Упражнения для ОСАНКИ | Как исправить сколиоз | Причины плохой осанки

[@AybolitusEpifus]

Узнайте, что думают наши пациенты о лечении по методу резорбции на еженедельных прямых эфирах в школе пациента- clck.ru/aqmr8

[@allimotion7369]

Сделал тягу боль в копчике появилась.и тягу нижнего блока в кросе одной рукой стоя.скорее оно

[@mixankarpow7418]

Понятно, что большая часть -генетика, но ягодичные у Софьи просто огонь! Упражнения на них от Софьи- очень интересно!

[@user-fx8gg7bg3l]

Добрый день. Скажите мне, как спец, ударноволновая способна разбить остеофиты и убрать артроз позвоночника? Многие пишут по разному, кто да, кто нет. Имеет ли смысл ударноволновой в этом проблеме?

[@user-iv6fm9nv8w]

Болит мышцы на пояснице с правой стороны, какие упр. можно поделать?

[@elenak1417]

Уважаемый Антон Вячеславович, я ваша подписчица давно и благодарна за ваш труд. Я из Киева.
Просто хочу донести реальную информацию до граждан РФ. Я никому не угрожаю и не хочу специально пугать, но у вас реально всё плохо. Руководство вашей страны собирается устроить вам концлагерь на всей территории. Если вы адекватные люди, то должны понимать, что вас ожидает тотальный страх, голод и уничтожение населения собственной страной. Уже приняли закон 15 лет тюрьмы за правду о войне. Все независимые СМИ ушли из РФ. Массово уезжают все, кто может, пока ещё летают самолеты. Максимум через пару месяцев авиасообщение закроется совсем из-за отсутствия запчастей. Что происходит в магазинах, вы и сами знаете. Многие зарубежные бренды уже ушли из РФ. Также будут проблемы с лекарствами и медицинскими процедурами из-за отсутствия расходников и запчастей.
И ещё! Мамы, не отпускайте сыновей на войну в Украину, прячьте, если хотите сохранить им жизнь! Мы тут видим этих несчастных, худых оборванцев, их нельзя назвать воинами. Извините, но это правда. Их кормят пайками, у которых срок годности закончился в 2015 году, видно готовили для масштабной войны в 2014 и тогда много осталось. Погибло уже около 10000 российских военных, это подтверждают зарубежные военные эксперты, но вам это не расскажут. А когда
пройдет пару недель/месяцев и российские мамы поймут, что с их сыновьями нет связи, нет информации, где они, что с ними, начнет постепенно доходить весь масштаб катастрофы. Но придется молчать, иначе 15 лет... Даже денег за погибших не дадут, скажут пропал без вести. Всё это будет именно так.
Не хочу массовой гибели мирного населения в Украине, что происходит каждый день. Нас бомбят запрещенным оружием, уничтожают целые жилые кварталы. Это правда!!!
Надеюсь, что адекватные люди меня услышат. Делитесь этой информацией, пока еще есть такая возможность.

[@marinakravchenko8636]

Снимите пожалуйста оптимальную тренировку в спортзале чтобы улучшить ситуацию

[@artemyudintsev462]

Очень доступно,интересно,видно как Антон глубоко разбирается в своем деле,спасибо

[@Bombermen001]

Давайте посмотрим как осанка выглядит сбоку стоя : Скажу за всех мужиков, осанка сбоку стоя выглядит шикарно!)

[@EugeN4EG]

орех, который мы заслужили :)

[@margaritagranovskaya]

@@EugeN4EG или вдовий горбик 😁

[@EugeN4EG]

@@margaritagranovskaya кто за что боролся...

[@Pain-killer26]

Основная причина гиперлордоза это укорочение поздздошно-поясничной мышцы! Растягивайте их!

[@user-dk7ro8ei4u]

Не надо говорить за всех мужчин. Если вам нравиться неестественно выпирающяя попа и странно оттопыренные формы то есть повод задуматься почему стали привлекать те самые неестественно сложенные формы. Да и потом барышня по-моему всеми возможными способами пыталась ее откорячить чтоб продемонстрировать самое дорогое видимо что у нее есть.

[@zv7987]

У меня тоже поясничный прогиб, спорт с 7 лет. Силовые тренировки обязательно для укрепления мышечного корсета на протяжении всей жизни. Добавила йогу. Осанка сохранилась, как в юности благодаря грамотным тренировкам и сейчас .
Спасибо за видео. Люблю врачей, которым не чужд спорт.

