この2つを変えるだけで背中が気持ちよく反れるようになる！後屈を深めるストレッチ
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- Опубликовано: 28 янв 2025
- 背中を反らすことができない、腰を痛めてしまう、背中が硬いといったお悩みの方向けの動画を作りました✨
私も後屈とっても苦手で無理やりやってたら腰を痛めてからトラウマだったのですが、この２つを意識してからは後屈への恐怖感なく深められるようになりました😊！
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1回目でもかなり効果を感じたんですけど、２回目もやってみたら届くことないと思ってた手が届いてめっちゃ感動しました😭
背中が硬すぎてか腹筋の時に腰が痛くなるので、これ続けようと思います！！
一回で凄く効果ありました！びっくりです！ 背中柔らかくなりたかったので 嬉しいです！
毎日続けたいです😊
ありがとうございます！！
今までやっていたラクダのポーズはなんだったんだ！っていうくらい、胸がよく伸び、腰は反らずにできました🙌 初めて動画を拝見しましたが、感動しました✨
今年の目標はちょっとでも肩甲骨を上手く動かせるようになること！ゲーム生活で固まった胸椎を目覚めさせること！
動画参考にさせていただきます☺️
ありがとうございます！
わぁ🩷ありがとうございます🥹🥹
年々背中が硬くなってます。
このストレッチとても良かったです😮
毎日続けたいと思います❤
全然後ろに反れなかったのに、ストレッチ一通りやったら踵に手が届きました！
「絶対無理だろ、、、」って思ってたのでびっくりです！ ありがとうございます！
後屈出来ました！いろんな所が伸びて、リラックス度も高いですね。続けたいと思います
素晴らしいストレッチです！これからも 毎日続けたいです！ 0:28
これスゴイです！
1回目から効果を実感します。ストレッチしてる箇所も気持ち良いです。
謹賀新年 毎朝、色々な動画を見ながら行っています。毎日少しずつ柔らかく出きるようになってきました。今年も宜しくお願い致します。🎉🎍
一回ですごく変わってびっくりした
かかとが掴めるようになりました！！
毎日、朝のルーティンとして続けます🎉
おーーすごいです👍
かかと持てたら、そのままお尻を前に出すようにしていく(膝の上に骨盤がくるイメージ)と更に深まりますよ✨
片手でかかと掴んで、片方ずつも◎
@@lilyoga 有難う御座います！！
成果が出ると凄く嬉しいです😀
これからも頑張るので宜しくお願いします🙇❤️
@@lilyogaなかなかお尻が前に出すことが出来ません。まだ、かかとを掴むのがヤットの状態です。でも諦めずに頑張ります！！😊
後屈って続けてたら急に柔らかくなる日が来ますよ💖
忙しくて報告が遅くなりました。毎日続けてたら本当にいきなりグニャリと柔らかくなりました🎉
継続は命ですね❤
とってとよかったです❤ありがとうございました🙏
勉強になります😮
10代なのに結構腰が痛くなりやすかったのですが終わった後、凄く軽くなりました
これを行うと腰痛の解消に繋がるでしょうか？
ありがとうございます、気持ち良かったです
バレエの人なのですが、美しい背中を目指して毎日行っています。肩や前ももへのアプローチは目からうろこでした！最後のチェックの時、利き腕で固まりやすい右の肩関節が動いてくれて反り易くなるのを実感しました。アリガトウ😊
私も昔バレエちょっとだけ習ってました🩰
少しでも参考になれて嬉しいです✨
ダイエット関連動画でこのポーズやりたくても恐怖心のあまり出来ない事にショックを受けてましたが、、この動画に出会い段階を踏んでやったら初めてできました‼️凄く嬉しいです🥹リルヨガさんのおかげですありがとうございます✨
初めてコメントさせていただきます！
ヨガのラクダのポーズに憧れていて、怖さと背中が硬くてできなかったのですが、こちらの動画を数日続けてみたところ成功しました〜！！
嬉しいです🥺
他のストレッチ動画も続けていきます！
わー嬉しいです✨！引き続き無理のないように😉❤️
初めてやってみました、少し背中が反らせました✨
また
やります😁、ありがとう🎵
これやったら、すんなり踵つかめました‼️ありがとうございます😊
2ヶ月くらい毎日朝晩やってます！びっくりしたのは、股関節あたりのつまりがなくなったのか、歩くのがすごく楽になりました。 太もももすっきりしてきて・・これの効果かなぁ！？と思っています😳 素敵な動画ありがとうございます💗
2ヶ月も！！ありがとうございます🫶
こちらこそ素敵なコメント嬉しいです🌷
四つんばいになった所から体を倒す所４５°の角度になるのは全く出来ません。
腰を最初反らしてから伸ばしていけばよいでしょうか？
ポーズ維持している間、床についてる膝が痛くて我慢できないのですが、フォームがわるいのでしょうか？
膝の下にタオルやブランケットなど柔らかいもの敷いてみて、それでも痛ければフォーム見直しが必要かもです🥹
Cảm ơn bạn
実践 1:52
おはようございます。からだ堅くて😅でもビフォーアフターで変わりました堅すぎてわずかですが😂続けてみます。
胸椎のストレッチですよね。
初めまして。
最初の胸がマットにつかないです💦
胸がマットにつかないのは普通ですので大丈夫です✨つけたいな〜って気持ちで充分🥴
朝にやってるとゆうか夜やってるマットでやってない布団でやってる
Please add Arabic subtitle language
ヨガの先生は、必ず、まず「それができない」を100%考慮しないですよね😢
これだけいいねついてないのは完全図星だね
俺専用 1:52
胸が床につかない💦
はじめまして！
いつも楽しく動画を拝見させていただいております✨
突然ですが、お問合せメールに企業案件の詳細を送らせていただきました🙇
今回、企業案件のご相談が直接指名できておりまして、ぜひご相談させていただきたいです🙌
ご検討をよろしくお願いいたします🍀