처진가슴운동 볼륨업운동 chest workout
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- Опубликовано: 16 дек 2024
- chest workout 처진가슴운동 볼륨업운동
#가슴운동 #볼륨업
보스! 야식 간식 먹 지 마 !!
오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다💕
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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✅챌린지 시작 전 공통미션✅
👉군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
👉잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
👉하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
👉매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)
똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!🤓
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!💛
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!👍
❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
👉홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
👉시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
👉챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
👉모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!
❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
👉네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!
🦌만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
🐥운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!
✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
👉유튜브 댓글
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하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
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비즈니스/강의/방송/후원 등 문의사항
joowondiet@naver.com
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주원홈트 공식 인스타그램 / joo.won.diet
주원언니 인스타그램 / joowon.unnie
혜민쌤 인스타그램 / hye.min.han
예진쌤 인스타그램 / ye.jin.2
정원매니저님 인스타그램 / jung.won.son
다른 운동 하다가도 종착지는 여기입니다! 가슴이 집안 대대로 크고 쳐졌ㅠㅠ…..
한달 전에는 팔만 아프고 가슴에 힘 주는 방법도 몰랐는데 꾸준히 하다보니 가슴이 저릿저릿하게 힘주면서 하니까 자극이 빡 오네요! 최애 동작은 쿵쿵따 자극 개~쩔어요ㅋㅋㅋㅋ
역시 운동은 하면서 늘고 몸도 배울 시간을 줘야하나봐요~ 꾸준히 해서 쬐금이라도 찌찌가 하늘을 볼때까지 화이팅ㅎ
하늘을 바라보는 그날까쥐!!! ㅋㅋㅋ 화이팅이에요♥ 꾸준함이 답!
찌찌가 하늘을ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
❤
가슴들이여. 뭘 잘못했는가 고개를 들라.
가슴들이여. 왜 싸우는가 화해할지어다
앞으로 고개를 들고 서로 떨어지지 말지어다.
브라를 착용하고 해도 괜찮은거지요?
내가슴고개들어
싸워야 할 허벅지는 서로 너무 사랑하고 좀 친해졌으면 하는 가슴들은 원수를 졌는지 서로 만날 생각을 안 하네요
@@Dandjenmua 운동할 때 스포츠 브라 하셔야 안처져요!!
@화이트슈프림 안되는 건 없는데 운동 시 스포츠보다 일반이 가슴을 덜 잡아주니 중력으로 인해 더 많이 쳐질 수 있고 많이 흔들리니 가슴살도 더 많이 빠질 가능성이 있습니다 처진가슴은 돌아오기 힘들다고 합니다...!
여러분~ 제가 이렇게 후기 댓글 달게 될 줄 몰랐어요.
가슴이 처진눈이신 분들은 꾸준히 하시면 진짜로 효과있으실 거예요.
안하는 것 보다 낫겠지 하는 마음으로 했는데 효과가 있어서 댓글 달아요~ 종종 빼먹은 날 있었지만 거의 매일했고요.
두달정도 되었어요. 짧고 쉽고 재밌어서 가능했던 것 같아요. 삐약스핏 최고~👍😁 여러분도 주저하지말고 시작해보세요.
와오!!!!!!너무 잘하셨어요~~~!!!효과보셨다니 더욱 기뻐요🙌🙌🙌
아~ 혹시 가슴 작아지는건 아닌가요 저는 가슴이 좀 커서 고민이예요ㅠ
@@이선미-k3n2o
저는 가슴이 작은편에 속해서..ㅜㅜ
뭐라고 드릴말씀..ㅜㅜ
근데 크기에 변화가 있거나 하진 않았어요~
아 근데 저는 원래 살이 쪄도 가슴은 변화가 없고 등판만 커지는 스타일이여서..ㅜㅜ
가슴은 지방으로 이루어져 있으니까 조금 빼는데 도움되지 않을까요??
선미님도 한번 해보시고 두세달 지나서 경과를 보시는 것도 좋을 것 같아요.
그럼 화이팅~!
저두 효과보고싶네요ㅜㅜ어차피 팔뚝살도 빼야하고 처진가슴 좀 업시키고 해야하고..
가슴운동 필요했는데 딱이네요~ 꾸준히해볼게요~
두 달 했거든요. 부유방 많이 빠지고 가슴사이즈도 적당히 줄었지만 아직도 꺼져있는 부분이 올라가지않고있어요. ㅜㅜ
효과있어요 아이들 11년 13년 16년 출산수유후 가슴이 쳐져서 고민이였는데 저는 게다가큰가슴이라더 잘쳐져요 그리고 운동 싫어하는데 엄청 탱탱은 아니어도 가슴탄력이 보입니다. 그래서 기쁜마음에 일주일 두세번 꼭하고 생각날때마다 첫동작합니다. 보기싫게쳐진가슴이 예쁜가슴으로.. 삐약스핏 백만명 떡상하세요
ㅜㅜ최고입니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
간증희망 주셔서 감사해요.ㅠㅠ
오늘부터 시작합니다 지나가는 길에 좋아요 눌러주세요!!
1/5 ⭕️ 하고 난 다음날 되게 가슴이 조금 단단?해진 느낌이었어요
1/6 x 할머니댁 갔다오느라 못했어요ㅠㅠ
1/7 ⭕️ 오늘 했습니닷!!!
1/8 ⭕️ 가슴 볼륨이 좀 생긴 느낌? 기분 탓이겠죠?? 더 오래해볼게요!!
1/9 ⭕️ 처음보다는 팔이 좀 덜 아프더라고요. 더 해볼게요!!
