¿Qué debes conocer del INSOMNIO? | Dr Polo Guerrero
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Muchas veces no le damos la importancia que necesita al tener una buena noche de sueño, y es que al dormir, tu cuerpo literalmente se esta dando mantenimiento , y tu sabes lo que pasa cuando a algo no le das mantenimiento en buen un buen rato.
De verdad espero que este video te ayude a comprender un poco mejor , las razones por la cual no puedes dormir , y lo que necesitas hacer para poder corregirlo.
Te deseo una buena noche de sueño Atte: Tu amigable vecino el Dr Polo Guerrero.
Para dudas te dejo mis redes:
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¡Aquí puedes encontrar mi libro!
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Esto no sustituye una consulta médica y la única intención es informar respecto a lo sucedido, ante cualquier pregunta acude con tu médico.
¡Si leíste todo esto, te quiero mucho!
Las personas que duermen bien estan benditos
la verdad q si o si se vendiera el sueño compraria
X 2 es muy difícil dormir😓😪😥😫
Si yo ya tengo dos años y no me puedo dormir 😢
Yo 5 años@@MoyRamirez-ow9si
What ta fuck your comments I's f b shiet really
Dormir para mi es la bendición de Dios.
Para los que tenemos insomnio crónico, es muy triste.!!
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Yo llevo ya 3 meses con insomnio y antes dormia 10 h seguidas, desde que lo tengo, he dejado los estudios, estoy enfermo todo el dia y mareado, he perdido todo lo que me gustaba hacer, y ahora lo unico que me queda es conservar mi cordura que de vez en cuando desaparece, espero no perder la cabeza y estar sano dentro de un tiempo, es la peor enfermedad que he tenido en mi vida, suerte para los que esten batallando contra esto
Checa otros aspectos de tu salud hermano hay varias enfermedades q te hacen sentir así aveses va desde lo mental hasta una enfermedad real, deberías hacerte un chequeo y prevenir cualquier cosa para q descartes y estés más tranquilo
Ya lo lograste yo ya llevo un mes y también antes dormía super bien
@@arnulfomesamesa4422 No lo logré, llevo unas semanas durmiendo bien, pero por ejemplo hoy no he dormido en toda la noche porque simplemente mi cuerpo no se ha querido dormir, llevo ya 6 meses, y los médicos, Google, y demás especialistas no solucionan nada, pero voy mejor, es cuestión de tiempo y no desesperarse porque si no te vuelves loco
Sufro de insomnio desde hace años, causado por un síndrome de ansiedad... Y tomo melatonina naturista y sigo los pasos de la higiene del sueño y la verdad me ha funcionado pues lo mío ya era crónico... Gracias Doc.
Gracias por comentar
A mi también me ayudó la melatonina, me estaba volviendo loca x no dormir 😅
Espero se solucione tu problema, dios te bendiga 🙏🏼
Yo usé melatonina por 2 años sin un resultado realmente positivo, la melatonina únicamente sirve para el dar el empujón, pero yo soy hiperactivo y me cuesta mucho más alcanzar el cansancio.
Hace unos meses hice cambios en mi vida y realmente me han cambiado mucho, te comento. Yo soy una persona de realizar muchas actividades nocturnas, así que se me presento una oportunidad de realizar mi trabajo en horarios nocturnos y eso me ha ayudado, creo que en eso todos somos diferentes, pero cada quien tiene que encontrar cuál horario de vida/trabajo/sueño le conviene más.
También he disminuido la cantidad de horas que duermo en total, en vez de intentar dormir 8 horas he bajado a 6 o 7 y mis días libres "trabajo" duermo un poquito más.
Por último, he agregado 1 último pensamiento a mi rutina de sueño, al acostarme y estar listo para dormir, empiezo a repetir mentalmente de manera constante, "estoy cansado, tengo sueño", de esta forma enfoco mis pensamientos en esa idea, como soy tan activo una de las cosas que más me cuesta hacer es dejar de pensar, por lo que al sustituir el pensamiento por uno que se enfoca en el descanso, siento que me relajo más rápido y me duermo, parece simple pero me ayuda.
