음 의문이 드는게 하체의 지방을 상체운동할때 끌어쓴다라고 하셨는데 말이 안되는거 같습니다. 혹시 생리학적 기전으로 설명해주실수 있나요.? 태클거는게 아닙니다.!! 궁금해서 그럽니다. 저는 체형이 상체는 마르고 하체는 근육이 있는 체형이라 어려서 부터 운동을 해오고 느끼는게 하체의 지방을 상체운동을 하면서 끌어쓴다라는 개념은 제가 겪어본 경험 상 말도 안되는 소리입니다. !!
우선 상하체라고 구분지은 것은 운동을 처음하시는 분들의 이해를 돕고자 한 내용입니다. 하체살을 빼기위해서 하체운동만 하고, 뱃살을 빼기위해 복근만 운동하시는 분들이 많아서 이해를 돕기위해 그렇게 설명을 드렸고, 우선 설명을 드리자면 운동시 근수축이 시작될때 근섬유는 이미 가지고 있던 소량의 ATP를 시용하고 부족한 에너지는 다른형태로 저장되어 있던 에너지원으로 부터 ATP합성함으로서 생성합니다 에너지원으로는 근섬유 자체에 있는 물질이 사용되거나 간이나 지방조직에서 혈액을 통해 물질을 받아 이용합니다. 또한 탄수화물, 단백질, 지방순으로 연소하며 이때 지방이라 함은 지방조직과 근육내에 저정되어 있던 중성지방으로부터 유기된 지방산이 중동중 에너지로 쓰입니다 . 결국 상체운동을 해도 하체에 있는에너지를 사용하게 됩니다.(상체도 역시 이용됩니다)
저같은 경우에는 어떻게 운동해야하는지 답변해주실수있나요 ?? 예전에 선수생활을 하다보니까 하체는 근육때문에 두껍고 딴딴한데 상체는 팔뚝에 살이 좀 있고 배는 옆구리랑 배전체적으로 약간 D자 모양이에요 키랑 몸무게는 158에 52인데 체지방이 28.9%라 겉으로 보면 뚱뚱해보이지 않은 체형인데 스키니를 입으면 다리가 두꺼워 보이고 치마를 입으면 배가 튀어나와서 배가 나왔다는게 보여요 정확하게 말을 해야할곳같아서 구구절절 설명하게 되었어요 반바지가 너무 입고싶습니다 ㅠㅠ 식단이나 운동은 어떤게 좋을지 답변부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우선 식단:선수생활 하신분들은 먹는양이 높으세요 기존의 체력과 식습관이 남겨져 있는데 끼니를 4끼로 나눠 주시구 저녁 취침 11시기준 5시 시간 전으로 공복을 유지해 주세요 그리고 당연한 이야기지만 맵고짠 자극적인 음식을 먹지 마시구 부종관리를 해주셔야 합니다 그다음 운동:어느종목의 선수이셨는지는 모르겠지만 실제 뱃살이 찐 부분과 골반이 앞으로 나와 체형이 무너진 경우인지를 잘 확인하셔야 해요 운동은 또 한때 선수 생각해서 막하면;;; 골로 갑니다~~~ 그러니 골반스트레칭 병행 해주면서 하체보단 상체를 웨이트 해주시구 하체는 유산소(싸이클)30~40분 충분한 땀을 내세요 하체를 지치게하거나 피로하지 않게 다뤄주시면서 체력이 붙으면 그때 부터 하체 웨이트를 병행하시면 됩니다 !!
안녕하세요! 저희가 외형을 보고 말씀드리는게 아니라 구체적으로 말씀못드리는점 양해 부탁드립니다ㅠㅠ 기본적으로 무조건 식단+운동이 아니라 데이브님같은 경우에는 자세/체형교정이 필수적으로 같이 진행되어야 할거같아요! 근본적인 원인이 같이 개선되지 않으면 체중은 줄어들수는 있어도 원하는 부위에 살을 빼거나 라인을 만들기가 쉽지 않습니다ㅠㅠ
@@onsemiro_ddookddook -손목통증 완화> ruclips.net/video/7So9yJp4KZ0/видео.html ruclips.net/video/eLCVxyKYtAw/видео.html -전방경사 교정운동> ruclips.net/video/tsxnquEfijU/видео.html -라운드숄더 교정운동> ruclips.net/video/4Gk6uJUZAbU/видео.html 외에도 저희채널 더홈TV 목록보시면 홈트레이닝 영상 많습니다~! 본인의 몸에 맞게 자세 체크 잊지마시고 무리되지 않는 선에서 따라해주세요!
기대 안하고 봤는데 너무 도움 되는 영상입니다 스트레칭도 넣어주시고
혹시 상체 비만자가 보고 따라 할수 있는 운동 루틴 영상 알려주심 좋겠어요 ㅜㅜ
어떤 하체 운동을 해야 할지 모르겠어요
영상 감사합니다
저희 체널 더홈TV 목록 보시면 운동영상 다양하게 많습니다! 상체 스트레칭, 전신 순환 스트레칭 영상 같이 병행해주시면 좋을거같아요! 도움이 되었다니 정말 감사합니다♥
상비인데 어쩐지 살을 빼도 해결이 안되더라니... 스트레칭을 많이 해야되는군요
스트레칭 틈틈히 자주 해주시면 더 좋아요! 혈액순환을 원활하게 해주는것만으로도 부종이 개선되고 큰 도움이 됩니다~!
깔끔한정리 감사합니다!!