1/10 ⭕️ 계속 하다보니 팔 아픈 것도 없고 뭔가 효과오는 게 줄어든 것 같아서 삐약스핏님의 '볼륨업운동 처진가슴 운동 여자가슴운동'이라는 동영상이 있는데 그거 하나 더 추가했어요 추가하고 나니까 처음처럼 팔이 아프기도 하고 효과가 오는 거 같아서 좋더라고요 2달동안 열심히 해볼게요!!!
1/11⭕️ 처음보다 볼륨감이 좀 생긴 것 같은데... 내일 이 운동한지 일주일 정도 되니 내일 사이즈 재고 다시 올게요!!
그는 오지얂앗더
돌아와요
돌아와용,,
효과짱...너무좋아서맨날해요
저두요❤
작년 10월부터 했으니까 5개월 정도 했네요. 솔직히 매일한건 아니고 10일에 한 번? 5일에 한 번? 정도 하고있어요. 그러다보니 눈에 띄는 변화는 없어도 가슴근육이 생겼다는걸 느껴요. 여러분도 생각날 때마다 한번씩 해보세요! 처진 가슴 부끄럽다고 가릴 시간에 한 번씩 노력해보니 조금 부족한 나여도 사랑할 수 있겠더라구요
와.. 진짜 최고다.. 보스 너무 멋져요
댕댕이 첨부터 끝까지 착 달라붙어서 꿈쩍도 않는거 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠ
헤헤
25살인데 스무살부터 처진가슴으로 굉장히 자존감이 바닥쳤었어요 운동으로 고쳐질수 없다고 생각해 수술할 돈 모으다가 도저히 답이 안보여서 영상을 찾아보게 되었습니다
오늘부터 시작하는데 댓글들을 보니 효과본 분들이 많더라구요 덕분에 도전할 수 있었어요
매일 한번 간단하게라도 할 수 있는 동작 알려주셔서 감사해요 한달 후에 제가 후기 댓글을 남길 수 있다면 좋겠네요:)
매일 만나요!!! 할 수 있다!
오늘부터 댓글달거에요 한달목표!
11/18 3세트
11/19 3세트
11/20 3세트
11/21 3세트
11/22 1세트
11/23 3세트
11/24 1세트
11/25 1세트
11/26 3세트
11/27 1세트
11/29 2세트
+플랭크 추가
11/30 1세트
12/1 1세트
12/2 1세트
12/3 1세트
흐
12/9 2세트+플랭크2분3세트
12/21 2세트
12/22 1세트
혀과잇나여..
효과 있으셨나요...?
이 운동 1세트만해도 끝나면 상체에 열이 납니다. 운동 효과가 있는거겠죠ㅎㅎ 그리고 가슴모양이 확실히 예뻐지는 느낌 듭니당. 그리고 가슴옆 팔 살이 빠지는건 장점! 팔 바깥쪽에 근육이 쪼금 붙는건 단점 입니다. 제 운동자세가 잘못 되서 근육이 붙는건가 싶기도 하구..어쨌든 팔굵기가 얇아져서 상대적으로 가슴이 조금 더 커보이는 효과가 있습니다.
@@세조미-s6t 넵넵 또하러왔습니다
@@heejinahn6530 넵넵!!
요거 확실히 효과 있어요!! 한 일주일 정도 계속 하면 예전보다 가슴이 모인게 보여요ㅎㅎ 어깨랑 팔뚝 라인도 같이 정리되어서 상체 운동은 이 영상으로 거의 하고 있어요!!
오호~!!잘했어용👏👏👏
한 일 주일 정도 하다가 댓글 다는데 저엉말 효과있어요!!!!가슴이 쳐져서 윗가슴이 비어있었는데 최근 일주일동안 점점 윗가슴이 차서 속옷도 안 떠요!!!! 내일 또 하러 올게요!
이걸 웃으면서 하는 당신 정체가 뭐야...!! 😭😭😭😭😭😭😭😭
저 진짜 이거 꼭해주세요 지금 4주차 됐는데 평소에 저한테 잘맞는 브라 찾아서 입기+나이트브라 착용하고 자기에 이 운동 하루에 한번씩 안빼먹고 하는중인데 제가 75D에 많이 쳐져있는 가슴에서 지금 진짜 신기하게 위로 고개들고 봉긋 솟았어요 진심 많이 쳐졌어서 기대안하고 한거지만 그래도 열심히 했는데 효과있어서 정말 감사하고 신기해요ㅜㅜㅠ다른분들도 속는셈치고 꾸준히 한번씩은 꼭해보세요!!!!!!
꾸준히 해주신 덕분입니다!!!!!
이거진짜 효과있나요ㅠㅠㅠ?!???
헐.. 저도 큰 가슴인데 ( E)
정말 효과있나요??ㅠㅠ 지금도 하고 계신 거예요??
0:45
오늘부터 합니닷
5/2 ✔️
5/20 ✔️
5/22 ✔️
5/24 ✔️
5/26 ✔️
5/31 ✔️
6/22 ✔️
7/1 ✔️
7/18 ✔️
7/20 ✔️
7/25 ✔️✔️
7/27 ✔️
8/5 ✔️
8/6 ✔️
8/7 ✔️
8/14 ✔️
8/15 ✔️
9/14 ✔️
9/16 ✔️
9/22 ✔️
효과 있나요
효과 어떠신가요?
세상에 선생님 어제 처음 하고 오늘 친구가 오늘따라 윗가슴이 차있지? 라고 유심히 지켜보다 저에게 말해주네여ㅠㅠㅠ 효과대박입니다 여러분ㅠㅠㅠ 저 이제 매일 해여ㅠㅠㅠㅠㅠ
예!!!!!!!
