과학적으로 입증된 운동법 다른 영상들도 있습니다. [운동 프로그램 조회 및 매주 실시간 라이브 참여하기] ruclips.net/channel/UC1JDW7bhgaEnVxVpJE_aLbwjoin 어깨너비 2편 ruclips.net/video/D2ggmGiCYHQ/видео.html 등운동 ruclips.net/video/ed1h9yAuVk0/видео.html 어깨운동 ruclips.net/video/xQmb30R814A/видео.html 가슴운동 ruclips.net/video/Yk_6f78ixyU/видео.html 운동분할 ruclips.net/video/6_3DljO8940/видео.html 하체운동1편 ruclips.net/video/8E96DUmwLrM/видео.html 이두근 ruclips.net/video/WZ6_LB4eM34/видео.html 삼두근 ruclips.net/video/kl0K01TLQTw/видео.html 복근 ruclips.net/video/2tTh-nEPqEQ/видео.html
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 덕분에 새로운 지식들을 얻어가네요 ^^ 한가지만 여쭤볼게요! 고립시켜서하는 운동보다 여러근육을 같이 사용하는 운동이 어깨 넓히는데는 더 좋다는 얘기인가요? 앞서 설명해주신 그 운동들도 세세히 설명해주는 영상도 만들어 주시면 좋겠네요 ㅎㅎ
어떤 운동이 더 좋다/ 안좋다는 딱 떨어질수 있는 답이 아닙니다. 바벨로우는 하부등도 발달시키는 반면 상부등 발달에는 하부등에 부담이 덜가는 로우가 더 좋습니다. 이렇게 각각의 장단이 있고 바벨로우 한개만 보더라도 상체 각도, 그립너비, 그립방향에 따라 자극이 천차만별입니다.
유익한 영상 잘봤습니다. 전 운동을 잘못 해서 흉근이 상대적으로 더 발달한 상태입니다. 그리고 자세 문제때문에 라운드숄더도 있구요. 건강과 균형적 발달을 위해서 운동을 하려면 ㅡ능형근이나 이런쪽ㅡ 구체적으로 어떤 운동이 좋을까요? 최근엔 벤치는 가급적 적게 하고 등운동을 중점적으로ㅡ특히 풀업ㅡ 하는 편입니다. 답주시면 정말 감사하겠습니다.
논문중 정확히 해석내용이 개인 설명과 화면 내용이 달라서 개인적으로 알쏭달쏭하면서 봤어요... 그리고 어깨가 넓어지는 방법에 대한 내용도 논문에 근육 3종류의 크기가 날개뼈등과 연관이 있다는 내용이 적혀져 있는건지요..? 어깨 근육이 3종류와 뼈와 어떤 영향이 있는지 논문에 적혀있는지... 있었다면 하는 바램이지만 출처도 있으니까 제가 한번 직접 찾아 보겠습니다! 정보 감사합니다
정말 도움이 많이 됐습니다! 그런데 질문 좀. 3분22초에 "팔을 몸통으로 당기는 흉근"이라고 자막에 적으셨는데 흉근은 가슴근육으로 미는 운동으로 알고있는데, 제가 잘못알고 있는것인가요? 그리고 요약에 "밀기/당기기 모두 훈련 하기"라고 적어주셨는데, 딥스 수직 밀기경우는 알겠는데, 수평밀기 프레스계열은 견갑골 고정안하고 중량들면 부상위험으로 알고있는데, 조언 좀 부탁합니다.
우와 유튜브에 좋은 운동 유튜버가 한 분 더 생기셔서 정말 기쁘네요ㅎㅎ 다른 좋은 운동 유튜버 분들처럼 대성하시길 빕니다! 혹 실례가 안된다면 주력으로 하시는 운동이 어떻게 되시는지 궁금하네요. 다른 영상에서 보기에 링 머슬업이 느리고 아주 멋지던데 짐내스틱에 조예가 깊으신가요?
