Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikRUclips Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. *Подпишитесь на канал по этой ссылке* 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
Приседаю именно так. По 100 раз, через день. Следующий день упражнения на икры - носочками на ступеньку и подъемы - как минимум 100 раз, до 250. И ноги окрепли, и дыхалка и орган движения)) Намного. Всем удачи и сил!)
Лучше приседать на полную, до низу. Ничего с коленями не будет. Штангисты, борцы и другие спортсмены так тренируются. Так будут и колени тренироваться и мышцы.
Поэтому изначально ставьте стул и приседайте до касания стула , особенно начинающие , потом привыкнет тело и будете правильно приседать до этого уровня.
Отличный ролик про приседания ! Сказал бы, что лучшее, что я встречал на просторах интернета. Все объяснили легко, просто, быстро и самое главное наглядно. Однозначно лайк и подписка ! Спасибо !
Я не согласен с вами .Я 13 лет приседаю глубоким приседом . А чтобы сделать хотя бы микротрещину , это надо быть вообще не подготовленным . Наши связки выдерживают намного больш нагрузок чем ваш вес . У меня было воспаление связок и подколенная контрактура . Всё это вылечил . Если не делать полный глубокий присед , то от этого образуется подколенная контрактура ( наросты ) , что в дальнейшем вы не сможете приседать вообще т.к пойдет воспаление хряща . ДА И БОГ ДАЛ НАМ КОЛЕНО , ЧТОБЫ СГИБАТЬ ПОЛНОСТЬЮ И ПЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ В ПОЛНОМ ОБЪЁМЕ .
Жаль, что многие не понимают этого и только к старости до них доходит, когда уже ничего не гнется. Сам я тоже делаю всегда приседания "в пол", но они не всем подходят.
Много полезного дает Сармат .Спасибо.. Вот только зря это ориентировать людей на менее травмоопасные движения ,упоминая о их возрасте... Нас и так програмируют на преждевременный уход. Сармат , можно возбуждать жизненые силы теми же способами ,как и в молодости. И примеров куча таких людей. СЕкрет прост по немногу ,новсе время вверх , И подальше от себя ленивого...
Артрит коленного сустава, лишний вес(114кг), сидячий образ жизни,возраст 61 год. Как начинать приседать? Сколько раз в день и за один раз минимум сколько раз надо приседать? Чтобы не навредить здоровью и польза была от приседания? Сегодня пробно два раза по 20 раз приседал и сердце сильно стучал, пульс 120 уд/мин(первые 10 сек). ДАЙТЕ СОВЕТ.
Начинайте приседать по методу Неумывакина ruclips.net/video/cqGFMAF7ies/видео.html А по поводу коленей, посмотрите видео, которое было опубликовано сегодня ruclips.net/video/yRbXrYqTcqg/видео.html и вот это ruclips.net/video/RQOK6HLc3i0/видео.html
Сколько тренеров-столько и мнений,больше или меньше различающихся.Какая разница,выходят колени,или не выходят за проекцию носков?Удобно приседать,не заморачиваясь с этим.
Думаю что не полное приседание можно сравнить с неполным подтягиванием.Можно включить мозг и поискать в нём логику,если есть сустав,значит полный цикл его не может быть вредным,он уже природой так придуман,так что мне через месяц 60 приседаю без рекордов и всякого рода излишеств,сказано приседать 100,не нужно перегружать организм,можно даже меньше,всё считается нормой то что в меру.Всё есть яд,и всё есть лекарство,главное правильное применение....
Как можно считать праздником день памяти и скорби за не вернувшимися с войны. Этот, так называемый "праздник", ассоциируется с дискотекой на кладбище, среди могил. Или может быть этот день является поводом "пожрать водки", для моральных уродов не способных воспринимать душевные раны людей потерявших родственников, и орущих "дедываевали", "можемпавтарить".
@@markasmus6597 а вот 9 мая 1945 года как раз все деды радовались, потому что была Победа: это однозначно праздник, хотя и со слезами на глазах, как поётся в песне. А день скорби - это день начала войны: 22 июня.
У одного не менее авторитетного тренера по приседаниям именно для лечения коленей было рекомендовано приседать до упора на носках. При интенсивных возражениях приложу ссылочку.