영상 시청해주셔서 저희도 감사합니다♥
음 의문이 드는게 하체의 지방을 상체운동할때 끌어쓴다라고 하셨는데 말이 안되는거 같습니다. 혹시 생리학적 기전으로 설명해주실수 있나요.? 태클거는게 아닙니다.!! 궁금해서 그럽니다. 저는 체형이 상체는 마르고 하체는 근육이 있는 체형이라 어려서 부터 운동을 해오고 느끼는게 하체의 지방을 상체운동을 하면서 끌어쓴다라는 개념은 제가 겪어본 경험 상 말도 안되는 소리입니다. !!
우선 상하체라고 구분지은 것은 운동을 처음하시는 분들의 이해를 돕고자 한 내용입니다. 하체살을 빼기위해서 하체운동만 하고, 뱃살을 빼기위해 복근만 운동하시는 분들이 많아서 이해를 돕기위해 그렇게 설명을 드렸고, 우선 설명을 드리자면 운동시 근수축이 시작될때 근섬유는 이미 가지고 있던 소량의 ATP를 시용하고 부족한 에너지는 다른형태로 저장되어 있던 에너지원으로 부터 ATP합성함으로서 생성합니다 에너지원으로는 근섬유 자체에 있는 물질이 사용되거나 간이나 지방조직에서 혈액을 통해 물질을 받아 이용합니다.
또한 탄수화물, 단백질, 지방순으로 연소하며 이때 지방이라 함은 지방조직과 근육내에 저정되어 있던 중성지방으로부터 유기된 지방산이 중동중 에너지로 쓰입니다 . 결국 상체운동을 해도 하체에 있는에너지를 사용하게 됩니다.(상체도 역시 이용됩니다)
저같은 경우에는 어떻게 운동해야하는지 답변해주실수있나요 ??
예전에 선수생활을 하다보니까 하체는 근육때문에 두껍고 딴딴한데 상체는 팔뚝에 살이 좀 있고 배는 옆구리랑 배전체적으로 약간 D자 모양이에요 키랑 몸무게는 158에 52인데 체지방이 28.9%라 겉으로 보면 뚱뚱해보이지 않은 체형인데 스키니를 입으면 다리가 두꺼워 보이고 치마를 입으면 배가 튀어나와서 배가 나왔다는게 보여요 정확하게 말을 해야할곳같아서 구구절절 설명하게 되었어요 반바지가 너무 입고싶습니다 ㅠㅠ 식단이나 운동은 어떤게 좋을지 답변부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우선 식단:선수생활 하신분들은 먹는양이 높으세요 기존의 체력과 식습관이 남겨져 있는데 끼니를 4끼로 나눠 주시구 저녁 취침 11시기준 5시 시간 전으로 공복을 유지해 주세요 그리고 당연한 이야기지만 맵고짠 자극적인 음식을 먹지 마시구 부종관리를 해주셔야 합니다
그다음 운동:어느종목의 선수이셨는지는 모르겠지만 실제 뱃살이 찐 부분과 골반이 앞으로 나와 체형이 무너진 경우인지를 잘 확인하셔야 해요 운동은 또 한때 선수 생각해서 막하면;;; 골로 갑니다~~~
그러니 골반스트레칭 병행 해주면서 하체보단 상체를 웨이트 해주시구
하체는 유산소(싸이클)30~40분 충분한 땀을 내세요
하체를 지치게하거나 피로하지 않게 다뤄주시면서 체력이 붙으면 그때 부터 하체 웨이트를 병행하시면 됩니다 !!
상체운동하고 실내자전거를타면 좋을까요? 심각한 상비라서요ㅠ
상체 비만이라고 해서 상체운동만 하는것은 비추입니다! 근력운동은 요일 나눠서 골고루 해주시고 마무리로 실내자전거를 타주시면 좋을거 같습니다^^
안녕하세요. 제가 어렸을때 부터 상체쪽에 근육이 많이 없어서 가슴이 엄청 많이 나왔어요. 완전 항아리몸인데... 요리를 하는사람이라 손목도 안좋아서 수술도했구 어깨도 안좋아서 어깨충돌증후군 의심 됩니다. 가슴.광배.복부에있는 지방을 줄이고싶은데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요! 저희가 외형을 보고 말씀드리는게 아니라 구체적으로 말씀못드리는점 양해 부탁드립니다ㅠㅠ 기본적으로 무조건 식단+운동이 아니라 데이브님같은 경우에는 자세/체형교정이 필수적으로 같이 진행되어야 할거같아요! 근본적인 원인이 같이 개선되지 않으면 체중은 줄어들수는 있어도 원하는 부위에 살을 빼거나 라인을 만들기가 쉽지 않습니다ㅠㅠ
@@thestorygym715 혹시 올리신 영상중에 하면 도움이 될만한 영상들이 있을까요??
@@onsemiro_ddookddook
-손목통증 완화>
ruclips.net/video/7So9yJp4KZ0/видео.html
ruclips.net/video/eLCVxyKYtAw/видео.html
-전방경사 교정운동>
ruclips.net/video/tsxnquEfijU/видео.html
-라운드숄더 교정운동>
ruclips.net/video/4Gk6uJUZAbU/видео.html
외에도 저희채널 더홈TV 목록보시면 홈트레이닝 영상 많습니다~! 본인의 몸에 맞게 자세 체크 잊지마시고 무리되지 않는 선에서 따라해주세요!
@@thestorygym715 진짜... 소중한 시간내주셔서 영상추천 감사합니다. 손목이 진짜 상태가 영 말이 아니네요. 팬질조차 못할정도로... 뭘 어떻게 할지 몰라서 그냥 헬스장만 다니고 있었는데 조금 더 개선된 몸뚱아리를 기대하며 열심히 해볼께요!!
감사합니다 ㅎ
저희도 감사합니다~!