في كم قناة في اليوتيوب بيعطوا نصائح مفيد ..ولكن حضرتك الافضل بلا منازع وما عم امدح ونا متابع كل القنواة ...استمر لانك عم تقدم عون كبير وكلمة شكر قليلة على الشي الي عم تقدموا استمر يا بطل حقيقي في هذا الزمن
@@جوكرالتغذية جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
بصراحة مستوي عالي من المعلومات والاحترافية👏🏼...عندي سؤال بعد اذنك ياكابتن...انا نشفت ووصلت لنسبة دهون24 بالمية هل استمر بالتنشيف افضل وامتي ابدا تضخيم...وخلال فترة التنشيف هل أحسب بروتيني بناء علي الكتلة الخالية من الدهون...او بناءا علي وزني الكلي...لانه الاقوال كثرت وماعاد فهمت
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
معلومات قمة في الروعة كابتن عبدالله جزيت الجنة و كمان هذه الخرافة تحدث عنها كابتن معروف في مقالة قريتها له الي هو ( محمد قاعود) اذا تعرفه، كابتن عندي سؤال اروجو ان تجيبني عنه هل تناول مثلا وجبة واحدة غنية بجميع المعادن يجعل المعادن تتداخل مثلا Mineral-mineal interaction بحيث تشترك في نفس الإنزيم و ماتمتص لأني قريت دراسه حول هذا هل هذا يعقل كابتن جزيت الجنة
يعطيك العافية انا بنشف و لقيت الوجبة الوحدة باليوم بتساعدني على نزول الوزن و لكن بحتار ايمت اخذها انا اخذها قبل التمرين مشان الكارب و يكون عندي طاقة للتمرين و خصوصا" انو تمريني متأخر بالنهار و بعد التمرين بأخد بس جرعة واي بروتين برأيك هاد الصح و ما بأثر على تمريني و الكتلة العضلية مع العلم انا لاعبة بور لفتينغ ❤❤
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج تقسيمك للوجبات مش مهم بأهمية تحصيلك البروتين وتوفير سعراتك كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
@@جوكرالتغذية طيب ياكابتن لنفترض اني اقدر اوفر كل احتياجاتي في وجبتين من دهون و كارب و بروتين و الياف هل هذا يضمن بناء عضلي ممتاز مع حرق دهون اعلى خصوصا اني اتبع الصيام المتقطع ، انسولين منخفض لاطول فتره باليوم ممكنه و ايضا ارتفاع الجروث هرمون اللي بدوره يزيد معدل حرق الدهون والبناء العضلي ، خصوصا أني بفتره تنشيف هل هذا مثالي برأيك في حدود 1500 سعره عجز سعرات منطقي ، ننتظر تعقيب منك ياكابتن نحن من داعمي القناه بالشير واللايكات المستمر تحياتي
جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ متى يبدا العضلات بهدم او تكسير لبعض الكوكلاجين او الجلوكوز المخزن بالعضلات ،؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
الأفضل يا صديقي أنك تحصل بروتينك كامل باليوم مهما كان المصدر حاول تنوع عشان السعرات بين مصادر البروتين بس الأهم أنك تحصل بروتينك ضمن إحتياجك من السعرات
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟! واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟! كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا ruclips.net/p/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P
يا كابتن في احد فيديوهاتك ذكرت انه ١٠٠ غرام رز مطبوخ =١٢٥ سعرة . وانا احتياج جسمي ١٢٠٠ كارب . يعني كيف حيصير تقريبا ١ك رز عشان اخد ال ١٢٠٠ سعرة . ولا كيف؟؟؟
مش ضروري تأخد كل الكارب من وجبة وحدة او من الأرز فقط مصادر الكارب كتيرة ومتنوعة، بعدين انت احتياج جسمك من الكارب بالجرام مش عدد السعرات كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
