우리는 운동 루틴을 구성할 때 바벨 벤치프레스나 덤벨 벤치프레스, 바벨 로우나 덤벨 로우, 바벨 숄더 프레스나 덤벨 숄더 프레스 등 종류와 방법을 다르게 구성할 수 있습니다. 어떨 때 어떤 걸 선택해야 하고, 어떤게 운동 효과가 가장 좋을지 분석해 봅니다. #헬스 #헬스장 #운동
🔥 네이버에 '헬마드 스트랩'을 검색해보세요! (25% + 1000원 할인) ‣ 머슬핏, 오버핏, 카라티, 반바지 등 ‣ 최대 60% 할인 + 1,000원 무조건 쿠폰 + 1,000 포토리뷰 적립금까지! ㄷㄷ 🔥 랭킹닭컴 X 헬마드 ‣ 코드 ' hmad ' 로 추천인 가입하시면, ‣ 할인·무료배송 쿠폰팩 즉시 지급!! 🔥 마이프로틴 X 헬마드 ‣ 주문할 때 ' HMAD ' 할인코드 입력 시 ‣ 기본 최대 80% + 추가 최대 47% 할인 ‣ 가입 시 추천인 ' KGQY-R8 ' 입력시 사은품 증정
둘다하세요. 바벨은 무게, 덤벨은 가동 범위. 바벨은 두손이고 덤벨은 한손이고 덤벨이든 바벨은 양손이 각각 하는 역활이 달라지죠. 공통점은 약한쪽을 보조한다는 것입니다. 버벨에서 무게를 쳤다고 덤벨로 무게를 칠 수 없죠. 그리고 덤벨은 약한쪽을 기준으로 무게와 횟수 범위를 해야 한다는 것입니다.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
🔥 네이버에 '헬마드 스트랩'을
검색해보세요! (25% + 1000원 할인)
‣ 머슬핏, 오버핏, 카라티, 반바지 등
‣ 최대 60% 할인 + 1,000원 무조건 쿠폰
+ 1,000 포토리뷰 적립금까지! ㄷㄷ
🔥 랭킹닭컴 X 헬마드
‣ 코드 ' hmad ' 로 추천인 가입하시면,
‣ 할인·무료배송 쿠폰팩 즉시 지급!!
🔥 마이프로틴 X 헬마드
‣ 주문할 때 ' HMAD ' 할인코드 입력 시
‣ 기본 최대 80% + 추가 최대 47% 할인
‣ 가입 시 추천인 ' KGQY-R8 ' 입력시 사은품 증정
정답 둘다 한다
등은 오히려 수행 가능한 무게가 늘 수록 덤벨로 한쪽씩 풀 가동으러 하는게 진짜 근육이 잘 크는 듯
본 영상은 선택에 대한 가이드이고, 바벨과 덤벨 각 운동의 특징 효과 장단점은 헬마드 긴영상으로 준비되어 있습니다.
둘다하세요. 바벨은 무게, 덤벨은 가동 범위. 바벨은 두손이고 덤벨은 한손이고 덤벨이든 바벨은 양손이 각각 하는 역활이 달라지죠. 공통점은 약한쪽을 보조한다는 것입니다. 버벨에서 무게를 쳤다고 덤벨로 무게를 칠 수 없죠. 그리고 덤벨은 약한쪽을 기준으로 무게와 횟수 범위를 해야 한다는 것입니다.
바벨이 중량 더 칠수있긴한데. 덤벨은 동작 움직일때마다 자극이 느껴져서 더 좋은거같아요. 바벨은 자극잘모르겠고
바벨도 시간 지나면 자극 잘 와여 예를 들어 벤치할때도 가슴 펌핑 잘되고요 ㅎ
바벨 무게
덤벨 가동범위
근육의 네가티브와 가동범위는 덤벨
고중량으로 근력 상승은 바벨
고로 둘다 해야함
사람 체형 컨디션에 따라 다름
누구는 덤벨로 조져야 크고 누구는 바벨에 크고
바벨 덤벨 벨런스를 못잡겠으면 어떻게 해야하나요??
그냥 가리지말고 전부다해!!!
진리의 둘 다
전 스미스 매니아.. 세팅하기 귀찮아요 다른것들은
스미스 의자가 더 셋팅하기 귀찮은뎅..
@@호잇-t5f8b ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ 덤벨들고 남는 자리 누우면 되는디..
설마 정답이 둘다한다일까 했는데 맞네
상체의 전체적인 빵을 키우려면?
주로 어떤 운동이 효율적일까요?
바벨로 무게치세요 자세 정확히 부상 조심
덤벨이.최고임 바벨만 하면 몸 절대 안나옴
바벨로 치고 안에 텅텅 빈 느낌으로 덤벨이나 머신 찾아가는겨
보조자 2명만 있으면 무조건 덤벨. 보조자 2명이 없어서 문제지
근데 재미는 바벨이 더 재밌음 ㅋㅋ
양자역학으로 치면 하이젠베르크의 묘사가 옳은가? 아니면 슈뢰딩거의 묘사가 옳은가? 수준의 논쟁이다.
둘다 옳으니 둘다 하는게 당연하다
난 아직 초보자라서 무게칠때는 바벨 고자극고펌핑트레이닝할때는 덤벨로가는디 씨범처럼 40키로짜리 덤벨로 인클덤벨은 못치겠드라
40키로 덤벨은 ㄹㅇ 올릴 때 까딱하면 부상
덤벨이 훨씬좋긴한데 세팅이 너무빡셈 ㅠㅠ
걍 다해 뭘 가려
20키로 이상 덤벨로 사레레 고고싱
그냥 꾸준히 하면 다고쳐서 하게되더라~~
일단 뭐라도 해.
난 덤벨 하고 머신만 하는데
몸 판 거랑 다를 게 뭐임
존나 길게 씨부리네