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Clase de SPINNING de 30 minutos, variada! Ideal para principiantes y cuando hay poco tiempo
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- Опубликовано: 11 авг 2021
- Clase corta, variada! Siempre controla tu frecuencia cardíaca para mantenerte en zona y cumplir con el objetivo de la clase.
Hacemos como siempre, una entrada en calor, en este caso, progresiva y tenemos 3 bloques, dónde vamos a buscar por 30" subir un poco más del pulso de fondo! Cada bloque con su recuperación y controlando cadencias y pulsos! Espero los hermosos mensajes de siempre mis queridos seguidores!
Para seguirme y contactarse conmigo pueden hacerlo en Instagram a @sitiodeentrenamienti.mb
También a la página de Facebook ciclismo de interior - sitio de entrenamiento
Para muchas clases sin cortes ni restricciones musicales, en plataforma virtual:
sitiomarinabeccaglia.online
Ahí encontrarás un montón de clases grabadas bien ordenadas en biblioteca y clases en vivo!!!
Para donaciones, agradezco
de corazón a todos los que colaboran con el canal, lo pueden hacer por Paypal y todo es bienvenido! El link es
www.paypal.me/beccagliam
Gracias a todos por estar ahí formando parte de este hermoso pelotón virtual!
Recuerden: nunca bici de perchero Vamos por mas 💪
Viva la bici🚴
Gracias cómo cada día una clase genial
Muchas gracias Marina😊
Marina sigo tus videos para entrenar spinning pq la gráfica es muy fácil de entender. Gracias por los contenidos
Gracias por tu comentario! Me alegro mucho!!! Saludos
chapo desde sta pola alicante gracias
Espectacular
Gracias marina ,enpeze hace muy poco y quiero alcanzar el nivel que tenía antes de tener un accidente de coche y no pude hacerlo por 4: años
Gracias por las clases
Hola Marina. Por motivos de salud no puedo seguir con el deporte que hacía anteriormente y conseguí una bici y, aunque anteriormente había probado y no conseguía que me gustara hacer spining, ahora le voy cogiendo poco a poco gracias a tus videos que transmiten mucho animo....
Desde hace más de un año sigo tus clases, muchas gracias por tanto que nos enseñas. Saludos desde Monterrey, México.
Gracias Manuel! Que bueno!!! Arrancamos juntos acá en el canal entonces! Jajaja 😂 saludos!
Fue una clase bonita ,gracias y seguiremos adelante ,saludos 🤗
Mi primera clase de spinning, y PERFECTO. GENIAL
Gracias una clase linda si sesuda pensé que no lo iva a lograr soy principiante ❤
GENIAL!!!
Gracias Marina, tus con tus clases me he sentido muy bien para continuar con esta disciplina. Enhorabuena.
Gracias.
Saludos!
Buenos magnifica clase felicidades desde Barcelona Cataluya
Estoy empezando en este mundo y tú eres una magnífica entrenadora muchísimas gracias.
Me encantan tus clases, gracias por ser y por estar.
Dios te bendiga
Muchas gracias por tu hermoso mensaje, saludos!!!
Una buena clase!! La música te llena más de energía buena elección!! Gracias Mar un día más agregado!!
Gracias Yamile! Por suerte no está con ninguna parte muda...la alteré un poco, no sé si se nota jajajaja
Otra más ❤
Genial profe la termine desde Barranquilla Colombia ❤
Gracias
Marina, como siempre eres una crack.clase muy bien guiada. un saludo🤘
Saludos y gracias!
Súper le agregué un bloque cito más, gracias
Genial! Saludos!
Hola yo igual agregué me resultó un poco corta!
Hola genial
Gracias! Saludos
Una clase excelente para un entreno de poco tiempo. Saludos desde Castilla y León ..España.💪🇪🇸
Gracias y saludos!
Repito sesión y repito opinión, Buenísima sesión, como todas maestra, un saludo!!!!
Gracias marinaaaaaaa! Intensoooooo👌👏🏽👏🏽💪
Gracias por tu comentario y saludos!
Soy nuevo. Pero grandiosa. Gracias
Gracias!