Уже не первый год приседаю, даже устоновил рекорд, хотя понимаю что это не желательно, для здоровья хотя чувствую себя хорошо, за пол часа присел 1121 раз, и конечно не сразу, а до этого просто прибовлял через день два количество приседаний, мне уже 55 лет, года 3 или 4 как на ел приседать наченал с 50 приседаний.
@@МихаилДемченко-м7р Привет Михаил согласен, это было когда я был в отпуске и то не сразу неделя подготовки равномерно увеличиваю число приседаний, сейчас я работаю, живу в Германии, у капитолиста не забалуешь ему всеровно сколько тебе лет, получаешь деньги отробатывай вся логика, а так я приседаю в день 300 раз, кроме выходных, всю жизнь занимаюсь спортом поэтому аргонизм привыкший к нагрузкам.
@@rudolfzxcv4963 Согласен много, условия проживания хорошие, у нас соседка ей под 90 фитнисом заниматься, здесь много таких людей которым почти 90 гуляют по 8 километров в день, если организм успевает востоновиться, то вреда не будет, у моих родителей, с ногами проблем не было.
@@ВладимирВладимирович-ы3х для меня это как круг, который невозможно разомкнуть: чем больше занимаюсь, тем лучше получается и хочется делать и делать :)
@@SarmatClub так бывает, знаю по себе. Когда-то и более серьезные упражнения делал в удовольствие.Но как то обрызгло это всё, надоело. Может возраст? Как то больше не воспламеняюсь, уж сколько раз пытался снова начать, но больше чем на неделю не хватает.
Владимир Владимирович , добрый день, может нужно перед приседом себя чем то занять?, велосипед например. А там уже после разогрева и позитива можно и физикой заняться.
@@SarmatClub Меня интересует дыхание, во время выполнения приседаний. Почему то об этом никто не говорит. Хотя если совершать вдох-выдох по разному: при опускании или при подъёме, ощущения явно разные.
@@V123. Приседать надо не спеша - примерно 1500-1600 раз в час. Вниз вдох, вверх выдох. Тем кто ждёт, что их тут станут уговаривать и убеждать - не хотите не приседайте!
Подскажите пожалуйста люди дорогие🙏у меня тяжёлая чмт! Я занимаюсь дома, присидания для одно из лучших упражнений 👍 скажите пожалуйста мне, руки за шею что качает? Просто так гораздо тяжелее!
@@ДжониКеноди когда руки на шее, центр тяжести смещается назад и в этом случае идет больше нагрузка на четырехглавую мышцу и, если все делать правильно, значительно снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
Сармат,дорогой, все хорошо ,спасибо !!! Только вот очень слабо вас слышно ... Приходится вслушиваться и чуть ли не дышать ... Прошу вас , приобретите микрофон для записи роликов.
Делаю каждое утро по 300 раз, близко к рекомендациям автора, не глубоко. Ещё после 10 км пробежки тоже практикую, только уже по 400 раз. В начале лета стукнет 58. Сыроед, 4 года как.
не понимаю смысла в таких повторениях,да и не только я.у меня очень мало времени делать столько повторений,я делаю приседания с гантелями по 11 кг в 2 подхода по 20 повторов и после небольшого отдыха обычные приседания 50-60 раз,для здоровья этого хватит,а вы наверное просто в спецназе служили......
александр погорелов смысл я вижу в аэробной нагрузке, со временем может и пересмотрю свои нормативы. В спецназе не служил, но спортом в детстве занимался.
Не знаю кто придумал,что надо приседать не до конца,нам достались суставы и они должны работать на полную амплитуду,мне 66 лет,болело колено,начал приседать с 15 раз,после года тренировок могу присесть 100 раз в подходе,колено перестало болеть,давление нормализовалось.Никого не агитирую,это моё мнение,всем здоровья!
