21:56 Как увеличить объём сердца. Откуда эти данные? Что оно вообще увеличивается. Что именно 3-4 раза в неделю надо по 2 часа на пульсе 120-130. Возникают логичные вопросы: 1) Сколько по времени надо так заниматься для получения описанного эффекта? 2) Как быстро эта адаптация пропадает? 3) Что лимитирует это расширение и почему надо повышать нагрузку для дальнейшего увеличения. 4) Где хоть какие-то научные доказательства этого всего. 5) Что будет если 5-6 часов в день на пульсе 100 просто ходить? С какого пульса начинается предполагаемый эффект? Почему 120, а не 110. 6) Что будет если не 2 часа подряд, а 4 раза по полчаса? Тот же эффект будет или лучше/хуже. 7) Что будет если повышать пульс какими-то другими методами. У людей с ожирением он и так 120 при ходьбе всю жизнь и чего где их прогресс в выносливости? И так далее, вопросов очень много можно придумать. Ответов на которые нет. Тут если мы говорим о спорте и методиках спортивных нужна строгая конкретика, статистика и научное подтверждение что именно это работает и другое не работает. Если много бегать, чуть улучшится результат это и так понятно, за счет снижения массы, сгона лишней воды из мышц и т.д. И под это можно придумать любую гипотезу что там якобы что-то увеличивается и так далее.
Если бы вы действительно хотели найти ответы на жти вопросы (по списку) вы бы читали соответствующую информацию - благо интернет, есть возможность быстро переводить тексты. Не искали. Почему? Значит, это вам на самом деле не надо. Зачем человеку в короткой общей лекции рассказывать все нюансы - это займёт несколько лекций. Продолжайте не заниматься спортом и наслаждаться жизнью )
Вы совершенно правы, особенно в последнем предложении, что гипотеза или методика подгоняется под результат, а не результат получается благодаря методике. Не буду описывать свой тренерский и спортивный опыт, но глядя на спорт после 30 лет тренировок и опыта тренерской работы пришёл к простому, подтвержденному практикой и фактами выводу: МАКСИМАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРЕДЕЛЕНЫ ИЗНАЧАЛЬНО ГЕНЕТИКОЙ СПОРТСМЕНА. Основная задача тренера - это отбор генетически одарённых спортсменов и воспитание морально-нравственных качеств. Существует масса примеров, когда одарённые генетически спортсмены занимались по собственной методике или вобще без методики по интуиции и достигали результатов мирового уровня. Генетика определяет всю вашу биомеханику, силу мышц, силу нервных импульсов, величину МПК, способность утилизировать лактат и т.д. Именно генетика закладывает предел развития физических качеств, который вы не можете увеличить никакой методикой. Это как красота, которая даётся от рождения или не даётся. Специально пробовал тренировать слабых спортсменов по "обоснованным" методикам, а сильных просто от "фонаря", придумывая совершенно нелогичные схемы тренировок😂 В итоге сильные стали намного сильнее, а у слабых был обычный среднестатистический прогресс в результатах. Поэтому тренируйтесь в удовольствие, соблюдая базовые принципы тренировок, и не заморачивайтесь "научными" методиками и "умными" гаджетами. И не забывайте следить за здоровьем, делая раз в год УЗИ основных органов и анализы - это более важная штука, чем методика тренировок.
@@Engineer_from_Amursk Правильно. От общего уровня здоровья многое зависит. Одна и та же нагрузка одного к прогрессу приведет, а другого к регрессу. Проблема циклических видах основная в том что, зачастую, невозможно достоверно оценить прогресс. И поэтому появляются ложные теории и гипотезы. Если в силовых видах спорта там оценить прогресс достаточно просто. В беге на 60-3000 метров по стадиону его тоже просто оценить, можно часто проводить контрольные забеги в примерно одинаковых условиях. И хорошо понятно какие тренировки приводят к росту результатов, а какие нет. То в длинных дистанциях, трейлах, кроссах, а тем более в лыжах из-за не невозможности часто и достоверно и часто делать контрольные замеры начинается лобуда, появляются всякие лже-теории. Очень многое зависит от веса самого спортсмена и сброс веса и мышц может трактоваться как прогресс во время летней подготовки, а зимой встав на лыжи человек поймет что наоборот потерял в силе и мощности. В итоге получается что в беге произошел прогресс, а в лыжах регресс. В этом плане конечно велостанок, вело и гребные тренажеры значительно превосходят все остальное, потому что хотя бы можно достоверные контрольные измерения проводить по мощности. А когда нет контрольных точек - это все шаманство не более. Вообще непонятно что дает результат, а что нет, а что наоборот его ухудшает. Вот тогда и появляются всякие теории, что сердце надо растягивать, что какие-то митохондрии там погибают или наоборот растут и прочая ерунда, которую каждый тренер дополнительно еще по своему интерпретирует и передает другим как через испорченный телефон.