라이프니츠 멋지시네요ㅎㅎ 공부와 병행하시는게 쉽지 않으셨을텐데... 저도 운동을 취미로 열심히 하고 있는데 벤치가 너무 정이 안 붙어서 중량 딥이나 링딥(GST)을 이용하려고 합니다. 저는 가동범위를 철저히 지키고 밀기의 기능적 관점으로만 보면 충분하다고 생각하는데 라이프니츠 님은 어떻게 생각하세요? 데드와 스쾃의 중량을 100kg 이상 다루다보니 불균형이 약간 걱정됩니다ㅠ
이렇게 좋은 영상을 무료로 볼 수 있다는게 행운입니다. 너무 감사합니다.이 영상을 보고 어좁이에서 어깡까지는 아니더라도 평민어깨를 만들 수 있다는 희망이 생기네요..영상대로 등근육을 균형적으로 발달시키면 처지고 굽은어깨도 보완할 수 있나요??오늘부터 헬스장 등록해서 등운동+딥스+빨리걷기40분(어좁이인데 하비임 ㅠ) 3개월 꾸준히 하면 효과가 좀 있을까요?너무 욕심인가요? 적어도 1년은 꾸준히 해야겠죠? ㅠ
라이프니츠님 영성을 보고 딥스에 대해 중요성을 느꼈습니다. 그런데 찾아보니까 의견이 너무 다양해 뭐가 과학적인지 모르겠어요ㅜ 가능하시면 딥스편 따로 집중적으로 다뤄주세요~ 딥스의 올바른 자세나 팁. 주의할 점. 딥스를 부상없이 할 수 있으려면 구체적으로 어떤 근육들을 어떻게 키워야할까 등등 심화된 내용을 배워보고 싶습니다.
아무래도 외국대학이 썩어빠진 대한민국 논문보다는 낫다고 생각한다만 정확히 정답은 아닌듯. 정도나 정석을 알려주는거지만 사람에 따라 유전자가 다르고 근육도 다르고 운동량도 다르다. 제대로된 자세로 운동기구마다 어느쪽 부위를 단련시켜주는지 제대로 알고 단련시켜주는 것이 중요하며 1분의 휴식시간 중요하고, 어느날은 가슴과 어깨위주로만 한다든지, 포인트를 짚어서 한부위씩 꾸준히 운동하면 효과를 본다. 약하게 여러개 해주는것을 반복하다가 한두셋트는 일정 횟수를 감당할수 있는 최대무게로 근육량을 키워주는것도 중요하고. 운동하다보면 자신에게 맞는 방법을 찾게 된다. 헬스장에서 이미 오랫동안 해온 사람들 따라할 필요는 없고 자세만 보고 배웠다가 기구중 서너개씩만 꾸준히 해주다보면 내가 어느기구를 그다음에 써야하는지 감이 온다.
제가 알기로는 소흉근과 전거근은 웨이트나 중량을 이용해서 근비대를 키우려는 근육이 아닌 어깨의 안정화를 담당하는 일부분의 속근육 중 하나라고 알고 있습니다. 때문에 강화 혹은 잘 풀어줘야되는 근육인데 왜 영상에서 그러한 근육들을 초점에 맞춰서 운동을 해야하는지 모르겠네요! 혹시 아시는 분 있으면 설명해주세요!
![[#인기급상승] 박태환_트레이닝_최종_최종수정_진짜최종.mp4 멈추지 않는 박태환 선수의 트레이닝 ON🔥 어깨너비가 대체 얼마길래 맞는 옷이 없나요😲 | #온앤오프 #디글](http://i.ytimg.com/vi/hl2-WB4O5D4/mqdefault.jpg)
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어깨너비 2편 ruclips.net/video/D2ggmGiCYHQ/видео.html
등운동 ruclips.net/video/ed1h9yAuVk0/видео.html
어깨운동 ruclips.net/video/xQmb30R814A/видео.html
가슴운동 ruclips.net/video/Yk_6f78ixyU/видео.html
운동분할 ruclips.net/video/6_3DljO8940/видео.html
하체운동1편 ruclips.net/video/8E96DUmwLrM/видео.html
이두근 ruclips.net/video/WZ6_LB4eM34/видео.html
삼두근 ruclips.net/video/kl0K01TLQTw/видео.html
복근 ruclips.net/video/2tTh-nEPqEQ/видео.html
몸 어중간한 놈들이 어이없이.운동에관해 설명하는것보다 이랗게 과학적으로 설명해주니 믿음이 가고 좋네영
우리동네 헬스누나 어깨가 넓은 이유가 잇엇구나
유학생 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기에
키네x
아직 머리카락 하나도 못만드는게 우리의 과학입니다.. 그러므로 우리 스스로의 감각을 최대한 신뢰하는 선에서 과학적견해가 겸비되고 그것을 바탕으로 운동 하는것이 가장 최적이 아닐까 그런 생각이 요즘 부쩍 듭니다..
