolnym nad glowa, niemniej zwrocileś moja uwage ze inne partie tez wymagaja takiego rozbicia. Dzięki, daje suba i ide oglądać materiał o łopatce
A i jeszcze tamat pauzy, muszę to zaiplementować
Zakwestionowalem ideologie pelnego zakresu ruchu w cwiczeniu JAKO ZE MIESNIA W PELNYM ZAKRESIE I TAK NIE PRZECWICZYSZ zadnym cwiczeniem (za wyjatkiem paru specyficznych miesni)
A LEPSZE rezultaty da odnalezienie „SWOJEGO” optymalnego zakresu ruchu w kazdym z cwiczen
Dzieki za dobry wykład .Jest to odcinek dla zaawansowanych sportowców,tłumaczenie komuś że koło nie jest kwadratowe nie ma sensu😊 . Pozdrawiam 💪
Kopalnia wiedzy, zaliczylem spory progres dzieki Twoim rada
Bardzo dobry materiał. Nie ma ćwiczenia, które przetrenuje mięsień w pełnym zakresie. W większości przypadków jest to minimum kilka ćwiczeń, które odpowiednio obciążą mięsień w rozciągnięciu, mid-range i skróceniu.
Świetna analiza świetny materiał, pozdrawiam bardzo serdecznie.
Dałem suba, dałem łapkę więc teraz samozwańczo uzurpuję sobie prawo do dyskusji 😊 material oczywiście bardzo dobry, aby pokazać, że zagadnienia treningu siłowego względem celu oraz możliwości jednostki, to jest zbiór otwarty i nie ma właściwie ćwiczeń ewidentnie dobrych / złych czy najlepszych / najgorszych. Aczkolwiek wydźwięk końcowy psuje mi tu pomieszanie kilku kwestii. Z jednej strony mamy krytykę "pseudo" pełnego ruchu na sciąganiu drążka, z drugiej krytykę dogmatu pełnego ruchu per se. I z pierwszym pełna zgoda - oczywistym jest, że od pewnego momentu angażujemy inny mięsień, ale to po prostu błąd w wykonaniu a nie zarzut do idei pełnego zakresu. W późniejszej części filmu wybrzmiało to, co według mnie najważniejsze - nie ma jednego ćwiczenia per partia mięśniowa, aby przepracować ją w pełnym zakresie, ale nie ma problemu, aby ten zakres pokroić i ćwiczyć tak, aby finalnie mieć te zakresy pokryte. I ja właśnie uważam, że to podstawa do układania planów treningowych, którą jak najbardziej warto propagować. Dodatkowa sprawa, która wzbudza jakiś tam mój sprzeciw, to rozmywanie korzyści z pełnego zakresu za pomocą argumentów "nieoptymalnych zysków hipertroficznych czy siłowych". Ja bym zawsze wychodził ze statystycznego założenia, że treści mające na celu pogłębienie wiedzy treningowej, ale skierowane do szerokiego grona a nie w formie pracy indywidualnej, powinny być produkowane jak i wyszukiwane do i przez amatorów. Może i zaawansowanych, ale nadal hobbystów, którzy fundamentalnie nie powinni chcieć "robić sobie krzywdy" i przystawać na takie wymiany, gdzie za hipertrofie płacą siła albo funkcjonalnością. Świadomie czy też nie. Uważam że bazowo, każdy nauczyciel na siłowni powinien dbać o to, aby ludzie tam ćwiczyli zdrowo a więc z dbałością o równomierny rozwój. I tutaj pewnie już się zagalopowuję, bo zakładam, że wcale nie jesteś po drugiej stronie barykady, ale chciałem nakreślić dlaczego uważam, że "dogmat pełnego zakresu", mimo problemów jakie są na stałe spięte z natura dogmatów (świat nie jest czarno-biały a im bardziej specjalistyczna dziedzina, tym jeszcze więcej odcieni szarości) jest dogmatem bardzo dobrym i wartościowych. Najmniej złym można powiedzieć :) a jego praktyczna emanacja jest już bardzo poważna, bo człowiek, który ma 2x2h w tygodniu na trening siłowy, niestety musi ścinać wiele zakrętów i dla niego dobra optymalizacja to być albo nie być "dobrym atleta". Dzięki za materiał i pozdrawiam!