Por cierto, ya tengo desde diciembre que no uso melatonina.
Yo la verdad tomo medicamentos porque tengo toc pero para el insomnio he tomado te de valeriana
Tan joven y valiosa información nos comparte gracias
Hola Dr polo soy Dominicana 🇩🇴 👩🏼⚕️ enfermera y me gusta mucho su canal . Acá les dejo mis típs para combatir el insomnio,
1: Ejercicios de respiración
2: tomar agua
3: música relajante
4: hacer yoga
5: dormir con pijama de seda
6: Aromaterapia
7: hacer ejercicios antes de dormir.
8: Baño con agua caliente 🥰
9: un masaje 🥰♥️
Nota : cualquier de estos típs a mi me funciona. Inténtelo si padecen de trastorno del sueño. 🇩🇴🥰
Me encantan las dominicanas
Te voy añadir otro más para que tú cuerpo produzca melatonina tienes que mirar el atardecer y tú cuerpo produzca melatonina y por la mañana mirar el amanecer ayuda mucho recuerda que fuimos creado para estar en movimiento y si tú azúcar está muy alta vas a tener problema de insomnio trata el magnesio que relaja tu sistema nervioso espero que lo tomes en cuenta ya que eres profesional de la salud y se que ayudarás a otros cuidate mucho DTB un abrazo desde puerto Rico
El que mas me funciona es el baño de agua caliente. Literal siento una relajación bien ch1ngona que apenas salgo y ya me quiero dormir
👋Pijama de seda ..me da calor..tiene que ser algodón.
Aromas.. no, con rinitis.
Mil gracias por compartir estos tips lo comenzare a practicar.
Me encanta tu contenido, polo! Podrías hacer un video sobre las enfermedades auto-inmunes? O sobre enfermedades gástricas?
Gracias por existir Doctor Polo ❤
Tu sí eres influencer 😇
No hay nada mejor q dormir!!!...totalmente d acuerdo Dr. Polo.
Siempre fui dormilona y era feliz!....pero mi esposo se enfermó y ya llevo más de un año durmiendo irregularmente, por obvias razones, mi salud se ha afectado mucho, siempre estoy agotada e irritable. Físicamente he envejecido bastante. Se q la solución a estos males es relajarme y dormir adecuadamente; pero es tan difícil tomar la buena rutina del sueño. Lo sigo intentando y pondré en práctica todos sus consejos y los q Sean necesarios para superar el insomnio. Mil gracias Dr. Polo. Saludos y bendiciones desde TX, USA.
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Pufff. Doc polo te conozco de hace 7 meses y tu contenido es simplemente increible. De grande quiero ser como tu, estudiare medicina y sus maestrias
Solo se q es horrible y asta hoy tomo medicamentos ❤
No hay maestrias sino especialidades
Siempre dicen lo mismo
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Tenido 7 meses de insomnio no te sugiero usar fármacos alteras la producción de melatonina y siempre vas a estar dependiendo de fármacos , a pesar de no dormir por más k cerraba el ojo jamás use farmacos
Yo he tenido mala costumbre de dormir tarde, más de las 12 pero llevo más de un mes que me despierto a las 6 o 7AM porque quiero arreglar horario y al día siguiente no puedo dormir temprano por más cansada que me sienta y a la 1AM recién puedo dormir, y si duermo temprano me despierto a la 1 y no puedo dormir hasta las 4 o 5, ni siquiera uso el celular, en serio trato de dormir 😔
Busca ayuda médica para que normalizar tu ciclo del sueño.
Me pasa exactamente igual
Me pasa lo mismo
Hola amiga . Lo que pasa es que acostumbraste a tu cuerpo a dormir a ese horario que mencionas . Solo tienes que cambiar tu costumbre de sueño intenta este truco ..no duermas 24 horas ya llegando la noche trata de dormir el nuevo horario que acostumbraras a tu cuerpo ponele 9 o 10 de la noche .y duerme.al día siguiente trata de dormir al mismo horario pero has actividades como ASER ejercicio o leer mucho eso cansa a tu mente y tu cuerpo ..y dormirás a tu horario habitual ...el sueño es como un reloj de alarma ..solo ay que ajustar el horario de nuestra rutina..espero que te sirva a mí me funcionó .no pierdes nada intentandolo!!