В течении всего года нужно тренировать самое главное -скорость ! Со повышая её из месяца в месяц ( всего 10 раз за год ) из года в год . Ну а когда закончится этот рост известно одному богу, на сколько он одарил конкретный организм. Что ещё может придумать спортивная наука ? В принципе ничего...Так работает одна из трёх фундаментальных методик под названием : системное программирование скорости ( биокибернетика ) Автор: профессор Бойко. В неё заложен принцип импульсного воздействия нагрузкой на организм. Данная разработка была успешна испытана ещё в начале 80-х и успешно продана за бугор.Всё остальное -аксессуары для начинающих атлетов, которыми делится Антон.
"Работы", "работы", "работы" ... кто-то любителям зарплату что-ли выплачивает за тренировки? Ни дня не работаю в спорте (устаю периодическм - это да, но НЕ страдаю, никакого "надо/должен" и бегаю лыжные марафоны через неделю-две в своё удовольствие, и "из 3-х" выбегал, а затем и по нормативу I разряда дважды, в 45+ (никогда раньше его не имея) 🎉
Что сомнительно, без тренировок бегаете марофоны, а тем более выбегате лыжный марофон из 3 часов... Давайте доказательства таких головокружительных успехов в лыжных гонках...
@АлександрОськин-э1ю , я не писал "без тренировок", а утверждаю, что без какой-то многократно повторяемой автором "работы", я не страдаю, более того - даже не устаю на своих тренировках (на стартах - это да выкладыааюсь, на то они и соревы) - вот и ася моя методика.
@@АлександрОськин-э1ю... каких успехов??? на форуме skisport аксакалы много раз обзывались "турист", "черника", "это иду - воробьям бицепс показываю", "Настоящий лыжник марафон за 2:40, а такой лоховской, как Дёмино из 2:20" :)))
"Бегаем каждый день на высоком пульсе по 1,5 часа" ... "На соревнованиях свыше часа-двух окисление уже идёт за счёт жиров" ... Сколько чистоУГЛЕВОДНЫХ гелей съедается на Московском марафоне??? :) ... crazy. Закисление ингибирует рост митохондрий и, соответственно, наоборот, длительные препятствуют росту мышц - разве не так?
За счет жиров только со скоростью черепахи даже очень тренированный спортсмен сможет бежать. Это обман. Всегда на глюкозе любые соревнования. На жирах это - долгий поход с остановками на лайте.
Наоборот, закисление вредно для митохондрий - посмотрите лекции Селуянова. На этом принципе и происходит тренировка ПАНО: вы бежите, не достигая LT2. Длительные не препятствуют росту мышц, наоборот, происходит соответсивующая адаптация.