@@Husam51 يعطيك العافية كابتن ابدا" ما أتأثر تمريني بالعكس عندي طاقة أرفع أكثر من أوزاني و إلي أربع شهور مستمرة و حصلت على فورمة ممتازة و نزلت دهون كثيرة من جسمي و لكن كمية البروتين عالية بالوجبة اللي بأخدها 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍🤍
انا مسوي عجز سعرات بس عندي بطا بنزول الدهون يعني مثلا قد يكون شهر كامل وانزل فيه 2او 3كيلو فقط وبعض الاحيان يكون عندي ثبات وزن. وبعدها يرجع ينزل مثلا كان وزني انا 97 خلال شهرين ونصف نزلت حتا 86 طبعا اكلي من البيت طبيعي
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
نصيحة لله لن تخسر شيء ان اجتنبت المحرمات فالموسيقى حرام
بالعكس تكسب رضى الله عنك وتوفيقه لك في دينك ودنياك
اتفق معك
في كم قناة في اليوتيوب بيعطوا نصائح مفيد ..ولكن حضرتك الافضل بلا منازع وما عم امدح ونا متابع كل القنواة ...استمر لانك عم تقدم عون كبير وكلمة شكر قليلة على الشي الي عم تقدموا استمر يا بطل حقيقي في هذا الزمن
مستمرين بدعمكم وحبكم يسعد قلبك ❤️❤️💪
موضوع شيق ومحتوى روعة
بس خليها بدون ايقاع بالخلفية يا طيب😅
كالعادة موضوع مميز و رائع و مبني على دراسات علمية ❤
عشت يا صديقي كل الحب 🔥❤️
من أفضل المدربين في العاااالم ❤❤
تشرفت بك يا صديقي ❤️❤️
@@جوكرالتغذية جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
هاي السلسلة كلش حلوة
استمرّ ❤
مستمرين بدعمكم
مشكور كابتن على مجهوداتك ، سؤال وننتظر اجابته لو سمحت " توقفت عن التمرين 3 اسابيع هل تنصح باعادة التحميل للكرياتين 5 ايام والا مفعوله مايزال موجود ؟
وهل المفترض اخذه في ايام الراحة اتمرن 3 ايام بالاسبوع؟
العفو يا صديقي ، ما في داعي بشكل يومي سواء عندك تمرين او لا تناول خمسة جرام عشان جسمك يستفيد منه وتحصل على نتائج
انا قعدت نشوف في نتائج على جسمي و مستوى تمريني تقدم بعد تابعت فيديوهاتك . يعطيك الصحة و تسلم على كل المعلومات
الله يسلمك يارب عشت يا صديقي كل الحب 💪❤️
الله يعطيك الصحه والعافية على المعلومات المفيده جدا ❤❤😊
الله يعافيك يارب عشت يا أخي ❤️❤️
ادعمو القناة يا شباب هذا فلسطيني بطل
بلف وبدور وبرجع بسمع كلامك يا كوتش 😁
بصراحة مستوي عالي من المعلومات والاحترافية👏🏼...عندي سؤال بعد اذنك ياكابتن...انا نشفت ووصلت لنسبة دهون24 بالمية هل استمر بالتنشيف افضل وامتي ابدا تضخيم...وخلال فترة التنشيف هل أحسب بروتيني بناء علي الكتلة الخالية من الدهون...او بناءا علي وزني الكلي...لانه الاقوال كثرت وماعاد فهمت
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
الله يبارك فيك على التوضيح
كانت عندي هذه المعلومة تبع الثلاثين غرام بس مشكور وضحتها وعدلتها
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
بارك الله فيك
جزاكم الله خيرا اخي عبدالله
يارب جميعاً يسعد قلبك ❤️❤️
الله يجزاك خير يارب ❤
طيب كابتن الحين اذا انا كل يوم اقدر اوفر نص احتياجي من البروتين هل كذا ما يكون في نمو كامل للعضلات وبالتوفيق ❤❤
مش كافي مثل شخص يحصل بروتينه كامل لكن حاول انك تحصل قد ما بتقدر بروتين باليوم حتحصل على نتائج
ولكن كيف راح أعرف ماهول احتياجي من البروتين؟ وكيف راح اقوم باختيار نوع الطعام وعدد السعرات فيه.