[@-qx9ts5in1h]

Так этот прогиб- гиперлордоз,это плохо

[@nomadn7888]

Ценное видео для понимания и осознания проблемы - я только когда начал чувствовать нужные мышцы, их взаимодействие, тогда начал потихоньку исправлять осанку. Процесс длительный, но маленькие успехи стимулируют

[@lunjiis]

а что именно вы делали?

[@Oleksii_zUkrainy]

кто-то смотрит новости по утрам, я же наслаждаюсь роликами Антона... тонкий юмор - сплошное восхищение!
поздравьям

[@joshkinkrot]

Спасибо, очень хорошее видео. После ваших видео сделал упор в тренировках на ягодичные, в результате реально стало легче спине.

[@Dmitriev_Vitaliy]

Лучшее объяснение того что такое осанка и как с ней работать. Лайк подписка. Доктор крутой. ))

[@Mellon7777]

Антон Алексеев мой земляк. Его ролики сильно помогли мне. Из них я понял, что подавляющее большинство проблем со спиной связано с тем, что люди в повседневных движениях - в шаге и другом перестают использовать определенные группы мышц, суставов, из-за например продолжительного сидячего время провождения в позе несвойственной для некоторых движений. В дальнейшем эта поза частично сохраняется даже при шаге. Это ведёт в тому, что мышцы которые не могут полноценно работать в этом положении начинают слабеть за ненадобностью, а раз часть мышц и суставов не работает, вся нагрузка ложится на оставшиеся и тогда возникают боли, вылезают грыжи. Для восстановления главное исправлять стереотип движения в динамике, в шаге постепенно включая в работу мышцы и меняя положение суставов в рабочее.
А изолированные упражнения могут скорее навредить, так как выполнять их правильно не получится как ни старайся. лишь увеличит нагрузку на перегруженные мышцы, суставы.

[@Xdc5]

Как всегда, правда где-то посередине иж уж точно ничего не исключает, а включает всего помаленьку: и коррекцию в динамике, и упражнения. Я как-то полгода вообще не занимался мышцами живота - тот же Алексеев по-моему где-то говорил что не надо и они сами по себе качаются даже при ходьбе. Так вот нет, не качаются. Более того, поясница вперед прогнулась (не знаю если это напрямую связано) и как следствие экструзия и протрузия небольшие в L4-5-S1.
Так что не надо делить все на белое и чёрное, в жизни полно нюансов.

[@pervozurg-primatovich]

Да хороший доктор. Лечил шею в его клинике, скорректировали мне спрямленный лордоз за 2 недели.

[@tatistati]

Наконец-то! Теперь вместо 1000 слов, можно скинуть ссылку человеку на это видео и убедить его делать акцент на тренировку мышц РАЗГИБАТЕЛЕЙ!👍 Спасибо, доктор!!!

[@JeysonDrago]

Правда интересно, человеку нравится своя работа и он очень хорошо в ней разбирается, спасибо за совет!

[@Roman-vr2oc]

СУПЕР! Упражнения с гантелями, поподробней с живыми примерами, пожалуйста.

[@ZdoroviRoman]

Просто и доступно! Антон - красавчик!

[@vladimirmikhaylov8824]

Спасибо Антон за отличное освещение проблемы!👍👍👍

[@Alessandro_Savosko]

Фигурка конечно топ у девушки 😅

[@user-ib2hl9ci7k]

Имхо франкенштейн!

[@v1si0niX]

Ой, сперматоксикозник

[@MYASNOFF]

Вот так неожиданный "гость"))) ✌️
Комменты конечно позабавили. Надеюсь ты их прочитаешь так же с улыбкой🙃

[@user-lu1oo9gh8p]

Спасибо, доктор (и Вашей помощнице тоже! Она милая...🤗)!Здоровья и успехов в тренировках Вам и Вашим пациентам!

[@madamfox3980]

Что тут милого?🙄

[@user-ng5kh8ym3w]

Очень милая помощница 🤗

[@forestghostg5597]

О! Про Антона Алексеева напомнили, пойду, посмотрю, что нового у него) ну, и лайк как всегда.

[@Vahtangus]

Долгожданный выпуск! Спасибо, Антон Вячеславович!

[@olegdmitriev2513]

Какая шикарная комсомолочка))Антон Вы лучший!!!