*Никогда не понимал подобных приседаний. Это же неестественно, когда колени "не выходят" за носок. Так и равновесие можно потерять, если приседать со штангой.*
приседайте обычно ,необязательно шире уже.квадрицепсы итак будут работать,а если менять ширину то просто смещается нагрузка на мышцы.надо приседать что бы хоть немного задействовать ягодицы..ходить с дряблым задом ,но с квадрицепсами как то не очень смотрится)
Друзья, всем привет из Узбекистана. Просматриваю все эти видео - ролики про приседании и.т.д. Это конечно мотивирует. Но ! Но почему - то никто не говорит О ПИТАНИИ во время этих силовых упражнений. Почему нет информации О ПИТАНИИ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ, ПОДТЯГИВАНИЙ, ОТЖИМАНИЙ ??? А может питание не очень играет роли в формировании тела ? С уважением к вам всем подписчикам ваш Друг. Ташкент. 🙂
По поводу питания нет однозначного мнения ни у кого. Самое главное, по мне, оно должно быть разнообразным, без всякой химии и лучше если это будет простая пища
! Давайте уточним. 1. Граждане не обращайте на армию городских дурачков и деревенских сумасшедших. 2. В начале каждого часа делаем прыжки на месте от пола до выпрыгивания. 3. ТБ тоесь техника безопасности на первом месте. Постепенность. Последовательность. И т. д.
Согласен, сам хотел это написать. Какие там "микроразрывы коленных суставов")). Это кстати многолетнее заблуждение различных фитнесс - гуру. Сам приседаю по 300 раз за подход дважды в неделю (мне 58).
Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях.
✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
*Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikRUclips
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
*Подпишитесь на канал по этой ссылке* 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
Все правильно грамотно.. спасибо! Мыслить лучше начинаешь. Это супер упражнение. Приседания это король.
Никогда не думал об эффективности приседания
Сейчас сам убеждаюсь Огромное вам спасибо.за советы будьте здоровы и счастливы
Сармат, браво! Отлично всё объяснил и рассказал, спасибо!
Пожалуйста 🙂
Большое спасибо вам , добрый человечик ,за советы. И вам здоровья и удачи
Пожалуйста :)
Спасибо вам за видео!
Довольно грамотно и доходчиво все объяснили, спасибо!
Прекрасное чёткое объяснение. Спасибо! Ещё хорошо было бы включить видео про приседания для женщин
Приседаю именно так. По 100 раз, через день. Следующий день упражнения на икры - носочками на ступеньку и подъемы - как минимум 100 раз, до 250. И ноги окрепли, и дыхалка и орган движения)) Намного.
Всем удачи и сил!)
Органы движения, органы движения, оторвать бы вам эти органы движения🤣(Любовь и голуби)
А теперь переходи на другой уровень купи штангу и подбирай так вес чтобы получалось приседать не больше 8 раз.
@@ProstRuss Ты кто, филолог? Ну тасуйся где-нибудь в другом месте.
Приседать мужчинам надо так же как и женщинам. И в 50 лет так же как и в 16. Биомеханика движения с годами не изменяется
И у каждого она своя. Кому то впол - норм, а кому-то это смерть коленям. Этот вариант самый безопасный.
Далеко нет..!.У пожилых уже другие суставы.
а мышцы и хрящи соооовсем другие, доживешь поймешь
Лучше приседать на полную, до низу. Ничего с коленями не будет. Штангисты, борцы и другие спортсмены так тренируются. Так будут и колени тренироваться и мышцы.
@@ВасилийЗмарада 🐏🪓
Поэтому изначально ставьте стул и приседайте до касания стула , особенно начинающие , потом привыкнет тело и будете правильно приседать до этого уровня.
Здравствуйте , Спасибо Вам за видео . Приседания это лучшее упражнение для здоровья .
Полностью с вами согласен 🙂
Отличный ролик про приседания ! Сказал бы, что лучшее, что я встречал на просторах интернета. Все объяснили легко, просто, быстро и самое главное наглядно.
Однозначно лайк и подписка !
Спасибо !
И Вам спасибо за доверие ))
Благодарю Вас за полезный совет , разъяснение и демонстрацию даже.Здоровья Вам добрый Человек!
Пожалуйста :)
Я не согласен с вами .Я 13 лет приседаю глубоким приседом . А чтобы сделать хотя бы микротрещину , это надо быть вообще не подготовленным . Наши связки выдерживают намного больш нагрузок чем ваш вес . У меня было воспаление связок и подколенная контрактура . Всё это вылечил . Если не делать полный глубокий присед , то от этого образуется подколенная контрактура ( наросты ) , что в дальнейшем вы не сможете приседать вообще т.к пойдет воспаление хряща .
