Dayanıklılık 1. Bölüm | Antrenman İlkeleri - Antrenman Çeşitliliği
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Yeni bir video serisine başlıyorum. Bir spor bilimci olarak, profesyonel sporculuk tecrübelerimle harmanlayarak sizlere antrenman ilkeleri, antrenman bilimleri konularında detaylı içerikler üreteceğim. Bu düşünceyle başladığım bu serinin ilk videosu antrenman çeşitliliği başlığının önemli bir noktası olan dayanıklılık.
Dayanıklılık nedir, nasıl gelişir, vücudumuzda neleri bilmeliyiz..? Bu ve bunun gibi sorulara cevap bulabileceğiniz bu videoda temel kavramlar üzerinde durdum. Dayanıklılığın 2. Bölümünde ise antrenmana dair daha detaylı konuşacağım. Antrenman bölgeleri nedir, dayanıklılık antrenmanlarında ne şekilde kullanırız? sorularına cevap olacak.
Ayrıca, aşağıdaki linke tıklayarak Wup ürünleri ile sepetinizi oluşturabilir, oznyvz15 kodu ile anında %15 indirimle alışveriş yapabilirsiniz.
www.wupsport.c...
Web sitemi incelemek için : www.oznyvz.com
İyi seyirler
Beğenmeyi unutmayın :)
Diğer videolarım için;
Edirne Cumhuriyet Kupası Yol Yarışı 2022 : • Edirne Cumhuriyet Kupa...
Ev Şartlarında Aynakol ve Orta Göbek Temizliği : • Ev Şartlarında Aynakol...
6 Saat Süren 175 Kilometrelik İstanbul Turu : • 6 Saat Süren 175 Kilom...
YENİ CANAVARIM : BMC SLR02 DURA ACE : • YENİ CANAVARIM : BMC S...
“Sıradışı” MİNİVELO İncelemesi : • “Sıradışı” MİNİVELO İn...
GARMİN EDGE 530 || KUTU AÇILIŞI VE KURULUM || UNBOXING AND SETUP : • GARMİN EDGE 530 || KUT...
NE NEDİR || AYNAKOL DİŞLİSİ : • NE NEDİR || AYNAKOL Dİ...
NE NEDİR || AYNAKOL : • NE NEDİR || AYNAKOL |... 2021
Maraton ve Spor Fuarı || NKolay 43. İstanbul Maratonu : • 2021 Maraton ve Spor F...
Kıran Yokuşunu Tırmandım : • Kıran Yokuşu 😱 | HC ka...
Boostcamp Başlıyor | Son hazırlıklar : • Boostcamp Fast Track Y...
Boostcamp İlk Gün | Expo : • Boostcamp Başladı! | E...
Boostcamp İlk Gün | Aspendos : • İlk Gün : ASPENDOS | B...
Boostcamp Bitti | Ekip eve dönüyor : • Boostcamp Bitti Ekip E...
Boostcamp 2. Gün | Ekip Aquapark'ta : • Boostcamp Ekip Aquapar...
Boostcamp 2. Gün | Expo Alanında Çok Hızlı Geçen 3 Tur : • İronman Parkurundan Bo...
İletişim, sponsorluk için iletişim kanalları;
İnstagram: / ozaanyavuz
Gmail: oznyvz98@gmail.com
Çekim yapılan kamera: Gopro Hero 7 Black - Canon Eos M50
Bisiklet: Trek Madone SL6 2019
Saatim: Garmin Forerunner 935 XT
Yol bilgisayarım: Garmin Edge 1000 - Garmin Edge 530
Tags;
#ozaanyavuz #ozanyavuz #oznyvz
bisiklet cycle cycling cyclist cyclinglife ciclismo cyclingvideo bikelife lovecycling roadbike bikeride mountainbike biking cyclinglifestyle strava garmin wahoo trainingpeaks shimano sram campagnolo fsa trek specialized soulrider scott giant cervelo ktm willier colnago sworks madone emonda bisiklet sporcusu profesyonel bisiklet yol bisikleti yarış bisikleti dağ bisikleti ince teker bisiklet bisikletçi bisikletçilik
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Çok faydalı olmuş, anlatım çok iyi. Gelecek bölümleri merakla bekliyorum..
