Mehr Ruhe im Kopf durch bewusstes Sprechen
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- Опубликовано: 11 июл 2015
- Wenn Sie innerlich ruhiger und gelassener werden wollen, dann achten Sie einmal darauf, wie Sie mit sich und anderen reden.
Denn wenn Sie häufig aufgeregt sind, zu schnell sprechen, anderen reinreden oder von einem Thema zum nächsten springen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Denken ebenfalls flatterhaft, unkonzentriert, zusammenhanglos und unlogisch ist.
Das heißt, Sie sind dann nicht mehr Boss im Kopf. Die Gedanken nehmen Ihre gesamte Aufmerksamkeit in Anspruch.
Und wenn die Gedanken zudem auch noch negativ gefärbt sind, dann steigt die Gefahr, dass Sie plötzlich Angst bekommen, sich Sorgen machen oder ins Grübeln fallen.
Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.
In diesem BossImKopf Video zeige ich Ihnen, wie Sie durch einfache und praktische Achtsamkeitsübungen täglich etwas bewusster werden können.
Außerdem erfahren Sie,
-- warum viele Menschen mit Angst und Panik häufig viel zu schnell sprechen.
-- warum bei zu schnellem Reden und Denken die Gefahr groß ist, dass Sie auf einmal Angst oder Panik spüren.
-- woran Sie erkennen können, dass Sie zu wenig bewusst bzw. achtsam sind.
-- warum manche Menschen den starken Drang verspüren, andere Menschen zu unterbrechen oder reinzureden.
-- warum Sie manchmal glauben, dass Ihre Gedanken so wichtig sind.
-- dass Ihnen Pausen während des Redens helfen, bewusst zu bleiben.
-- wie Sie mehr im Hier und Jetzt bleiben.
-- wie Ihnen das richtige Atmen beim selbstbewussten Sprechen hilft.
-- wie Sie sich durch regelmäßige Pausen im Reden immer wieder ins Hier und Jetzt holen.
-- wie viele und zu schnelle (negative) Gedanken enormen Druck und Stress verursachen.
-- wie Sie bewusster sprechen und denken lernen.
-- wie Sie Ihren Geist durch einfache und praktisch gemachte Achtsamkeit beruhigen.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
Wenn Ihnen mein Video geholfen hat, dann tragen Sie sich auch auf www.BossImKopf.de/ zum kostenlosen Newsletter ein.
P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
![Gunna - one of wun [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w_JtBYqMgk8/mqdefault.jpg)
Danke aus vollem Herzen...
Fand ich prima. sympthatisch und konkret! Danke!
+Christian Fuchs Danke für Ihr Feedback :-)
Hallo Frau Luschas, Lustig wie Sie mit der Zunge so rollen können. Mein Bruder konnte das auch.
Er machte so im Spiel als Kind Autogeräusche ect😂
Alle sprechen schnell unheimlich schnell. Die Pause zwischen den Tönen wahrnehmen und spüren, und sich selbst zuhören.
Es gibt soviel unnütz Gesagtes. Aber es ist möglich...
X DREH neulich erst bei Ihnen entdeckt.
Boss im Kopf bin ich noch nicht eher so Mitarbeiter😉
Kommen Sie weiterhin gut ans Ziel auf ihren Wanderungen🚶♀️
Danke und bleiben Sie auch weiter auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf dran 😊
Liebe Frau Luschas, ich schau nun schon einige Zeit lang Ihre Videos und finde sie sehr hilfreich. Bin froh, dass es Menschen wie Sie gibt, die einem so positiv und unbeschwert einen einfachen Weg zeigen, mit Problemen umzugehen. Könnten Sie bitte mal etwas dazu sagen, wie man mit körperlichen Symptomen bzw chronischen Schmerzen umgehen kann? Ich leide unter einer chronischen Blasenentzündung seit acht Jahren. Ich nehme zwar dauerhaft Medikamente, dennoch piekst die Blase und zieht jeden Tag. Es fällt mir sehr schwer, in diesen Moment nicht der Panik und Hoffnungslosigkeit nachzugeben, besonders da das Problem schon so lange andauert und ich gar nicht mehr weiß, wie es sich anfühlt, seine Blase nicht zu spüren wie das normalerweise der Fall ist. Es wäre so so so toll, wenn Sie dazu ein Video machen könnten. Dafür wäre ich sehr dankbar. Alles Gute für Sie und liebe Grüße, Sophie.
EyekoBeautiful Danke für Ihr Feedback :-)
Wenn sich etwas zum Positiven verändern soll, dann ist es wichtig, auch alte gedankliche Muster, wie z.B. "es piekst bestimmt gleich wieder", regelmäßig zu unterbrechen.
Dazu empfehle ich die 10xEntspannungs-Methode, denn wenn Sie entspannter im Geist sind, dann wirkt sich das mittel- und langfristig auch positiv auf Ihren Körper aus.
In diesem Video zum Beispiel gebe ich hilfreiche Tipps, wie Sie alte alte, schmerzhafte Gedanken- bzw. und Gefühls-Muster wirksam unterbrechen können. Und lesen Sie auch die Beschreibung unter diesem Video:
ruclips.net/video/dqFLruIZJYE/видео.html
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg.
Vielen Dank für die schnelle Antwort! Ich schau das Video an wenn ich nach Hause komme. Einen schönen Tag für Sie!
Mein Kopf ist wie ein Eintopf 🍲 da schwirren so viele Dinge herum. Ich bin immer so aufgewühlt. Ich Rede nicht mal viel und unterdrücke das immer.
Vielen Dank!
sehr schön,danke :* liebe grüße aus der Soester Börde :)
Danke für diese Tipps. Leider ist es nicht umsetzbar Pausen zu machen, wenn man dann im Gespräch in seinen eigenen Pausen von seinem Gegenüber unterbrochen wird. Deswegen hat es sich bei mir eingeschlichen sehr schnell zu reden.
Am besten die Pausen im Satz machen, dann kann man den anderen resolut bitten, den Satz zu Ende sprechen zu lassen.
Ich probier ihren Tipp mal aus. Danke schön
+Vegane Meisterschaft Und dranbleiben nicht vergessen ;-)
Gutes Video. Bei mir ist es auch öfter so, dass ich im nervösen Zustand/bei Zeitmangel im Job viel zu schnell im Kopf werde und dadurch auch unkonzentriert, tollpatschig und sozial unbeholfen werde. Da kann ich iwie gar nicht mehr gescheit nachdenken, ausgerechnet in Situationen, in denen Konzentration nötig ist 🙈
Ich sag schnell PEINLICHES Zeug, wenn ich nervös bin. Es ist als könnt ich nicht gleichzeitig denken und sprechen. Scheint ein ähnliches Problem zu sein.
Oh ja, deshalb liebt es stress.
Das ist mein Problem seit 13 Jahren
ruhig bleiben - ruhe bewahren isso
danke meine frage die ich oben eingegeben habe war
warum sprechen manche menschen gedanken sofort aus
sie unterscheiden nicht zwischen ihnen und gedanken
Da haben Sie ein heißes Thema bei mir angesprochen
Das bewusst zu erkennen, ist schon mal ein erster Schritt :)