6:23 substitui pelo supino inclinado, tem mais ganhos e menos lesões 6:51 não é necessário essas repetições, vai até próximo da falha, independente se for 4 ou 15 repetições, se for muitas repetições aumente a carga
Boto fé que a calistenia é o melhor método de alcançar o sheipe do Garou ja ele não é muito volumoso e sim mais extremamente definido ele aparenta ser volumoso mas isso é por conta da extrema definição dele por isso da a impressão dele ser mais um pouco volumoso
Impossível você não bombar, seus vídeos são unicos de personalidade propria e videos realmente 100% completo não pare ou desista você vai ser grande cara!
Eu já tô bem acima da média, mas pra mim não tô bom o bastante, e tenho vergonha de ficar de T-shirt, eu quero o Shape do Garou! Aqui meu plabo de treino, está bom?: *Plano de Treino* *Segunda-feira: Peito e Handstand* - Flexões normais com elástico de resistência: 4 séries de 8-12 repetições - Flexões declinadas com elástico de resistência: 4 séries de 8-12 repetições - Flexões com palmas: 3 séries de 10-15 repetições - Handstand contra a parede: 3 séries de 30-60 segundos - Pike push-ups: 3 séries de 8-12 repetições *Terça-feira: Costas, Bíceps e Antebraço* - Remadas com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições - Puxadas frontais com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições - Rosca direta com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições - Rosca martelo com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições - Extensões de punho com handgrip: 3 séries de 12-15 repetições *Quarta-feira: Pernas* - Agachamentos: 4 séries de 15-20 repetições - Avanços: 4 séries de 15-20 repetições - Stiff com elástico de resistência: 4 séries de 12-15 repetições - Elevações de panturrilha: 4 séries de 20-25 repetições *Quinta-feira: Abdômen e Handstand* - Abdominal infra: 4 séries de 15-20 repetições - Abdominal supra: 4 séries de 15-20 repetições - Prancha: 3 séries de 1-2 minutos - Handstand contra a parede: 3 séries de 30-60 segundos - Pike push-ups: 3 séries de 8-12 repetições *Sexta-feira: Braços e Ombros* - Flexões diamante: 4 séries de 8-12 repetições - Flexões declinadas: 4 séries de 8-12 repetições - Desenvolvimento com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições - Elevação lateral com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições - Elevação frontal com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições *Sábado: Pernas* - Agachamentos: 4 séries de 15-20 repetições - Avanços: 4 séries de 15-20 repetições - Stiff com elástico de resistência: 4 séries de 12-15 repetições - Elevações de panturrilha: 4 séries de 20-25 repetições *Domingo: Artes Marciais, Flexibilidade e Planche* - Shadow boxing: 15-20 minutos - Alongamentos profundos: 20-30 minutos - Planche lean: 3 séries de 20-30 segundos - Tuck planche: 3 séries de 10-20 segundos
@@FisicosdeAnimes Não tá exatamente quantas reps eu faço, tá o que eu queria fazer, aumentar o peso e fazer, agachamentos faço 150, abdominal infra e supra faço 30 repetições com 15Kgs, as flexões com elástico de resistência,eu uso um elástico de resistência de 60Kgs Eu vô continuar a tentar melhorar ao máximo, mais algo a melhorar?
Agora que eu vi, não coloquei tudo no dia de Braço e Ombro: *Treino de Sexta-feira: Braços e Ombros* 1. *Flexões diamante:* - 4 séries de 8-12 repetições 2. *Flexões declinadas:* - 4 séries de 8-12 repetições 3. *Desenvolvimento com elástico de resistência:* - 4 séries de 10-15 repetições 4.*Elevação lateral com elástico de resistência:* - 4 séries de 10-15 repetições 5. *Elevação frontal com elástico de resistência:* - 4 séries de 10-15 repetições 6. *Rosca direta com elástico de resistência:* - 4 séries de 10-15 repetições 7. *Extensões de punho com handgrip:* - 4 séries de 30-40 repetições O HandGrip é só de 60Kgs, minha mãe não deixa usar o meu de 100Kgs agora, então é o que tem pra hoje
Recomendo ir alongando todos os dias o músculo do antebraço, e ir fazendo exercícios leves sem peso mesmo, o mesmo movimento, mas devagar e sem peso, isso vai fortalecer minimamente seu músculos, fazendo com que não se rompa facilmente
Cara basicamente não, a única diferença será o tempo para conquistar o físico, por exemplo, ectomorfo tem mais dificuldade de ganhar massa, mas mesomorfo tem facilidade, são pequenas as diferenças estéticas
Conteúdo exclusivo: hotm.art/fisicosdeanimes
O do Garou é o melhor, definição extrema
Demaissss💪💪
Eu prefiro do Toji mas o do Garou é muito top tbm
@@gustavoalves6626 o do toji tbm é sinistro
Vdd
@@Danieldsilva-20 É bomba, mas respeito sua opinião
6:23 substitui pelo supino inclinado, tem mais ganhos e menos lesões
6:51 não é necessário essas repetições, vai até próximo da falha, independente se for 4 ou 15 repetições, se for muitas repetições aumente a carga
Boto fé que a calistenia é o melhor método de alcançar o sheipe do Garou ja ele não é muito volumoso e sim mais extremamente definido ele aparenta ser volumoso mas isso é por conta da extrema definição dele por isso da a impressão dele ser mais um pouco volumoso
Exatamente, falou tudo parceiro💪🏻💪🏻
Impossível você não bombar, seus vídeos são unicos de personalidade propria e videos realmente 100% completo não pare ou desista você vai ser grande cara!
