【ダイエット】混ぜてレンジでチンするだけ。おやつや朝食にも！小麦粉なし、揚げずに作るチョコドーナツ【低糖質 / おからパウダー】
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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レンジで簡単に作れるチョコドーナツです。ケーキとかにも使える生地で、割と万能かなと思います。
材料はおから蒸しパンとかと同じような種類しか使っていません。水分量の調整をしただけで、あとは同じような感じです。
前々から焼きドーナツとかで思っていたのですが、形が◎なだけでもの自体はホットケーキや蒸しパンとかと同じでは…？ということで、それっぽくデコってみました✨️❣️✨️
高カカオチョコを少しトッピングするだけで一気に濃厚に、自然な甘さも出てきて美味しくなります。
ラカントを多めに使っているので独特なクセは多少あります。なので砂糖とハイブリッドで使ったり、甘さを控えめにしてトッピング多めにしたりと、工夫してみても良いかなと思いました。
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使ったもの
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おからパウダー(微粉) 30g
甘味料 30~40g(動画では40g使用)
ココアパウダー 15g
ベーキングパウダー 4g
卵 1個
牛乳や豆乳など 80g
お好みで高カカオチョコや粉糖
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
amzn.to/2UOANMR
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
貝印 KAI ドーナツ型
amzn.to/3WFLz6O
明治 チョコレート効果カカオ72%大袋 225g
amzn.to/3WzyR9r
貝印 KAI ウィスク SELECT100
amzn.to/3ytSkQR
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約287kcal P18.6g F15.7g C27.2g(糖質10.6g)
1個あたり、約57kcal P3.7g F3.1g C5.4g(糖質2.1g)
※トッピングのチョコレートは含んでいません。使用したチョコレート効果は1個あたり28kcal P0.5g F2g C2.2g(糖質1.6g)です。
参考：チョコレート効果 カカオ72％大袋 225g
www.meiji.co.j...
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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#ばくばクック #ドーナツ #レンジ
みなさんおっしゃっていますが、地味に面倒なチョコのコーティングに湯煎･･･素晴らしいアイデアで感動しました🥰
めちゃ便利です！！！🍫
すぐ型を入手して作りますー
味覚障害の娘が美味しく食べられるものがなかなかなくて困ってたんですが、ばくばさんの豆腐ときなこのケーキは美味しいと言って食べてくれました!感謝申し上げます😊
おー！！うれC
チョコを袋に入れてお湯をかける。で、チョンと切ってニュルニュル～。
頭良すぎ！
👍️
冒頭のドーナツ割るシーンで
チョコで手がベタベタになってるところ笑いました😂
どうしようもなくなって強行突破しました笑
チョコを袋ごと湯煎
なんて頭がいいやり方❤
めちゃ手軽でオススメですー！！
低糖質チョコドーナツ、めちゃくちゃ美味しそうです。
この時期オーブンは私が溶けてしまうので、レンジでできるのは助かりますね🥰
ですです笑
ダイソーでドーナツ型買って早速作りました😊美味しい👍
お！！！ありがとうございます！
めちゃくちゃ本格的なパティシエさんの出来具合です😂
ありがとうございます＼(^o^)／
いつも真似して作ってるので材料全てお家にあります😂
コーティングまで手を抜かずに見た目も良くて、しかも簡単で安心して食べれる😌いつもありがとぉ❤
良かったですー！！！