[@lannamilanna3844]

Кто о чем...причем, в интернете полно" комсомолочек,"но вы и тут высматриваете.больные мужики

[@user-ib2hl9ci7k]

@@lannamilanna3844
Сам дурак)

[@34-ctp74]

@@lannamilanna3844 отращивают жопы, которые еле в экран влезают, а виноваты мужики

[@lannamilanna3844]

@@user-ib2hl9ci7k 🤣🤣🤣сколько весит твоя голова,друг?

[@lannamilanna3844]

@@34-ctp74 чего это так про всех?я худее этой дамы.И руки у нее толстые.а у меня тонкие и красивые.я балетом занималась.так что- не надо ля- ля!

[@user-uv1hw9km6w]

Алексеева неожиданно было увидеть👍👍👍🖖))

[@mariaignatenko2707]

Вы себя хорошо чувствуете...видимо,не очень

[@user-uv1hw9km6w]

@@mariaignatenko2707 Нормально чувствую, к чему такие вопросы??)

[@user-ig9ud2pm2q]

Вот это Софья😍😍😍 Спасибо за информацию 🙏🙏🙏

[@_speedy3603]

Это не гиперлордоз, это гиперпопозз)

[@Solidnyj]

Антон,прошу Вас снять видео с упражнениями при болях в крестцово-подвздошном суставе .У Вас на канале есть видео,как диагностику проводить при таких проблемах,но упражнений при болях в КПС нет.Хочется получить упражнения от врача-профессионала,а не какого то блогера из ютуба или тренера.Благодарю Вас за этот ролик.Все ,как всегда ,на высоте!!!

[@Solidnyj]

@Анатолий Смирнов на каком канале???

[@SaraevKS1985]

Видео Антона про колени. Ссылки на другие зоны в описании ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html

[@bikeprosport]

О Антон Алексеев , 2 моих любимых блогера в одном видео 😁

[@user-hv4sn3ny8i]

Спасибо, доктор, ждем видео для масажистов)

[@IGOREK910]

Антон, а не могли бы вы снять видео, по закачке мышц спины при нестабильности? Видео по закачке шеи при нестабильности есть на ютубе у разных врачей, а вот видео при нестабильности грудного и поясничного отдела нету.( Я до сих пор ломаю голову как закачивать спину при нестабильности... То ли тупо закачивать все 3 отдела трапеции, широчайшие и мышцы поясницы и этого хватит, то ли надо глубокие мышцы вдоль позвоночника прокачивать отдельными упражнениями, но какими? Антон, есть такая возможность снять видео по данной теме?

[@DmitryTsarev]

В недавнем видео с Михаилом Прыгуновым Антон говорил, что не надо отдельно качать глубокие мышцы, при тренировках они всегда автоматом включаются сами, ещё до поверхностных, "первым темпом". Лучше как раз акцентироваться на поверхностных, потому что если их нет, то вся нагрузка идёт на глубокие, и они хронически перегружаются. Вот ссылка ruclips.net/video/Ip3_7MFi7qc/видео.html (~ 27:37)

[@IGOREK910]

@@DmitryTsarev Спасибо вам за информацию и ссылку!👍😉 Уже нашел видео Епифанова с Прыгуновым - буду смотреть! Следом посмотрю видео по ссылке!

[@stop_climate_lie]

Нестабильности грудного отдела не бывает! Он в принципе должен быть мобильным, в отличие от поясничного и шейного. Антон даже говорил, что нужно больше делать мобилизирующих упражнений для грудного и стабилизирующих для шейного и поясничного отделов

[@IGOREK910]