@@backpacker-in-Asia От длительных мышцы вообще деградируют и слабеют. Дефицит энергии приводит к снижению мышечной массы. Мышцы растут только при профиците калорий. Нет профицита - нет прогресса в силе и массе. И без разницы как вы будете тренироваться при этом. Для обычного человека никакие длительные тренировки вообще не нужны. Это тоже обман. 3-4 тренировки по 2 часа на пульсе 120-130 как он рассказывает - НЕ НУЖНЫ. ПОТОМУ ЧТО если вы на это время столько потратите, то энергии на нормальные тренировки у вас уже не останется. 2 ЧАСА на пульсе 130 - это примерно 20км бега, 40 км велосипеда для меня примерно. При этом тренировочный эффект от такого ОЧЕНЬ СЛАБЫЙ. И после этого человек уже не сможет эффективно в зале отработать, день потерян на низкоинтенсивную лобуду получается. От которой мы уже устали но не сильно, но никакой тренировки по факту не сделали. На НОРМАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ просто ни времени ни сил уже не останется. Это всё НЕРАБОТАЕТ поэтому. Вы наоборот растеряете форму, если будете часами наяривать на пульсе 120 однотипные и монотонные движения, а на нормальные тренировки забъете просто потому что их уже лень будет делать. Нормальные тренировки это интервалы, силовая, на силовую выносливость, темповые, технические тренировки, всякие круговые комплексы, прыжковые упражнения и т.д. В момент технической тренировки допустим там и будет как раз тренировка на низком пульсе. И этого достаточно для любителей. Нет смысла обычному человеку часами наяривать просто что бы сердце какое-то растянуть, это вообще глупость полная. Даже если вы там что-то и растянете, то за это время во всех остальных компонентах вы только потеряете.
@Михаил_Валерьевич дольше чего?Посмотрите среднюю продолжительность жизни среди спортсменов, что то больше 100 лет не кто не живёт, у каждого свой путь, повторюсь!
Антон, благодарю за лекцию. Много для себя подчеркнул, всем спорт 💪
Антон, спасибо, хорошая лекция!
Антон, шикарная лекция! 👍👍👍
Благодарю за лекцию!!! Интересно было послушать, инфо полезная 👍🏃⛷️
Антон, не критики ради, а развития для... Тебе просто необходимо пройти курс Ораторского мастерства
Это не признаки перетренировоности. Это первый признак лени 😂😂😂
У меня каждый день такие симптомы уже года два 😂
21:56 Как увеличить объём сердца.
Откуда эти данные? Что оно вообще увеличивается. Что именно 3-4 раза в неделю надо по 2 часа на пульсе 120-130.
Возникают логичные вопросы:
1) Сколько по времени надо так заниматься для получения описанного эффекта?
2) Как быстро эта адаптация пропадает?
3) Что лимитирует это расширение и почему надо повышать нагрузку для дальнейшего увеличения.
4) Где хоть какие-то научные доказательства этого всего.
5) Что будет если 5-6 часов в день на пульсе 100 просто ходить? С какого пульса начинается предполагаемый эффект? Почему 120, а не 110.
6) Что будет если не 2 часа подряд, а 4 раза по полчаса? Тот же эффект будет или лучше/хуже.
7) Что будет если повышать пульс какими-то другими методами. У людей с ожирением он и так 120 при ходьбе всю жизнь и чего где их прогресс в выносливости?
И так далее, вопросов очень много можно придумать. Ответов на которые нет.
Тут если мы говорим о спорте и методиках спортивных нужна строгая конкретика, статистика и научное подтверждение что именно это работает и другое не работает.
Если много бегать, чуть улучшится результат это и так понятно, за счет снижения массы, сгона лишней воды из мышц и т.д. И под это можно придумать любую гипотезу что там якобы что-то увеличивается и так далее.
Если бы вы действительно хотели найти ответы на жти вопросы (по списку) вы бы читали соответствующую информацию - благо интернет, есть возможность быстро переводить тексты. Не искали. Почему? Значит, это вам на самом деле не надо. Зачем человеку в короткой общей лекции рассказывать все нюансы - это займёт несколько лекций. Продолжайте не заниматься спортом и наслаждаться жизнью )
@@backpacker-in-Asia Если не знаете что ответить-можно ничего и не отвечать.
Вы совершенно правы, особенно в последнем предложении, что гипотеза или методика подгоняется под результат, а не результат получается благодаря методике.
Не буду описывать свой тренерский и спортивный опыт, но глядя на спорт после 30 лет тренировок и опыта тренерской работы пришёл к простому, подтвержденному практикой и фактами выводу: МАКСИМАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРЕДЕЛЕНЫ ИЗНАЧАЛЬНО ГЕНЕТИКОЙ СПОРТСМЕНА. Основная задача тренера - это отбор генетически одарённых спортсменов и воспитание морально-нравственных качеств. Существует масса примеров, когда одарённые генетически спортсмены занимались по собственной методике или вобще без методики по интуиции и достигали результатов мирового уровня. Генетика определяет всю вашу биомеханику, силу мышц, силу нервных импульсов, величину МПК, способность утилизировать лактат и т.д. Именно генетика закладывает предел развития физических качеств, который вы не можете увеличить никакой методикой. Это как красота, которая даётся от рождения или не даётся.