Buenos días desde España. Genial la clase. Me cuesta engancharme la actividad después de ser mama pero lo estoy consiguiendo contigo. Gracias. Arriba la buena musica
Vamos Carmen! Un ratito para conectar con vos 🙂 y felicitaciones por tu bebé! Sin olvidarte de renovar tu energía,. A seguir! Saludos
excelente gracias, buenos consejos, muy útiles
Geniaaa!! Gracias por tanto!!
Gracias! Saludos
Muy buena clase.
Muy buena, dos vueltas realicé 💪🇲🇽🌷gracias Marina.
Excelente! Saludos!
Buenísima sesión un Saludo desde Barcelona
Amo tus clases, tenia la bici de adorno y ahora la re uso. Super didáctica y divertida la clase y con loa gráficos re facil. Saludossss
Gracias por tu comentario y saludos! Vamos por masssss
Excelentes tus clases como siempre y una excelente maestra
Gracias Teresa, un gran abrazo
Gracias, mañana toca hacer clase nueva, me encantan tus videos, saludos desde Monterrey Mex.
Saludos Nancy y gracias por tu comentario!
genial, Marina! 👍Muchas gracias por tus clases. Me encantan todas 🥰
Muchas gracias! Abrazo y felicidades!
Me encantoooooo, definitivamente entrenare con tus videos ❤
Gracias por tu comentario y saludos!
Genial, y volvimos de apoco
Aaaaaaaaa que bakán, en la nochecita le damos al pedaleo!!!!! 😉😉😉😉
Gracias Marina 😎😎😎
Vamos!!!!! Saludos 💪
Dabutti 👏👏👏
Deberes para mañana gracias!!!😍
Muy bien! Saludos!
MIL GRACIAS Y POR FAVOR GENIA...😢😢😢😢😂😂😂😂❤❤❤❤❤
Saludos
Excelente clase!
super super gracias saludos desde Guatemala feliz año 2022 gracias por todo!!
Muchas gracias! Saludos!
👏👏👏
Excelente clase profe!!!, un gran día🤗🌸🌈
Super la clase. Gracias
Muy Buenos días Marina después de toda la noche trabajando y 1200km.en el cuerpo clase espectacular pará ducharme y dormir 🤗😴
Que bárbaro! Buen descanso! Saludos y gracias por tu comentario! 💪
🙂buenisima.
Marina eres una gran maestra,tus indicaciones son sencillas se captan muy facil
Gracias Oscar, saludos y seguimos pedaleando
@@sitiodeentrenamientomb para arriba
Excelente como siempre!
Gracias! Saludos
Excelente clase. Muchas gracias
Gracias! Abrazo
Excelente 👍👍👍 rutina gracias Marina bendiciones 🌷
Muchas gracias y saludos! Felicidades en estas fiestas
@@sitiodeentrenamientomb igualmente Dios le colme de bendiciones y muy Felices fiestas decembrinas fuerte abrazo con cariño 😘
Buenísima sesión, como todas maestra, un saludo!!!!
Muchas gracias
Clase terminada, gracias
Gracias exelente!!!
Gracias! Abrazo
Buena clase! Las de 30 min. Son mi mejor opción
👏👏👏👏👏💪saludos
Hola Miss, cadencias y pulsos logrados!😊 Excelente clase. Abrazos, desde México, viste!!!
Muy bien Lupita! Excelente! Un abrazo
Super clase como siempre, me encantan las gráficas. Gracias
Estoy reiniciando el ejercicio en Spinning , gracias x una Bna Clase !
Buenazooooooo gracias¡
Gracias! Saludos!!
❤️
Hola Marina!, buena clase! ... me vino bien para retomar luego de 4 meses de inactividad 😁
Ahora a agarrar ritmo y rutina de nuevo! 💪
Vamos! Siii! Felicitaciones y a seguir! Saludos
Gracias Marina genial la clase. Que posibilidades hay que subas más rutinas de 1 hs. Estaría espectacular
Gracias Gabriel! De vez en cuando voy subiendo alguna que hicimos en la plataforma! Seguramente ésta semana suba alguna de esas! Si sos de clases de una hora, podés ir directo a la plataforma sitiomarinabeccaglia.online donde tenemos muchisimas clases y en vivos de 1 hora! Saludos!
Hola me encantan tus clases aeróbicas, lo único que no se coger el pulso!¡ Estoy perdida!!
Un abrazo!!!