다른 영상들도 보고 해 봤지만 이 영상만큼 좋은 건 없네요 진짜 영상 보고 따라한지 일주일밖에 안 됐는데 겉으로 보기에 볼륨도 업되는 게 보이는 것 같고 팔 살도 빠진 게 티가 나서 너무 신기해요 하루도 빠짐없이 다른 운동과 매일 병행 중인데 처음에는 가슴 때문에 시작했다가 팔뚝 살이 잘 빠지길래 매일 와서 하게 되네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요 ㅠㅜ
최고!!!
혹시 브레지어 착용 안하고 하셨나요? 전 끈이랑 와이어없는 스포츠 브라 느낌인데 착용하고하면 효과가 없을까비..
@@Chae-q9q 앗 저 스포츠 끼고 했어요~
전 일주일이됐는데도 보이는게없어요ㅠㅠ
매일 3세트씩하니깐 지금은 가슴이 하늘을 향해 발싸준비~^^
부럽다...저도 그날이 꼭 오기를...일단 해볼께요
혹시 하루에 언제 언제 하셨나요~
저는 매일아침 3세트씩 하루도 빠지지않고 합니다~가슴이 커지지는 않지만 노브라로있어도 이제는 흉하지않고 브라를하면 속이 꽉 찹니다~ㅋㅋ
@@김수진-m5y7r 와 진짜 부러워요. 저는 원래 가슴이 36인치인데 쳐져있거든요. 운동 한 지는 한달 정도인데요. 현재는 34인치로 빠졌어요. 가슴이 중간으로 모인 느낌은 있는데 아직 올라간 느낌은 아직 ㅜㅜ.가슴 무게가 무거워서그런가 빨리 안올라가네요. 운동이야 계속 할테지만 혹시 나만 안올라가나 싶고 불안하네요. ㅜㅜ
@@rkk89 꾸준히 해보세요~저도 솔직히 무게 안치고 꼴랑 요거가지고 효과있겠나싶었는데 진짜 효과있어요~전에는 브라 안하면 축 쳐저서 보기싫었는데 요새는 브라안해도 봉긋하니 이뻐요~ㅋ
00:43 시작 - 파이팅 -
이영상 보고
바로 그날 따라 한사람 손🙋♀️
예!!
와... ..... 웬만한 빡센 홈트영상 다 따라해봤는데 제일 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하다가 울 뻔 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 또 하고 나니 팔이 시원한 너낌...★
그래서 포기할 수 없다⭐️
진짜 제가 해본 팔운동중 제일 아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴쳐짐 팔뚝살 완전 고민이었는데 일주일만에 윗가슴 올라오더니 팔뚝살도 엄청 빠졌어요ㅜㅜ 최고입니다👍
최고!
진짜 팔아픈데 끝까지 할수있게 해주시네요~
10/12 오늘부터 1일♡
10/13 오늘도 1세트했어요 ^^
10/14 음주
10/15 오늘도 1세트 끝!
10/16 오늘도 1세트했어요 ~
10/17 오늘도 1세트 끝~!
다이어트로 가슴이 심하게 처지고 작아지는 바람에 시작했는데 최근 가슴에 근육이 생긴 느낌입니다. 한 달 넘게 했고요 앞으로 꾸준히 할머니 될때까지 이 영상이랑 또다른 예진 선생님 영상이랑 각 1번씩 매일 하려고 합니다. 다들 파이팅합시다!
오예!!!퐈이팅이에용❤️
효과 어떤가요? 가슴이 더 빠지지는 않나요?
@@cherish0135 안 빠지고 단단해진 느낌입니다~
효과가.. 있다...
아침마다 가벼운 팔뚝 운동 한다고 생각하고 그냥 저냥 했었는데 어느순간 보니까 “오? 오? 좀?! 오?” 이렇게 되었네여
오!오!!!👍👍👍❤️❤️
첫째 출산하고 단유후 가슴이 배꼽을 바라보고 있어서 시작했는데 진짜 효과 있어요!! 저는 하루에 한번으로는 안될것같아 하루에 두번씩하는데 가슴이 점점 모아지고 올라가는게 보여요 아기를 한쪽으로 안으면서 어깨랑 가슴도 한쪽으로 내려갔는데 그것도 조금씩 교정되는게 보이구 좋아요!!!! 꾸준히 열심히 해볼게요 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다!!!!
무엇보다 꾸준히 해주신 덕분! 앞으로도 킵고잉!
몸이 안좋았을때 살이 급격히 빠져버리면서 가슴이 너무 쳐져서
자존감도 바닥을 치고 샤워할때마다 거울에 보이는 제가 너무 싫었어요. ㅠ 한번 쳐지면 소용없다는 얘기를 들어서 이대로 살아야하나 했는데 이리저리 검색하다 댓글들과 영상보고 운동 시작했습니다. 이제 운동 시작한지는 얼마 안됐지만 나아질거라는 기대때문에 기분좋게 열심히 운동 중입니다!
정말정말 감사합니다 !!😊
정말 고맙습니다!! 내일도 만나요 할 수 있다!!
저도 몸이 안좋았을때 주변에서 살이 왜 이렇게 많이 빠졌냐는 소리 들을 정도로 살이 많이 빠져버려서 가슴이 쳐졌는데... 이 운동 매일하면서 좋아지도록 해볼거예요!ㅎㅎ
잘못된습관과 다이어트로 벌어지고 많이 쳐져있는 가슴을 방치하고 살다가 속는셈치고 해봤는데 뭔가 위가 차는듯한 느낌을 받고 있었는데 3주째가 되니 가슴골이란게 생겨버렸어요..살다살다 벗은가슴에 가슴골이라니ㅠㅠ
아직 벌어진게 모이지도 쳐진게 올라가진 않았지만 계속 꾸준히 하다보면 또 달라지겠죠? 감사해요^^
그럼요!!! 점점 변해갈 거에요!^^
일주일 후기 들고 왔습니다
팔뚝살이 정리됐어요!!!