@@tersciens intenté eso varias veces, lo juro xd pero si me dormía, igualmente despertaba a la una
Gracias doctor ,por sus explicasiones y consejos Dios lo bendiga siempre
Muy buenas aportaciones en los temas de la salud
Gracias DR Polo
Qué sigan los éxitos.
Muchas gracias, no he dormido bien hace varios meses y me duermo generalmente a las 2 am y me despierto a las 5 am siempre y ya tomo melatonina de 2 mg, además de que sufro epilepsia no diagnosticada y sufro de depresión, la verdad que no se qué hacer, estoy muy triste y cansado, mi neurólogo siempre está de viaje pero es el mejor neurólogo que he conseguido, ya que, buen video, gracias (y)
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Yo también últimamente estos días solo he dormido 3 horas y 4 si me va bien pero me duermo como a las 4 de la mañana y despierto como a las 7 y es una mierda, ya no se que hacer lo más raro es que hago ejercicio , pero no puedo dormir desde ese día porke tenía comezón en la espalda y no se me quitaba y así seguía pero en realidad esa comezón es "imaginaria", aún así no puedo dormir llevo 3 días así 😢😢 no se que hacer ya estoy harto
@@pedroortizgonzalez3731 bro yo te recomiendo que vayas con un buen psiquiatra a ver que te puede recetar o probar diferentes tipos de té, la verdad yo no he mejorado mucho pero toca seguir con la vida porque es valiosa
Saludos doctor gracias por esas informaciones que las pongo en vida cotidiana 😇
En lo personal desde pequeño he aborrecido dormir, pero, se que es muy necesario para cargarse de energia, lo malo es que si me cuesta dormir, por la noche mi cabeza se llena de pensamientos que no me dejan conciliar el sueño.
Lo siento a mi también me sucede lo mismo estando en la cama me mente se llena de pensamientos y ni me dejan dormir 😢
😢😢@@esthelamedina3054
GRACIAS MI JOVEN DOCTOR POLO....TE ADMIRO MUCHO...DIOS TE BENDIGA POR TODO LO QUE HACES POR LOS DEMÀS....
Dr. POLO yo llevo tiempo viendo sus videos. Aprendiendo Buenos hábitos. Y Dios le bendiga . Por preocuparse por la Salud de todos . Saludos desde Toronto.
Ultimamente me duermo a las 12 pero me levanto a las 4 a.m. y me levanto sin nada de sueño. Luego por la tarde me paso el día mediodormido y así es un ciclo que se repite. Todo por tener la mala costumbre de acostarme tarde
No me lo tomo como algo grave, pero me gustaría dormir las 8 horas o más del tirón. Por ahora, tomaré alimentos que contribuyan al sueño antes de dormir. A ver si así mejora la cosa
cuantos años tienes?
26
Eso de dormir alas 12 y levantarse alas 4 me ha pasado TMB es raro encima trabaja en construcción fregado ir a trabajar
Súper buenos todos tus consejos y más bueno como explicas cada cosa que tratas siempre me hago tiempo para ver uno o dos videos de lo que subes,genial siempre y justo me 3mpezo a pasar lo d3 dormir poco así que gracias x tanto enseñarnos
Doc eres una luz para los que no tienen tiempo de ver un Médico, ¡¡ muy buen canal!!
Gracias Doc!!!! Soy una persona de 67 años y padezco insomnio! Seguiré sus consejos!
Nada mejor que cerrar la semana con un vídeo del doc Polo uwu
*que significa uwu?*
@@---pu6ot es una expresión como de ternura, es como un emote
Muchas gracias Dr. Polo. La verdad es una pesadilla en sí el insomnio, lo he padecido por años y su información me a ayudado mucho últimamente, gracias 🙏🏼👍🏼🤝
cuantos años tienes?