스치면간다 사람들마다 개인차가 있어도 아무렇게나 해서 몸 상하는거보다는 과학을 참고해서 하는게 더 좋지않을까요?
이정도로 완벽한 정보만을 제공해주는 운동유튜버가 결국 나오는구나
김현우 과찬이십니다! 영상편집 더 공부해서 더 깔끔한 영상 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
내 동생이름인디?
라이프니츠 형 진짜 사랑해
이영상은 발음도 또박또박하고 정확하고 쓸데없는 내용전혀없고 마지막으로 깔끔하게 정리도 해주고 정말 좋은 동영상이네요
재미어트에서 이 영상이랑 똑같은거 만들었어요. 이 영상 보고 요약해서 그대로 올린듯. 고맙다라는 이야기라도 들으샸길
Noah Jung 정말 똑같이 베꼈네요. 알려주셔서 감사합니다.
제가 거기다가 댓글도 달았는데 웃긴게 재미어트 구독자인지 뭔지는 몰겠지만 모방자를 보호해 주더군요
신고라도 하셔야죠
다음 영상에서 대응하겠습니다.
재미어트 측에서 사과 하시고 영상 내리셨네요
이렇게 타당한 근거와 좋은설명으로 설명해주시니까 이해도 잘되고 운동에 대한 확신을 가지고 운동할수있겠네요
최고...! 논문 요약해서 알려주는 유투버 너무너무 기다렸습니다!!!!
이 근거를 바탕으로 어깨를 벌어지게하는 운동종류도 정리해주실수있나여??
로우종류 하셈
리얼 골고루 임 ㅋㅌㅌㅋㅌ ㅇㅈ하십니깟
풀업 ㄱ
@Holla Jjj 벤치 안하고 딥스,푸쉬업 만 하는거보단 벤치 포함 모든운동 골고루 하는게 당연히 더 좋죠;;
Dhdidn Sjaiska 푸쉬업도 포함되나요??
이 정도로 깔끔하게 설명한 영상은 청므 보는 것 같네요. 목소리, 발음도 거슬리지 않고 귀에 잘 들어오고요.
털쟁이 아짓 부족한점 많은데 감사합니다.
3줄 요약
-어깨를 중심으로 근육을 키워 부피를 늘린다
-체지방을 줄이고, 스타일링을 병행하여 시각적인 효과를 극대화하라
-뭐니해도 건강이 최고이므로 너무 어깨만 조지지말고 여러근육을 분산 자극하는 운동도 같이하자
2:32 어깨 넓히는법 궁금하신분
논문을 기준으로 한 전문 체육채널이 나와 너무 기쁩니다. 채널 흥하시길 빌어요!
정말 좋은 정보 감사합니다 이렇게 논문으로 자세히 설명해주시는분이 없는데 진짜 유튜브운동계의 혁명같으신분이네요 정말감사합니다 이런영상 자주부탁드려두될까요?ㅎㅎ 좋아요 꼭누르겠습니다
논문시리즈는 매주 토요일에 업로드됩니다! ㅎㅎ
라이프니츠 감사합니다 자세하게 설명해주셔서 정말 많은 도움이됐어요!
그래서 어깨 넓힐려면 등운동이 중요하구나 견갑골을 벌려야하니..
이런식으로 편집해서 꾸준히 올려주세요. 아주보기 편하고 머리에 잘들어와요.
이런분을 기다렸다.. 속이 시원하네요
5년전에는 백날 이 영상이야기 해도 이해를 못했는데 지금은 참 신기하게..인지하고 운동하는 중이네요 ㅋㅋ
어깨..삼각근과 승모근 광배근 능향근 이 4개의 근육이 비대해지면 확실히 딜라지죠..
논문바탕으로 만드시는게 너무 재밌네요. 앞으로 많이 해주세요^^
정말 영상 잘 만드셨네요. 내용 영상 재미 어디 흠잡을 때 없는 완벽한 작품이네요. 자주 보고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 올리시길.
