Top 5 Bauchübungen für einen flachen Bauch von Corinna Frey
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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Hier sind deine „Top 5 Bauchübungen für einen flachen Bauch von Corinna Frey“. Corinna zeigt Dir ihre Lieblingsübungen für ein Bauchtraining zuhause. Mit diesem Workout kannst Du nicht nur dein Fitnesslevel verbessern, Du kannst auch endlich Die Sommerfigur bekommen, die Du Dir schon immer gewünscht hast. Viel Erfolg!
Top 5 Bauchübungen für einen flachen Bauch von Corinna Frey:
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Bei Anzeichen körperlicher oder medizinischer Risiken, wie z.B. krankheitsbedingten Einschränkungen, Schwangerschaft, Asthma, Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Menstruation und Erkrankungen der Atemwege sollte zuvor ein Arzt konsultiert werden. Im Falle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bandscheibenvorfällen, akuter Rückenbeschwerden oder allgemeinen Infektionen ist von einem Training abzuraten. Gleiches gilt, wenn während einer Übung Schmerzen oder Unwohlsein auftreten. In diesem Fall empfehlen wir, das Training zu beenden und einen Arzt zu konsultieren.
Es kann nicht garantiert werden, dass die Übungen für jedermann geeignet sind. Daher sollten Sie insbesondere darauf achten, dass Sie sich nicht überfordern und nur so viel trainieren, wie es Ihre körperliche Verfassung zulässt.
Mit so einer sympathischen Trainerin macht es auch noch Spaß 😊 ❤
das sind jetzt auch meine 5 Lieblingsübungen für die Bauchmuskeln. Ich komme immer wieder auf dieses Video zurück, mit sichtlichem und spürbaren Erfolg:) DANKE!!
Sehr schönes Video, so kompetent und ruhig, fordernd, aber nicht überfordernd! Morgen mach ich gleich weiter
ICH FINDE SIE PROFESSIONELL UND SEHR SYMPATHISCH ! ♥️♥️♥️
Super Präsentation...👍 Ne schöne Couch hast du...🙂
Das macht irgendwie einen gesünderen Eindruck als so manch eine andere Bauchübung. Vielen Dank! Das baue ich ein. ☺
Super Übungen, effizient und gut zu merken! Diese 12 min nehme ich mir gerne dazu Zeit! Danke!
Supi ich hab (hatte) relativ viel Bauchspeck am Anfang sehr viel Muskelkater aber nach ein paar Tagen geht es ich hab jz 3 Kilo abgenommen einfach nur toll!
Wow, das ist ja ganz toll! Herzliche Gratulation! Weiter so 😀
Bauchmuskeltraining macht am meisten Spaß, weil man am schnellsten Ergebnisse sieht.
Wenn ich 3 Tage an Stück meinen Bauch trainiere, sieht man sofort einen Unterschied. Außerdem macht es viel mehr Spaß die Ernährung zu planen, wenn man durch Training eine Verwertung dafür hat.
Total schön das zu lesen.
Liebe Grüße 😁🤜🏻🤛🏻💪🏻
@@lisawolfsbluth945 Hallo Lisa, das freut mich. Dann bleib weiter dran. Auf unserem Channel findest du auch ganz viele Bauch Workouts. Viele Grüße Corinna
Hast du auch auf Ernährung geachtet?
Super Training, danke Corinna!
Dankeschön für die tollen Übungen. Ich habe mich gleich besser gefühlt. Das werde ich auf jeden Fall wiederholen👍🏻
Vielen Dank für die tollen Übungen! 🙏❤
Ein gutes Workout 👍mit Übungen, die man gut 3x die Woche absolvieren kann. Ich hab es bisher gut geschafft.
Bis zum nächsten Training 🏃♂️🏋️♂️. LG
top:-)
Herzlichen Dank für diese super Übungen.
Super Übungen, vielen Dank Corinna!
HERZLICHEN DANK FÜR DAS SUPER VIDEO !!! ♥️♥️♥️
Super Übungen die nun auch zu meinen Liebsten zählen. Danke!😊
mega sympathisch :) und top figur👍 ich bin voll motiviert und fange ab morgen an ..danke fūr das tolle video..freue mich schon drauf jeden tag mit dir zusammen zu trainieren bzw mit dein video hehe 👌
dann wünsch ich dir ganz viel Spaß:-)
Mrs Orginal und? Angefangen ?