Tuve insomnio durante casi 3 o 4 años y es horrible, pasaba hasta 5 días y noches sin poder dormir, luego dormía unas horas y se repetía el ciclo o en otras ocasiones me despertaba a las 3 am y no podía volver a dormir, ahora ya puedo dormir y es estupendo ❤️
Hola, y que hace para dormir estupendo?
No le va a contestar ¡
Y que hiciste para poder dormir 😢marielanavast porque yo sin pastillas no puedo dormir
Como asi lograste todo edo
Pues 1ro. detectar la razón o raíz de mi imsonio, en ese tiempo tenia problemas emocionales que me hacían tener demasiada ansiedad, entonces, les soy sincera, un día desperte y ya no pude más y decidi atenderme profesionalmente, solo fui unos 6 meses al psicólogo, pero me ayudo a tener una visualizacion de mis problemas que no habia podido tener yo sola, pero no significa que no puedas. Luego empece a tener una media hora de relajamiento antes de dormir, tomaba una fusion de 3 té, manzanilla, té de nervios y té de tilo, me hacia masajes yo sola y buscaba una posicion para dormir que me favoreciera, porque habian noches que no podia de ninguna forma pero descubri que boca abajo me daba sueño, o jugaba un juego que me relajaba o aburria pero me provocaba sueño, pero fue primero dejar de querer tener el control de todos esos problemas.
Dr. Yo tengo insomnio, gracias por sus consejos, me encantan sus videos y su manera de explicarlos, además de agradable y bien parecido, siempre lo veo. 😊
Yo tengo 44 años, jamás tuve problemas para dormir,al contrario me dormia enseguida y hace 3 meses me vino ansiedad y estrés por pensar que tenia una enfermedad fatal,en ese aspecto está todo bien, pero me dejó este maldito insomnio,ya no he podido ser el mismo,estoy con clonazepam 1 mg por las noches, pero no es el mismo tipo de descanso al natural, tengo mucha rabia y pena porque yo mismo me generé está enfermedad por anticiparme a algo que no fue.
Cómo consejo nunca se pongan a pensar que tienen algo antes de tener los exámenes en mano.
Es hermoso dormir ❤️
Gracias por las recomendaciones tendré que seguir mis horarios de sueño 😪
Sabiendo está información ya trataré de dormir más tranquilo.
Tengo que pasar dos días sin dormir para poder "arreglar" mi sueño, los primeros días son horribles me duermo a las 10pm pero a las 3/4am ya estoy despierta, me la paso todo el día cansada😭😭😭😭
Hasta eso no duermes tan poco por lo menos duermes 6 horas de corrido
😂 a mi me va bien si duermo eso..yo duermo 5 horas todos los días y cuando tengo insomnio 2 o 1 hora x 3 días.
@@JonathanLopez-mw5oda mí lo que me jode son las recaídas donde aveces no duermo nada
@@Alex-os8mj yo duro 3 días sin dormir y al 4 duermo con pastilla , estamos jodidos
Lo tuyo no es insomnio, insomnio es no dormir NADA
Gracias por esos consejos Dr. Polo, es usted un ángel!
Doc pues creeme que seria yo la primera persona que conocerías que no le gusta como tal dormir, ya que he llegado a hacer ejercicios hasta por 12 horas del dia y lo que me encanta es sentirme cansado y ver como mi mente y cuerpo se acostumbra a la pesadez como si tuviera pesas en todo el cuerpo.
Lastima que sin sueño no hay resultados del ejercicio 👍🏻👍🏻👍🏻
GRACIAS DOCTOR POR SUS CONSEJOS 😍
Gracias doc. Gracias por su tiempo.
Atinados Consejos y relevantes aportes sobre el
Tema DR. Se que la mayoría de seguidores de su
Canal lo aprobamos.viento en popa ,siga UD.así.
Saludos del PERÚ...