가슴 탄력도 조오금 생긴 것 같구여 무엇보다도 팔뚝도 탄탄해지고 어깨도 예쁘게 생겼어요 할렐루야
7분밖에 안되니 매일 하기 좋은 것 같아요
감사합니다
진짜 일석삼조의 영상!!!
앞으로도 꾸준히 만나요~~^^
흐앙 검은매트위에 하얀찹쌀떡 넘 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ 댕댕이 왤케 이뻐 😚❤️❤️ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우리 보리도 이뻐해주셔서 고맙습니다!!!
하면서 가슴은 느낌없고, 팔뚝살만 불타듯이 아프길래 내 자신한테 제대로 하는거 맞냐,,? 의심하다가 아픈거 맞다길래 엄청 안심됨ㅠ
8/1 🤸♀️삐빅 내 홈트추가
팔이 정말 떨어지는거 같아요
모유수유를 2년을 했었어서 10년이 넘었는데 할매찌찌 같아요~~ㅠㅠ 열심히 해보겠습니다
10/12 완료
10/13 완료
10/20 완료
10/26 완료
10/27 완료
11/24 완료
11/30 완료
12/1 완료
12/2 완료
12/10 완료
12/14 완료
12/15 완료
12/16 완료
12/23 완료
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조용하네요 뭔가 효과를못봣나요ㅠ제발 답변좀요흑흑
@@haene_toca 게을러져서 한동안 안했어요 다시 시작할려구요 홧팅~~~
@@Jjomang ~~^^
어깨가 아파서 여러 운동들 따라하고 있는데 우와....팔 떨어지는 줄. 선생님이 너무 씩씩하게 기합 주면서 하시니까 중간에 그만 둘 수도 없고 ㅎㅎㅎㅎ 열심히 따라했습니다. 감사합니다!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무너무 잘하셨슈!!!
너무 유익한 영상 올려주셔서 감사해요, 운동 할때랑 안할때랑 차이가 꾀 나서 놀랐어요. 3개월 전쯤에 했다가 작심삼일로 안하게 되었는데 이때 3일만 했음에도 불구하고 3개월이 지난 지금이랑 비교해보니 꾸준히 할걸 이라는 생각이 들더라고요! 그래서 앞으로는 꾸준히하기를 도전해볼게요. 채널 꼬옥 떡상하세요!!
감사합니다아!!!!꾸준히 화이팅이에용❤️❤️❤️
볼륨업운동 0:56 1:36
팔뻗어밀기 2:00 2:25
10초 버티고
쿵쿵따 3:04
____
플라이운동 5:01 5:39
T플라이 5:53 6:33
T플라이 (주먹쥐고 빠르게) 6:47
볼륨업 50회 (첫번째 동작)7:03
오💪🏻💪🏻 화이팅!!!
효과 있다는 댓글들 믿고 달립니다... 효과 볼 때까지 맨날맨날 한다....
효과가 있나요 다른 댓글들은 팔뚝라인이 예뻐졌다는 얘기만 있은거 같아서요ㅠㅜ
3일째
못해도 이틀에 한번은 꼭 해보겟습니당
윗가슴을 위하여...!
하하...
다시 왓슴미다-! 6/18
왔댜! 6/22
다시왓다...6/28
0:42 시작🤍
몇십번 봤는지 모르겠네요 영상보면서 따라하는게 더 좋네요 감사합니다 ^^~❤❤❤❤❤❤
ㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤
함께해주셔서 감사합니다!!!
저도 8년동안 학교 대표로 축구를 했었는데 매일 두달 해볼게요!!
1/8 ⭕️
1/9 ⭕️
1/10⭕️
1/11⭕️
1/12⭕️ 어제까지는 첫번째꺼 하는데 팔이 너무 아팠는데 오늘은 반정도 하니까 팔이 아파온다..슬슬 팔이 적응하고있는건가..?
1/13⭕️ 오늘 너무 하기싫은데 꾸준함이 최고니까 하러 왔습니다!
1/14❌ 알바가 너무 늦게 끝나써요ㅜㅜ
1/15⭕️ 몸이 후끈하고 팔하고 가슴이 좀 땡겼어요
1/16⭕️ 생리 시작해서 생리운동이랑 같이 했어요
1/17⭕️ 생리운동병행 2 / 볼륨업 할때 힘드신분은 새싹모양으로 만들면 좀 더 쉽게 하실 수 이써요
1/18⭕️ 오늘도 생리운동병행3 / 생리운동하규 하니까 너무 힘드네요...
1/19❌ 사정땸에 못했어요..
1/20⭕️ 하루 쉬었다고 힘드네여..8ㅁ8
이거.. 진심효과 있어요!
다이어트 반복하고 브라자 잘못된거 차고 그래서 쳐지고 벌어진가슴에 딱 5일인가했는데 솔직히 조금 놀랐어요.
이런거 그닥 효과없을테지만 맘이라도 좋으려고 해보자는 느낌이었는데 진!짜!
오늘 거울보고 깜놀.. 묘하게 가슴모양이 이뻐졌으요!
아 그리고 절식이나 무리한 다이어트하면서 이운동 하면 효과없을꺼에요.
충분히 드시면서 운동하면서 하세용
글고 다하고 승모근풀어주는 스트레칭 꼭 하시구요.