Специально пробовал тренировать слабых спортсменов по "обоснованным" методикам, а сильных просто от "фонаря", придумывая совершенно нелогичные схемы тренировок😂 В итоге сильные стали намного сильнее, а у слабых был обычный среднестатистический прогресс в результатах.
Поэтому тренируйтесь в удовольствие, соблюдая базовые принципы тренировок, и не заморачивайтесь "научными" методиками и "умными" гаджетами. И не забывайте следить за здоровьем, делая раз в год УЗИ основных органов и анализы - это более важная штука, чем методика тренировок.
@@Engineer_from_Amursk Правильно. От общего уровня здоровья многое зависит. Одна и та же нагрузка одного к прогрессу приведет, а другого к регрессу.
Проблема циклических видах основная в том что, зачастую, невозможно достоверно оценить прогресс. И поэтому появляются ложные теории и гипотезы.
Если в силовых видах спорта там оценить прогресс достаточно просто. В беге на 60-3000 метров по стадиону его тоже просто оценить, можно часто проводить контрольные забеги в примерно одинаковых условиях.
И хорошо понятно какие тренировки приводят к росту результатов, а какие нет.
То в длинных дистанциях, трейлах, кроссах, а тем более в лыжах из-за не невозможности часто и достоверно и часто делать контрольные замеры начинается лобуда, появляются всякие лже-теории. Очень многое зависит от веса самого спортсмена и сброс веса и мышц может трактоваться как прогресс во время летней подготовки, а зимой встав на лыжи человек поймет что наоборот потерял в силе и мощности. В итоге получается что в беге произошел прогресс, а в лыжах регресс.
В этом плане конечно велостанок, вело и гребные тренажеры значительно превосходят все остальное, потому что хотя бы можно достоверные контрольные измерения проводить по мощности.
А когда нет контрольных точек - это все шаманство не более. Вообще непонятно что дает результат, а что нет, а что наоборот его ухудшает. Вот тогда и появляются всякие теории, что сердце надо растягивать, что какие-то митохондрии там погибают или наоборот растут и прочая ерунда, которую каждый тренер дополнительно еще по своему интерпретирует и передает другим как через испорченный телефон.
Здесь все спортсмены и им не нужны ответы на такие вопросы.
Можно в описании видео добавить ссылку на Ютуб канал Антона?
Уже добавили!
ааа… спасибААА … за лекцию ааа… очень ааа… интересно … ааа . Речь ааа… тоже можно тренировать ааа… 🤦♂️😁
В течении всего года нужно тренировать самое главное -скорость ! Со повышая её из месяца в месяц ( всего 10 раз за год ) из года в год . Ну а когда закончится этот рост известно одному богу, на сколько он одарил конкретный организм. Что ещё может придумать спортивная наука ? В принципе ничего...Так работает одна из трёх фундаментальных методик под названием : системное программирование скорости ( биокибернетика ) Автор: профессор Бойко. В неё заложен принцип импульсного воздействия нагрузкой на организм. Данная разработка была успешна испытана ещё в начале 80-х и успешно продана за бугор.Всё остальное -аксессуары для начинающих атлетов, которыми делится Антон.
"Работы", "работы", "работы" ... кто-то любителям зарплату что-ли выплачивает за тренировки?
Ни дня не работаю в спорте (устаю периодическм - это да, но НЕ страдаю, никакого "надо/должен" и бегаю лыжные марафоны через неделю-две в своё удовольствие, и "из 3-х" выбегал, а затем и по нормативу I разряда дважды, в 45+ (никогда раньше его не имея) 🎉
Смотрите, вы вот, в интернете сидите, а приговора нет.