와 감사합니다. 몇년 운동하다가 이제 진짜 제대로 해보고 싶어서 논문도 읽어보고 하려 했었는데, 요약도 해주시고.. 다른 좋은 영상들도 많네요ㅎㅎ!!
진짜 이만큼 유익한 운동유튜버는 없을만큼 최고다..
물론 많은 운동인들의 자신의 경험치에서 나오는 지식도 좋지만 이렇게 과학적팩트로 정보를 전달하는 사람은 없는듯!
와 너무 유익하고 이론적으로 잘 접근하셨네요 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
재미있어요 불편없이 재미지니까 다른것도 보게되네요
유튜브에 수많은 운동영상이 난무하지만 정말 본질적이고 기초적이면서 중요한것들을 쏙쏙 알려주는거같아서 운동개념이 더 폭넓고 깊어지는 느낌입니다 구독하고 영상 정주행하러갑니다 ^^ 앞으로도 알찬 영상 많이 부탁드립니다 감사합니다~
ngenegood 감사합니다! 최대한 필요한것만 깔끔하게 보여드리려고 정보수집 대본작성 녹음 편집 자막 모두 신경써봤습니다.
매주 토요일에 업뎃된다고 할때 나도모르게 박수침 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 과학적 '근거'있는 설명 완전 좋아요!!!!!!!
머리를 숙이고 뒤에서 봤을때 좁아보이면 진짜 좁은거죠?ㅠㅠ 늘릴 수 있는거겠죠?ㅠㅠ
지금까지 봤던 영상중 가장 정확한듯
번성하세요
사실 어깨 넓이는 어지간해선 별 차이 없고 대가리 크기가 90프로 이상 차이나는듯 그래서 연예인들 대부분이 얼굴이 일반인하고 비교해서 기형적으로 작기 때문에 적당히 운동해도 어깨 깡패 소리 많이 듣죠
김우빈 이민호 얼굴 큼. 키크면 그에따라 넓은어깨가따라오고 큰얼굴도남자다움으로승화시킬수있는 장점이됨
머리..
근데 둘다 180은 넘기니까 우린아마 안될거야.....
justage 나 183이양 데헷
기형적으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨가 넓어지려면 운동을 해야해!! 가 아닌
운동을 하면 이런 이유로 어깨가 넓어져!! 로 알려주시니 굉장히 좋은 내용이라고 생각됩니다!! 감사합니다!
캬 논문을 활용하는 교육영상 좋네요 전문용어들만 나오는 것도 아니라서 더 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ구독한 보람있습니당.좋아요 누르고갑니다~~
최연우 감사합니다! 매주 퀄리티 높은 영상 올릴게요!
승모근, 전거근, 능형근, 소흉근, 광배근의 부위를
밀기 당기기 수직,수평운동 등등 골고루 해야된다는 뜻은 알겠는데.
정확히 어떤 운동들로 구성해야되는지를 모르겠어요.
영상 마지막에 "예시"로 세트 구성하나 알려주셨으면 좋았을꺼같아요.
+(지금 보니까 다른 영상에서 어느정도 설명해주시는거 같은데 다른영상 링크 달아주셔도 좋을꺼같습니다.)
벤치,밀프,턱걸이,로우정도 하면됩니당
푸쉬업은 어떤가요? 푸쉬업만 하면 안좋나요?
Ko Christopher 푸시업은 견갑이 상대적으로 자유로워서 좋지만 벤치프레스만큼 고중량을 사용하지는 못합니다. 장단이 있습니다.
이렇게 좋은 자료 감사드려요!!우연히 보게 되었는데요 오늘까지 몇번이나 보고 있는지 모르실거에요!!하체도 해주시길...기다립니당!!!감사합니당!!!!
아주 좋은 영상입니다. 몸 만드는것에, 특히 어깨에 관심이 있고 신경을 쓰는 남성들에게 오아시스와도 같은 영상이네요. 좋아요! 좋습니다.
논문근거한 운동
원하던거입니다
반복 시청하여 적용하고 득근하겠습니다
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 덕분에 새로운 지식들을 얻어가네요 ^^
한가지만 여쭤볼게요! 고립시켜서하는 운동보다 여러근육을 같이 사용하는 운동이 어깨 넓히는데는 더 좋다는 얘기인가요?