아글구 팔뚝라인 정리에도 효과있는것 같아요 일석이조😍👍
아니!!!!! 정말 꿀팁꿀정보꿀후기!!!! 😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
전 새가슴이라서 더 볼륨이 없어보이는데 이번에 이 운동으로 정착했습니다!! 너무 길지도 않고 짧은 시간에 강도 있게 할 수 있어서 좋고 딴딴했던 팔뚝살도 말랑말랑해졌어요!! 이제 시작이라 가슴은 아직이지만 꾸준히 해보려구요!
진짜 꼭꼭 꾸준히 만나요!
우선 내일 또 만나기~~~
효과 보셨나요?
와 이렇게까지 가슴에 자극 뽝 오는 운동 진짜 처음이에요 …. 저는 여기 정착합니다 ㅠㅠㅠ
진짜들만 모아놨습니다!!! ㅋㅋㅋ 웰컴!!!
선생니ㅣㅣ이ㅣ미 한두번빼고 약두달동안 꾸준히 하고있는데용 제가 가슴이큰만큼 많이또쳐져잇어서 다른분과달리 드라마틱한 효과는 크게없지만 더이상 그나마 이걸 계속함으로써 더 안쳐지는걸 다행이다라고 생각하면서 오늘도 하구 있습니당!근데 너무 익숙(?)해져버린걸까욤...더 매운맛 버전을 원합니당!!더 빡센 버전 만들어쥬시면앙될까요옹~~??!!!
콜!
1년전 가슴 영상보면서 운동 하고 있었는데 이렇게 예진쌤 목소리 들으면서 하니깐 넘 좋아요.
2년전 영상 보면서 운동했는데 괴로워 죽을것같은 이 영상 썸네일 보고 홀리듯 들어왔습니다.
설명해주시면서 카운트 들어가니 운동하기 더 수월하네요.
열심히 해볼게요^^
지난 영상에서 마지막 운동쯤 강아지 지나갈때 너무 기쁘고 귀여워서 가끔 가서 보고 와야겠습니다~~
오늘도 고생했어요. 참 잘했어요⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
선생님...이거 짧은데 맵고 그만큼 효과도 너무너무 쩌는 것 같아요 아직 다섯번? 밖에 안했는데 효과가 눈에 보여요 제가 윗가슴이 좀 빠져 있는 탓에 가슴이 유독 쳐져 보였는데 이거 하니까 얘가 엘리베이터 탄 것 마냥 지하 3층 위치에서 1층으로 올라갔어요 제 착각일까 싶어 동생 보여줬는데 동생도 인정했어요ㅠㅠ매일 해야지 ♪♬♭♪♬♪ 모두 이거 따라하세요!
그리고 팔 뻗으며 "후" 말하시는 입모양 넘 귀여우셔요ㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴 엘레베이터 운동~~~ㅋㅋㅋㅋ
수정하다가 댓글 지우는 실수할까봐 한번 더 작성!
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25일 🙆♀️
26일 🙆♀️
27일 🙆♀️
28일 🙆♀️
29일 🙆♀️
30일
31일
저는 사람나오는 다이어트 영상은 안보는데 선생님껀 오프라인 저장까지 해두고 매일 하고있어요 ~ 아파서 손내리고 싶을때 아픈거 맞아요 하고 말씀해주시니 공감이 팍되고 추임새 넣어주시는거 때문에 힘이 나서 더더 아파도 참고 하게되요 크고 쳐진가슴때문에 이젠 아래쪽 가슴살이 부딪혀서 생활이 불편해졌는데 빨리 쳐진게 어느정도 회복되면 좋겠어요 ㅠ.ㅠ 영상너무 감사합니다♡
너무너무 감사합니다!!! 꾸준히 계속 만나요❤️❤️
오늘처음해봤는데 짱 이제맨날할꺼에요♡
너무 힘들어서 헛웃음 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 선생님 목소리 들으면서 넋놓고 따라합니다 감사해요!!!>
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!!! 힘든만큼 멋진 효과!!!
첨에 힘은커녕 동작만 따라해도 다행이엇는데 점점 힘을 주면서 운동할수있게 되었어요!! ㅎㅎㅎ
점점 느낌도 자극도 더 좋아질 거에요! 너무 잘하구 있어요!!
0:52 앞으로 매일 해야겠어요🥹
처음해봤는데 자극 대박입니다 선생님 열심히 할게요!!❤
오예!!!! 진짜 매일 만납시다 우리!!!
홈트 개인트레이닝 받는것같아요
감사해요 간헐적 단식으로 체중감량했더니 가슴이 처지고 빠져서 고민인 50대 중년에게
땡큐네요 포기할수없게 해주는 쌤 굴령도
아~~주 힘이됩니다❤💯👍👍👍
멋져요!!!!화이팅화이팅!!!
감사해요~^^♡♡♡
효과 최고애요. 3일만했는데도 윗가슴 근육이 붙고있는게 느껴집니다. 육안은 차이안나도 만지면 차이나요. 최고입니다!
크~~~~~ 빠른 효과~~~~~ 뽜이팅입니다!!!!
이거 보고 따라한지는 한 3주정도 되었는데 원래 가슴큰편에 많이 쳐져있었어도 브라안하고 다니고 잘때도 안해서 좀 엉망인 상태였다가 문득 심각성을 느껴서 평소에도 브라착용하고 잘때도 나이트브라도 착용하고 하루에 한번 꼭 이운동하고 있어요! 누우면 가슴 너무퍼져서 외계인모양같이 옆으로 퍼져서 만져지는게 없었는데 오늘 누워서 만지니까 둥그렇게(?) 좀모아져서 만져져요ㅠㅠㅠ그리고 거울로 보니까 동그랗게 모여있었어요 너무기뻐서 댓글 쓰러왔네요ㅋㅋㅋ!!🥳앞으로 꾸준히 계속해서 예쁜가슴 갖고싶어용!!!감사합니당♡♡♡
꼬옥 꾸준히 계속 만나요!!