Gracias Doctor por los bonitos consejos ❤ Que Dios lo bendiga 🙏
Mira este hermoso comercial!!
Sub Z !!
Ya en serio, es muy importante tener una buena higiene del sueño y por supuesto la temperatura tiene bastante peso, no solo la luz, yo en un buen ambiente de descanso, me costaba dormir , por el calor, hasta que comencé a poner un ventilador y dañarme por la noche , y con eso se resolvió claro un ventilador con temporizador, para que no afecte más de lo que ayuda.
Tengo hipertiroidismo, y ya tengo una semana sin dormir absolutamente nada 😢
Ni un poquito, no se que hacer...
El tratamiento para el hiper no te ayuda con el problema del sueño
como sigues ahora?
Le agradezco mucho dr. Por su ayuda me voy a esforzar para tener una buena calidad de sueño😊
mal dormir ha arruinado mi vida, quisiera dormir para siempre 😢
Vaya a el médico y compra melatonina
Gracias Dr. GUERRERO. SOY UNA DE ESAS PERSONAS QUE PADECEN INSOMIO. DIOS TE BENDIGA POR COMPARTIR.
Doc, gracias por sus datos tan interesantes.!! Una consulta en mi familia hay varios adultos mayores, y he notado un patrón, que es que se quedan dormidos de la nada, y hasta mirando la tele. Si tienen niveles de melatonina un poco más bajos, sabrá a qué se deba el fenómeno que le relato? Saludos
Polo ! Me encanta cómo simplificas todo, te sigo desde que empezaste pero ahora me atreví a escribirte mi comentario el cual es….❤
Hola doc yo estoy pasando por lo mismo me cuesta mucho dormior siemprre s salto no duermo mis 8 horas a veses duermo 5 otras vese 6 o 7 pero siempre con dificultades 😢
Hola Polo, muchas graciaaas,mijo muy interesante como siempre desde Culiacán Sinaloa México 🥰 abrazos y bendiciones 💕🙏
Dormir es desconectarte de tus problemas, resetearte, tener la oportunidad de la paz total...
Buena esa
No
Feliz cumpleaños atrasado dr.polo
Encerio eres doctor,aún te vez muy joven, demasiado joven,mil gracias por la información,me sirvió mucho gracias doctor
Gracias Dr. Por su consejo para dormir boy a tratar. Que Dios lo vendiga por ser tan bueno
Doctor usted es lo máximo, lo adoro
Mucho gusto .gracais x informar.yó x años sin poder dormir normal .he sufrido Muchísimo x no poder dormir
UNA CATEDRA CIENTÍFICA gracias por compartir nos.
Saludos desde Asunción Paraguay
Tengo insomnio casi 10 años, solo podía dormir con pastillas. En la noche ando más activa que en el día, de día puedo dormir muy bien.
Me pasa lo mismo!
😢😢😢
Yo yebo u años Sindormir
Hola 😅
Bla bla bla blabla lo mismo q dicen todos yyyy conclusion preguntale a tu medico como si NUESTRO medico esta tras la puerta.
Tengo insomnio desde finales del 2015 y todo el 2016 fue un año muy terrible nada me alludaba a dormir ni melatonina ni trazodone ni yervbas ni nada duraba dias sin dormir nada y agun día me medio dormia un pokito en una ocacion dure un mes entero que en el período de ese mes solo dormi 2 veses de dos horas cada vez. A principios del 2015 una doctora me receto lorazepam 1 miligramo cada noche desde entonces lo estoy tomando y ha sido lo unico que me ha alludado a dormir alrededor de 5 horas cada noche que lo tomo y si no lo tomo no duermo nada.
Mi padre no podía dormir bien normal mente, (supongo que es el estrés de la situación económica) pero yo siempre antes de dormir le hago un masaje y cae dormido en menos de 10min (recomiendo que les den masajes antes de dormir para des-estresarte 👍
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
cuantos años tiene tu papa?
Masáje, ?? Dónde y dónde ? Gracias!
@@adriangonzalez9578 en la espalda y los hombros 👍
Buen consejo.