Teşekkürler Emir 😎
Böyle bir video hazırlamak harika fikir kardeşim devamını bekliyoruz.
Teşekkür ederim ☺️
Bu sporu bilinçli yapmak için altın gibi bilgiler . serinin devamını bekliyoruz
Kesinlikle öyle. Devamı gelecek.
video anlatım. çok iyi ve sade olmuş. Teşekkür ederim bu video için... ağzına sağlık
Teşekkürler ☺️
Aylardır kış dahil düzenli sürüş antrenman yapmama rağmen bir arpa boyu yol anca alıyorum, sanırım tam aradığım video serisini buldum, sabırsızlıkla bekliyorum, teşekkür ediyorum.
En temelden işin mantığını anlayıp üzerine inşa etmek gerekiyor. Çok faydalı olacağına eminim. Teşekkürler ☺️
Harika olmuş, lütfen devamı gelsin.
Gelecek 👍🏽
Ustam devamı gelsin
Kesinlikle 👍🏼
🔥🔥
İyi yayınlar 🙋🏻♂️, her iki kullanıcı da 15-20 dk lık ısınmanın ardından, yan yana tempo sürüşü yapıyor olsun. Güç ve nabız değerleri de aynı, Bisiklet toplam ağırlık ve vites oranları aynı olmak üzere , iki kullanıcının yaş ve kilosu farklı olsun. A kullanıcısı, 40 yaşında 80 kilo. B kullanıcısı 35 yaşında 95 kilo.. hızları da ort 38 km / sa .. Burada hangi sporcu daha iyi ya da dayanıklı diyebiliriz?
Merhaba,
öncelikle aradaki yaş farkının çok az olduğunu ve göz önünde bulunduralım.
sedanter insanlarda 220-yaş formülü ile kişinin maksimal nabız değerine ulaşıyoruz. birisi için, 185 iken diğeri için 180 olacak max nabızlar. 185 max nabızda birisi için ortalama nabız değerleri 111- 139bpm olacakken, 180 max nabızda birisi için 108-135 olacak.
ikisi de 2wkg değerinde ilerlesin aynı hızda. yani birisi için 180w iken diğeri için 160w olacak fakat siz ikisi de sabit güç diyorsunuz. yani her ikisini de 160w gidecek şekilde sabitleyelim. haliyle 95kg biri için 1,68wkg değerine düşecek.
birleştirelim.
40 yaş, 160w, 2wkg, 125bpm(%64,9), 38kmh
35 yaş, 160w, 1,68wkg, 125bpm(%67,5) , 38kmh
şişman olan daha az eforla daha
@@OzanYavuz çok teşekkürler 🙏🏻 gayet açık , net bir anlatım olmuş.. bu soruyu sormamdaki amaç aslında kilo farkının arttırılamayan bir güç seviyesine geldiğinde, mevcut kilodan kaybederek, watt/kilo eşiğinin yükseltilmesi idi ve gayet doğru bir bilgi ile aktardınız.. Mevcut kilo ile %80 eforla ve diğer değişkenler sabit iken, mevcut kilodan 10 kg az olunduğu zaman güç de artacak ve büyük ihtimal nabız da düşecektir....videonuzun bir bölümünde, dayanıklılık konusunda ,bizim Max kapasitemizin ya da en verimli üst limitimizin ulaştığı noktalardan bahsediyorsunuz. Bu çok doğru tespit... Çünkü benim de , bu aylarda hafif hafif başladığım sürüşler, yıl sonuna doğru şiddetini ve süresini arttırdıkça, Max performans da o son aylarda geliyor... Tekrar teşekkürler 🙋🏻♂️ takipteyiz..
Abi Power W gibi şeylerden bahsedermisin 3 senedir bisikletciyim hala bilmiyom
Öğrenmek için ne bekliyorsun 3 senedir? :)
@@OzanYavuz 11 yaşında başladım hoca da öğretmiyor yazın yarıştan sonra böyle şeyler olduğunu öğrendim türkçe çok Bi kaynak da bulamadım yabancı araştırmaları falan çevirip okuyorum da hala bilmiyom (yaş şu an 13)
1:10 Ozan abi spor dışında kullandığın enstrümanlar neler?