과유불급 느낄수 있는 말씀과 소금이 되어라~ 필요한 사람이 되어라처럼 손유리 선생님(박사님 말씀 우리 인간에게 아주 중요하고 없어서 안되죠. 손이 많이가는 김장김치에 수육이 생각나는 초겨울을 맞이하는 계절이네요😊. 합성아닌 자연 순수 원소인 나트륨/ 소금섭취에 관한 중요한 구체적인 정보 말씀들 잘들었습니다. 말씀들으니 어머니 배속 양수속 염도 3% 대정도? 10개월 정도 머물다 세상밖으로 나왔으니깐요🙇♂️☕️.
상한 섭취량 기준이 나트륨 기준 2000mg이고 이를 소금으로 환산시 5g(5000mg)입니다. 그리고 적정량이라고 권장하는 양이 나트륨 기준 600mg이구요. 아마 소금으로는 1.5g 정도일겁니다. 관련 연구들이랑 논문 싹 다 뒤져보니 짜게 먹는게 몸에 많이 안좋긴 한데, 염분이 부족한건 안좋은 수준을 넘어서 치명타 수준이더라구요. 그래서 그냥 나트륨 기준 2000mg(소금 5g) 내에서 신경 안쓰고 먹는게 제일 맘편한것 같습니다.
소금과 나트륨은 서로 다른 개념이지만 관련이 있습니다. 소금은 염화나트륨(NaCl)이라고도 불리며 40%의 나트륨과 60%의 염화물(염소)로 구성되어 있기 때문입니다. 다시 말하면, 1그램의 소금에는 약 400밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. 따라서, 세계보건기구의 소금 섭취량 권장치인 5그램은 나트륨 섭취량으로 환산하면 약 2,000밀리그램에 해당합니다.
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과유불급 느낄수 있는 말씀과 소금이 되어라~ 필요한 사람이 되어라처럼 손유리 선생님(박사님 말씀 우리 인간에게 아주 중요하고 없어서 안되죠. 손이 많이가는 김장김치에 수육이 생각나는 초겨울을 맞이하는 계절이네요😊. 합성아닌 자연 순수 원소인 나트륨/ 소금섭취에 관한 중요한 구체적인 정보 말씀들 잘들었습니다. 말씀들으니 어머니 배속 양수속 염도 3% 대정도? 10개월 정도 머물다 세상밖으로 나왔으니깐요🙇♂️☕️.
감사합니다 ^^
늘 좋은 지식을 많이 배우고 가족들과 공유하며 건강을 챙기고 있습니다.
늘 감사합니다❤
1500, 2000mg이 아니라 600? 세계 보건 기구 소금 권장 섭취량 찾아보니 5g이라고 나오는데 어디가 맞는 것이여
상한 섭취량 기준이 나트륨 기준 2000mg이고 이를 소금으로 환산시 5g(5000mg)입니다.
그리고 적정량이라고 권장하는 양이 나트륨 기준 600mg이구요. 아마 소금으로는 1.5g 정도일겁니다.
관련 연구들이랑 논문 싹 다 뒤져보니 짜게 먹는게 몸에 많이 안좋긴 한데, 염분이 부족한건 안좋은 수준을 넘어서 치명타 수준이더라구요.
그래서 그냥 나트륨 기준 2000mg(소금 5g) 내에서 신경 안쓰고 먹는게 제일 맘편한것 같습니다.
울나라는 국 잠아찌 김치만 먹어도 충분이상임 한식은 대체로 나트륨 함량이 충분이상이다
소금과 나트륨은 서로 다른 개념이지만 관련이 있습니다. 소금은 염화나트륨(NaCl)이라고도 불리며 40%의 나트륨과 60%의 염화물(염소)로 구성되어 있기 때문입니다.
다시 말하면, 1그램의 소금에는 약 400밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다.
따라서, 세계보건기구의 소금 섭취량 권장치인 5그램은 나트륨 섭취량으로 환산하면 약 2,000밀리그램에 해당합니다.
보건기구에서 권장량이 600mg ㅎㅎ
이 놈의 의료 기구라고 하는 놈들이 워낙 여기 저기 연결된 게 많아서.. ㅎㅎ
❤
하루 0.6g???
아니.. 나트륨이 부족하면 세포에서 물이 빠져나가지 않나? 신빙성이 급 떨어지네
그냥 짜게 먹을 수 있을 만큼 먹으면 됨. 권장량은 아무 의미 없음.