우연히 보고 어제부터 시작했어요 매일아침 보면서 열심히 따라해보겠습니다
환영합니다!!! 꾸준히 만나요!!
와우,,, 언니 저 이거 처음 했는데도 진짜 효과 쩔어요.... 역시 삐약슾잇......👍💖💞 와중에 옆에 찰싹 붙어있는 갱얼쥐도 너무 귀엽네요......ㅠ💝
여윽시👍🏻👍🏻 보리도 이뻐해주셔서 고맙습니다!!
가슴운동과 팔운동이 필요했던 저에게 딱 필요하네요! 영상 만들어주셔서 감사합니다 열심히 따라해볼께요!😊
크으~~ 그렇담 따아악입니다!👍🏻👍🏻
시간도 안길고 후기 댓글 보고 믿고 시작하려합니다!!!
중간중간 날짜 수정하면서 꾸준히 해보고 또 후기 남겨볼게요 !! 앞으로도 이렇게 효과 좋고 간단한 운동 많이많이 부탁드려요 >_
지금은 어떤가요...
최근 살 빠졋는데.. 윗가슴 빠져있는것보고 충격먹어서....75D 도전해봅니다!
11/23 1번
11/24 -
11/25 1번
11/26 2번 (아침,저녁)
11/27 1번 (오늘 보니 효과가 있는게 보입니다. 윗가슴 조금 차올랐습니다)
11/28 -
11/29 1번 (마지막 50회 2번)
11/30 1번 (마지막 50회 2번)
12/1 1번 (마지막 50회 2번)
12/2 -
12/3 1번
12/4 -
12/5 -
12/6 1번
12/7 -
12/8 1번
5갤동안 16킬로를 빼면서
마른몸을 갖게된 대신
할머니 가슴도 같이 갖게 되었어요😰😰
그러다 이영상 보게 됐는데
설명도 자세하고 쌤이 계속 말해주니까
지루하지 않아서 너무 좋아요
마지막 희망으로 꾸준히 일년 해볼라해요
후기는 한달마다 올려보려구요🙂
매일 만나요❤️
2일째
3일째
4일째
5일째 - 쌤 운동 허리&힙&가슴 다 하고 있어요
며칠해서 효과볼거라 기대보다
꾸준히해보려해요🌸
제가 필요했던거 올려주셔서 감사합니다
오늘부터 100일 도전하고 기록해 나가야겠어요
효과 꼭 후기로 올릴게요♡
아자아자 화이팅이에용🙌🙌🙌
밑에 동네 벅지네는 사이좋아서 하루종일 붙어다니는데 너희는 왜그렇게 싸우니...
효과짱입니다매일따라했더니완전짱입니다😅😅😅❤❤❤🎉🎉🎉
감사합니당~!!^^화이팅화이팅~~~!!!
너무 해맑으셔서 운동하는동안 뒤지게 힘들어도 저도 웃게되네욧ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해맑음이 매력뽀인트❤️
지금 고작 3일 했는데 너무 좋아요. 가슴이 조금 올라간거 같기도 하구 ㅋㅋ 동작들이 어깨를 말고 하는 게 많더라구요. 제 어깨가 원래 많이 말려있어서 좀 걱정했었어요. 근데 하고나면 오히려 어깨가 펴지더라구요. 너무 신기해요. 앉아 있는 시간이 많아서 어깨가 또 좀 말리는 느낌이면 한번씩 하고 있습니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.
추가) 오늘로 한달째 됐습니다. 일주일에 6일~7일 정도 했구요. 가슴에 힘주는 법을 알게 되었습니다. 모양은 묘하게 이뻐진 느낌이에요. 요즘 고민이 있다면, 초반엔 괜찮았는데 요샌 오른쪽 승모가 계속 아픕니다. ㅠㅠ
너무 잘해주시고 있어요! 그래서 선물❤
ruclips.net/video/TXB9NhZOpN4/видео.html
쌤 팔이 아픈것보다 팔과 어깨가 연결된곳이 아파요,,,
저도요 ㅠㅠㅠㅠ!! 그게 맞는건가요?
말하면서 지도해주셔서 안 지루하네요 팔꿈치 붙인 채로 올리는 거 어렵지만 계속 할게요
감사합니다
매일 삐약스핏 가슴 운동 3가지와 다른 운동들 같이 할 거예요
3가지 운동 각각 다른 이모지로 표시
6월 1일 🎶🪐
6월 2일 🎶
6월 3일 🎶
6월 4일 🎶
6월 5일
6월 6일 🎶
6월 7일
6월 8일 🎶
6월 9일
6월10일
6월11일
6월12일
6월13일
6월14일🍒
6월 15일🎶
6월 16일🎶
6월 18일 🎶
뽜이팅뽜이팅!! 우리 매일 만나봐요!
아, 정말 꼭 나에게 필요한 운동이다... 다들 커지는 얘기만 하지, 모아주고 올려주는 이야기는 하지 않았다.
진짜 꼭 챙겨줍시다!!!
팔아파서 안할려고 했는데 팔아픈거 맞다고 자꾸 하라는 쌤,, 안그래도 처지고 벌어진 가슴 고민이었는데 매일매일 할게요❤️
팔 아파도 꼭꼭 하기~~~
운동 시작
1/25 ❤️ 따라하다가 힘들어서 웃음만 나옴
1/26 ❤️ 마지막에 버티는 거 할 때 시간이 너무 안 가요 ㅠ
어디가셨어
왜 안와요
사라졌어
약 2주 도전 후기
와 이거 진짜 효과 있네요?