Смотря чем вы занимаетесь, может у вас физическая работа
Что сомнительно, без тренировок бегаете марофоны, а тем более выбегате лыжный марофон из 3 часов... Давайте доказательства таких головокружительных успехов в лыжных гонках...
@АлександрОськин-э1ю , я не писал "без тренировок", а утверждаю, что без какой-то многократно повторяемой автором "работы", я не страдаю, более того - даже не устаю на своих тренировках (на стартах - это да выкладыааюсь, на то они и соревы) - вот и ася моя методика.
@@АлександрОськин-э1ю... каких успехов??? на форуме skisport аксакалы много раз обзывались "турист", "черника", "это иду - воробьям бицепс показываю", "Настоящий лыжник марафон за 2:40, а такой лоховской, как Дёмино из 2:20" :)))
"Бегаем каждый день на высоком пульсе по 1,5 часа" ... "На соревнованиях свыше часа-двух окисление уже идёт за счёт жиров" ...
Сколько чистоУГЛЕВОДНЫХ гелей съедается на Московском марафоне??? :)
... crazy.
Закисление ингибирует рост митохондрий и, соответственно, наоборот, длительные препятствуют росту мышц - разве не так?
За счет жиров только со скоростью черепахи даже очень тренированный спортсмен сможет бежать.
Это обман. Всегда на глюкозе любые соревнования.
На жирах это - долгий поход с остановками на лайте.
Съедается - это одно, а сколько усваивается? Если бы усваивалось всё, не было бы стены на 32-35м.
Наоборот, закисление вредно для митохондрий - посмотрите лекции Селуянова. На этом принципе и происходит тренировка ПАНО: вы бежите, не достигая LT2. Длительные не препятствуют росту мышц, наоборот, происходит соответсивующая адаптация.
@@backpacker-in-Asia От длительных мышцы вообще деградируют и слабеют. Дефицит энергии приводит к снижению мышечной массы.
Мышцы растут только при профиците калорий. Нет профицита - нет прогресса в силе и массе. И без разницы как вы будете тренироваться при этом.
Для обычного человека никакие длительные тренировки вообще не нужны. Это тоже обман.
3-4 тренировки по 2 часа на пульсе 120-130 как он рассказывает - НЕ НУЖНЫ.
ПОТОМУ ЧТО если вы на это время столько потратите, то энергии на нормальные тренировки у вас уже не останется.
2 ЧАСА на пульсе 130 - это примерно 20км бега, 40 км велосипеда для меня примерно. При этом тренировочный эффект от такого ОЧЕНЬ СЛАБЫЙ.
И после этого человек уже не сможет эффективно в зале отработать, день потерян на низкоинтенсивную лобуду получается. От которой мы уже устали но не сильно, но никакой тренировки по факту не сделали.
На НОРМАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ просто ни времени ни сил уже не останется.
Это всё НЕРАБОТАЕТ поэтому. Вы наоборот растеряете форму, если будете часами наяривать на пульсе 120 однотипные и монотонные движения, а на нормальные тренировки забъете просто потому что их уже лень будет делать.
Нормальные тренировки это интервалы, силовая, на силовую выносливость, темповые, технические тренировки, всякие круговые комплексы, прыжковые упражнения и т.д.
В момент технической тренировки допустим там и будет как раз тренировка на низком пульсе. И этого достаточно для любителей.
Нет смысла обычному человеку часами наяривать просто что бы сердце какое-то растянуть, это вообще глупость полная. Даже если вы там что-то и растянете, то за это время во всех остальных компонентах вы только потеряете.
@@backpacker-in-Asiaусваивается до 90г углей в час
Посмотрел 5 минут больше не смог, любой спорт даже любительский не про здоровье, не надо лить воду на уши, каждый сам выбирает свой путь.
А как же физкультура?😊
физкультура в школе осталась
Заблуждение! Чем выше МПК тем дольше продолжительность жизни, поизучайте
@Михаил_Валерьевич дольше чего?Посмотрите среднюю продолжительность жизни среди спортсменов, что то больше 100 лет не кто не живёт, у каждого свой путь, повторюсь!
@ALeks_I тренированные люди в среднем живут дольше нетренированных, смерть от всех причин меньше, куча исследований, все есть в пабмеде