Team M&M Gymlog 43 - Penkki vahvemmaksi
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- Tällä kertaa paneudumme Pirkon ja Pertin penkin parantamiseen. Pertillä ongelmana on rinnaltalähtö, Pirkolla taas loppuojennus.
www.pakkotoisto.com/mike/
www.mikanyyssola.fi
www.mayors.fi
Hassu intromusa - Who Likes to Party by Kevin MacLeod
ei helvetti ku on asiamukaisii jätkii. Kattonu teijä videoit jo päälle 2 kk ! Ravinnosta olis kiva saada lisää videoita :)!
Yllättävän hyvin kaiken perseilyn lomasta jää tätä asiaa kyllä mieleen. Tästä on hyötyä! :O
Rintadipillä, ranskalaisella penkillä, talja + köysi ojentaja variaatioita, räjähtävillä punneruksilla, kapeilla ja leveillä penapunneruksilla, oikealla liikeradalla jne, niistä se vaffa rintapenkki on rakennettu.
Vittu näitä on läppä kahtella, varsinkin kun omakin nimi on Mike.. :D
En oo yhtäkään saman nimistä tavannu 17 vuoden aikana
9:44 ei jumalauta :DDD Alan treenaan Pirkoksi
Kiitos hyvistä videoista. Onko vinkkiä siihen jos penkissä toinen käsi on huomattavasti heikompi noston yläosassa niin miten tätä epäkohtaa voisi korjata? Oikea käteni on heikompi kuin vasen arviolta 5 kiloa ellei jopa enämpi.
Aika kova suoritus jos alottelija nostaa 100kg... ite alotin tyhjällä tangolla😄😄
Tehkää vielä kokonainen jakso asennon hallitsemisesta! Hyvä tämäkin!
8:35 toi tippi kyllä sai kivan tuntuman tisseihin kun tänään tein, kivasti venyttää ja polttaa samalla kun rinta saa kunnolla työskennellä..
Kiitos Mika&Mike
Lattiapenkki on pääosin ojentajaliike, ei rintaliike. Sillä vahvistetaan ojennusta.
Joskus kavereiden kanssa salilla oltiin vaa hauskaa pitämässä, niin tuleehan siinä tietenkin reenatuu vähän enemmän. Niin tehtiin kyykky, mave ja pankki samana päivänä. Ihmettelin, että miten se penkki tuntuu enemmän niitä jalkoja supistavan, kun maastaveto. Nohh-- olen näköjään omaksunut tekniikan, jossa ei jätetä yhtään kehonosaa käyttämättä. Itellä ollu sacroiliac dysfunction, mikä onkaan suomeksi. Nyt sitä korjailen. Pitää vaan varoo penkissä, ettei liikaa kaarta ota.
autto ainaki meitsii ku ennen enkka penkiltä 1.5 vuotta 130kg ja sit n.5kk parani 150 kg.n et aika hyvä oppi. Ittellä rinta oli heikompi
Itsellä sama aina välillä, sivun päivittäminen muutamaan kertaan tai nettiselaimen restarttaus auttaa yleensä :D
Jos ootte vielä kuulolla täällä kanavalla niin yks hyvä aihe mistä voisitte tehdä gymlogin on toi penkin asennon hakeminen
Jep
Hitto äijät!!! Näitä pitäs saaha lissää!!🫶🫶💪💪💪
:D Tuo on osaltaan totta, välillä kun vetäsee kunnon kaaren ja vaikka jalkapäivä takana niin etureidet venyy niin helvetisti ja tekee kipeää. Toinen taas että kun on skolioosi ollu nuorempana, jotaki damaa tehny alaselkään niin muutenkin tuo kaari sattuu vähän.
Zyzz- king of aesthetics
Asialline mies nyyssölä :) on se vaa pojal lihakset
loistavaa infoo!
Toimii FF:llä ihan hyvin. Ja meikä on pirkko :D
Ootteko muuten kuulleet tästä tulevasta Pain & Gain elokuvasta? Vaikuttaa hyvältä, loistavia näyttelijöitä ja äijä meininkiä! Seuraavaan podcastiin vähän juttua tästä? :)
Saakeli, itellä molemmat iha tasavertasia nostossa :D pitääpi tehdä sitten molempia joskus
Jätkä kuullostaa ihan Riku Rantalalta! :D
paljo mika on käsivarren ympärys sulla?:D näyttää aika isolta
Miten noita apuliikkeitä kannattaa tehdä. Jos esim maanantaina tekee normaali penkin vaikka 5*5 ja sitten torstaina jonkun näistä liikkeistä niin millä sarja, toisto ja paino määrillä kannattaa näitä tehdä?