To jest na zasadzie ze proba wykonania NADMIERNEGO ZAKRESU RUCHU DANEGO CWICZENIA W DANYEJ KONFIGURACJI KONTA I SZEROKOSCI CHEYTU jest mylona z potocznym zrozumieniem pelnego zakresu. To co pokazalem na przykladzie drazka to byl MOJ PEŁNY ZAKRES RUCHU - przekroczenie go psuło technike i skuteczność cwiczenia. Oraz owszem kilka cwiczen wykonanych razem czy osobno da w sumie pelen zakres i lepiej je oddzielic od siebie niz probowac zrobic „wszystko w jednym” . SIŁA !!!
Dzięki za kolejny materiał, SIŁA 🇵🇱💪
Siła. Nie mogłem się doczekać materiału.
🙌🙌💪 same konkrety
Super!
Dzięki za video wszystkie i, że jesteś!
Ja jakiś czas temu zmieniłem podciąganie na drążku w ten sposób, że dociągam aż nos jest na wysokości drążka (bez wypychania brody nad drążek) i faktycznie lepiej dużo lepiej wchodzi:)
Jak z zwykle super wykład
Uwielbiam słuchać Andrzeja ❤😊
Material naprawdę ciekawy dziękuję. Właśnie to cwiczenie czesto analizowalem i myślałem akurat podobnie
Dla mnie to jest zupełnie inne podejście do potocznie nazywanego „dźwigania”….
Mega dawka zupełnie nowej wiedzy i doświadczenia
💪👍👏👏
Dobrze śmigasz po angielsku, więc ... Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view
podobny temat jesli to Ci sie podobalo to spodobają Ci się triki z tego odcinka , wyciąg dolny. poczujesz cos nowego ruclips.net/video/QxTUzfo__ds/видео.htmlsi=TB3WaB4cQfZZKJvE
Ja za to uważam że te wykłady są naprawdę ciekawę i do spania to ich zazwyczaj nie puszczam.😆
Każdy temat zawiera coś ciekawego czego mógłbym nie wiedzieć. Niektóre wideo widziałem już chyba z po 5 razy całe. Nie ma już chyba wideo którego nie widziałem.😅 Pozdrawiam, oby ten kanał nigdy nie umarł, bo nie będe miał co oglądać
Mocny jestes ;)
Wodyn a co o teorii, że pracując w pełnym zakresie wzmacniamy także lepiej ścięgna i jesteśmy mniej narażeni na kontuzje, zerwania przyczepów itp.? Mit?
Wodyn ja też sobie puszczam twój układ przed drzemką ale zawsze zdążę się czegoś dowiedzieć jest spoko pozdrawiam 😉!
Nikt tak nie przedstawia ćwiczeń,ale to fajne jest👍
Lubię te wykłady, a teraz na siłowni jeszcze bardziej, pozdrawiam.
Właśnie brakowało czegoś takiego
p Andrzeju, ostatnie miesiące dużo drążka robiłem nachwytem z powodzeniem i progresja ciezaru, natomiast zauważyłem u siebie brak rotacji w prawym barku i ból na łączeniu klatki z bicepsem, uniesienie ręki na prostym lokciu rotuje do młotka dłoń, czy zmiana chwytu na podchwyt i forsowanie tego chwytu pomoże w wyćwiczeniu tej rotacji i pomoże długofalowo?
Ha Ha. Slucham do drzemki od dawna. Czsem jeden odcinek na kilka razy za nim caly przeslucham.💪🙏
Super 👍👍👍
Łapka w ciemno leci ;)
Żeby nie było nudno to wystarczy podkręcić szybkość odtwarzania na 1,25 ewentualnie 1,5 😉💪 i wtedy jest siła
Jak sie nudzisz to rób SZYBKIE notatki LOL
🤦 miałem zrobić odniesienie do komentarza@giuseppemarotta 2329 gdzie piszę że w połowie wykładu zasypia po prostu babola zrobiłem 🤦 po obejrzeniu pierwszy raz twoich filmów stwierdziłem że będę oglądał w tempie 1,25 żeby chociaż spróbować nadrobić braki w wiedzy jakie mam przeszło 20 lat spędzone na siłowni i efektów brak 😔 odkąd zacząłem robić aktywację klatki na poręczach zauważyłem postęp a dekompresja szyi też spowodowała lepsze czucie ramion. I przepraszam bo nieopatrznie użyłem słowa nudne. Słucham i oglądam z zaciekawieniem także na pewno nie są nudne pozdrawiam SIŁA
Panie Andrzeju, jakie wyświetlenia! 💪
Pewnie dzieki „hipertrofistom” ;)
Dobry materiał
Brawo za mikro, od razu lepsza jakość odbióru
Mega💪
Siła 💪
Czekam na więcej odcinków z siłowni
Coś przerwało nagle live'a. Mówiłeś i ucięło, ale fajny live mam nadzieję , że będzie więcej takich. Pozdro
PS. Live przerwało, ale nagrała się reszta 🙂
Bo to nie byl live - mielismy klopot z uploadem i wstawilem jako „instant Premierre” a po jakims czasie dalo sie zrobic z tego normalny „public” i w tym czasie sie urwal „live”
że też mamy takiego Pana na polskim yt
popołudniowa zmiana nie śpi SIŁA PANIE WODYNIE !!!
