Жаттығу залы. 5-сабақ. Арқаға жаттығу жасау.

"Спорт-денсаулық кепілі "демекші, әрбір адамның күнделікті қимыл жасағаны дене мүшелерінің жақсы болып өсуін қалыптастырады. Ал, денеңіздің бұлшықеттерін ары қарай үлкейтер болсаңыз, онда сіз мүшелердің әрбірінің жаттығуын жасауыңыз тиіс. Біздің бүгінгі "Жаттығу залындағы" сіздерге ұсынар сабағымыз арқаның кеңеюі мен қатаюына арналатын болады. Бұл жаттығулар омыртқаңыздың түзу болуына және арқа еттерінің әдемі формасын беріп, оның үлкеюіне әсерін тигізеді. Ендеше бұл жаттығулардың қалай орындалатынына назар аударыңыз.

[@user-ch1wy4pv6o]

Рахмет Брат 💪💪💪🖒🖒🖒

[@user-ob4ec9zr4h]

толыгу ушин калай тамактанып кандай жаттыгу жасаган дурыс

[@user-mc9vp6ks6w]

Менің жасым 47- де үй жағдайында қалай жаттығу ға болады жоспарын құрып бере аласыз ба?

[@user-ot5es6hj8j]

арыктау ушин тренеровкадан киен канша уакыттан киен тамак ишге болады

[@ereke0137]

Бұл қай жерде?

[@user-kx6cr9kt1s]

вес 63 болса кандай весспен жасаған дұрыс

[@user-lw5ex2tq8e]

Дарын қай жақтың жігіті

[@user-uy4ou9no1t]

Дарын дауысың ақырын шығады

[@user-ob4ec9zr4h]

бул жаттыгудын барлыгын бир кунде жасау керекпа алде биркин иыкка келеси куни аякка деген сиякты болип жасау керекпа

[@MassagetTV]

Бөліп жасау керек.

[@ermaxannurgali9468]

қанша реттен неше подход

[@aibekking7420]

3 или 4 ко кобынесе

[@user-mr6xt7ms7p]

Даусың естілмейді