ばくばさんこんばんは チョコのコーティングはズボラなわたくしでもできる直接絞り出す「これでいいじゃん」でやらせていただきます 画期的な方法を教えていただき嬉しいです
便利で良いっすよね～～！
チョコのコーティング目から鱗です😮✨
😏
ダイソーのドーナツ型を持ってるのですが、こんな簡単に作る方法があるなんて驚きです！
めちゃくちゃ簡単で、しかもおいしくて！
コーティング、同じことをしてチョコバキバキに失敗したことがあります笑
チョコレート効果も常備してるので、やってみたら簡単にそれっぽくできました！
いつもありがとうございます😊
やっぱりバキバキになりますよね笑
こちらこそありがとうございまーす！！
お手軽だし、コーティングの作業もなるほど💡という感じで楽しそう♪
おかPはキッコーマンて決めてます👌
ただドーナツの型だけが無いので、今回はカップケーキの型で作ろうかな😙
良いと思います！！！美味しくできますように・・・！
美味しそうですね❤
個包装のチョコを溶かして
そのままコーティングするの
ナイスアイデアです👍✨💯
数年前にTwitterだったかサイトだったかで見たやつなのですが、めちゃ便利でした！！！！
おすすめです＼(^o^)／
これは私の休日朝メニューにさっそく追加します！
いつもばくばクックさんのベーグルや蒸しパンなどお世話になっているところに、嬉しい仲間入りです😊
ありがとうございますーー！うれC
出来たドーナツをひっくり返して型に戻して、そこに溶かしたチョコやナッツなどのトッピングしてラップをふんわりかけて冷やせば外しやすいし洗い物減るし冷えてよいかと！
あー！！！僕がやったのとは逆バージョンですね！ありがとうございます
DAISOでドーナツ型発見！即買いしました。
おーー！！！ウワサ程度だったので本当にあるか怪しかったんですがあったんですねー！！！
お盆休みで、ぜんぶ材料揃えて…
作りました❣️簡単で美味しくて、びっくり。罪悪感なしのドーナツ🍩
ありがとうございます‼️
おーーー！！！良かったです！ありがとうございます！
いろいろドーナツレシピは試しましたが、このレシピが1番簡単で美味しく、失敗なしでできました！おからなら子どもにあげても罪悪感なしで最高です❤
おー！！！ありがとうございます👍️！！
袋ごとお湯をかける❣️
これはビックリで嬉しいアイディアを教えていただきました😄✨
チョコのお菓子しか食べない孫2号へのオヤツに作りますね😊
いつもありがとうございます✨✨
おー！！！ぜひ☻
チョコペンのチョコに抵抗があったのですが、これで心置きなくかけれます！！
ドーナツも素敵だし天才です🎉❤
ありがとうございますm(_ _)m
美味しそう！！
失敗もちゃんと見せてくれるところ大好きです❤
ありのままをお届けしております！！
天才です😂なぜ今まで思いつかなかったんだろうって思うくらいです❤
☻！！
来年のバレンタインはこれにします😊
簡単にすぐ作れそうなので、子供達と一緒におしゃべりしながら、作りたいと思います。
ぜひ～～！美味しいの作っちゃってくださーい！！
早速シリコンのドーナツ型探しに行きます！
これだったら糖質少ないので糖尿病でも食べられそうです🎉
見つかりますように・・・！
袋のまま湯煎してた時は「？？」ってなってましたが流石！👏って思いました😆
コーディングの方法も手軽で良いですね！絶対作る🤩
簡単チョコペンです✏笑
ぜひ～～
キッコーマンのおからパウダーは全然違っておいしいですよね😊おから蒸しパンお気に入りです❤❤ドーナッツ作ってみます✌
袋ごと熱湯❣目からうろこ！素晴らしい！👏👏
ありがとうございます！！！
これで良いじゃん感、笑っちゃいました😂
心の声を文字にするとおもしろくなりますね👍
最近全然笑ってなかったので動画を見て笑えたことがうれしくてコメントしました✨
良かったです！！笑
チョコを塗るのではなく、型にチョコを入れる方法いいですね‼️
もともとはそのまま冷やしてパリパリにする予定だったのでこの方法になりましたが、やっぱり手軽なのは袋からの直接コーティングですね笑
シリコンドーナツ型が、売ってなくてドーナツメーカーで作ってみました。
美味しかったです🎵
ありがとうございます☻！
こんなおしゃれなチョコがけ、自分用だからやらないな～って思って見てたら
袋のまま湯煎で！簡単に！！これならやる！に変わりました(笑)
明日ダイソー見てきます🍩