Na słuchawkach dźwięk tylko w lewym kanale. Trzeba wyrównać na oba kanały bo słychać tylko w lewej słuchawce
Poszpersm w sprzecie
Chyba masz brytyjskie słuchawki bo u mnie działa tylko w prawej. 😉
O czym to dzisiaj było, bo przysnąłem 😉
Siła 💪
A nie wystarczy popracować nad mobilnością? Jak wyciskałem ciężary, to po pewnym czasie mogja mobilność zaczęła spadać. Zacząłem nad nią pracować i rzeczy niemożliwe stały się znowu możliwe:)
Nawet jak pracujesz nad mobilnoscia, masa miesni jest takze czynnikiem ograniczajacym mobilnosc . Ok miales kiepska mobilnosc to sie poprawila. Ja nie mam problemu z mobilnoscia (czyli sila w pelnym zakresie ruchu). U mnie zakres ruchu jest ograniczony a nie mobilnosc. To 2 rozne rzeczy
Co do drzemki to potwierdzam, działa 😄👍
najlepiej jak sie zdrzenę przed odpowiedziami na komentarze lol
SIŁA💪
Siemka, pytanko. Ile mniej więcej białka polecasz na kg masy ciała dla osoby trenującej?
Wiem, że to zależy od 1000 różnych rzeczy, w trakcie dnia itd, tak mniej więcej pytam.
Pomiedzy 2 a 3 g na kg beztluszczowej wagi ciala. Preferowalbym 3 o ile daje sie strawić
Audio😢😢😢
❤❤❤❤ hombre muy macho ❤❤❤🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦
Co co nie istnieje kurła czyzby moja teoria okazala sie prawda ojej co teraz z tymi łbami co muwią ZEŁO ZEŁO 😂❤
P.s widzę że w czasie snu samo mi się odpaliło a teraz obejrzę przy okazji wizyty w krwiodawstwie 😊
"Zeło Zeło" Hahahha
No dobra Panie W.
W takim razie, czy jak będę robił martwy tylko z bloków, to mój max z ziemi będzie ciągle szedł w górę?
No dobra Robciu ;) pomimo ze to świetne pytanie TO NIE BYL ODCINEK o martwym ciagu ani nawet o sile. To bylo o hipertrofii. Robienie ciagow z blokow ma wiekszy potencjal hipertrofii dla plecow ale niekoniecznie dla hamstringow ktore sa w MC wazniejsze niz hipertrofia plecow. Wiec trzeba by wzbogacic ciagi z blokow takze innymi cwiczeniami jak pelny przysiad czy uginanie nog lub SLDL.
Ogolna zasada jednak jest taka ze nie ma jednego cwiczenia ktore mozesz wiecznie robic i MC bedzie wiecznie rosl.
Wodyn jak obecnie odzywianie Twoje wyglada ? Pamietam wege i duzo jajek ;) zdrowka
1.Czy na medium lub nawet bardziej low carb (lecz nie keto) jest sens robić masę będąc naturalem ektomorfikiem? Zauważyłem że wysokie węglę mi nie slużą, ciągle mam wzdęcia i pierdze jakoś gorzej się generalnie czuje, szczególnie korzystne dla mnie jest wyelimonowanie wszystkiego co się na mące opiera a zastąpienie tych węgli różnymi tłuszczami. 2. Słyszaleś o tym że płatki owsiane mogą obniżać testosteron (znajomy ginekolog lekarz nie zalecał ich rano dla mężczyzn)?
Wodyn nie mów dzwoneczki i lajki/ Łapki tylko mów dzwony i łapy w górę hah au Siła pozdrawiam 💪💪
W sumie WIELKA ZAJEBISTA RACJA 🤣
O właśnie kulturyści nie wykonują do końca pełnego zakresu ruchu mówię o tych osobach co biorą doping a później mówią że mają pospawane Stawy 😅 kulturysta na dopingu to wiadomo Oczywiście że i tak mięśnie będą rosły Czy wykona pełny zakres czy połówki ale co do kulturystów naturalnych moim zdaniem Lepszy jest pełny zakres ruchu ponieważ poprawia to sprawność fizyczną mięsień jest lepiej rozciągnięty i lepiej się prezentuje
Jestem dokładnie tego samego zdania👍
PRZECIEZ JA TU POKAZALEM PELNY ZAKRES RUCHU. Sprzeciwiam sie wychodzeniem w „nad-zakres” Obejrzales do konca ?