앞서 설명해주신 그 운동들도 세세히 설명해주는 영상도 만들어 주시면 좋겠네요 ㅎㅎ
아뇨! 다중관절운동을 강조한 것이 아니라 견갑골과 팔의 움직임의 자유도가 높은 운동을 강조한 것입니다.
견갑골과 팔뼈 모두가 유동적으로 움직이는 밀기운동에 푸쉬업도 잇나요?
포함됩니다.
밀프 딥스 바벨로우 3개가 수직.수평 밀고당기기에 가장 좋나용??
어떤 운동이 더 좋다/ 안좋다는 딱 떨어질수 있는 답이 아닙니다. 바벨로우는 하부등도 발달시키는 반면 상부등 발달에는 하부등에 부담이 덜가는 로우가 더 좋습니다. 이렇게 각각의 장단이 있고 바벨로우 한개만 보더라도 상체 각도, 그립너비, 그립방향에 따라 자극이 천차만별입니다.
라이프니츠 근데 밀리터리프레스가 견갑골이 움직이나요?
라이프니츠 자동으로 숄더 패킹되던데
유익한 영상 잘봤습니다. 전 운동을 잘못 해서 흉근이 상대적으로 더 발달한 상태입니다. 그리고 자세 문제때문에 라운드숄더도 있구요. 건강과 균형적 발달을 위해서 운동을 하려면 ㅡ능형근이나 이런쪽ㅡ 구체적으로 어떤 운동이 좋을까요?
최근엔 벤치는 가급적 적게 하고 등운동을 중점적으로ㅡ특히 풀업ㅡ 하는 편입니다. 답주시면 정말 감사하겠습니다.
우와 저번보다 편집스킬이 늘었네요! 앞에부분은 어벤저스보고 감명받아서 그런건가요 ㅎㅎ
진명진 오우 명진쒸~~ 안냐세염 ^^*
이렇게 요목조목 전문적 지식으로 저같은 왕헬린이에게 항상 좋은 지식 전수해주셔서 너무 감사합니다. 역주행하다 이번 영상 보고 너무 시원하게 궁금증이 해소되었습니다. 항상 감사히 잘 보겠습니다.
진짜 구독 잘안하는 타입인데
이 영상 보고 구독 바로 눌렀습니다
논문배경이라 더 논리적이고 알찬 정보인 것 같네요 감사합니다^^
운동할때 많이 참고 하겠습니다!!
운동프로그램 링크가 더 이상 유효하지 않아서 그러는데
혹시 참고할 수 있을까요?
미리 감사드립니다.
극찬을받을영상
제대로 과학적으로 배워갑니다
정말 양질의 강의 입니다
정말 멋집니다. 좋은 정보 받고 구독하고 갑니다!!!
특히 운동을 업으로 삼지 않는 일반인에게 딱 맞는 정보들을 제공해주시는점이 좋습니다!!!
논문중 정확히 해석내용이 개인 설명과 화면 내용이 달라서 개인적으로 알쏭달쏭하면서 봤어요...
그리고 어깨가 넓어지는 방법에 대한 내용도 논문에 근육 3종류의 크기가 날개뼈등과 연관이 있다는 내용이 적혀져 있는건지요..?
어깨 근육이 3종류와 뼈와 어떤 영향이 있는지 논문에 적혀있는지... 있었다면 하는 바램이지만 출처도 있으니까 제가 한번 직접 찾아 보겠습니다!
정보 감사합니다
구독을 할수밖에 없네요
과학적으로 풀어서 설명해 주니 넘넘 좋습니다. 일반적인 검증 안 된 경험의 노하우 보다 훨씬 안심이 됩니다.*^^*
와 이런 유투버가 있었네요 구독 하고 앞으로도 잘 보겠습니다~
와 최고!!구독 했어요. 앞으로도 잘 부탁드립니다
머리 자르는건 신선하지만 매우 꿀팁이네요 ㅋㅋㅋㅋ당장 2만원에 할 수 있는 어깨 넓어지는 방법
알기 쉽게 설명해 주셔서 이해가 잘되네요 잘봤습니다.