ДА И БОГ ДАЛ НАМ КОЛЕНО , ЧТОБЫ СГИБАТЬ ПОЛНОСТЬЮ И ПЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ В ПОЛНОМ ОБЪЁМЕ .
Розказав чітко і зрозуміло, без лишніх соплів.ДЯКУЮ.
Пожалуйста :)
мужик. суставы и созданы для того чтобы их использовать.
я за глубокие приседания ..особенно для мужчин.
Жаль, что многие не понимают этого и только к старости до них доходит, когда уже ничего не гнется.
Сам я тоже делаю всегда приседания "в пол", но они не всем подходят.
немного волновался перед камерой, но все подробно и доступно 👍
Сарматов храни вас бог!! Спасибо!!
спасибо большое, и Вам здоровья
Спасибо🙏💕 дружище.
Пожалуйста 🙂
Главное приседать, а как уже неважно
🎉🎉🎉СПАСИБО! НЕ СКАЗАЛИ, ПРО ДЫХАНИЕ! ЭТО ВАЖНО! 😊
Спасибо. Вовремя приседаний под пятки подкладывают брусок длиной 1 м.высотой 3 см.легче держать спину прямой!
Да, хорошее дополнение. Благодарю :)
Правильно. Спина прямая но угол между голенью и бедром образуется острый. На колени нагрузка возрастает прилично
Много полезного дает Сармат .Спасибо..
Вот только зря это ориентировать людей на менее травмоопасные движения ,упоминая о их возрасте...
Нас и так програмируют на преждевременный уход.
Сармат , можно возбуждать жизненые силы теми же способами ,как и в молодости. И примеров куча таких людей.
СЕкрет прост по немногу ,новсе время вверх ,
И подальше от себя ленивого...
Артрит коленного сустава, лишний вес(114кг), сидячий образ жизни,возраст 61 год. Как начинать приседать? Сколько раз в день и за один раз минимум сколько раз надо приседать? Чтобы не навредить здоровью и польза была от приседания? Сегодня пробно два раза по 20 раз приседал и сердце сильно стучал, пульс 120 уд/мин(первые 10 сек). ДАЙТЕ СОВЕТ.
Начинайте приседать по методу Неумывакина ruclips.net/video/cqGFMAF7ies/видео.html
А по поводу коленей, посмотрите видео, которое было опубликовано сегодня ruclips.net/video/yRbXrYqTcqg/видео.html и вот это ruclips.net/video/RQOK6HLc3i0/видео.html
Сначала сбросить вес, иначе травмы.
Жаль что вы не сказали как нужно дышать при приседаниях. Можете сейчас написать , как правильно нужно дышать ? Когда нужно делать вдох и когда выдох ?
Обычно делается так: во время приседа делаем вдох, а когда встаем - выдох.
@@SarmatClub Спасибо.
Всегда при напряжении выдох.
@@Maksim_Butko_68 Попробуй присидать со штангой и с серьезным весом. Тогда узнаешь, когда надо делать выдох, при напряжении или при расслаблении.
@@ОлегИльин-э4б 🙂
Хорошо разъяснил.
Большое спасибо
Сколько тренеров-столько и мнений,больше или меньше различающихся.Какая разница,выходят колени,или не выходят за проекцию носков?Удобно приседать,не заморачиваясь с этим.
Очень доходчиво и наглядно. Спасибо за информацию.
Пожалуйста :) Заглядывайте еще :)
Спасибо большое, за хорошие советы!
пожалуйста :)
, спасибо за ролик очень грамотно умница всё удачи вам
Спасибо вам большое за Мотивацию 👍
пожалуйста 😉
Думаю что не полное приседание можно сравнить с неполным подтягиванием.Можно включить мозг и поискать в нём логику,если есть сустав,значит полный цикл его не может быть вредным,он уже природой так придуман,так что мне через месяц 60 приседаю без рекордов и всякого рода излишеств,сказано приседать 100,не нужно перегружать организм,можно даже меньше,всё считается нормой то что в меру.Всё есть яд,и всё есть лекарство,главное правильное применение....