Mowie ze zakres ruchu zalezy od Twojego ustawienia i Twojej budowy. Jestem wielkim oredownikiem rozciagania miesni w czasie cwiczenia wiec czemu mowisz jakbym odradzal rozciaganie? Odradzam za to spinanie poza zakresem pracy docelowego miesnia.
Panie Andrzeju
Co Pan myśli o treningu izometrycznym ale w pozycji maksymalnie rozciągniętego mięśnia czy pozycji pod katem budowania siły ?
Zbuduje to sile koncentryczna ok 15stopni od cwiczonej pozycji w stawie. Ponadto zwiekszy hipertrofie oraz aktywuje cwiczone miesnie jesli byly dotychczas nieaktywne
Joł joł! Jeszcze gdzies mam podrukowane Twoje artykuly o wiosłowaniu z forum sfd, ja pierdziele z 16-18 lat temu juz. Pozdro wielkie Siłosteron!!!
O wioslowaniu tez trzeba cos dac
Mam już w planie PP czyli progresję polską teraz dojedzie drugie PP czyli pedantyczna pauza 😂😂
Czy podciąganie szeroko, gdzie ma się drążek na wysokości oczu/nosa będzie ok?
Bedzie ok . Po prostu bedziesz w stanie zastosowac wiecej ciezaru i/lub wiekcej powtorzen i/lub izometryczne pauzy na wysokosci np nosa
Świetny materiał. Nie dało się usnąć ;)
Super Material sila
To przyciąganie do klatki z rotacją wewnętrzną wygląda jak niezły wstęp do muscle upów.
Prawdę mówiąc chwyt możnaby zrobić w pełnym zakresie wkładając dłoń do wiaderka z piaskiem, po czym otwierać i zamykać dłoń. Problem jedynie z dostosowaniem „ciężaru”.
Nieźle kombinujesz ;) …. potrafisz w ten sposob DOMKNĄĆ pięść ? IMO to troche jak sztuka „wyciśnięcia wody z kamienia” ;)
Jaki pomysł z drzemka przy wykładzie 😂😂😂 SIŁA chlopaki
Młody ninja to pokazuje,tylko nie ma takiej wiedzy merytorycznej.Spróbowałem ćwiczyć jak On i rezultaty są niesamowite.
Ja w jego wieku tez nie bylbym w stanie tak dobrze tego wszystkiego opisac jak obecnie, ale juz wtedy to wiedzialem (w listopadzie koncze 43)
Podeslesz plan ? Bo aż ciekawy jestem
28:11 największy bodziec hipertroficzny uzyskujemy ćwicząc do upadku lub blisko upadku mięśniowego zobacz na treningi topowych kulturystów - każdy z nich ćwiczy blisko lub do upadku mięśniowego (zachowując odpowiednią technikę mimowolnie ruch koncentryczny wydłuża się [zwalnia] w związku z stresem metabolicznym i napięciami mechanicznymi generowanymi przez dane ćwiczenie) 28:22 ćwicząc biceps nie angażujemy przedniego aktonu barku popatrz np. jak Arnold wykonywał to ćwiczenie
Kolego czemu uczysz mnie takich banalnych podstaw?
Zmień ksywę na "captain obvious"
Jak chłop tutaj powiedział że hipertrofia bierze się z większej pracy, a za "pracę" uważa objętość treningową
"Zrobił by połówki większym ciężarem i hipertrofia będzie większa"
Przysiad + RDL to najlepsze połączenie dla mnie ;)
16:13 wciąż uważam że ruch wykonujesz w dużym stopniu czworobocznym
Jakby to byl jakis problem. Ostatnia rzecz jaka chce to miec plaskie plecy i sylwetke szympansa . W kolejnym komentarzu piszesz jak wazna jest depresja i retrakcja lopatek a to przeciez funkcje czworobocznego.
Mysl sobie co chcesz - Najszerszy nadal wykonuje wiekszosc pracy bo ma przyczep koncowy na kosci ramiennej a czworoboczne maja przyczepy koncowe na krawedziach lopatek i sa w ogole nie zwiazane z koscia ramienna. Podstawy!!!!
Inny odcinek o szarpaniu w wiosłowaniu, Yates rows I może heavy duty workout I Mike Mentzer
Pozdrawiam, łapke w góre 👍
💪🏻
ja właśnie na drzemkę się wybieram po pierogach
Przy prędkości 1,5 jest idealnie.