아주 유용한 영상이군요
정말 도움이 많이 됐습니다! 그런데 질문 좀. 3분22초에 "팔을 몸통으로 당기는 흉근"이라고 자막에 적으셨는데 흉근은 가슴근육으로 미는 운동으로 알고있는데, 제가 잘못알고 있는것인가요? 그리고 요약에 "밀기/당기기 모두 훈련 하기"라고 적어주셨는데, 딥스 수직 밀기경우는 알겠는데, 수평밀기 프레스계열은 견갑골 고정안하고 중량들면 부상위험으로 알고있는데, 조언 좀 부탁합니다.
모든 근육은 관절끼리 당겨줍니다. 다만, 프레스 계열은 몸통 관점에서 밀어내기 때문에 편의상 `밀기`운동으로 칭하죠.
영상잘봤습니다. 그러니까 기존의 bb식 숄더패킹후 고립운동이 어깨를 넓히는데는 큰 도움이 되지않는다는 말씀으로 이해해도 되는건가요??? 지나친 고립보단 흔히들 말하는 치팅을 이용한 복합관절운동을 많이 하라는 뜻??
견갑골이 자유롭게 움직이는 운동을 균형있게 해주어야 한다는 말이었습니다.
@@LEIBNIZ_FITNESS 숄더패킹하고 풀업해도 견갑골은 자유롭게 움직일수 있을텐데요?
팔굽혀펴기도 날개뼈를 움직여서 전거근에 도움이 되나요?
논문에서 남성 쇄골이 161 +-11 mm라는데 개인 편차가 7%는 큰 실제로 차이 아닌가요?
상위 30%랑 70%가 쇄골길이 총 4.5cm 차이나는데 어깨 48cm와 43cm..
수영선수와 일반인 차이
왜 쓸데없는 희망을 주시나요..
수평 수직밀기 당기기 맨몸운동+철봉으로 다 가능한가요?
good luck 수평당기기와 수직밀기는 힘들수도 있겠네요. 프론트레버 풀+ 물구나무 푸시업이 가능하시면 가능합니다.
님들.. 머리크기가 전부에요
정말 유익한 영상 잘 보고 갑니다! 비염 섞인 목소리가 듣기 거북하지 않고 자연스럽네요ㅎㅎ
4:52 승윤이형도 머리크기 좀만 줄이니까 어깨 겁나 넓어보이는구나..
ㄹㅇ 개 넓어 보임 대두는 어쩔수 없는 것인듯
이승윤은 골격이 안좋기도 함. 어깨 넓이가 굳이 머리뿐만 아니라 허리 두께에도 좌우되는데 이승윤은 어깨에 비해 허리가 너무 두꺼움.
저거 가로로 좀더 늘린겁니다
@@tkzmax9835 나는 저렇게 허리 두꺼운게 좋던데.. 뭔가 맷집 개쌔보임
외국인인줄
안녕하세요 저기 올린 링크 다운이 안되요 ㅠㅠ 항상 좋은 동영상 잘 보고 있습니다 ! 감사해요
우와 유튜브에 좋은 운동 유튜버가 한 분 더 생기셔서 정말 기쁘네요ㅎㅎ 다른 좋은 운동 유튜버 분들처럼 대성하시길 빕니다! 혹 실례가 안된다면 주력으로 하시는 운동이 어떻게 되시는지 궁금하네요. 다른 영상에서 보기에 링 머슬업이 느리고 아주 멋지던데 짐내스틱에 조예가 깊으신가요?
방수영 웨이트와 체조는 운동 초창기부터 계속 섞어서 해주고 있습니다. 입시공부를 할때 헬스장에 못가서 집에서 혼자 플란체 물구나무 레버 등을 하던게 지금까지 이어져 오고 있네요
라이프니츠 멋지시네요ㅎㅎ 공부와 병행하시는게 쉽지 않으셨을텐데... 저도 운동을 취미로 열심히 하고 있는데 벤치가 너무 정이 안 붙어서 중량 딥이나 링딥(GST)을 이용하려고 합니다. 저는 가동범위를 철저히 지키고 밀기의 기능적 관점으로만 보면 충분하다고 생각하는데 라이프니츠 님은 어떻게 생각하세요? 데드와 스쾃의 중량을 100kg 이상 다루다보니 불균형이 약간 걱정됩니다ㅠ
개인적으로 링딥이 상체 밀기운동의 최고봉이라고 생각합니다.