Abrazo!
gRACIAS, EN REALIDAD SE HACE CORTA LA CLASE
👍🤗
👍🥰
Saludos Marina ! Excelente video ! Una pregunta me podrias compsrtir tu marca y modelo de tu Bici ? Por favor ! Muchas bendiciones y salud ! ☺🚲🚴😇
Junior mi bici es Olmo, es una marca que vendemos en la bicicletería acá, si andas buscando bici te puedo guiar, mándame msj privado en Instagram y te ayudo!
@@sitiodeentrenamientomb Gracias distinguida dama ! Bendiciones y Salud 🚴👼
Buena doble la hice no llegue a mas☺
Holaa podrías compartir ese enganchado?
Biennnn x mi😅😅
Si! 👏👏👏👏👏
Hola Marina! Empecé con el spinning buscando hacer ejercicio, y he visto tus vídeos para principiantes con tu compañero, pero este con la gráfica no la entiendo (la he seguido igual pero me he inventado alguna cosa...ups!). Qué quiere decir al 70% o el 80% por ciento? Cómo sé en que porcentaje estoy? Te tomas el pulso, pero durante cuánto tiempo? Y cuánto tiene que dar para saber cómo voy o si lo hago bien? Disculpa mi ignorancia!!! Felicidades porque me encantan tus vídeos y el buen rollo q transmiten tus sesiones!
Hola!!!! Bien, busca videos anteriores, explico todo eso, es la manera de llegar a cumplir los objetivos, asíque te invito a que recorras los vídeos de principiantes donde enseño y hablamos de todo este tema primordial! Igualmente para entrar en tema, los pulsos máx se sacan así: 220 - edad, ese es el Max y ahí sacas todos los porcentajes! En clases anteriores lo practicamos y lo explico bien claro, revisa el canal! (Y tomo en 6", así, agregando un cero te dará el pulso por minuto)
Ahora si a caminar 🚶 por 30 min.
HOLA MARINA SOY PROFE DE EDUCACION FISICA Y EN ESTOS MOMENTO ME VAN A DAR LA OPORTUNIDAD DE DAR UNA CLASE DE SPINNING PERO NO TENGO CONOCIMIENTO DE ESTO Y QUISERA QUE ME DES TU FORMA DE GUIA PARA MI AL MOMENTO DE AFRONTAR YA QUE UNO LE COMIENZA A DAR INCERTIDUMBRE GRACIAS
Paula, no tengas miedo, siempre hay una primera vez, todos pasamos por eso, segura y confiada, convencida que lo que estás haciendo tiene un fundamento, en mi caso, soy instructora certificada del programa spinning®️ y sigo en el camino de perfeccionarme siempre, no dudo que encuentres tu forma y te siga mucha gente! Éxitos! Un abrazo
@@sitiodeentrenamientomb CON TU EXPERIENCIA QUE ME RECOMENDAS COMO TIPS PARA UN COMIENZO PARA LA PRIMERA CLASE ?
YO POR LO QUE APUNTE DE UNA CLASE VISTA FUE EL RITMO DE LA MUSICA/RESISTENCIA ENTRE BAJA -MEDIA Y LA VELOCIDAD A MEDIDA QUE VA AUMENTANDO EL RITMO DE LA MUSICA TENIENDO EN CUENTA LAS PAUSAS QUE SE GENERAN ... QUE ME DECIS?
@@paularuiz9486 yo planifico la clase, según lo que busco lograr con ella, (así como armas en la escuela una planificación de alumnos) basado todo en entrenamiento, planifico todas las zonas con sus descansos y luego busco agregarle la música que pueda acompañar esos trabajos según cadencias. Depende mucho de mi estado de ánimo, me encanta planificar clases, incluso hace 10 años que armo clases todos los días diferentes, a practicar!
@@sitiodeentrenamientomb buenísimo colega😊💪 gracias por tanto...saludos
Hola estoy empezando llevo dos veces que me ha pasado que al levantarme me pone un dolor de cabeza muy fuerte en la frente del lado derecho me podrías decir a qué me puede pasar , soy nueva prazticando me gustó mucho pero me estoy desánimando por culpa de ese dolor 😥
Gracias Rosa por tu comentario, sería bueno que consultes al médico...Es muy feo el dolor de cabeza, espero que lo soluciones! No lo dejes pasar ... Saludos y buen año!
Cómo 60/75% ?? Son velocidades?
Es el porcentaje de pulsos...