@@jeanyh74 ja :) sehe mir jeden tag um 15 uhr dein video an und mache mit hehehe und meine beste freundin hab ich auch ūberedet :) jetzt kommt sie seit 29 mai auch immer um 15 uhr und macht mit..jetzt heißt es abwarten tee trinken hahaha😁
@@mrsoriginal33 und, hilft's? Würde das auch gerne anfangen 😉
Super tolle Übungen vielen Dank
Cool einige Übungen kenne ich noch gar nicht. Wird definitiv getestet 😍
Hallo! Habe eben, bis auf eine, alle Bauchuebungen gemacht! Das hat Spaß gemacht und ich werde das jetzt jeden Tag so machen! Ich mache Rehasport, weil ich Arthrose im Rücken habe!
Dankeschön ich bin 1,95 Meter groß und 14 Jahre alt verfolge dich jetzt und die Übungen bringen sehr viel
Vielen lieben Dank ❤️
Das freut mich! Vielen Dank für dein tolles Feedback! 😍
@Enisa Bra uhropa war 2.15 und ich bin jetzt schon 1.96
Enisa Bra es geht ich bin ausgewachsen weil ich die Pubertät schon mit 9 Jahren hatte ich wachse nur noch maximal 2 cm und deshalb geht es
Enisa BraHavaFan das is der normale dirchschnitt
Vielen Dank für das tolle Video 👍
Tolle Übungen und eine schöne Frisur. :)
Vielen Dank, macht Spassssss
Freut mich 😘
Dankeschön
Prima
Danke schön 👍
Super Workouts ,kurz und effektiv für zwischen durch .
Danke
Wirklich danke
Sehr nützlich..🌿🙏
tolle Übungen, sind ziemlich die ersten die auch funktionieren :-)
Das freut mich! Und vielen Dank für das Kompliment 😘
Das geht richtig auf den Bauch 😂
Genau so soll es sein. 😂💪
Tolle Übungen ❣️ vielen Dank🙏 PS .hoffe mein Bauchchwabel wird auch so schön 👍 und durchtrainiert
Du kannst am bauch nicht abnehmen nur weil du ihn trainierst..
lena behrendt warum
Sussi Jonny weil du nicht gezielt an einem Körperteil abnehmen kannst...wenn dann nimmst du am ganzen Fettanteil ab..und hast du einen dicken bauch..und fängst an tu trainieren..wird er größer da deine muskeln Platz brauchen und deinen bauch rausdrücken
Sehr schön, vielen Dank.
Danke!💖❤️🔥
Super Video danke
Woooow diese Waden
super training danke 💐😍🙏🏼
Vielen dank liebe Corinna
Sehr gerne! 😊Danke, dass Du dabei bist. LG
Die 2. Übung ist der Killer xD.
Pink Fluffy Unicorn warum
?
Tolle Übungen, hat Spass gemacht :-),
Wie bei mir, haben Sie Ihre Zeit verloren bei der Suche nach einem Diät-Programm, das funktioniert, meineGewichtsverlustGeschichte.blogspot.com "Ich habe 15 Pfund in nur einer Woche fallen lassen. Ich würde dieses Programm jedem empfehlen, der nach einem wirklich effektiven Plan sucht.
Danke 💞👍
Wenn ich jeden Tag diese Übungen mache, wann kann ich mit einem Ergebnis meines Bauchumfangs rechnen? Ich finde diese Übungen sehr gut und mache sie sehr gerne.
am besten Abwechslung ins Training bringen, nicht jeden Tag das Gleiche trainieren. Nimm dir vor pro Woche 5-6x 45 Minuten zu trainieren aber nimm verschiedene Videos dafür mit unterschiedlichen Muskelgruppen und Inhalten also auch mal Cardio und Stretching einbauen.:-)
Super 👍
Vielen Dank:-)
gute Übungen, aber kannst Du bitte auch mal etwas für den unteren Bauch bringen ( Bauchfett)
Kreuzheben ballern
@@smn_fitness99 ich weiß das ist eine dumme frage aber kenne mich nicht so mit sport aus , was ist Kreuzheben? xD weil will auch am Bauch abnehmen ??
Sorry Leute, aber es gibt keine Übungen die gezielt in der Bauchregionen fett abbauen.
Informiert euch doch bitte richtig.
Es fängt mit der Ernährung schon an, und dann geht es weiter mit 3-4 mal Training in der Woche. Und nicht nur Übungen für den Bauch machen. Das bringt dann nicht viel.