​@@stop_climate_lie "Антон даже говорил, что нужно больше делать мобилизирующих упражнений для грудного и стабилизирующих для шейного и поясничного отделов" С этим я абсолютно согласен! Это же я слышал не только у Антона, но и у Джеффа Кавальера. Но не согласен с тем, что нестабильности в грудном отделе не бывает! Мобильность и нестабильность - это все таки не одно и то же! На мой взгляд, в вашем комментарии подменяются понятия: мобильность у вас стала тождественна нестабильности, а раз мобильность для грудного отдела норма, то и нестабильности быть не может, ведь это все мобильность, которая будет находится в пределах нормы... Мобильность может быть в пределах биологической нормы, а вот нестабильность - это всегда патология! Грудной отдел, как и все остальные - не защищен от причин приводящих к нестабильности! И никакая повышенная мобильность в грудном отделе позвоночника не спасет его от нестабильности, если в позвоночнике будут протекать процессы, приводящие к нестабильности. Я же не придумал себе данный диагноз! Мне лучшие врачи Екатеринбурга его ставили! На лучших врачей я постепенно выходил - как правило это были неврологи. У меня с 14 лет проблемы с шеей начались, к 17 годам стал хрустеть весь позвоночник, а не только шея! В подростковом возрасте я занимался кунг фу и весьма вероятно, что это стояние на голове запустило негативные процессы в шее. Врачей я обошел достаточно и основная моя сегодняшняя проблема - это нестабильность всех отделов позвоночника! Паталогический хруст происходит во всех отделах, в том числе и в грудном! Говоря патологический, я имею в виду тот хруст, который происходит в среднем через минут 15! То есть похрустел, мне стало немного легче и через минут 15 я снова могу прохрустеть тем же сегментом. Шея хрустит куда чаще... Проблема не только в хрустах, есть и другие симптомы... Cейчас мне 34, я уже 20 лет живу с проблемами в позвоночнике, более 10 лет самостоятельно изучаю информацию по восстановлению опорно - двигательного аппарата! Конечно же, тема нестабильности в последние годы для меня вышла на первый план. Потом появляетесь вы и начинаете мне что-то рассказывать о моем диагнозе... Что мол нестабильности не существует в грудном отделе позвоночника... Существует! Не надо подменять понятие нестабильность - мобильностью и ставить между ними знак равенства, а далее делать ошибочные выводы на основании этого! С частью вашего комментария я согласился!

[@user-dc9kc1ku7m]

@@IGOREK910 курите?

[@temerbaev75]

Девушке - 5 баллов по 4-х бальной системе!

[@SuleyDina]

У дрочеров бальные системы? А Себя по какой системе оцениваете?

[@user-dp9lz8mx5o]

@@SuleyDina поржал👍🏻😂

[@Людына_Павук]

Классный разбор и упражнения и другие специалисты с Ютуба здесь. Спасибо

[@user-fw5hi6wb7p]

Антон а если рассмотреть вопрос осанки с точки зрения психофизиологии? Язык тела- давно придуманная концепция. Осанка может нести информацию о личностных психологических установках. Вспомните советские агитационные плакаты, где художник передаёт настроение бодрой осанкой и мимикой. Мне кажется люди часто упускают этот момент. Человек с тревожным расстройством может заниматься квадрицепсами и дельтами долго, но сутулость будет идти из головы, мыслей. Большой пласт для анализа. Я врач- невролог

[@user-xo3zt7bj2s]

Вы хороший врач🙏

[@ivgeniuss]

"Язык тела- давно придуманная концепция...." Именно! "Придуманная".

[@Tatiana_Nikitina]

Обратила внимание, что у девушки (вид сбоку) руки не вдоль тела, а смещены вперед. такую стойку я наблюдаю у атлетов с развитыми широкими мышцами спины и плевого пояса. Развитые широкие мышцы спины для осанки это хорошо.

[@user-hk8rw8tu2b]

Вообще во всех практиках существуют три метода медитация или транс дыхательные практики и физические упражнения. Толко занимаясь физикой мы рещаем 60 % проблемы. Спасибо коллега❤

[@mrvmrv666]

Антон, вы как спортсмен можете сделать для нас, людей с грыжами, оптимальную базовую програму тренировок? Или же вопрос очень индивидуальный? Заранее спасибо)

[@larisafedirko]

Очень информативно. В субботу как раз начала тренировать большие мышцы, думала сил не будет, т.к года три не занималась на тренажёрах, оказалось легко, скоро продолжу с тренером.

[@fanat9090]

Как круто смотреть, что-то умное, с чем-то красивым😅

[@user-OgDmVol638]

Антон как всегда красавчик! Конкретно, содержательно. Комментарий на 8.13 порвал :);)

[@liverfan2009]

Шикарнейший ролик!!!

[@sergeyryabov7262]

За Алексеева Антона особый лайк

[@sergeyryabov7262]

Было бы круто увидеть коллаб. В виде подкаста или эфира, например.

[@user-lg5gv9cy9j]

А какими упражнениями можно поддерживать осанку пожилому человеку?

[@Isildan88]

такими же

[@MegaMaxim1983]

Спасибо за Великолепную лекцию!!!

[@den_klmn]

Диагностирую у сегодняшней модели гиперягодоз )

[@marchspring7991]

Сравнение с голубем - прото огонь, в голосину))))

[@user-vd3tc4yt5l]

Спасибо доктор за отличное видео!👍
Расскажите пожалуйста про грушевидные мышцы и как они связаны или не связаны с тазобедренным суставом. Уже много лет не могу снять их спазм. Ролл и массажные мячи помогают слабо.