Доброго дня Всім. Дякую за відео з розясненням.
Пожалуйста
Поздравляю всех с Великим праздником 9 мая.Вечная память кто не вернулся с фронта. Кто вернулся долгих лет и здоровья!!!
Мои поздравления
Как можно считать праздником день памяти и скорби за не вернувшимися с войны. Этот, так называемый "праздник", ассоциируется с дискотекой на кладбище, среди могил. Или может быть этот день является поводом "пожрать водки", для моральных уродов не способных воспринимать душевные раны людей потерявших родственников, и орущих "дедываевали", "можемпавтарить".
@@markasmus6597 а вот 9 мая 1945 года как раз все деды радовались, потому что была Победа: это однозначно праздник, хотя и со слезами на глазах, как поётся в песне. А день скорби - это день начала войны: 22 июня.
Здравствуйте что делать если болят колени?
У одного не менее авторитетного тренера по приседаниям именно для лечения коленей было рекомендовано приседать до упора на носках. При интенсивных возражениях приложу ссылочку.
"до упора на носках" - это как?
@@SarmatClub не на всю стопу, а с отрывом пяток и опусканием таза до упора и ещё с амортизацией внизу. Не по русски?
@@АлександрДмитриевичКияшко с амортизацией? Это "смерть" коленям 100 пудово...
@@SarmatClub Сармат, это всего лишь Ваше мнение.
@@postpostscriptum137 да, и я этим мнением делюсь на этом канале :)
Уже не первый год приседаю, даже устоновил рекорд, хотя понимаю что это не желательно, для здоровья хотя чувствую себя хорошо, за пол часа присел 1121 раз, и конечно не сразу, а до этого просто прибовлял через день два количество приседаний, мне уже 55 лет, года 3 или 4 как на ел приседать наченал с 50 приседаний.
😊
Коля всё нужно делать разумно без фанатизма. Какие рекорды- сердце надорвёшь.. А мне 62 ..
@@МихаилДемченко-м7р Привет Михаил согласен, это было когда я был в отпуске и то не сразу неделя подготовки равномерно увеличиваю число приседаний, сейчас я работаю, живу в Германии, у капитолиста не забалуешь ему всеровно сколько тебе лет, получаешь деньги отробатывай вся логика, а так я приседаю в день 300 раз, кроме выходных, всю жизнь занимаюсь спортом поэтому аргонизм привыкший к нагрузкам.
Зачем так много? Сухожильный аппарат у тебя шелкнет однажды
@@rudolfzxcv4963 Согласен много, условия проживания хорошие, у нас соседка ей под 90 фитнисом заниматься, здесь много таких людей которым почти 90 гуляют по 8 километров в день, если организм успевает востоновиться, то вреда не будет, у моих родителей, с ногами проблем не было.
Сармат, приобретите, плз, петличный микрофон для качественного звука.
Скажите пожалуйста мне 55 сколько подходов и по сколько раз в. День для здоровья нужно делать?
Толково все разъяснил.Вот бы ещё разъяснил как заставить себя приседать.
Это из области мотивации. Лучшая мотивация - Жить захочешь, будешь делать.
Жаль, что и она не всегда работает...
@@SarmatClub то то и оно, что жить то хочется, а вот мотивация никак не включается
@@ВладимирВладимирович-ы3х для меня это как круг, который невозможно разомкнуть: чем больше занимаюсь, тем лучше получается и хочется делать и делать :)
@@SarmatClub так бывает, знаю по себе. Когда-то и более серьезные упражнения делал в удовольствие.Но как то обрызгло это всё, надоело. Может возраст? Как то больше не воспламеняюсь, уж сколько раз пытался снова начать, но больше чем на неделю не хватает.
Владимир Владимирович , добрый день, может нужно перед приседом себя чем то занять?, велосипед например. А там уже после разогрева и позитива можно и физикой заняться.
Основная проблема мужчин что мы нихрена не думаем даже после 50ти
это не только мужчин. все такие...