وهل الكولا بدون سكر لاتضرني؟
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
شكرآ جدآ كابتن على معلوماتك الرائعة ❤أخوك محمد من نابلس 🌹
العفو يا صديقي ، تشرفنا بك ❤️❤️
اخيرا حدا حكى فيه
بالتوفيق كابتن❤
عشت يا صديقي 😍😍🔥
معلومات قمة في الروعة كابتن عبدالله جزيت الجنة و كمان هذه الخرافة تحدث عنها كابتن معروف في مقالة قريتها له الي هو ( محمد قاعود) اذا تعرفه، كابتن عندي سؤال اروجو ان تجيبني عنه هل تناول مثلا وجبة واحدة غنية بجميع المعادن يجعل المعادن تتداخل مثلا Mineral-mineal interaction بحيث تشترك في نفس الإنزيم و ماتمتص لأني قريت دراسه حول هذا هل هذا يعقل كابتن جزيت الجنة
قاعود أستاذي وتعلمت منه الكثير يا صديقي
احتمالية كبيرة تتداخل في الامتصاص
مبدع كتر الله خيرك معلوماتك صحيحة 100 ٪❤
🔥❤️❤️❤️
الله يقويك ❤
والله يا كوتش الموسيقى عالية جدا و شوشت علي الصوت , صدقني بدون موسيقى افضل للمستمع و اولا واخيرا هي ذنوب و جزاك الله كل خيرا
إن شاءالله يا صديقي
يعطيك العافية انا بنشف و لقيت الوجبة الوحدة باليوم بتساعدني على نزول الوزن و لكن بحتار ايمت اخذها
انا اخذها قبل التمرين مشان الكارب و يكون عندي طاقة للتمرين
و خصوصا" انو تمريني متأخر بالنهار
و بعد التمرين بأخد بس جرعة واي بروتين برأيك هاد الصح و ما بأثر على تمريني و الكتلة العضلية
مع العلم انا لاعبة بور لفتينغ ❤❤
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج تقسيمك للوجبات مش مهم بأهمية تحصيلك البروتين وتوفير سعراتك
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
@@جوكرالتغذية طيب ياكابتن لنفترض اني اقدر اوفر كل احتياجاتي في وجبتين من دهون و كارب و بروتين و الياف هل هذا يضمن بناء عضلي ممتاز مع حرق دهون اعلى خصوصا اني اتبع الصيام المتقطع ، انسولين منخفض لاطول فتره باليوم ممكنه و ايضا ارتفاع الجروث هرمون اللي بدوره يزيد معدل حرق الدهون والبناء العضلي ، خصوصا أني بفتره تنشيف هل هذا مثالي برأيك في حدود 1500 سعره عجز سعرات منطقي ، ننتظر تعقيب منك ياكابتن نحن من داعمي القناه بالشير واللايكات المستمر تحياتي
رائع يا كابتن❤❤❤❤
عشت يا صديقي ❤️💪💪
شرح ممتاز جدا يا كابتن شكرآ لك على تفنيد هذه الخرافة أستمر
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️😍
اكيد صاحب اشاعة امتصاص ٣٠ غرام هوة جانتي انو ٦٠ بالمية من معلوماته خطأ
نفسي اوصل 100 مستغفر❤
جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ متى يبدا العضلات بهدم او تكسير لبعض الكوكلاجين او الجلوكوز المخزن بالعضلات ،؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
فيني ابني عضل بدون مكملات بس بالإعتماد ع الاكل الصحي؟
اذا انت بتحصل بروتينك وجميع المغذيات والعناصر الي بحتاجها جسمك من خلال الاكل م في داعي المكملات هي فقط مكمل نقص لنظامك اذا فيه نقص غذائي
كابتن لو انا انوع بمصادر البروتين هل يحتاج اخذ ال EAA؟
طالما بتحصل بروتينك م اله داعي من شرائه بمفرده
@@جوكرالتغذية مشكور كابتن
كوتش كم احتاج وقت من أجل استعادة عضلاتي بعد ترك نادي
حسب مستواك الحالي والقديم كم المدة الي لعبتها بختلف من جسم لتاني بس طالما تمتلك ذاكرة عضلية بتأخد وقت سريع
كوتش عبدالله وش الافضل اكل ٤٠٠ غرام من الدجاج عشان اوفر ١٢٠ غرام من البروتين ولا اكل ٢٠٠ غرام من الدجاج المطبوخ عشان اوفر ٨٠٠ سعرة حراريه بحسبة الغرام من البروتين يعادل ٤ سعرات حرارية ضعت الصراحه 🥺
الأفضل يا صديقي أنك تحصل بروتينك كامل باليوم مهما كان المصدر حاول تنوع عشان السعرات بين مصادر البروتين بس الأهم أنك تحصل بروتينك ضمن إحتياجك من السعرات
