ТЯГОВЕ ТРЕНУВАННЯ по принципу "Push-Pull-Legs" для максимальних результатів

В цьому відео ви дізнаєтеся все про ефективне тягове-тренування, спрямоване на зміцнення та збільшення м'язового корсету. Ми розглянемо вправи, техніки виконання та стратегії для досягнення результатів. Незалежно від вашого рівня підготовки, це відео надасть вам усю необхідну інформацію для покращення вашого тренувального процесу.
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3
PayPal: [e-mail]
#pullworkout #тренування #фітнес

[@77vasyl]

Дякую за канал і інформацію рідною мовою, успіхів 💪🏼🤩 Миру всім ❤

[@jefeq3002]

Дуже дякую за відео. Молодець

[@IIOPIIIEHb]

Дякую за відео та детальні пояснення. Слава Україні !

[@10Reps]

Дякую вам

[@YY-zw2ec]

Капець ти здоровий

[@user-yt9iy5nu9b]

Героям Слава

[@user-yv8kz9gq2p]

Як завжди крутий та інформативний контент❤

[@10Reps]

Дуже дякую 🙏

[@user-ft2hs8pi2o]

Класний контент друже, продовжуй в тому ж дусі💪🏽

[@yuliymardanshin3814]

дякую за відео)

[@Ominibikini]

Кетчуп в кутику рота топ 🤣👌👌👌

[@10Reps]

Забув витерти, так спішив записати нове відео)

[@user-ju4fq7sw8g]

Дякую за контент українською

[@user-es5do4xr6z]

слухай можеш зробити відео про накачування ніг і збільшення швидкості та витривалості прибігоаі на 100м і 3км. Дуже потрібно дякую якщо допоможеш!

[@10Reps]

Потрібно відновлюватися (харчування, добавки, сон)
і правильно планувати тренування з бігу)

[@0y.o.author503]

Займаюсь десь півтора року 4 тренувань в тиждень: груди + біцепс, спина + тріцепс, ноги, плечі. Наскільки це оптимальний розподіл? Як я розумію, то це самий дефолтний, який може бути. Все ж таки PPL краще підходить. Я так розумію, що все індивідуально і просто треба спробувати десь півроку і подивитись на результати

[@10Reps]

Головне що ви тренуєтеся! Підбір методики залежить від багатьох речей і приоритетів!
Ppl дозволяє добре сфокусуватися на тренуванні ніг так як вони в окремий день

[@nik...6624]

Привіт, цікавий момент в описі є, нарощування мязів, отут цікаво, які вправи та навіть більше, яка кількість повторень має бути для досягнення гіпертрофії та гіперплазії мязів???

[@10Reps]

Розповідав в одному з відео)

[@nik...6624]

@@10Reps назва відоса?

[@10Reps]

Як ростуть мʼязи

[@voytya94]

так мало вправ на біцепс? тобто достатньо одної вправи на тиждень, для пропрацювання біцепсу?

[@10Reps]

Так, достатньо! Він ще добряче попрацює у вправах на спину(через відсутність досвіду)