Яна Кузнецова, есть просьба. Сделайте, пожалуйста так, чтобы все видео с этого канала отныне были бы только с вашим присутствием. Уж больно хорошо вы всё обьясняете.
Новичкам бы не рекомендовал выполнять румынскую подобным образом, т.к. по-любому будут косячить по технике. Сначала лучше научиться правильно делать, с ровной спиной. Вариант показанный в видео, может и более акцентированный, но больше рассчитан на продвинутых, на мой взгляд..
Яну помню ещё до беременности, она всегда правильно питалась и качала мышцы.. Лет 9 назад, я думала, что из нее получится шикарная бикиняшка. Так и вышло ! Успехов!
Все кто читает этот комментарий знайте вы очень крутые!желаю всем вам хорошого здоровью и не только вам и всем вашим близким,добивайтесь всех поставленных целей в жизни!кому не трудно зайдите на мой канал я буду очень благодарен.
chitaju kommenti ,vi che oslepli? da Yana samaja axerennaja sportsmenka v svoey nominatsii,ja ne videla dazhe podobnix ey , kakie proportsii,kakoe telo,kakaja garmonija i gratsija , azh besjat komentatori , pravil'no ,ne delaite kak delaet Yana ibo vam vse ravno ne dostich takogo tela ,zavistlivie bestolochi !
При приседании штанга лежит на шее, лучше все-таки ее пониже размещать. Также согласен с некоторыми из коментов, с суставами лучше не баловаться в движении вверх. Внизу для "ваших мышц" лучше сделать паузу и опуститься пониже. Тогда они и будут работать. Качем сверху вниз в нижней точке не следует отталкиваться. В целом все верно. Смотришься отлично. Никаких имплантов! Всё на месте. Лайк.
Везде практически спина округлена. При румынской зачем то? А как же "держать лопатки"? Последнее можно делать эффективнее наклонившись вперёд или же подняв попу (держа в воздухе)
Советчица блин))вот сорвёт кто-то из посмотревших спину) ты что советуешь?училась ?сомневаюсь. Мне нравится главный аргумент против изолированных упражнений на ягоды-,,видели топового культуриста без развитых ягодичных?" А они никаких отведений ног с кроссовере не делают.
Alex Grin Alex Grin так кто ж спорит, ягодицы у них развиты, но вопрос то в другом.. Вы видели при этом размеры ног у этих топовых культуристов!? Отсюда и изоляция, дабы так сильно не раскачивать квадры!
Почему большинство женщин в залах качают только свои ягодицы и ноги? Как не посмотришь, 90% делают низ. У многих жуткие диспропорции между "никаким" верхом и перекаченным низом. Особенно, по моим наблюдениям, мучают "жопу" обладательницы груди "нулевки")
Алексей Иванов по той же причине что мужчины качают руки грудь и плечи)) и тоже такие диспропорции получаются - тонкие ноги и громоздкий верх. Все дело в генетике, мужчинам проще и легче качать верх, лучше откликается, хорошо растёт. У женщин генетически ноги сильнее верха, вот и нравится качать больше.
О, великий гуру, может подскажешь хоть одно упражнение для увеличения груди "нулевки"? Уверен, тогда все перестанут качать "жопу" и ринуться делать твое чудо упражнение.
Soglasna s predidushim kommentariem. Hochy dobavit, Chto nam, devushkam s malenkoy grudiyu, tolko i ostaetsya, Chto delat upor na drugie chasti tela, naprimer, yagodici. Ne vse hotyat implanti, grud' uje ne izmenish, a popy -mojno.
Боря, я не чего не имею против, но снимать одних девок с большими попами и как они их качают думаю людям поднадоест смотреть. Все ждусь не дождусь когда буду видео с кроссфит атлетами, с большими дядьками Щукиным и др... Думал перезапуск канала будет всё-таки пободрее.
Честно, не понимаю как с такими странными техниками "против всех базовых правил" можно иметь такую фигуру. Видимо видео для лохов, а делает она нормально.