나시만입은채로 하늘보고 누워있는 중에 무심코 윗가슴을 스치듯 만졌는데 볼록한거예요? 원래 누우면 가슴 옆으로 퍼져서 이게 가슴인지 배인지 싶었는데 말이져.. 확실히 가슴 모아주고 윗가슴 볼륨이 살아나네요! 쌤말대로 사이즈가 커지진 않습니당 ㅋㅋㅋ 아 글구 팔뚝살도 꽤 빠져용ㅎㅎ 일석이조!
11.1.월 ✔
11.2.화 ✔
11.3.수 ✔
11.4.목 ❌
11.5.금 ✔
11.6.토 ✔✔(밀린 거 까지)
11.7.일 ✔
11.8.월 ✔
11.9.화 ❌
11.10.수 ❌
11.11.목 백신
11.12.금 팔뚝 발적과
11.13.토 통증으로
11.14.일 쉽니다
11.15.월✔
11.16.화 ✔
11.17.수 ✔
11.18.목 ✔
11.19 금✔
11.20.토✔
11.21.일✔
11.22.월✔
11.23.화✔
에프컵이라 너무 쳐져서.. 수술 생각도 해봤지만 다시 쳐진대서 운동해보려고 합니다.
많은 업 부탁드려요
10/29 @
10/30@
10/31@
11/1@
11/2@
11/3@
ㅠㅠ
11/11 @
11/12 @ (저녁에도 함 @)
11/13@
11/14@
업
돌아오세요
@@호롤롤론롤 돌..아왔어요...! 다시 한달 시작..
@@히밥젤루조아 ㅎ. .홀리!!
다이어트하고나서 가슴모양이 선생님이 말씀하신대로 되버렸어요…..😢내가슴 ㅠㅠ
오늘 1일차 앞으로 빠짐없이 해보도록 하겠습니다~~~
나도!! 가슴!!끌어!!올릴 수 있다!!! 아자!!!!
아자아자!! 매일 챙겨주기!!
아 진짜 마지막이 너무 힘들어요
50번 밀어부칠때ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 중간중간 밀어밀어밀어~하실때 웃겨 죽어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃으면서 운동하니 즐겁고 좋네요!!!! 지금 이틀차인데 두달 해보고 후기 찌러올게요ㅎㅎ 마지막에 50번 연속으로 할때 너무 힘들어서 팔이 저절로 떼지고 한 1-2초 쉬었다 하는데 이래도 효과 있을까요? 정말 넘 힘들다는…ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
고정도는 괜찮아용~^^완주까지 화이팅입니다아^^
따라하기 쉽고 짧아서 매일 하기도 좋아요 쌤이 넘 밝아서 ㅎㅎㅎ할 때도 신납니다
오예!!! 감사합니다😍😍
승생님~~운동도 그렇고~~쌤 목소리도 그렇고 넘나 신나요옹🤘🏻🤘🏻
첫번째 가슴운동으로 하는 운동
겨드랑이살 빠지게 해주는 운동입니다
저 운동하면 부유방 예방도 되고
겨드랑이살만 빠지고
가슴살은 빠지지 않습니다
가슴운동 볼륨업 됩니다
제가 겨드랑이살 빼려고
이 운동했는데
겨드랑이살 빠지고 부유방도 빠졌고
오히려 가슴 볼륨업 도움 많이 됐어요
유튜버님 참고로
저 여자입니다...
유튜브라 여자인거 감추려고
김길동으로 쓰는거..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 잘 하고 있어요 길동보스!! 아자아자!!
@@ppiyaksfit
답장 감사합니다
요새 매일하고 있어요ㅎㅎ
보통 한두번하고 말게되는데 선생님의 tmi설명덕에 매번 설득되며 꾸준히 하게 됩니다!!!>
11/3오늘 자기전에 하는데 팔안쪽살이 정리되어가는게 눈에 보여요!!ㅜㅜ
가슴위쪽은 뭔가 근육이 차는느낌인데 아직 미미해서 더 해보는걸루~!!
4.13 오늘은 이거 해봤어요
아 팔이야 ~
쌤따라 억지로억지로 끝까지 했어요😂
4.14 꺼진가슴다시보자
4.15 3일차 마이 힘드네 ㅜㅜ
4.16 4일차 빼먹지말고해보자
4.17 7일차 아 팔이야~
4.18 8일차 하긴하는데 올라가고있냐?
4.19 9일차 마지막엔 얼굴이 터질것같슴돠
4.20 10일차 오늘도 의식의 흐름을 쌤께 맡겨 보았다
4.21 11일차 쉽지않다ㅜㅜ
4.22 결석
4.23 13일차 마지막10초는 항상 이악물
4.24 ×
4.25 15일차 할수있어
4.26 16일차 할수있어! 그 말에 그만 하고 싶은게 참아져요
4.27 17일차 매일매일 내일도~
4.28 18일차 오늘도 두손모아 기도합니다~~🙏
4.29 19일차 🙏기도빨 받는중 힘들지만 효과가 조금씩 있는듯 ㅎ
4.30 20일차 마지막 정지~~ 정말 얼굴뻘개짐
5.1 21일차 오늘도 했다 잘했다~
5.2 22일차 진짜 맨날 힘들어ㅜㅜ
5.3 23일차 디다 그래도했어 ㅎ
5.4 24일차 회차늘어나는 재미가 있다
5.5 25일차 ×
5.6 26일차 ×
5.7 27일차 결석하지말자
5.8 28일차 오예~
5.9 29일차 해부렀으
5.10 30일차 영차영차~
5.11 31일차 어깨가 후끈후끈
5.12 32일차 올라올라~
5.13 33일차 결석
5.14 34일차 다시올려~
5.15 35일차 올리고올리고~
5.16 36일차 할수있엇!!