Muchas gracias por sus consejos doctor para mí han sido de mucha bendición
mi problema de insomnio es que me cuesta mantenerme dormido, siempre me despierto dos o tres veces por la noche
Gracias 🙏 mi doctor Dios le bendiga grandemente ❤
Me pase 72 horas seguidas sin dormir y libre hacer cosas extrañas en ese momento
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Gracias DR.Felicidades❤️
Que curioso a las personas les encanta las muestras gratis y una vez un niño dijo a su maestra que dormir era como una muestra gratis de estar muerto, bastante en que pensar jaja, yo no duermo casi, ocupo estar demasiado cansado para poderme dormir
Gracias doctor, empezaré a hacer lo que usted dice.
Totalmente de acuerdo doctor , que el irme a dormir es la sensación más hermosa del mundo.
Gracias. Me alegro de haberte escuchado!
Si me gusta dormir pero con sueño no estar esperando que me da un sueño 😬
Gracias yo llevo varios añossufriendo de insomnio.
Dios te bendiga
Yo no dormí 10 años y logré curarme practicando yoga y me hice vegetariano.
Aprendí a relajarme q es más importante q dormir.... Hoy me siento en perfectas condiciones .
¿No durmió 10 años?
@@mariadelosangelesarredondo2804 xd
Bueno nadie puede aguantar 10 años sin dormir pero me imagino te refieres no dormiste bien por 10 años, yo si he tenido insomnio de no dormir por una noche pero ya después duermo en siesta o cuando se vuelve hacer noche
@@Depresion_boi Jajaja 🤣 obvio que comprendí, sólo el no supo expresar correctamente
Yo tengo 2 dias que no duermo pero es porque en las noches se me ocurren las mejores ideas del universo y de tantas ideas que llenan mi mente no me doy cuenta y ya son las 5 de la mañana y todavía no habia dormido nada alguien sabe algun ejercicio para vaciar la mente a la hora de dormir y otro para no pararme a las 3 de mañana a ir al baño??
No puede ser, tengo 17 y llevo casi toda mi adolescencia desvelandome o con insomnio , pero incremento más estos últimos 3 años. El dormirme a las 12 para mi es temprano, normalmente me duermo entre 3 o 4 al :(
Toma melatonina
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
I love you 😘Dr. Polo hermoso, me encanta el conjunto su inteligencia su voz y su angelical ☺️ sonrisaaaa haaa 🤭🥹💞🙌🙌🙌🙌
Procede a verlo a las 2am
Estoy cansado de tanto insomnio, en serio ayuda
Se que cuando sea adulto me pegará feo, quiero ser feliz en las noches, no pasarla viendo videos, mirando al techo y llorando
Dios en serio quiero dormir
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Yo soy una admiradora a tus vídeos e aprendido mucho de los vídeos que ase
Yo batallo para dormir, pero estuve un año trabajando de madrugada 🙃 así que no sé si podré agarrar una rutina de sueño, es complicado.
También soy universitaria así que comunmente debo desvelarme para hacer tareas. Cuando tengo oportunidad de poder dormir temprano, no puedo 😞
También me despierto a las 2:00am y Ya no puedo dormir ¿debo esperar o consultar un médico?
Te estas haciendo dañooo
Pues si, pero estudiar Universidad es un privilegio, hay gente como yo que sacrificando salud es como logran ese objetivo
@@lizethmartinez1914 Buenoo, si te sientes bien haciendolo está bien, aunque la salud mental es importante también..
Si, la salud primero, espero ya pronto terminar y tener una rutina mas o menos normal, para ya no dañar mi salud, gracias 🤗
Buen video. 🥰😊
Tengo una amiga q no duerme por muchas noches yo creo q es por q ella so esta loca todo le duele etc. Jajaja 😂 pero yo hago yoga desde casa y he dormido excelente
Viendo este vídeo a las 2 am sin poder dormir 😂😂
4:40am tercer día sin poder dormir
@@guerrerodelbosqueya podes dormir bien?