そうでしょう( ᴖ_ᴖ )
僕もそうなのでわかります笑
ミスドにハマってデブってきたのでこれ作って食べます😂
美味しくできますように～～
おからパウダーの在庫がめっちゃ有るからお盆休みのオヤツ作ろう😊
何時もアイデアありがとうございます❤
いえいえー！こちらこそいつもありがとうございます！
チョコのコーティングのやり方
天才的すぎます…( ＾ω＾ )
前に何かで見たやつを覚えていたので使ってみました＼(^o^)／
チョコの個包装で絞るやつ、天才ですか？👏
近々つくってみます🥰
ぜひぜひ～～～！
いろいろ試されてるんでしょうね、これなら楽にチョココーティングできる🍩すごい！ドーナツだといろいろコーティングもできていいですね✨
めちゃ簡単で良い感じでした！！ダイスカットされたナッツ系とかも良さそうです！
さっそく今朝の朝食に作りました〜❤️
ドーナツ型がなかったので、小さい丸型のシリコンカップでミニおから蒸しパン風✨
美味しかったです🥰
おーーー！ありがとうございます！！良かったです☻
ばくばさんはすごい。これ作ります。前の羊羹も美味しかったです😊
おー！！ありがとうございます！！
絞り袋で型に入れたらいいかも💡
ヘルシーでおいしそ😋
そっちのほうがキレイには入れられますねー！
おからＰ蒸しパンもそうでしたけどココア入るとすごくしっとりしてオイシーですよね！😄
ですねー！！！めちゃしっかりチョコ感あって！
ばくばクックさんこんばんは、チョコドーナツこれなら誰でも簡単に作れますね。お休み😌🌃💤なさい✨😮
ありがとうございます！
上にチョコスプレーかけたくなる可愛さ😍🍩の形だからこそ気分が上がるのもありますね！型探します🫡
確かにチョコスプレー良いかもです！！！
オート麦ファイバーとか小麦ファイバーでのお菓子レシピがもっと知りたいです…！
仮面ライダーウィザード:「ドーナツ！😊」
とても美味しくできました！ありがとうございました。
おー！！！良かったです☻！
ありがとうございます！
もう、お店に売ってる様なドーナツですね♪作ってみます😊
美味しかったです！ぜひ＼(^o^)／
💜ばくばさん👍💜
私ハイカカオチョコレート毎日食べる人なんです…ナント✨袋ごと湯せん🙌さすがです👍感動~大好きです💜たぶん明日の朝チョコ溶かしてパンにかけてますね🤣
私ジョージの絵本かなり持ってます💜好きの共有が嬉しいです
ばくばさん💜いつも素敵な動画をありがとう👍お疲れ様でした👋
パンに！！！そういうのもありだ＼(^o^)／
こちらこそありがとうございます！
ギャス‼️
市販のドーナツは砂糖まみれで体に良くないらしいですから やはり手作りがいいですね
これなら毎日食べたいです
ありがとうございます♪
ギャス！！
ぜひ👍️！！
いつも楽しく拝見しております！
質問です！
チョコ味が苦手な2歳の娘に作ってあげたいのですが、ココアを入れないでおからパウダーだけでも作れるのでしょうか？
また作れる場合、分量の調節などはどのようにしたらいいでしょうか？
お手数お掛けして申し訳ありません💦
その場合はプレーンのおから蒸しパンのレシピとかを参考にしてもらったほうが良いかなと思います・・・！
早速作ってみまーす😊
ありがとうございまーす！！
おからパウダー手に入れるよ😋
わたしもキッコーマンのおからパウダーが愛用なんだよね😉✨
だから嬉しい💕✨
甘くすると家族に気に入られそうだな😏
わたしは、甘さ控えめがいいので別に作るかな😋
レシピ貯まってきたから、とりあえず先に作らないと溢れてしまう😂
嬉しい悲鳴😂
これは美味しいでしょう！
未開封おからパウダーがあったのに買って来ちゃったから助かります😅
消費しますか！
@@bakubacook
夏バテ中だけど美味しそうだから頑張る！けど全部消費する道のりは長い〜〜😂
この数日、レシピ探しまくっておりますので賞味期限内にはなんとかできる！かな？…できるかな…🤣
食べたーーーーい🍩
ｵｲｼｲﾖ🍩
ばくばさんこんばんは〜★ サムネ、お店かと思いました👏
めっちゃ美味しそ🍩
チョコのデコレーションも、さすがナイスアイディアですね👍🏻
私も、パリパリのチョコ大好きです！
ありがとうございまーす！！！
どっちも美味しかったです👍️！！
ドーナツ型探してみます😊
簡単にできそうなので作ります😊
見つかりますように・・・・！！！！
子供が夏休みなので作ってあげたいと思います!