[@ElenaAdaeva92]

Наконец-то! Спасибо!❤🤗

[@Yuriy_Poiskov]

Ураа!!! Есть надежда на исправление гиперлордоза!!!!!🔥🤩👍

[@t_roman]

С осанкой у ассистентки всё по-моему в полном порядке. Надо было взять какую нибудь кривую бабусю.

[@34-ctp74]

8:13 поразительные результаты. Талантливая спорцменка

[@user-is8jd6td6i]

Как всегда отличный ролик док ) скидываю адептам йоги а то достали )

[@user-wd4jm7lr6m]

Антон,покажите пожалуйста упражнения со скалиозом 2-3 степени у подростков 16 лет.Очень буду ждать!

[@SerbMochi]

Массаж он очень важен чтоб прочувствовать мышцы спины, я в детстве ходил на массаж, мне помогло 3 степень сколиоза была, мне 11-12 лет было но помню месяц ходил на него, потом сходили к врачу и больше никогда не были у него, делал зарядку около 10 лет каждое утро, так же занимался спортом в основном турники в летнее время года. Но дефект в виде мышц груди осталось, один выше другой ниже, когда тянусь вверх, а в обычном положение видимых отклонений нету. Обязательно нужно делать зарядку, без нее невозможно добиться нормальной осанки

[@user-cp2qb1il4k]

очень познавательное видео, спасибо, что делитесь своими знаниями!

[@SOSArcherSC2]

как тебе буфера? и бампер девушки? тоже понравилось?

[@olgagoldfinch5470]

Антону: Не всегда дело в спорте. Видимо и рост влияет, и может быть дофамин, или бог весть что ещё. Я вот постоянно с детства ходила то на гимнастику, то на танцы, все детство много времени проводила на улице в активных играх, бегала хорошо в школе. В детстве была худой и высокой, белков в начале 90-х, в период бурного роста, ела наверняка меньше нормы. Со школьных пор и до 36 лет регулярно бегаю, в качалку тоже ходила, но уже после 22х лет где-то. Пресс подкачанный, попа тоже как у вашей модели. Вот подтянуться не могла никогда - жопная часть пропорционально больше и мясистее верхней :) Короче, рост высокий с детства 177см, лордоз всегда вырисовывался и в детстве, и сейчас. И с осанкой проблемы как и в детстве были, так и сейчас: всю жизнь ловлю себя на позе ‘вольно’ с выпяченным животом, плечи и верхняя часть спины расслабленны и отведены назад, шея вперед. Поправляюсь. Но мало видимо. Начала уже поясница болеть пару лет как. Что это, не понимаю? В качалке я выносливый человек. Почему же по жизни мышцы расслабленны и не делают своё дело? Начала склоняться к тому, что это может быть дофаминовый фон неправильный какой-то или мышечная масса не может вырасти где надо на спине обеспечив поддержку высокому росту, может нехватка белков именно в детстве отразилась серьёзно. А тестостерона как у мужиков нет, чтобы мясо наращивать. Короче, что только не слушала про лордоз и осанку, но всегда мимо. Вот и тут про отсутствие спорта и слабые ягодицы - мимо. А все рекомендации исходят обычно из этого. Антон, вы очень пытливый специалист и всегда до сути докапываетесь - много ваших советов и рекомендаций использую, шикарные советы. Попробуйте посмотреть и здесь немного глубже или шире, может что-то интересное получится выяснить. Спасибо вам за все ваши видео!

[@Torvik23]

У меня был довольно большой лордоз со школы и до 28 лет. Года полтора назад пошёл в качалку , начал серьезно делать присед, становую, подтягивания, тяги в наклоне, жим лёжа, брусья, - и вчера поймал себя на мысли, что лордоза нет. И в верхней части спины осанка лучше стала.
Думаю, что для наращивания мяса вам нужен не тестостерон а грамотные тренировочные принципы.
Уверен, что вы делаете много грубых ошибок, отсюда и отсутствие результата. (90% тренеров в залах совсем не разбираются в своей работе. Вот прям не преувеличиваю. В этой сфере столько предрассудков - просто мрак)
Тренировочные принципы можно найти тут на ютюбе, на канале Алексея Шреддера.