Minkälainen olisi sopiva rintatreeni esim. Pertin vinkeillä? Sarjat ja toistot? Tehdäänkö kp-penkkiä tai normipenkkiä olenkaan?
Agree
Hyvä jakso kun jätitte pelleilyn vähemmälle. Food corner olis taas kova!
Itellä kans sama. Ainoastaan tämä video on semmonen, joka ei lähde pyörimään. Kaikki muut podcastit yms youtube lataa hd:na jossain 10s, tämä ei lähde lataamaan kunnolla ees 240p:nä...
Millos seuraavaa videota? Ps mahtavia ohjeita annatte rispecttit teille :)
kukahan on tuo legendaarinen alapeukkumies
Lattiapenkkihän nimenomaan auttaa lähdössä!! Sama biomekaniikka kuin boxkyykyssä, vaikuttaa lähtöön.
minkälaisia sarjoja ja toistomääriä tällaisessa reenissä kannattaisi tehdä?
Mulla venähti pohje ja reidet hapoilla, kun nostin maksit :D
Colemankin nosti vaan 20 senttiä rinnasta ylös. Dumbellejä nosti ylös asti. Ainakin niillä video pätkillä mitä tubessa on
Entäs ne jotka tekee vaan mavee ja kyykkyy niin onks ne vahvoja mutta eivät näytä vahvoilta?
Kellää muulla ei vissiin vittuile tää video ?
Kestää jokunen minuutti että edes alkaa pyörimään, eikä edes oikein lataa (muut videot lataa ja netti on kunnossa)
Nikon D800
sama, lankkupenkkiä olen veivannut nyt :D
Firefoxilla ei toimi video, lataa sen kyllä mutta ei lähde toistamaan. IE:llä lähtee pyörimään.
New Zealand
Joo ei lähe pyörimään tämä video..missäköhän vika?
Ei mitään käryä miksi tämä bugaa, vaikka on ihan samalla tavalla duunattu kuin aikaisemmat.
mahtavia vinkkejä, kuten aina!
Googlella taas nähtävästi sitten kusee taas hommat :)
Nyyssölä siirry sähkötupakkaan ;)
LOL......:D
Metaformi kyseessä
Millä kameralla kuvaatte ??
Vapotellaankos siellä?
renderöinti oli tuollon vielä kesken?
Aloitetaan nyt ensin siitä minimissään 300mg testosta viikossa. Sitten menee nämä treeniohjeetkin paremmin perille :D
Aloteraanko sillä että oot nii siima vaan ite ettei natuna tuloksia tuu
Fuck, I wish I spoke finnish, subtitle this!
02:15 meinas aamukahvit tulla näppikselle. :D
tai sit pitää vaa selvittää kumpi on sen aavistuksen heikompi..
13:00 Pojalla jääny jalkapäivät vähemmälle..
Mayorsilla joku pukeutumis päivä?
saisko miken joskus kameran toiselle puolelle???!!
Mitä kameraa käytät?
Etkö Mika siirry koskaan vapotteluun?
Pitäähän niitä pohkeitakin olla
kyllähän tosta nyt näkee ettei reisistäkään lihaa löydy
juuh elikkäs ei
Joo RUclips kettuilee taas... Jotku videot tekee just tota
péssimo exemplo para o esporte atleta fumando
Pirkko tässä hei
Joo ei lähe täälläkään pyörimään tämä video. Muut pätkät pyörii hyvin, mutta tämä ei suostu toimimaan. Boottasin koneen ja tyhjensin selaimen välimuistinkin ja ei mitään vaikutusta :(
Älä tuomitse pohkeiden perusteella.
What language is this ?
MinNyeAccount finnish
Finnish
Nää videot on parasta.
Sielä on ilmeisesti RUclipsn kehitystiimi testannu päivityksiä vaan IE:llä ja löyny sisään. Ollu jo jokusen aikaa kunnon jumitusta videoissa että oikeen kauhistuttaa. IE:llä näyttäs lataavan tämän videon aivan normaalisti... Lord, forgive me for using IE for this time.
darksideoffinland
kateus oikeen paistaa kommentissasi