Da muss ein ganzkörpertraining her.
Der Komplette Körperfettanteil muss sinken, und da verschwindet es am Bauch zuletzt.
Guten Morgen! Wie oft in der Woche sollte ich diese Übungen machen? Lg Anna
Bei den seitlichen Übungen merke ich so gut wie nichts. Mache ich dann etwas falsch? Ähnlich bei der Übung für die seitlichen Bauchmuskeln, an welcher Stelle sollte es da ziehen oder man etwas merken?
Top gym !
Darf man diese Übungen bei leichter Rektusdiastase (2 Finger breit) durchführen?
klär das am besten mit deinem Arzt ab. Hierzu kann ich leider keine Aussage machen. Viele Grüße Corinna
Ich hätte da mal eine Frage
Also wenn ich das Workout und noch 3 oder 4 andere Workouts (jeweils Arme,Bauch und Beine) jeden 2. Tag mache
Wann könnte ich mit ergebnissen rechnen?
liebe Crazy Tabi, dein Körper wird sich Schritt für Schritt entwickeln. Du solltest dir schon 5-6 Wochen Zeit geben damit sich die Muskulatur entwickeln kann.:-) Viele Grüße Corinna
@@HappyAndFitFitness
Okay ich mache jetzt schon seit 4 Wochen wieder regelmäßigen Sport ich wollte einfach mal nachfragen danke sehr ☺
...dann bist du auf einem guten Weg. Mach weiter so.:-) Viele Grüße Corinna
Hey, du bist toll 👍😀
Dieses besondere tinyurl.com/Gewichtverlieren3 Diät-Programm war so ein einfacher Weg für mich, 10 Pfund in der kurzen ein paar Wochen zu reduzieren, ich habe es verfolgt. Es ist am besten, die Seite zu besuchen, um mehr zu erfahren !?
topppp du bist cool
Wie ist es mit diesen Übungen wenn man Probleme mit der LWS hat? Kann man sie ohne Bedenken machen? Ich merke nämlich nach kürzester Zeit, wie es in der LWS unangenehm wird und anfängt zu schmerzen :-( Hat jemand Erfahrung diesbezüglich ?
Achte bei den Übungen drauf, dass du deinen unteren Rücken festmachst. Versuch deine Bauchmuskulatur anzuspannen während der Bewegung und atme gleichmäßig weiter. So stabilisierst du deine LWS. Oft kommen Schmerzen auch von verspannter Muskulatur, die zu wenig oder einseitig beansprucht wird. Versuch zusätzlich auch deinen LWS Bereich zu mobilisieren und zu dehnen um Spannungen zu reduzieren und einen Ausgleich zu schaffen.
@@HappyAndFitFitness ...Vielen Dank für die Rückmeldung :-) Ich werde den Tipp mit dem Rücken fest machen gerne befolgen.Eine schöne Zeit und bleibt gesund !
Hu,werde jetzt auch damit anfangen.
Super!
Ich mache das jetzt seit 1.5 Jahren täglich. Hatte schnell einen Sixpack. Nun habe ich plötzlich wieder Bauchspeck vor den Muskeln, obwohl ich meine Ernährungs und mrin Sportprogramm nicht geändert habe..
Hallo Vreni, siehe hierzu auch die Antwort unter dem Ernährungsspecial. Liebe Grüße, Corinna
Ich bin 13jahre alt würde es funktionieren mit den Muskeln
Warum sollte das mit 13 nicht funktionieren?
Hey du !! Du bist 13.um deine Figur brauchst du dir doch bestimmt keine Sorgen machen !! Muskeln kannst du doch auch mit 15 Trainieren oder 16? wenn du abnehmen möchtest dann würde ich auf den Süßigkeiten Konsum achten... das habe ich in deinem Alter gemacht dann fang doch erstmal an weniger süßes zu Essen 😊 oder Fahrrad fahren hilft auch und bei diesem Wetter kannst du ja auch mit deinen Freundinnen ins Freibad gehen !! Sonnst kannst du ja auch Joggen gehen liebe Grüße 💞
Kann ich auch mit den wiederholungen bei den übungen starten wie du es gesagt hast wenn ich die plank schon 1 minute halten kann?
klar, mach das wie du es schaffst. Das kannst du gern variieren. Viele Grüße Corinna
Hallo Corinna, sind diese Übungen auch sinnvoll, wenn man einen schwachen Beckenboden hat?