Да... Техника вызывает большие сомнения...привет травмам с такой техникой. Чё удивляться. Накачала препаратами жопу, возможно ещё и что то вкалывает туда, программки же надо толкать за бабки. Вот и придумывает свою чудо методигу
Ужас!!!! Все упражнения! Она вообще в курсе, что все упражнения должны выполняться с прямой спиной! ? Через пару лет будет мучаться со своим позвоночником...
Эмм я хз кто к ней ходит... 1. Приседает до паралели всего лишь, слабо попробовать НИЖЕ паралели? Вот тогда жопа ощутит реальный напряг! Разводить ноги во время вставания... суставы для лохов? 2. В упражнении румынки, во время выпрямления спина кривилась (ну тут 50 на 50, может так видно, в жизни нет, но смотриться ужасно). 3. Ну норм, но рекомендую свободный вес. (не нада говорить что на бок падает, у моих клиентов всё на 5 балов). 4. Опять таки может дело в ракурсе, но помоему ОНА ВЫРАВНИВАЕТ ноги во время разгибания!!!! 5. ну там сложно набокопорить, всё норм. 6. очень спорно о спине....
Vadim Deyna Эмм....Вы точно видели видео? Ее пресс? Фигуру? Ягодичные, наконец???? Не лучший ли аргумент?! Или вы просто завидуете.. но вы вроде мужчина..
Спасибо. Все самые необходимые упражнения и никакой лишней воды...
При гиперстензии всегда болела поясница, попробовала выполнять с техникой Яны, впервые выполнила все без проблем. Яна, спасибо!!!!
Умничка.....я в Вашей тренировке подсмотрел столько ньюансов...СПАСИБО.
Яна Кузнецова, есть просьба. Сделайте, пожалуйста так, чтобы все видео с этого канала отныне были бы только с вашим присутствием. Уж больно хорошо вы всё обьясняете.
Хотелось бы подобное видео о груди и плечах, спине и руках. Для девушек. Очень информативно.
Яночка умничка, как приятно слушать - все понятно, все красиво! 👌
снова стал смотреть канал с удовольствием
Новичкам бы не рекомендовал выполнять румынскую подобным образом, т.к. по-любому будут косячить по технике. Сначала лучше научиться правильно делать, с ровной спиной. Вариант показанный в видео, может и более акцентированный, но больше рассчитан на продвинутых, на мой взгляд..
согласен,новички восприймут слово прогиб и начнут выгибать то чтно не нужно)и не обойстись без травм
Очень красивая фигура
Да тут в каждом упражнении есть то что можно исправить. Сори но тут идеальной техникой не пахнет.
Классное тело, здоровый вид, пропорции частей тела гармонично смотрятся.
Все говорят 2 секунды пауза, а сами даже 1 секунды паузы не делают((
ставлю лукаса Кузнецовой! удачи на Олимпии
Классная тренировка💪сохранила себе,спасибо👏
А это нечего что чемпионка показывает жим платформы полностью выгибая колени?
Ура.я делаю все что и вы в зале и вижу результат
Более странной техники всех этих упражнений я не видела! Подумайте несколько раз, прежде чем повторять это!
Ляля!))) Румынская тяга с круглой спиной ... ну не знаю!?
Вы великолепны!))) 😊
Яну помню ещё до беременности, она всегда правильно питалась и качала мышцы.. Лет 9 назад, я думала, что из нее получится шикарная бикиняшка. Так и вышло ! Успехов!
Фигура - супер !
Молодец, Яна!
ой))) 😊 какая канфетка
шикарная девушка!
Крутая🤗 так все чётко делает.💪💪
супер!! спасибо
При таком выполнении через сколько времени можно увидеть результат?
И просьба к вам- у вас не будет аналогичного комплекса упражнений для груди чтобы на подьем и увеличение?
Прогибать поясницу при жиме ногами???
Мне кажется или это видео на 1 апреля
1:02 лысый тренер прям залюбовался видом сзади :-D
Единственная девушка в бикини, у которой 🌰 прокачен идеально-симметрично
Техника выполнения румынской становой неприемлема!!!!
Жаль что с таким низким % жира без имплантация не обойтись, большие жертвы(
не обязательно
самая приятная бикиняша
Досмотрела до конца и она окончательно поломала мой мозг на упражнении гиперэкстензия ....