Vlw mano, fico muito feliz com seu comentario, obrigado pelo apoio💪💪
haha ja estou trabalhando nisso por quase 1 ano hehe, nao só o físico mas também treinando artes marciais (capoeira), e alongamentos.
Brabooo💪💪
Poderia fazer um vídeo sobre calistenia?
Eu sempre quis ter o Shape do garou, finalmente chegou o dia...
💪💪
Obrigado por nos apresentar seu conhecimento isso e muito bom.
É nóis manin💪🏻💪🏻
Na próxima semana eu começo na academia. Partiu shape do garou! 🤝
Boa bora pra cima💪🏻💪🏻
Boa noite Mn, vc teria alguma rede social?
Tenho a msm altura e quase o físico dele após 8 meses de treino com 72kg
"Ele é a prova viva...", o cara é literalmente um desenho kkkkk
Poderia fazer um vídeo sobre o Imai Cosmo de Kengan Asshura?
Vlw pela sugestão parceiro💪🏻💪🏻
@@FisicosdeAnimes 💪🏽
@@FisicosdeAnimes Eu acho o físico dele bem parecido com o que quero alcançar
Finalmente alguém faz um vídeo do meu personagem favorito, O cara luta muito, E ainda tem um dos shapes mais bonitos
Totalmente parceiro
Redes Sociais Físicos de Animes💪💪
Tiktok - www.tiktok.com/@fisicosdeanimes?_t=8oKPUV4S99q&_r=1
Instagram -instagram.com/fisicosdeanimes?igsh=ejk1aGhkenU4eXdo&
Kwai - k.kwai.com/u/@FsicosDeAnimes/RgCFl1K0
Opa, e o treino do miyata ichiro
Logo logo amigo
Faz o Higan (Ninja Kamui)
Vlw pela sugestão💪💪
eu tô tentando alcançar o físico do tanjiro
Tanjiro é brabo também💪💪
Comecei meu projeto hoje, em 2025 eu posto o resultado (y)
Booooaaa, quanto antes melhor parceiro, o segredo é ser disciplinado e não desistir💪🏻💪🏻
Eu já tô bem acima da média, mas pra mim não tô bom o bastante, e tenho vergonha de ficar de T-shirt, eu quero o Shape do Garou!
Aqui meu plabo de treino, está bom?:
*Plano de Treino*
*Segunda-feira: Peito e Handstand*
- Flexões normais com elástico de resistência: 4 séries de 8-12 repetições
- Flexões declinadas com elástico de resistência: 4 séries de 8-12 repetições
- Flexões com palmas: 3 séries de 10-15 repetições
- Handstand contra a parede: 3 séries de 30-60 segundos
- Pike push-ups: 3 séries de 8-12 repetições
*Terça-feira: Costas, Bíceps e Antebraço*
- Remadas com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
- Puxadas frontais com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
- Rosca direta com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
- Rosca martelo com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
- Extensões de punho com handgrip: 3 séries de 12-15 repetições
*Quarta-feira: Pernas*
- Agachamentos: 4 séries de 15-20 repetições
- Avanços: 4 séries de 15-20 repetições
- Stiff com elástico de resistência: 4 séries de 12-15 repetições
- Elevações de panturrilha: 4 séries de 20-25 repetições
*Quinta-feira: Abdômen e Handstand*
- Abdominal infra: 4 séries de 15-20 repetições
- Abdominal supra: 4 séries de 15-20 repetições
- Prancha: 3 séries de 1-2 minutos
- Handstand contra a parede: 3 séries de 30-60 segundos
- Pike push-ups: 3 séries de 8-12 repetições
*Sexta-feira: Braços e Ombros*
- Flexões diamante: 4 séries de 8-12 repetições
- Flexões declinadas: 4 séries de 8-12 repetições
- Desenvolvimento com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
- Elevação lateral com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
- Elevação frontal com elástico de resistência: 4 séries de 10-15 repetições
*Sábado: Pernas*
- Agachamentos: 4 séries de 15-20 repetições
- Avanços: 4 séries de 15-20 repetições
- Stiff com elástico de resistência: 4 séries de 12-15 repetições
- Elevações de panturrilha: 4 séries de 20-25 repetições
*Domingo: Artes Marciais, Flexibilidade e Planche*
- Shadow boxing: 15-20 minutos
- Alongamentos profundos: 20-30 minutos
- Planche lean: 3 séries de 20-30 segundos
- Tuck planche: 3 séries de 10-20 segundos
Cara está monstro, só recomendaria aumentar mais as repetições, claro, quando você tiver capacidade, mas de resto tá ótimo parceiro
@@FisicosdeAnimes Não tá exatamente quantas reps eu faço, tá o que eu queria fazer, aumentar o peso e fazer, agachamentos faço 150, abdominal infra e supra faço 30 repetições com 15Kgs, as flexões com elástico de resistência,eu uso um elástico de resistência de 60Kgs
Eu vô continuar a tentar melhorar ao máximo, mais algo a melhorar?