@@V123. я то вот думаю, поэтому свои думки, в виде видео, выкладываю сюда 🙂
Спасибо что В ы е сть
Вдох на сгиб коленей или на разгиб?
Спасибо за хорошие советы 👍🏻.
Пожалуйста 🙂
Скажите пожалуйста может ли болеть копчик после недельный тренировки
Спасибо, здоровья и добра!
Благодарю! Вам тоже )
А не правильнее ли руки при приседании вытягивать вперёд?
Как и в большинстве видео, на данную тему, отсутствует вопрос про дыхание.
тему дыхания я основательно раскрываю в других видео на этом канале
@@SarmatClub Меня интересует дыхание, во время выполнения приседаний. Почему то об этом никто не говорит. Хотя если совершать вдох-выдох по разному: при опускании или при подъёме, ощущения явно разные.
@@user-oy7bx9iu8q вниз - вдох...вверх -выдох....
@@V123. Приседать надо не спеша - примерно 1500-1600 раз в час. Вниз вдох, вверх выдох. Тем кто ждёт, что их тут станут уговаривать и убеждать - не хотите не приседайте!
Подскажите пожалуйста люди дорогие🙏у меня тяжёлая чмт! Я занимаюсь дома, присидания для одно из лучших упражнений 👍 скажите пожалуйста мне, руки за шею что качает? Просто так гораздо тяжелее!
чмт - это что?
Это черпно мозговая травма братан
@@ДжониКеноди когда руки на шее, центр тяжести смещается назад и в этом случае идет больше нагрузка на четырехглавую мышцу и, если все делать правильно, значительно снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
@@SarmatClub друг даже не знаю что четырёх главая мышца😁
@@SarmatClub но так тяжелее 😓
Надо ещё повернутся лицом к стене,от стены 20-30 см.чтоб голова и спина нешли вперед
да, можно и так ))
А как же правильно дышать при приседаниях?
На приседе делаешь вдох, когда встаешь - выдох
Спасибо большое за грамотный мотивации.
пожалуйста ))
Спасибо за труд!Лайк!И какая у вас профессия,если не секрет???
Слесарь-сантехник.
Спасибо большое
Спасибо, мужик
Пожалуйста :)
Сармат,дорогой, все хорошо ,спасибо !!! Только вот очень слабо вас слышно ... Приходится вслушиваться и чуть ли не дышать ... Прошу вас , приобретите микрофон для записи роликов.
Ролик старый, снимался без микрофона. Теперь уже все хорошо слышно)
Спасибо рахмат 👍👍👍
Пожалуйста :)
Надо добавить, что во время приседания, голову держать прямо.
да, не акцентировал на это внимание. вы правы :)
И СПИНУ
У меня вопрос. я худой для меня полезно приседание.
я бы даже так сказал: обязательно, только добавить нужно отягощения :)
Делаю каждое утро по 300 раз, близко к рекомендациям автора, не глубоко. Ещё после 10 км пробежки тоже практикую, только уже по 400 раз. В начале лета стукнет 58. Сыроед, 4 года как.
Респект и уважуха 👍
не понимаю смысла в таких повторениях,да и не только я.у меня очень мало времени делать столько повторений,я делаю приседания с гантелями по 11 кг в 2 подхода по 20 повторов и после небольшого отдыха обычные приседания 50-60 раз,для здоровья этого хватит,а вы наверное просто в спецназе служили......
александр погорелов смысл я вижу в аэробной нагрузке, со временем может и пересмотрю свои нормативы. В спецназе не служил, но спортом в детстве занимался.
@@aleksandrengelgardt185 понятно,спасибо за ответ.
Александр посоветуйте с чего начать...у меня вес 94кг при росте 180см...53года...бегать пока не могу отдышка...начал с ходьбы Скандинавской...
БлагоДарю!!!
Пожалуйста )
Молодец!
Стараимси :) Благодарю ))
Всё верно!)
👍😊
Не знаю кто придумал,что надо приседать не до конца,нам достались суставы и они должны работать на полную амплитуду,мне 66 лет,болело колено,начал приседать с 15 раз,после года тренировок могу присесть 100 раз в подходе,колено перестало болеть,давление нормализовалось.Никого не агитирую,это моё мнение,всем здоровья!