친절한 답변 감사합니다. 항상 좋은 일만 있으시길 바라겠습니다ㅎㅎ
이렇게 좋은 영상을 무료로 볼 수 있다는게 행운입니다. 너무 감사합니다.이 영상을 보고 어좁이에서 어깡까지는 아니더라도 평민어깨를 만들 수 있다는 희망이 생기네요..영상대로 등근육을 균형적으로 발달시키면 처지고 굽은어깨도 보완할 수 있나요??오늘부터 헬스장 등록해서 등운동+딥스+빨리걷기40분(어좁이인데 하비임 ㅠ) 3개월 꾸준히 하면 효과가 좀 있을까요?너무 욕심인가요? 적어도 1년은 꾸준히 해야겠죠? ㅠ
저기 그러면은 숄더팩킹 턱걸이보다는 그냥 데드행에서 올라갔다 내려오는게 더 효과적이라는 말씀이신가요? 제가 멍청해서
넵
라이프니츠님 영성을 보고 딥스에 대해 중요성을 느꼈습니다. 그런데 찾아보니까 의견이 너무 다양해 뭐가 과학적인지 모르겠어요ㅜ 가능하시면 딥스편 따로 집중적으로 다뤄주세요~ 딥스의 올바른 자세나 팁. 주의할 점. 딥스를 부상없이 할 수 있으려면 구체적으로 어떤 근육들을 어떻게 키워야할까 등등 심화된 내용을 배워보고 싶습니다.
은성 운동별 1분튜토리얼도 올리려고 합니다. 딥스도 해드리겠습니다!
집에서 푸쉬업으로만으로 어좁이에서 어깨 넓어질수있나요?
턱걸이 푸시업 꾸준히 해주시면 충분합니다!
살면서 본 신체관련영상중에 가장도움되는 영상
형 사랑해요 형 복받으실꺼예요 그리고 정말 유익해요
여러분들 논문은 어디까지나 논문입니다. 완전한 정답이 아닙니다. 그래도 틀린 부분들은 아니지만 가장 중요한것은 이런 논문 보다도 자신이 꾸준히 웨이트를 하고 노력으로 직접 나온 결과를 믿으십시요.
아무래도 외국대학이 썩어빠진 대한민국 논문보다는 낫다고 생각한다만 정확히 정답은 아닌듯. 정도나 정석을 알려주는거지만 사람에 따라 유전자가 다르고 근육도 다르고 운동량도 다르다. 제대로된 자세로 운동기구마다 어느쪽 부위를 단련시켜주는지 제대로 알고 단련시켜주는 것이 중요하며 1분의 휴식시간 중요하고, 어느날은 가슴과 어깨위주로만 한다든지, 포인트를 짚어서 한부위씩 꾸준히 운동하면 효과를 본다. 약하게 여러개 해주는것을 반복하다가 한두셋트는 일정 횟수를 감당할수 있는 최대무게로 근육량을 키워주는것도 중요하고. 운동하다보면 자신에게 맞는 방법을 찾게 된다. 헬스장에서 이미 오랫동안 해온 사람들 따라할 필요는 없고 자세만 보고 배웠다가 기구중 서너개씩만 꾸준히 해주다보면 내가 어느기구를 그다음에 써야하는지 감이 온다.
ㅡㅈ',ㄷ
@beams 대학생들 졸논을 누가 봄 ㅋㅋㅋㅋ석사학위논문도 과제하는 학생들만 볼듯
그래도 뼈구조에 관한 의학적 내용이 포함되었는데 못믿을건 아닌듯.
어쨋건 가장 효과적인 방법을 알려주는건데
너무 좋은 자료입니다. 영상 잘 보고갑니다. 감사합니다.^^
항상 궁금했던건데 여기에 있었네요!
견갑골을 움직이는데에 밀프가 더 효과가 좋나요 비하인드 넥 프레스가 더 효과가 좋나오
왜 대가리가 크다고 말을못해 ..ㅜㅜ
국하늘 아니 갑자기 명치에 훅 들어오네;
띠용
뜨끔
국하늘 슈발...ㅠㅠ
국하늘 크흑..
어깨뼈와 같이 붙어있는 전면의 쇄골은 어떻게 움직이나요??
한국최고수준의 설명..
매번 잘보고있습니다!