كابتن انا اريد انشف وبني عضل لا استطيع ان اصل الى حاجتي من البروتين من الأكل العادي هل استطيع ان اتناول بروتين باودر ؟ هل يأثر على الدايت ؟ ارجو الرد
لا يؤثر يا صحيح بالتأكيد طالما تتناول حسب حاجتك وبتعوض البروتين الي ناقص من غذائك ف النهاية لازم تحصل بروتينك بشكل كامل
الإنسان القديم يبقى أسابيع بدن أكل 😂😂😂 ... تمساح 😂😂😂
الغريبرأنه كان أقوى من إنسان اليوم
يعني المكملات الغذائية مفيدة ولا ؟
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟! واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟! كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا ruclips.net/p/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P
يا كابتن في احد فيديوهاتك ذكرت انه ١٠٠ غرام رز مطبوخ =١٢٥ سعرة . وانا احتياج جسمي ١٢٠٠ كارب . يعني كيف حيصير تقريبا ١ك رز عشان اخد ال ١٢٠٠ سعرة . ولا كيف؟؟؟
مش ضروري تأخد كل الكارب من وجبة وحدة او من الأرز فقط مصادر الكارب كتيرة ومتنوعة، بعدين انت احتياج جسمك من الكارب بالجرام مش عدد السعرات
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية صحيح شفت الفيديو بطلعلي ٣٠٠ جرام بس في المقابل بطلع ١٢٠٠ سعرة . فانا كنت حابب افهم الواحد ياكل ٣٠٠ جرام كارب ولا ١٢٠٠سعرة كارب.
كابتن انا عم العب جولاتاي بالتمرين بأقصى وزن هل هذا الشي صحيح او غلط
صحيح يا صديقي عشان جسمك يستفيد لازم تلعب بأقصى وزن بتقدر ترفعه
@@جوكرالتغذية شكرا للمعلومة كابتن❤️
يا ريت اتجاوبني على سؤالي و لكم الشكر 💝💌💌🙏🏻🙏🏻💙💜
وانا كمان يا ريم منتظر منه اجابات لاستفساري
و فيه وجه اخر من سوالك ونستفيد من تجارب بعض
جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
ريم قديش صارلك ع هذا النظام بالتنشيف و ياترى هل استفدتي من الصيام المتقطع وخصوصا انك باور ليفتنق هل تاثر الباور والاوزان بشكل كبير مع هذا النظام ؟
@@Husam51 يعطيك العافية كابتن
ابدا" ما أتأثر تمريني بالعكس عندي طاقة أرفع أكثر من أوزاني
و إلي أربع شهور مستمرة و حصلت على فورمة ممتازة و نزلت دهون كثيرة من جسمي
و لكن كمية البروتين عالية بالوجبة اللي بأخدها 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍🤍
انا مسوي عجز سعرات بس عندي بطا بنزول الدهون يعني مثلا قد يكون شهر كامل وانزل فيه 2او 3كيلو فقط وبعض الاحيان يكون عندي ثبات وزن. وبعدها يرجع ينزل مثلا كان وزني انا 97 خلال شهرين ونصف نزلت حتا 86 طبعا اكلي من البيت طبيعي
نزولك كويس وطبيعي يا صديقي بما انك عامل عجز منطقي والأفصل تحصل بروتينك كمان عشان تحصل على جسم مشدود وقوي
مبدع
🔥🔥💪
كابتن عمري 16 كيف أنشف دهون
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
1:29 اسمه ايه
خليها بدون ذكر اسماء 😂
هل الكابتن الي يتكلم عنه كابتن عبدالله هو جانتي
لا أعلم لو قال نفس الشيء لكن هذا الفيديو تم تصويره قبل ظهور الكابتن جانتي على مواقع التواصل من سنتين أو 3 مصور
@@جوكرالتغذية من المقصود؟؟
يا جوكر انا وزني 71 ودهون عندي كتيري وبدي با تحسب عدد سعراتي وشقد بدي نقص سعرات حتا انزل وزني يعنب كم سعرا بدي اكل
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
شكرا لان اخويا حنيوك
❤
لا ولله يمتص و يمتص ابوهم
😂
عطيني دليل
وانت مصدقة؟
موضوع حلو لكن لو ماتحط موسيقى على الفيديوهات عشان ماتندم يوم القيامه
👍👍👍
👍👍👍🧡🧡🌹
اول
🇲🇦🇲🇦❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
جزاك الله خيرا
❤