おお！ぜひ👍️！！
初心者です。シリコンをレンジに入れたくないので、金物でもOKでしょうか？
きな粉蒸しパンは大成功でした。こちらの動画が大変役に立っております。
金物をチンすると火花出て危ないので絶対ダメです！
ガラスの容器やクッキングシートで型作るとかで代わりになるかなと思います(*^-^*)
金物はレンジでは使えないです！
いつもばくばさんのレシピ参考にしてヘルシーなスイーツたくさん作ってダイエット楽しみながらできてます♡ありがとうございます！今日のも美味しそうだから作りたい〜！！🥹
これってもしオーブンでやっちゃうと固くなったりしますか？？ドーナツの型がないのでパウンドケーキの型（銀のやつ）に入れてやろうかなと思うのですが、、
僕の方で試してないのでなんとも言えないですね…！水分量等もレンジ用に調整していたりするので、そのままだとうまくいかない可能性はあります！
作ってみます！美味しそう😊だ〜‼️
美味しくできますように～～！
油不使用なのが本当に素晴らしいです🎉❣️
ところでレンジじゃなくてオーブンやノンフライヤーでもできますか？？😅
動画内で触れてなかったり僕のほうで試していないものに関しては分からないのでお答えできないです…！
素敵なレシピありがとうございます😊
ダイソーの型はゲットできましたが
キッコーマンのおからパウダーが見つけられず💦
他社のおからパウダーでやってますがボソボソしてるかも🤭
キッコーマン探します❣️
おおー！あったんですねー！！
おからパウダーは微粉であればある程度はうまくいくはずです…！ぜひ👍️
型に流し込む作業が一番難しいかもー？😂❤
間違いない😂
おからパウダーは別ブランドのものとラカント37にして作ったのですが、甘さ足りなかった気がするので、同じように40gのすればよかったです。また、他は分量同じだったのですが、動画のように焼く前とろりとならず少しパサつきあり違和感あったのですが、やはり焼いたらパサパサになってしまいました。少し使ったものが古かったからかもしれません..今度また牛乳増やしてやってみようと思います。
メーカー変わるとだいぶ質感変わることが多いですね…！
お試しいただきありがとうございますm(__)m
リクエストー
ホットケーキで簡単に出来るおやつを教えてください❗️
ホットケーキミックスですかね・・？
あまり使わないやつだあ・・・！良いのがあれば！
チョコドーナツ🍩美味しそう〜♪ドーナツ型じゃなくても作れますか？
僕の方で試していないので100％とは言えませんが、動画内でも触れたようにキャラモノとかのシリコンだったらできると思います…！
チョコレートドーナツは美味しいね🍫🥯🍩😃
大好きだよ😄
おやつだね
ばくばクックさん
チョコレートドーナツは美味しいですね🍫🍩🥯😃
大好きです😄
おやつですね
ばくばクックさん
蒸し暑いですね🥵
熱中症に気をつけて下さい
ありがとうございます☻
ドーナツ型、私もダイソーに売ってなくてAmazonで買いましたよ。
500円くらいだったけど、韓国かどこかだったのでかなり待たされましたが。
やっぱりダイソー無いですよねー！
素晴らしい👍ミスド行かなくて済む‼️
チョコを袋のまま湯煎っていうのが本当にありがとう😭良いこと教えてもらったわ（＾ν＾）
ﾌﾌﾌ
便利で良い感じです！！笑
@@bakubacook チョコとココア買ってきたよん♪成功したら小躍りするわ❤︎ふふふっ😼
なんか可愛い型買っちゃおっと🐒
良いですね～～～！見つけちゃってください( ᴖ_ᴖ )
❤❤❤❤❤すごい❤❤❤❤❤
ありがとうございます☻！
おからパウダーの代わりに、米粉でも良いですか？
良くないです・・・！代用はできないと思います！(分量の再調整が必要です)
袋入りひとくちチョコって、本来こうするためのものかも💡って思うほどスバラシイ🎉
便利です＼(^o^)／
これはココアの代わりにきなこでもできるでしょうか？今家にココアなくて…😂
僕の方で試してないので分からないです…！基本的には粉類買えると給水量が変わってくるので失敗する可能性が高いです！
久し振りのおからP😊嬉しいです😊ココアPも大量に買ったところなので嬉しいです😊
🐥ちゃんもナイスアシスト🎉
ドーナツ型最近見ないですよね～😣私もこの間探しに行ったんですよ…無かったです…Amazonで買えるんですね🎶
チョココーティングは素晴らしいアイディアですネ🎉さすがです🎉🎉🎉
私も早速作ってみまぁす😊😊
ですです・・・！無いっすよね(ToT)
DAISOのは猫の足跡🐾のを持ってます😽
あー！！！よく見るやつですね！！
チョコの湯煎技すごー⸜( ॑꒳ ॑ )⸝チョコでデコレーションすると美味しそうだけど湯煎めんどいなーとか思っていたのですよ。この方法なら私でもできるー♪てかやってみたい🤭
めちゃくちゃハードル下がるのでオススメです！！
美味しそうꕤ♪̆̈♪̆̈ꕤきれいに出来てますね〜♡
ドーナツの型を買ってきます(*`･ω･)ゞ
ありがとうございます～～！
おからパウダーがなくていきなりつんだ
型には安部ぬらなくて大丈夫ですか?