Witam czy podciąganie muscle up jest bezpieczne kiedy mamy tylko depresję łopatek?
Nie. Zobacz 3 linki o lopatkach jakie sa w opisie filmu
Siła!
Dawaj o tym wiosłowaniu ....
Siła!
Co jeśli przy rozpiętkach na klatę w ręce w której miałem niedowład łokieć mi schodzi za bardzo do środka ? Za słabe rotatory wewnętrzne czy zewnętrzne? Mam ogólnie słabsza mobilność po tej stronie jak można się domyślić, przy robieniu pleców wszystko idzie symetrycznie ale przy ruchach push widać wyraźnie że lewa ręka jest słabsza
Za kark lubie robić dla rozciągnięcia ale siadam odwrotnie i w przysiadzie na małym podeście pod tyłkiem. Jednak w tej pozycji musi mi ktoś podać drążek wyciągu
To sprobuj jeszcze tej pozycji bedzie latwiej sie ustawic a tez inne wrazenia
@@Coach_WODYN spróbuję, będę mógł zrobić do upadku bez pomocnika
Paweł Gluchowski, nagrał na ig żeby zwsze robić pełny zakres ruchu i nigdy do połowy
I co tu myśleć
Filmik super 👍
Myśleć samodzielnie , think out of the box .
29:40 popatrz jak robi to ćwiczenie Lee Priest: Lee Priest Triceps Training Tips
Sorry ale nie odbiegajmy od tematu ja nie robie tu odcinka o tricepsie
@@Coach_WODYN robisz film o kontrowersyjnym temacie zakresu ruchu tak powiedziałeś że lepiej jest nie dociągać do końca
👍💪
jedna rzecz, która na 100% wywoła hipertrofie, progres :)
+ surplus kaloryczny
21:51 używając tego chwytu jesteś silniejszy ponieważ używasz w większym stopniu najszerszy grzbietu ( jeden z dwóch największych i najsilniejszych mięśni w ciele człowieka)
Ale po co ten komentarz? Czy na mowilem ze uzywam najszerszego w mniejszym stopniu ?
Poza tym znajdzie sie kilka wiekszych i silniejszych miesni niz najszerszy ale to poza tematem dyskusji o zakresach ruchu
Pierwszy to pośladek, jakie znasz jeszcze mięśnie które są większe niż najszerszy?
Ja wyciskałem tylko ktoś musiał podać ciężar
zawsze włączam do spania
Ja tez tylko lipa bo czasami nie pamietam co było omawiane
Ale podswiadomosc slucha i robi notatki ;)
codziennie budzę się silniejszy ;)@@Coach_WODYN
😎
13:46 Wodyn wspiera trzecią rzeszę :D
Mialem na mysli ze Najszerszy grzbietu jest miesniem antyfaszystkowskim
ile masz lat?
W listopadzie skoncze 43
Czemu Audio jest w MONO :D
Bo kupilem nowy sprzet audio (Rode) na 2 kanaly (stereo np jak robisz wywiad i jedna osoba siedzi po lewej a druga po prawej) a nie wiedzialem ze trzeba ustawic jakis specjalny tryb zwany „merge” jak uzywasz jednego nadajnika zamiast dwoch. Jak obejrzysz na TV a nie na sluchawkach to slychac normalnie w miare
Siła
SIŁA!!!
Kiedyś zrobiłem sobie całą ławkę, co serie zmieniałem ustawienie oparcia o jeden ząbek. 😅
Tez tak co jakis czas robilem ….
niestety słychać tylko na jedną słuchawke
Zauwazylem ze na telefonie dziala tak jakby jednostronnie
Ale juz na TV slychac bylo normalnie
To pewnie cos zwiazanego z tym nowym sprzetem
Potrenowanie z armwrestlerami dobrze odczarowuję spuszczanie się nad pełnym zakresem ruchu zawsze i wszędzie.
Siła
Panie Andrzeju wznosy w pełnym zakresie już mają swoją nazwe - DB around the world shoulder raises
HAHAH, ciekawa nazwa ale jakas nowoczesna bo tak sie klasycznie nie nazywalo zadnych cwiczen …. A robilem to juz w roku 1988. Ojciec mi pokazal … i to sie nie nazywalo po angielsku…. W ogole sie nie nazywalo….. BTW Kto w ogole w Polsce mowil wtedy po angielsku ;)
Ja to znam od chinskego weightliftera Lu Xiaojun czyli Lu raises 😂
No tera to mikrofon dziala!