Все кто читает этот комментарий знайте вы очень крутые!желаю всем вам хорошого здоровью и не только вам и всем вашим близким,добивайтесь всех поставленных целей в жизни!кому не трудно зайдите на мой канал я буду очень благодарен.
Классная фигура
Ничего не понимаю..... Почему качает ягодицы, а увеличилась грудь??
А как уменьшить бока на талии и сделать ее тоньше?
chitaju kommenti ,vi che oslepli? da Yana samaja axerennaja sportsmenka v svoey nominatsii,ja ne videla dazhe podobnix ey , kakie proportsii,kakoe telo,kakaja garmonija i gratsija , azh besjat komentatori , pravil'no ,ne delaite kak delaet Yana ibo vam vse ravno ne dostich takogo tela ,zavistlivie bestolochi !
Супер
Georgiy Shevchenko т
Первый раз вижу такую технику выполнения упражнения на гиперэкстензии! Какие то странные подёргивания с округлённой спиной((
Румынская тяга не правильно спина всегда прямая а у нее волна
При приседании штанга лежит на шее, лучше все-таки ее пониже размещать. Также согласен с некоторыми из коментов, с суставами лучше не баловаться в движении вверх. Внизу для "ваших мышц" лучше сделать паузу и опуститься пониже. Тогда они и будут работать. Качем сверху вниз в нижней точке не следует отталкиваться. В целом все верно. Смотришься отлично. Никаких имплантов! Всё на месте. Лайк.
Вообще то импланты есть у нее в грудях, если что
Вы уж извените, а мне в этом видео больше всего понравилась экипировка от vplab, как ж она офигенно сидит на ней =)
Михаил Савосько это же nike
where can i buy the nike running pants she wear ? find it nowhere :/
Всё нормально, но румынку с круглой спиной делать... Растерзают же в комментариях)
By_your_side это стиль срущей собаки, ты ничего не понимаешь
То же хотел написать, что-то я не понял, как так можно?
Я специально делаю с круглой спиной с небольшими весами (процентов 30 от максимума) немного другие мышцы работают, для поясницы полезно.
ну поясница то с прогибом остаётся, а круглят что б широчайшие не работали
Кир Кол широчайшие))) как
она с Африки?
с соляфрики
она из солярия
Грудь силиконовая?
Андрей Казаков конечно же да
какая она красивая!
Везде практически спина округлена. При румынской зачем то? А как же "держать лопатки"? Последнее можно делать эффективнее наклонившись вперёд или же подняв попу (держа в воздухе)
Советчица блин))вот сорвёт кто-то из посмотревших спину) ты что советуешь?училась ?сомневаюсь. Мне нравится главный аргумент против изолированных упражнений на ягоды-,,видели топового культуриста без развитых ягодичных?" А они никаких отведений ног с кроссовере не делают.
Alex Grin Alex Grin так кто ж спорит, ягодицы у них развиты, но вопрос то в другом.. Вы видели при этом размеры ног у этих топовых культуристов!? Отсюда и изоляция, дабы так сильно не раскачивать квадры!
Красавица 🤗🤗🤗
Во! Надо ягодички себе сделать
Ljublju nimaguuuuuuuuuuuuuuu moi ideal!!!!!!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Яна top)
Почему большинство женщин в залах качают только свои ягодицы и ноги? Как не посмотришь, 90% делают низ. У многих жуткие диспропорции между "никаким" верхом и перекаченным низом. Особенно, по моим наблюдениям, мучают "жопу" обладательницы груди "нулевки")
Алексей Иванов по той же причине что мужчины качают руки грудь и плечи)) и тоже такие диспропорции получаются - тонкие ноги и громоздкий верх. Все дело в генетике, мужчинам проще и легче качать верх, лучше откликается, хорошо растёт. У женщин генетически ноги сильнее верха, вот и нравится качать больше.
Как будто "нулевку" можно накачать в зале
О, великий гуру, может подскажешь хоть одно упражнение для увеличения груди "нулевки"? Уверен, тогда все перестанут качать "жопу" и ринуться делать твое чудо упражнение.