油・・・ですかね？
シリコンなので油なくて大丈夫です
あ、誤字ですね。すいません
油です。ありがとうございます
3コメ😂
おからパウダーが 余ってるから 作ろうかな😻
ばくばくさん 今回は何個作ったの？
5個と 試食のはずが Q個位になってるけど🤣
いつも 試作を重ねて動画作ってくれてありがと☺️❤
毎日激暑と ゲリラ雷雨のようで 心配してます😢
北海道は 朝晩は涼しいよ〜
今はセミじゃない虫の声が聞こえる
ヤバっ 秋って カ ン ジ😱
こっちは毎日セミが爆音ですよ( ᴖ_ᴖ )笑
作ってみようとしたら、卵と牛乳いれたらボソボソの塊になりました…どうしたら動画のようにトロッとした状態になるのでしょうか😢初心者です。
おからパウダーは同じものや微粉タイプを使っていますか？
おからパウダーのメーカー違いで吸水量がぜんぜん違うので、おからパウダーと言っても別の粉というぐらい差が出ます！
@@bakubacook ご連絡ありがとうございます！私の住んでいる地域では、なぜかどこも同じものが売ってませんでした💦
またネットで買い物をして挑戦してみます✨
ﾄﾞｰﾅﾂなのに？めちゃめちゃ疑いの眼差し…でした
どこについてですか！？🍩
@@bakubacook お返事ありがとうございます🤗どこって…手順から驚き続き(最終的には揚げない？)なんで？でした
材料もドーナツ型もあるぞ！
期限切れてないといいな
面倒でタッパーで作っちゃって蒸しパンじゃんってなりそう、、、
🍩は穴があることで食感が楽しめて・・・(？)みたいなアレがあるはず！！！
ジョージ🐒🐒🐒❤ꉂ🤣𐤔
(╭☞•́⍛•̀)╭☞からの？┌(安 ˙-˙ 定)┐の灼熱🤣🤣🤣
ココアを切らしたので、大人のミロで試してみます‼️(大人のミロってココア足りない時に愛用してます🩶)
大人のミロおすすめです‼️
今回もチョコ🍫の活用法とか為になる動画ありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡
純ココア以外でうまくできるのかちょっと不安なところではありますが、美味しくできますように！！
@@bakubacook 𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃私、ココア切らした時は蒸しパンでもチョコケーキやパウンドケーキでも何でも大人のミロで代用するので今回も大丈夫かな⁉️☺️って勝手に考えてますꉂ🤣𐤔
兎にも角にもココアが切れたらミロがある‼️って精神でやってます🙋♀️普通の子供のは使ってみたけど出来るのと出来ないの2つに別れるのでダメだった🙅♀けど…やってみて出来なかったら私は全てフードプロセッサーで粉々にしてホットケーキ🥞やサーターアンダギーにしてるから⋆⸜🙆♀️⸝⋆一応SDGsの者として食品ロスは出来ないから‼️てか美味しいよΨ( 'ч' ♡)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ヘルパーさんの孫ちゃんに魔法の粉🎀🪄︎︎☆。.:＊・゜(」ﾟ∀ﾟ)」ﾄｶﾕｯﾃﾐﾁｬｯﾀﾘｨｨｨｨ!!👍🏻 ̖́-ばくばさんも1度そうしてみたら⁉️破棄しないがモットーです‼️‼️‼️
近所のスーパーで、チョコレート効果72%、二週間前から売り切れてます。。。
この動画のせいかもしれません。。(T_T)
ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
アレルギーのお子さんにいいだろうな…、と、思いました。美味しそう。
🍫👍️！
おからの代わりに小麦粉じゃダメでしょうか？
これはおから用のレシピなので小麦粉はうまくいかないかもしれませんー！