[@pervozurg-primatovich]

Тут полно причин. Роллы и мячи испольуете для проработки триггеров? За лета столько накапливается

[@jdrute6121]

Приветствую вас Ольга. Вы действительно хотите знать, в чем кроется истинная перво-причина отсутствия у вас,(и у большинства людей) как вы считаете, должной осанки? Я заранее приношу свои извинения, за то, что обращаюсь к вам, когда вы этого абсолютно не ждёте от совершенно постороннего человека, но я действительно хочу помочь вам, хоть немного разобраться в данном вопросе...

[@darkmax9515]

Дофамин это гормон мотивации и предвкушения. Вы навнрное имели в виду серотанин!

[@user-xo3zt7bj2s]

Только подумала об этой проблеме 🤭

[@wizardjkeee]

К сожалению, физические занятия спортом не являются гарантом того, что у вас будет ровная осанка :) 15 лет плаваю суммарно, 2 года в лицее перед ЕГЭ сутулил, потом начал заниматься с железом, преобладали жимы, тяги были обделены вниманием. И вот: кифоз, лордоз. Полгода уже учусь правильно ходить, сидеть, дышать. Техника, друзья, самое главное - техника. За видео спасибо!

[@wintersoldier6597]

Поддержу,на себе испытал

[@sergeykuchev2461]

Блин, прослушал все что Антон говорил. Потом еще раз попробую вникнуть, что за тема то была.

[@madpinguin3620]

Тема "шучу как бог"... 🤦

[@Torvik23]

Софья прекрасна И большая молодец, что поддерживает спортом здоровье позвоночника

[@arthurpresentsgames3876]

Девушка красивая... А так я сам жил и учился в закрытой школе-интернате для детей сколиозников (со 2ой по 5ый, без 4го, класс). Были ежедневно утренние и вечерние ЛФК помимо обычной физ-ры, зимой лыжи, бассейн постоянно... Спали на спец ортопедических матрасах и подушках... Даже учились на занятиях лёжа на животе грудью на подставке в виде трамплина, вместо парт спец лежанки с твердым оргстеклом под писанину и прочее. Из своего личного опыта скажу, что сколиоз практически любой степени не излечим, неважно будь то обычная сутулость, поперечное искривление позвоночника (как у меня) или горб. Сколиоз можно лишь замедлить, так сказать, укрепить временно спину спец физическими упражнениями, но не вылечить. Доказательство этому два моих бывших одноклассника, после 3-х лет жилья и учебы в том закрытом заведении, я якобы вылечился и меня выписали (на самом деле у матери просто уже не хватало денег на моё дальнейшее обучение и жильё там, так как школа по сей день является элитной и дорогостоящей), те двое мои одноклассника остались там учиться дальше (мальчик и девочка). Итог: Лет в 14 их позвоночники не выдержали (хз, возможно гравитации Земли), и начали ломаться, т.о. им вставляли металлические стержни в позвоночники, но насколько я знаю, эти стержни приходилось удлинять в определенный период времени, т.к. дети еще росли. Ролик если честно даже не слушал, посмотрел без звука. От себя могу добавить, чтобы хотя бы вылечить обычную сутулость, человеку нужно иметь огромную силу воли, что бы постоянно самого себя контролировать, иначе та каша под черепушкой (которую называют мозгом), постоянно будет лидировать, эт я к чему, эт я к тому, что физ тело - есть наш враг:) (кто читал про Адама и Еву, тот помнит, что плоть - это проклятие первых из людей, задачей которого было есть и будет подавить дух человека "Божью искру". А вот как-то так и это факт:)))

[@user-rq4di6ii8w]

Богиня 😍, прекрасный цветок 😘.
P.s.: всё что говорил профессор, пролетело мимо ушей 😳

[@bonfire7042]

Какая хорошая Софья) Теперь ждём ролик по массаж!))
Антон, а есть ли у вас какой-то набор упражнений для укрепления/усиления пальцев-предплечий? Или достаточно стать массажистом для этого?) Ну серьёзно, боюсь угробить суставы всякими "дедовскими" способами.

[@SuleyDina]

Не надрочился еще?

[@user-cc1uz6rc2w]

Антон, спасибо! Побольше таких роликов с упражнениями!

[@SuleyDina]

Да. Но без лордозных жоп

[@ivanabdullaev859]

@@SuleyDina завидуешь?