Soglasna s predidushim kommentariem. Hochy dobavit, Chto nam, devushkam s malenkoy grudiyu, tolko i ostaetsya, Chto delat upor na drugie chasti tela, naprimer, yagodici. Ne vse hotyat implanti, grud' uje ne izmenish, a popy -mojno.
Это очень логично- нулевкой мужика не привлечь, поэтому делают ставку на попы. Вот и качают их:)))
оч крутая форма
Колени не заболели от такого приседа
Боря, я не чего не имею против, но снимать одних девок с большими попами и как они их качают думаю людям поднадоест смотреть. Все ждусь не дождусь когда буду видео с кроссфит атлетами, с большими дядьками Щукиным и др... Думал перезапуск канала будет всё-таки пободрее.
Красивая девушка!
Яна до всего этого фитнеса была самой красивой)
В целом правильные упражнения, а вот программа тренировок не правильно составлена, если конечно ты не на фарме)
умничка
Честно, не понимаю как с такими странными техниками "против всех базовых правил" можно иметь такую фигуру. Видимо видео для лохов, а делает она нормально.
я бы с ней познакомился.
Техника нарушена в некоторых упражнениях. Для чемпионки, видео ни о чем.
Антон Карпов недосид, однозначно...
Да... Техника вызывает большие сомнения...привет травмам с такой техникой. Чё удивляться. Накачала препаратами жопу, возможно ещё и что то вкалывает туда, программки же надо толкать за бабки. Вот и придумывает свою чудо методигу
На фарме?)
Ужас!!!! Все упражнения! Она вообще в курсе, что все упражнения должны выполняться с прямой спиной! ? Через пару лет будет мучаться со своим позвоночником...
Ей можно диктором работать.
Я тебя так люблю. Займись мной:)
что же с ней фарш сотворил...я когда увидел ее испугался! какая была в начале карьеры и что я увидел...
Очень стройная
Супер !!!Яна спасибо! Фигура очень красивая секси!)
четкая
сколько тренеров столько и мнений по поводу накачки ягодиц но базу никто не отменял это присед. становая. жим платформы
🤤🤤🤤
Тити накаченные т е силиконовые
Эмм я хз кто к ней ходит...
1. Приседает до паралели всего лишь, слабо попробовать НИЖЕ паралели? Вот тогда жопа ощутит реальный напряг! Разводить ноги во время вставания... суставы для лохов?
2. В упражнении румынки, во время выпрямления спина кривилась (ну тут 50 на 50, может так видно, в жизни нет, но смотриться ужасно).
3. Ну норм, но рекомендую свободный вес. (не нада говорить что на бок падает, у моих клиентов всё на 5 балов).
4. Опять таки может дело в ракурсе, но помоему ОНА ВЫРАВНИВАЕТ ноги во время разгибания!!!!
5. ну там сложно набокопорить, всё норм.
6. очень спорно о спине....
Vadim Deyna только она на турнирах в штатах, а ты в коментариях торчишь 😂
Все четко , но не для любителей очень целенаправленная и специфическая техника
Vadim Deyna Эмм....Вы точно видели видео? Ее пресс? Фигуру? Ягодичные, наконец???? Не лучший ли аргумент?! Или вы просто завидуете.. но вы вроде мужчина..
Vadim Deyna, если ты такой умный, то почему не ты чемпион Олимпии, а она? Или, может, твои клиенты чемпионы? Хотя бы городских соревнований?)
Яна переела оксаны
Хватит писать про румынскую тягу с круглой спиной! Вы видео внимательно смотрели и слушали? Не пишите зря!
какой в жопу верх ягодиц?! - ягодицы это одна мышца, у нее нет верха или низа!!! Это всеравно что сказать верх бицепса или низ - этоже тупо!!!???
она имела ввиду среднюю ягодичную
Ягодицы это жопа что ли?
Anonoize 😂😂😂)
как можно “не включать” квадрицепс, разгибая ногу? что за чудная альтернативная биомеханика, Яна! почти такая чудная, как фальшивый зад)
Хах точно))))
Там и сиси фальшивые, и ресницы))))
Крутая🤗 так все чётко делает.💪💪