@@ReaX176 a veces, aunque últimamente duermo más en la mañana, has de cuenta que si me acuesto a las 3am y al otro día no trabajo me despierto hasta las 12 de medio dia
@@guerrerodelbosque me pasa lo mismo, el problema ahora es que no me da sueño sino hasta las 11 am y despierto 7 pm
@@mauriciocastano5704 yo sinceramente siento que es porque no hago ejercicio, anteriormente iba al Cross y dormía mejor, hoy en día el sedentarismo me ha afectado mucho, espero cambiar en eso, también fumar, pero ahora que lo veo siento que si se puede, se debe de poder, no estaría por demás de vez en cuando usar (no lo puedo escribir pero es un gran relajante que crece en la naturaleza) pero en dosis pequeñas para ayudar a curar esto, también siento que incluye en el ámbito que estés familiar y de trabajo, yo vivo lejos de mi familia y trabajo todo el día, espero algún día cambiar eso
Mil gracias Dr por su información realmente yo desconocía muchas cosas que Ud explica aquí.
Yo sufro de insomnio ya varios días hay ovaciones en que si logro conciliar el sueño y otras noches no,,, que remedio Ud me aconseja Ud tomar para poder dormir el tiempo establecido,, será porque no puedo dormir y por eso tengo un terrible dolor de cabeza especialmente el lado derecho?
Saludos desde Loja Ecuador
Ni importa la hora que me duerma siempre me despierto a las misma hora y a veces no puedo volver a dormir 😪
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
gracias!
tambien seria bueno algun video para los que conciliamos el sueño muy tarde avanzada la noche o madrugada y terminamos durmiendo menos, logicamente efecta a nuestro desempeño diario, malestares y humor
Mi padre y yo no dormimos casi nada, siempre lo escucho cerca de las 4:00 AM. Ayer se fue la luz en mi casa, no tenía batería e incluso se fue la señal porque hubo una tormenta eléctrica muy fuerte, no puedo dormir por más que esté a oscuras y sin nada que hacer, así que fue una tortura pasar 5 horas sin hacer nada hasta que me pude dormir. 💀
Ya probaste suplemento Magnesio, ejercicio en el día, comida semi liviana en la noche, 0 café en las tardes, adic a lo anterior Neuronax en la tarde tipo 4pm o 30 minutos antes de dormir relajante muscular
cuantos años tienes tu y tu papa?
Gracias Doc por todos sus consejos me gusta su voz bendiciones y. Un fuerte abrazo
Que hacer cuando te levantas a orinar a la madrugada y te cuesta volverte a quedar dormido 😢
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Me encantas como narras eres muy especial
Yo me pregunto, desde bebé al parecer dormía solo 2h y el resto del día y noche estaba despierta, el médico le dijo a mi madre que era normal. Que había bebes que no necesitaban dormir tanto... En mi niñez, me podía tirar hasta las 5 de la madrugada intentando dormir y a las 7:30 me despertaba para ir al colegio sin problemas. En la adolescencia empecé a sacar provecho de eso, trabajaba por la noche cuidando a personas mayores, mientras estudiaba y me bastaba con 45 min de sueño. Ahora me siento agotada y aún así no puedo dormir, me han mandado zolpidem que me ayuda a coger el sueño.
Pero cuando en mitad de la noche me despierta el dolor( espondilitis y fibromialgia) ya no puedo seguir durmiendo.
Es agotador, tengo una buena higiene del sueño.
Estoy desesperada porque no se qué más hacer...
Y cuando me siento somnolienta, por lo general es a deshora e intento aguantar para que duerma por la noche. Y cuando he estado hospitalizada y he intentado dormir aunque sea deshora y me sentía somnolienta. Tan solo dormía 10 min. Y mi calidad de sueño es malísima...
No se qué va a ser de mi cuando llegue a los 60 años, si con 34 ya ando así.
Admito consejos.