[@Irjska]

​@@ivanabdullaev859это болезнь

[@TeodorBORDEI]

Доктор, раньше у Вас девушки были не только красивые, но и раздетые. А сейчас только красивые. 😥
Надо как-то держать заданную планку! 😃

[@Gplw]

18:37 спасибо за упражнение "мобильность поясницы" :D

[@RiseDZR]

Хотелось бы знать, а вредно ли сидеть скрестив ноги или поджав одну или две ноги? Мне например классичекое сидение со свисающими ногами не комфортно и в течении жизни избегаю его там где могу себе позволить. Бывает еще просто колени поджимаю.

[@Xdc5]

Если это компенсируется движением и активным образом жизни, и если следить за гигиеной позвоночника в движении и статике, то наверное проблем особых не будет.
Если же кроме этого малоподвижный образ жизни + детренированность тела вообще, то хорошего ожидать не стоит.
ЗЫ: я сам такой, переплетаю и корячу ноги где только возможно 😀

[@user-xo3zt7bj2s]

@@Xdc5 Я все время когда сижу-сижу как турецкий султан 🤭

[@bogdanburda5279]

Просто супер💪 Софьи привет🙋

[@spa_podryzhke]

Спасибо большое за видео, за информацию! 💛🧡❤️

[@zanuda9713]

нельзя на таких моделях рассказывать умные вещи - сложно воспринимаются :) шикарная девушка!

[@user-ki6vw2yx4y]

Да, только наколка на руке мерзко смотрится.

[@user-ei4zc9ik4u]

Добрый день !спасибо за ЛФК.

[@user-qv8cg7uk3y]

Очень актуальная тема , отличный контент! Спасибо огромное!

[@user-cx7wc3te1w]

Видимо кроме ягодиц девушка ничего не делает. Ног нет, рук и спины нет. Все остальные мышцы в упадке, проблемы с пояснице после 40а обеспечены.

[@v1si0niX]

Так и есть. Глянь инсту у неё

[@user-ql5tg7gf6s]

Подписываюсь под каждым словом! И личным примером могу доказать -- мне как раз за 40, узнаю свою осанку в юности. Таз с крестцом и поясница передают девочке привет.

[@user-vv5fq7do7i]

Делаю все в зале, что было показано, тренируюсь по Смирнову. Мышцы, которые должны работать - работают, плечи к ушам не подтягиваю, всегда за этим смотрю при выполнении упражнений, кор рабочий, в работу в упражнениях включен. Но осанки все равно нет!!!

[@nomadn7888]

Следите и при необходимости корректируйте положение лопаток - их положение во многом определяет положение грудного и шейного отдела, ну и наклон таза тоже. Все это можно корректировать упражнениями

[@janibekmartov6116]

Здравствуйте, вы самый лучший, 🎉🎉🎉

[@user-qs9bo8ez2x]

Много полезного в этом материале. Но не увидела оптимальной осанки. Скорее принятую считать за норму, вызывающую ряд проблем, так же как и сутулость. Надеюсь, будет разбор по этой теме.

[@user-tz1jf2jv4y]

Антон, получается в зал ходить и тренироваться с весом можно с кривым позвоночником? А я думала от этого грыжи вылезают: нагрузка же неравномерно распределяется

[@marishka2106]

Спасибо за видео! У некоторых людей, меня в частности, живот вываливается наружу так сказать. Некоторые говорят, что это нехорошая привычка и живот нужно втягивать. Так ли это? Когда вытягиваешь живот то гиперлордос уходит, грудная клетка поднимается. Если так походить день, то поясница перестает болеть. Но постоянно втягивать живот неудобно. Действительно ли может развиться неправильная привычка расслаблять живот по максимуму или же это тоже следствие слабых мышц? Может быть диафрагма неправильно работает? В интернете как то мало информации на эту тему.

[@SaraevKS1985]

Коротко - качать пресс и ОФП. Тут в описании к видео есть ruclips.net/video/2a2SgubHPao/видео.html

[@user-jl2lw2np6g]

Столько разговоров про мышцы！ А ведь девочке, чтобы убрать излишний лордоз в пояснице достаточно таз подвернуть вперед и вверх, чтобы копчик опустился вниз. А грудину сбросить вниз. Да, попа, грудь смотрятся сексуально, дает ли это здоровье? Много лет занимаюсь Цигун. Эффект по выравниванию осанки потрясающий. Базовая стойка в цигун приучает выстраивать структуру тела - кости, мышцы, сухожилия в правильных оптимальных пропорциях. И без усиленных тренировок и нагрузок дает здоровый позвоночник, подвижные суставы, эластичные машцы