5.17 37일차 올라갓!
5.18 38일차 하기싫었지만결국했다
5.19 39일차 벌벌 떨며 마무리ㅎ
5.20 40일차 오늘따라 더 힘드네 아흐
5.21 ×
5.22 ×
5.23 43일차 했쏘
5.24 44일차 완료
5.25 45일차 완료
5.26 ×
5.27 ×
5.28 완료
5.29 ×
5.30 완료
5.31 완료
6.1 완료
6.2 완료 업업업~~
후후 먼저 끝내지 않고 함께해주셔서 감사합니닷!!
윗가슴 돌아올수 있기를 바라면서 바로 시작~!!
땀이 줄줄 ㅎㅎㅎㅎ
감솨합니당~^^
빠이팅 ㅎㅎㅎㅎ
와 진짜 저 잘 안힘든데 이 운동 진짜 막판에 죽을뻔했앙ㅅ 눈이 촉촉해졌다…
와 그만큼 효과는 좋을거같은데…진짜 빡치는 일 있을때 잘 될거같은 운동?같아요 강력해여..
최고!!!!!
누워서 구경하다가 갑자기 벌떡침대에앉아 나도모르게 하고있당 ㅎ
오늘부터 1일차
열심히 따라하고 갑니다^^
감사합니다♡
아자아자!!! 우리 꼭 꾸준히 계속 만나요!
내일 봬요😍😍
2022.12.17
2일차ㅡ출석
작심삼일이 될지 모르지만ㅎㅎ어제보다 더 힘주고 하고 갑니다
영상 감사해요~♡
12.18
3일차ㅡ출석
♡
12.19
4일차ㅡ완성
시간이 자정이 넘어가버림
12.21
5일차ㅡ출석
어제 못옴ㅜㅠ작임사일ㅋㅋ
그래서 오늘 연속두번 완성
어쩜 매번 이렇게 유용한 운동들을 올려주시는지~~!! 예진쌤 믿고 매일매일 볼륨업 해볼께요!! ^^♡
약속~~~
저두 앞으로 이운동 매일 꾸준히 해봐야겠네요~요즘 살이 자꾸 찌는것같아서 나이도 쫌 있는지라 진짜 독한맘먹고 헬스다니면서 식단개선까지 철저히 해가면서 2개월만에 10키로뺐는데 어쩔수없이 살이빠지니깐 가슴도 쳐지드라구요ㅜ 지금부터라도 꾸준히 매일 해봐야겠네요~~효과있슴 좋겠네용😅
가슴이 지방이 대다수다보니 어쩔 수 없지만 ㅜㅜ 우리 최대한 지켜내요!!
3월 18일 ⭕️
3월 19일 ⭕️
3월 20일 ⭕️
3월 22일 ⭕️
3월 25일 ⭕️
3월 26일 ⭕️
3월 27일 ⭕️
효과있나요!?
이거 레전드에요!
9일정도 했는데
탄력생겼어요! 헐 너무 신기해요ㅎㅎㅋ
진짜 효과보장!!👍🏻👍🏻
이거 진짜 한달 했는데....진심 효과 있어요. 진짜로 변화 있어서 놀라고 있어요. 전 더 커진거 같아요 진짜류,,
크.. 꾸준히 해주신 덕분입니다❤️❤️❤️
aaa 새가슴 입니다 영상 따라했더니 제 건포도가 정면을 바라보더군요
진짜 개웃겨요언니
오 그럼 효과 확실한 건가요?
오늘 3일째 하고있는데 가슴이 쳐져서 큰가슴지만 새가슴처럼 윗가슴 볼륨이 없었는데 같은 속옷을 입었는데 가슴만 살이 찐것마냥 윗가슴 볼륨이 생겼어요 ㄷㄷ 앞으로 매일매일 할게요 감사해여❤
후후 효과보증! 매일 만나요!
밀어밀어미러미러미러미러ㅓ미ㅣ러ㅓㅓ~~~~!!!! ㅋㅋㅋㅋ
효과진짜있어요👍👍👍
하 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ 뒤지겠다......진짜 눈물날뻔했어요
돈크라이 보스
오늘부터 시작해요 으~~숨쉬기 운동만 하던 저 누워서 영상보다 벌떡일어나 따라했다죠ㅎ 매일 해보겠습니다 효과기다기대~^^
아자아자!!!! 매일 조금씩 고고고!!^^
꾸준히 하면 진짜진짜 효과 있을 것 같아요 ㅎㅎ
짧게하고 다른 운동으로 넘어갑니당!
🏃🏻♀️볼륨업 시작!🏃🏻♀️
1/17 ⭕️
1/18 ❌
1/19 ⭕️
1/20 ⭕️
1/21 ❌
1/22 ⭕️
1/23 ⭕️
1/24 ⭕️
1/25 ⭕️
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1/29 ⭕️
1/30 ❌
1/31 ❌
2/1 ⭕️
2/2 ⭕️
2/3 ⭕️
2/4 ⭕️
2/5 ❌
2/6 ❌
2/7 ⭕️
2/8 ⭕️
2/9 ⭕️
효과 있으신가요?
한동안 안하다가 부유방 신경쓰이구 가슴운동 하구 싶어서 다시 왔어요ㅠㅠ 오랜만에 하니까 진짜 힘드네욤...
아자아자 다시 꾸준히 가즈아🔥
가슴이라도 영끌해서 모아야.......