Agora que eu vi, não coloquei tudo no dia de Braço e Ombro:
*Treino de Sexta-feira: Braços e Ombros*
1. *Flexões diamante:*
- 4 séries de 8-12 repetições
2. *Flexões declinadas:*
- 4 séries de 8-12 repetições
3. *Desenvolvimento com elástico de resistência:*
- 4 séries de 10-15 repetições
4.*Elevação lateral com elástico de resistência:*
- 4 séries de 10-15 repetições
5. *Elevação frontal com elástico de resistência:*
- 4 séries de 10-15 repetições
6. *Rosca direta com elástico de resistência:*
- 4 séries de 10-15 repetições
7. *Extensões de punho com handgrip:*
- 4 séries de 30-40 repetições
O HandGrip é só de 60Kgs, minha mãe não deixa usar o meu de 100Kgs agora, então é o que tem pra hoje
Olá meu mano, posso entregar mais sugestões?
Pode sim mano, só mandar
@@FisicosdeAnimes eu sei que você não vai ver agora
top 10 melhores físicos dos animes (simetria, volume de massa e definição)
@@Desativado-g5e Opa ótima ideia sinceramente, já está anotado.
@@FisicosdeAnimes blz, eu sempre vou fazer o meu melhor para ajudar 😉
Tenho medo desses exercicios pro antebraço, pois meu pulso tem tendencia a abrir. O que recomenda pra fortalecer pulso?
Recomendo ir alongando todos os dias o músculo do antebraço, e ir fazendo exercícios leves sem peso mesmo, o mesmo movimento, mas devagar e sem peso, isso vai fortalecer minimamente seu músculos, fazendo com que não se rompa facilmente
@@FisicosdeAnimes obrigada!
O que mais vai dar trabalho pra conseguir é as costas
Cara sinceramente eu acho o abdômen e os ombros, as coisas do garou eu não acho absurdas
@@FisicosdeAnimes costa é dificil de crescer musculo
Obrigado agora quero ficar largo
Q video perfeito!
Vlw mano💪💪
Qual o nome da música de fundo?
Cara o nome não vou me lembrar certinho, porém é uma ost de chainsawman
Esqueceu das costas!!
que video boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooommm
👏🏻👏🏻👏🏻
💪💪
Ei me responde uma coisa, o biotipo importa nesse bagulho?
Cara basicamente não, a única diferença será o tempo para conquistar o físico, por exemplo, ectomorfo tem mais dificuldade de ganhar massa, mas mesomorfo tem facilidade, são pequenas as diferenças estéticas
É possível pegar o shape dele em casa ?
Da pra alcançar sem frequenta a academia?? Tipo treino em casa
Simsim, pórem a dedicação tem que ser maior
e as costas?
Nesse vídeo busco focar nos principais músculos do garou, caso queira um treino completo inspirado nele, acessa o link do primeiro comentario fixado
Qual é o nome desse anime?
Herói não, monstro.
Herói dos monstros😁
@@FisicosdeAnimesxd
Vc chamou o Garou de herói 😢
É zoeira manin, ótimo conteúdo by the way
Vlw parceiro, mas errei mesmo kkkkk, depois que percebi meu erro, é pq one punch man fala tanto de heroi herói heroi, que acabei trocando as coisas
Fala man vc não tem insta ? Queria entrar em contato
No sobre do canal, tem meu email para contato irmão