[@Torvik23]

Мышцы - это ваше здоровье. особенно позвоночника. у девочки может быть гиперлордоз с детства, который до конца не исправляется. но эти самые мышцы застраховывают её от проблем с позвоночником, и будут страховать в будущем. А может, кстати, она просто так стоит для видео, чтобы эффектней было )

[@artsemtamasheuski5959]

У нее нет гиперлордоза😁 это результат работы в зале с железом т.е. накаченные мышцы

[@user-jl2lw2np6g]

@@Torvik23это западный подход делает главный упор на мышцы. В теле есть еще суставы, сухожилия, кости, фасции, сосуды, внутренние органы... Здоровье даёт слаженная работа всех составляющих.

[@TheBudzin]

@@user-jl2lw2np6g вы правы есть мнение что осанка это вопрос фасций а не мышц Если бы мышцы отвечали за осанку то энергопотери организма на поддержание таковой были бы колоссальны. мышцами структуру тела не выстроить По иному получалось бы что оснаистый человек это всегда физкультурник
а это не так

[@psiho_00pad8]

Девушке любая бразильянка позавидует)))) а если серьезно спасибо вам большое за ваши видео. Всегда полезные.

[@user-mh1te9mc6d]

На хороших подушках стдит Софя, прям подучищще

[@NotTooLate]

Женщинам вообще нужно следить за осанкой, потому что хорошая осанка удлиняет молодость лица. У тех, кто постоянно уткнут лицом вниз и сутулится, нижняя треть лица обвисает гораздо быстрее

[@cat_raspberry]

А мужикам можно спокойно обвисать, ура!

[@NotTooLate]

@@cat_raspberry им обычно пофиг на морщины, тем более, что кожа у них плотнее, весь механизм старения длиннее

[@cat_raspberry]

@@NotTooLate на свои пофиг, а до чужих есть дело - даже каменты строчат в ютубе

[@cat_raspberry]

@@NotTooLate ой, извините, приняла вас за мужчину

[@NotTooLate]

@@cat_raspberry а, ну этим к другому специалисту 😄

[@hareramanama]

Вот это осанка! Больше!

[@user-mh6wb7tt7y]

Доктор хорош и модели у него все очень красивые )

[@YounGxter]

Я видел видео которое так же начинатся🤭😏

[@galla4kaa630]

большое спасибо доктор, а есть ли у вас видео, какие упражненя делать при протрузии в шейном отделе? Буду благодарна за ссылку

[@garikmozolyov4254]

Ещё видео такого рода!

[@SashaHelicopter]

Спасибо! Очень ценно

[@KPbICOJIOB]

Антон Алексеев тоже красавчик!

[@user-md3nk4iq6n]

Антон , Вас и Вашу команду с праздником 23 февраля!

[@GromzaV]

Антон - святой ты человек!!!😉

[@user-jl9pd1eg6b]

Буквально вчера видел тренера, который за одну тренировку "уменьшил" лордоз и за восемь тренировок s-образный сколиоз 🥲

[@sashapollyakov]

А про кифоз ?

[@pubdosmotr1469]

нужно больше Софьи!

[@lupc]

разобрал красотку, мышца за мышцей😂 но обстоятельно, спасибо 😅👍👍👍👍

[@Mahsasovershenstvo]

Спасибо за видео)))

[@ruslanvensky828]

После смены картинки на ракурс сзади, восприятие информации сильно ухудшилось 😂

[@awakeniing]

Вот это попа… 👍🏻
Что нужно делать для такой?😁

[@user-ql5tg7gf6s]

гиперлордоз нужно себе устроить, 20 лет красоваться, а потом лечить поясницу )

[@user-ee1us3dc6n]

Спасибо большое
Все хорошо объясняете

[@Torvik23]

Го разбор мрт позвоночника Софьи )

[@user-qs2ld2gp6s]

Антон, просто в одежде не так сильно понял, можете переснять ее?

[@Scherlok]

Отлично сняли

[@Karakoram35rus]

Спасибо за информацию 👍✊

[@nuribabe]

Ого! Это то, что я искала! Только у меня наоборот - отсутсвие лордоза, абсолютно плоская поясница. Это видно и без рентгена, т.к нет ни мышц, ни жира, одни кости (позвонки) торчат

[@rozaabdullina]

Можно пожалуйста ссылку какой должен быть массаж при искривление позвоночника❤

[@artemcherkasov5262]

Большое спасибо за видео