Я считаю и делаю каждый день на полную амплитуду рекорды не устанавливаю считаю не к чему 30 раз вполне достаточно
тоже верно )
Благодарю, толково.
Благодарю :)
Благодарю 🙏🙏🙏
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Спасибо!
Пожалуйста :)
спасибо !
пожалуйста :)
Благодарю
пожалуйста :)
Спасибо, брат.
*Никогда не понимал подобных приседаний. Это же неестественно, когда колени "не выходят" за носок. Так и равновесие можно потерять, если приседать со штангой.*
полезно
рад, очень рад :)
Толково!
Благодарю !!!!!
👍😊
Есть в йоге асана, присел как в само ,бедра параллельно полу,и ,не вставая ,так находишься хотя бы минуту . Вот Вам прокачка органов малого таза.
приседайте обычно ,необязательно шире уже.квадрицепсы итак будут работать,а если менять ширину то просто смещается нагрузка на мышцы.надо приседать что бы хоть немного задействовать ягодицы..ходить с дряблым задом ,но с квадрицепсами как то не очень смотрится)
ягодицы в любом случае качаются
Насчёт микроразрывов-это шутка? Почему колени за пальцы ног не должны выходить?Никто не отвечает.Отвечу сам:-а потому что не фиг.
Есть сомнение в правильности упражнений, поскольку не известно какое образование у автора? Имеет ли оно отношение к медицине?
я очень рад, что вы так сильно верите в нашу медицину и ее представителей 😊
Спасибо
Пожалуйста :)
Здорово!
Благодарю вас!
😊
😊👍
Звук очень тихий. Недоработка.
да, согласен. Это были первые видео. В последующих все нормально :)
Друзья, всем привет из Узбекистана. Просматриваю все эти видео - ролики про приседании и.т.д. Это конечно мотивирует. Но !
Но почему - то никто не говорит
О ПИТАНИИ во время этих силовых упражнений. Почему нет информации О ПИТАНИИ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ, ПОДТЯГИВАНИЙ, ОТЖИМАНИЙ ??? А может питание не очень играет роли в формировании тела ? С уважением к вам всем подписчикам ваш Друг. Ташкент. 🙂
По поводу питания нет однозначного мнения ни у кого. Самое главное, по мне, оно должно быть разнообразным, без всякой химии и лучше если это будет простая пища
Похрустывают колени. В чем пр чина? Какими упражрениями можно исправить? Спасибо за видео.
Alex Zaz не упражнениями. Для начала пропей омегу-3, параллельно занимайся.
у самого время от времени хрустит. Говорят, что это проблема с печенью. может быть...
@@SarmatClub Блин, если тут ешё и печень замешана! :)
@@romanlebedev6144 а есть какие нибудь советы по упражнениям?
@@romanlebedev6144 Омегу 3 пропью :)
Спасибо брат
Спасибо брат !!!!
На здоровье, братишка :)
! Давайте уточним.
1. Граждане не обращайте на армию городских дурачков и деревенских сумасшедших.
2. В начале каждого часа делаем прыжки на месте от пола до выпрыгивания.
3. ТБ тоесь техника безопасности на первом месте. Постепенность. Последовательность. И т. д.
Первый пункт - это к чему?
Делать вам нечего?
Хорошо бы добавить о дыхании при этом
Спасибо ... !
Пожалуйста :)
На одной горизонтали оба сустава. Оговорочка вышла.
Похоже я 1 кто оставил комментарий
Спасибо. Хорошо рассказали.
Пусть штангистам расскажет про паралель с полом.
... Штангистам после 50...?
Согласен, сам хотел это написать. Какие там "микроразрывы коленных суставов")). Это кстати многолетнее заблуждение различных фитнесс - гуру. Сам приседаю по 300 раз за подход дважды в неделю (мне 58).
300 раз "в пол"?
ЧТО ТАКОЕ МИКРО-РАЗРЫВ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ? МОЖНО ПОПОДРОБНЕЕ?
Микроразрыв связок коленных суставов - об этом речь.
А как дышать?
Я всегда делаю вдох во время приседа. Когда встал, тогда выдыхаю.
Произвольное
Дыхание