Esto no se lo deseo, ni a mí peor enemigo... Lo bueno, que he podido leer mucho, lo malo, que estás y no estás, no puedes concentrarte, tus Órganos y tu cuerpo envejecen, etc
Salir a caminar , caminas hasta donde te canses llegas a casa a dormir bien , yo con el cansancio de hacer las cosas me duermo bien , pero debo salir a caminar a veces no lo hago x el intenso frío .
Talves seria bueno dormir cuando tu cuerpo te lo pida anque sea a deshoras y aunque sea poco
Ya probaste dormir con clonasepam?
Me dio mucha pena saber que tienes ese tipo de insomnio x que yo lo padesi.15 años era un muerto vivo con 18 año resien cumplido hasta los 32 pase x hospital siquiatrico tomaba 15 pastilla x día me intenté matar más de una ves.busque la solución x todas parte un día me dijeron que lo mío no era físico si no espiritual y que
Lo espiritual no se arregla con pastilla x que los siquiatras sicólogos no entienden el.mundo espiritual para asertela más corta x que esto es mucho más te digo que lo espiritual le pertenece a.dios y solo el lo puede sulosionar lo tuyo no tiene
Solución.al menos que acudas a Jesús.ve a una iglesia evangélica.donde prediquen la verdad i verás en el primer día nada más tu mejorías dile a Jesús ahí nomás donde te encuentre.jesus.quiero saber de ti te quiero conocer ayudame.si puede ser entu cuarto arrodillarse y con un corazón sincero díselo sentirás ganas de llorar es.el.que te está diciendo.tr te.amo e visto tu dolor y e venido es garantido no te arrepentirás nunca que.dios te bendiga yo ahora duermo como un.angelito Jesús cambio mi vida
Me gusta tus vídeos doc,sos encantador!😍
yo duermo pero me despierto varias veces en la madrugada pero estoy cambiando mis habitos y ya logro dormir un poco mas (despertar solo una vez) yo tengo ansiedad y suelo sobre pensar mucho eso a veces no me deja dormir, lo que me ha ayudado es tener un diario y escribir antes de dormir, despeja la mente, aparte de lo demas dejar el celular y pc en la noche, poner musica relajante y ejercicios de respiracion
Que gran video la verdad, debe ser coincidencia que RUclips me lo sugirió justo a las 5 de la mañana 😅.👍
Gracias Doctor por tus consejos ❤❤❤❤❤❤
Excelente tema ... casi todos los mayores lo padecemos .
Mi duda con la melatonina es .... cantidad de Mgr que debemos tomar , y la hora adecuada para tomarla .
Gracias Dr, por sus palabras , .
un vídeo muy completo excelente 👌👌
Les dire que la mayoría de problemas de este tipo, con la mente en contra. Funciona muy bien respirar, concentrarse en la respiración; hasta que lentamente notes que la respiración está relajada.
Es muy efectivo, similar a la meditación.
Dr polo ya tengo miedo dormir ,pues despues de 3 o 4 horas me despierto muy desesperado como si me faltara aire😮
Yo tambien
Muchas Gracias por la información Doctor ❤
Yo desde 2014 tengo un mal hábito, y es que no duermo de noche, solo de dia, aunque es algo que tengo desde pequeño, pero en 2014 volvi a tomar ese mal habito, al inicio en 2014 me sentia mal los primeros meses, enfermaba demasiado por no dormir, pero luego parece que mi cuerpo se acostumbro, no se si sea correcto seguir asi o no...
Gracias programa claro y breve .Provechoso saludo❤❤
Me gusta ver te x q habla de todo un poco me gusta x q saves de d todo dime era médico general me gusta de todo lo q hablas vien dios te vendiga
Soy la primera que conoces entonces polo estos ultimos años tengo una fobia de dormirme y no volver a despertar como se llama? Si debo dormir es por necesidad
MUCHAS GRACIAS , DOC, INFORMACION ,QUE CURA
Gracias por tus consejos, bendiciones
yo llevo toda la vida tomando pastillas y nada aveces ni duermo o duermo y siento como si no durmiera, la verdad muy duro...
Gracias Dr. Dios lo bendiga