와 어깨넓어지는 원리 엄청 궁금했는데 감사합니다
컨텐츠가 정말 좋네요!! 바로 구독 눌렀습니다~~
훌륭합니다!!!!
그럼 풀업도 벤치마냥 박지는 않는게 좋은거겠죠?
머리크기가 좌우한다
TAEWOO GIM ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머리크면 어깨라도 넓혀야죠
내친구 어깨 좀좁은데 머리가 작아저 어깨각도가 좀내려간것만빼면 비율 좋아보이더라씨발
그럼 근육을키워 벌어진 어깨가 다시 운동을안하면 좁아질수도있나요
흥미를 위해 가볍게 이승윤님 사진 쓰신줄은 알지만 점점 구독자 느는 추세를 생각해서라도 조금은 조심하셔야지 않을까 싶네요 아물론 당사자께서 관대하시다면야 제 오지랖이고요 ㅋ
항상 영상 잘보고 있어요 감사합니다 ㅋ
다음 영상부터는 조심하겠습니다
오지랖 오지네
김상우 오지랖은 그쪽이예요
근데 아주 정확한 팩트인데
김민식 형법 307조1항 사실적시명예훼손 이나 311조 모욕 관련해서 혹시라도 문제가 될까봐 노파심에 드린 말씀이니 부디 너른 맘으로 양해부탁드립니다^^
라이프니츠님 좋은 영상 감사합니다~~ 많은 도움됐어용
다쓸모없어 머리작은데 최고야 ㅅㅂ 어깨 ㅈㄴ넓고 키 ㅈㄴ크면뭐해 머리가 커서 비율 ㅈ망인데(본인얘기)
대크운접!!!! (본인얘기)
어깨 ㅈㄴ넓으면 대크 상관없는데
대크에 어좁이 ㅂㅅ이지 대크에 어깨넓으면 강해보임
원했던 정보를 잘정리해서 올려주셨네요 구독하고 갈게요 영상 업로드 꾸준히 부탁드려요 ㅎㅎ
오...그냥 턱걸이랑 사레레하면 넓어지는건줄알았는데 또그건아니네요 신기방기..
덤숄프하실땐 바벨로 하실때처럼 어깨 으쓱? 승모근을 쥐어짜내는 동작이 안보이는데 안해도 되는건가요
이 영상이 아니네 뭘 본거지 난
ㅋㅋㅋㅋ2편보시다 넘어오신것 같아요
좋다좋아!!!
우리가 원하는 비율의 어깨는 사실 절대불가능이에요. 발달가능한 근육성장에 최선을 다하는수밖에 없죠
전 헬스 오래했더니 어좁이는 탈출했네요
이승윤수준만 되도 참잘한거죠
승윤이 지켜주지 못해 미안하다 ㅠㅠ
제가 알기로는 소흉근과 전거근은 웨이트나 중량을 이용해서 근비대를 키우려는 근육이 아닌 어깨의 안정화를 담당하는 일부분의 속근육 중 하나라고 알고 있습니다. 때문에 강화 혹은 잘 풀어줘야되는 근육인데 왜 영상에서 그러한 근육들을 초점에 맞춰서 운동을 해야하는지 모르겠네요! 혹시 아시는 분 있으면 설명해주세요!
이승윤 의문의 1패네
설명 명쾌하네요! 좋은정보 감사합니다. 밀리터리프레스 딥스 말고는 쇄골 날개 어깨뼈 사이를 넓혀줄 수 있는 방법이없나요?
대크운접.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅇㅈ
단번에 이해한게 신기신기하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
기본적으로 쇄골의 길이가 타고나야 하고, 턱걸이를 통해 견갑이 바깥쪽으로 많이 벌어지도록 하는 노력이 따릅니다.
거기에 더해서, 어깨의 전, 측면 볼륨을 주는 밀리터리 프레스나 레터럴 레이즈 같은 운동을 통해서 점차 넓힐 수 있습니다.
영상안보고 댓글담? 성별이나 키에따른 차이만 있을뿐 사람마다 쇄골길이의 유의미한 차이가 없다는데 뭔소리싸지름?
와ㅋㅋㅋ 이게 진짜다
턱걸이도 날개뼈 움직이는 턱걸이, 움직이지 않는 턱걸이 방법이 따로 있는 건가요?