Hallo Elke,
hast du schon unsere Workouts speziell für den Beckenboden entdeckt?
LG Corinna
HappyAndFitFitness Nein. Werde ich gleich mal nachschauen. Danke.
Wie heißt die zweite Übung?
Hallo Sally, die hat keinen bestimmten Namen. Aber man könnte sie sitting core rotation nennen, also sitzende Rumpfrotation. Viele Grüße Corinna
Wie lange brauche ich um mein fett los zu werden?
wieviel willst du denn verlieren?
plane mal 3-6 Wochen ein um erste nachhaltige Ergebnisse zu sehen :)
Arpita Laroiya Kommt auf deine Ernährung und deinen Körpertyp an.
Leider 3mal Unterbrechungen mit Werbung. Das stört sehr. Trotzdem gute Übungen
Hey, könnte man eventuell schon einen Unterschied nach 6 Tagen Training erkennen?
kommt drauf an wie deine körperliche Veranlagung aussieht... Eher erstmal spüren wahrscheinlich. Aber es tut sich auf alle Fälle etwas. :-)
Bei der Übung mit der Balance tut mein Knochen im Oberschenkel weh. Die matte ist eigentlich sehr dick. Liegt das an der fehlenden Balance und Muskulatur? Oder an zu wenig Fett vorm Knochen?
probier doch mal aus wie es ist wenn du noch zusätzlich ein Handtuch benutzt als Polster...
👍👌
Das ist toll! Ich habe das mal gemacht!
Also bei der 1 übung wieder nach oben zu kommen muss ich erstmal schaffen 😂🏋️♀️
weiter üben, schaffst du bestimmt bald. Viele Grüße Corinna
Falls dem so ist lass es lieber sein. Beginne mit beinheben oder anderen. Die übung ist sowieso nicht gut für den rücken
Hallo, wenn ich die Übung Beine hoch und Oberkörper hochziehen mache, schmerzt es mir im Nacken (ab 5. Minute) Was mache ich falsch? Danke für deine Antwort.
Wahrscheinlich ist deine Nackenmuskulatur schon vorher verspannt oder zu schwach und das macht sich bemerkbar bei dieser Übung. Probier mal das FaszienYoga Video im Kanal und versuch dann das immer mal mit einzubauen in dein Training. Dann sollte das mit dem Nacken bald besser werden.
@@HappyAndFitFitness OK. Mach ich. Danke dir.
Welche Ernährung wird dazu empfohlen
Liebe Ines, das kann man so pauschal nicht sagen. Ernährung ist etwas Ganzheitliches. Sie sollte ausgewogen sein und die Menge an Kalorien, Fett und Zucker reduziert bzw. angepasst werden. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten, trinke viel Wasser und iss auseichend Gemüse, Obst und Proteine damit dein Körper die optimale Versorgung hat. Intervalllfasten kann eine gute Ergänzung sein, Essen nur im Zeitraum von 8-10 Stunden, 14-16 Stunden dann nichts essen. Beispiel: Frühstück um 10 Uhr, Mittagessen um 14 Uhr, Abendessen um 18 Uhr. Dann Pause bis zum nächsten Tag um 10 Uhr. :-)
@@HappyAndFitFitness Bin zur Zeit in den Wechseljahren und da gehen die Hormone hoch und runter udn entzsprechened hat man Heiss Hunger Attacken. Was tut man am besten?
@@Seneria08 versuch trotzdem vernünftig weiterzuessen. Viel Gemüse und ausreichend Proteine. Bei Heißhunger lieber mal einen Apfel als was Süßes. Wenn der Hormonspiegel sich wieder eingependelt hat wird es besser...
Sind die Übungen auch für nach der Schwangerschaft geeignet?
Ist das jetzt auch nur für Frauen oder was?
Die Übungen sind sowohl für Frauen, als auch für Männer. LG
@@HappyAndFitFitness 👍👍👍
Kann ich mit den Übungen 20-30 kg verlieren , wenn ich 3 mal in der Woche sport mache ?
Lee Rachel Durch die Übungen alleine wirst du das nicht schaffen. 20-30kg zu verlieren ist ein Ziel auf sehr langer Dauer was hauptsächlich mit der Ernährung zu tun hat. Stimmt die nicht, ist das Training umsonst.
Nu z
Sind die Übungen auch für nach der Schwangerschaft geeignet?