SUPER ! Das war /ist bitternötig . Es ist erstaunlich wie so viele Beweglichkeit und Flexibilität erzwingen - ohne die Vorarbeit zu LEISTEN. Und hier rede ich wirklich von leisten! Diese anspruchsvolleren Stellungen werden mit GIER herbeigewünscht - ohne das Fundament zu kennen - geschweige denn erarbeitet zu haben -- auch hier bewusst gewähltes Wort -erarbeitet. Es ist auch "lustig" wie so viele Beweglichkeit anstreben ohne Kraft --- sie erackern einen Spagat und können ein horizontal gehobenes gestrecktes Bein keine 2 Sekunden ohne Muskelkrampf halten.. Und haben Kreuzschmerzen .. Hüftschmerzen -- und Bandscheiben die irgendwann weil ungestützt -wandern! Dasselbe bei diesen Übungen --- ohne Kraft -- "Wanderbandscheiben"! Deswegen sind Kunstturnerinnen im Alter an den Gelenken schlicht kaputt.. die haben zwar Kraft - aber überdimensional zuviel Ausgeleiert sein.. von klein auf.. Es gibt viele Yogaübungen mit Kraft -- die werden leider eher umschifft.. Man sollte sich wirklich jeden Millimeter Beweglichkeit muskulär ---erschaffen... Nacken ist da besonders diffizil aber wichtig wichtig wichtig.. Als Kinder haben wir uns an Stangen gehangen --- die Stange war in den Kniekehlen - und wir liessen uns so schön hängen.. - wer hat die Kraft in den Beinen das zu tun? -- Ein Traum für die Wirbelsäule WENN die Unterschenkel-Kniekehlen-Beuge das tragend -- den Halt geben.. DANKE für das Video :)
Großartig erklärt und sehr wichtig! Ich praktiziere seit fast 2 Jahren Yoga und habe beim Pflug immer ein sehr ungutes Gefühl, Viparita Karani ist dann bei mir auch immer die Asana, die (ganz natürlich) beim Versuch, in den Pflug zu kommen, dabei herauskommt, weil meine Halswirbelsäule eindeutig NEIN sagt. Das hier nochmal auch etwas wissenschaftlicher bestätigt zu bekommen ist wunderbar und wichtig. Also Leute: Hört auf euren Körper, hört auf wenn er stopp sagt und (auch das kam ja im Video): vergleicht euch nicht mit anderen! Es ist eure Yoga-Praxis und euer Körper, der wie kein anderer ist und es auch nicht sein muss :)
Sehr guter Ratschlag! Im Fitnessstudio sieht man, wie sich die jungen Leute mit viel zu viel Gewicht -verzerrten Gesichtern- abquälen und nicht wissen wollen, dass sie damit ihren Gelenken und Wirbeln mehr schaden als nutzen. Beim Yoga eben auch vorsichtig herangehen und nur das machen, was der Körper zulässt. Danke!!
was ist denn das für ein Studio`? :D Die Männer bei uns helfen sich gegenseitig - und es wird auch gefragt... Haltung - wann Gürtel und so.. verzerrte Gesichter ist normal - das sieht man auf jeder Baustelle wenn sie schwere Dinge schleppen.. Auch uns Frauen wird geholfen und mit Rat zur Seite gestanden wenn man fragt. ich habe mehr Mühe mit den gequälten Gesichtern wenn die jungen Leute dehnen :-D mit aller Gewalt MUSS der Kopf aufs Knie - und das Bein wird nicht richtig gestreckt - der Rücken ist rund rund von der Lende- übers Kreuz über die Brust ... aber der Kopf SOLL aufs Knie.. komme was da wolle .. :-D
super, dass du das Thema aufgegriffen hast. Leider habe ich es schon bei zwei unterschiedlichen Yogalehrern erlebt, dass sie genau solche Übungen in Kursen mit Anfängern eingebracht haben. Ich habe meine Bedenken und Probleme mit der NWS angesprochen, aber wurde noch ermutigt es ruhig zu probieren... Es könne nicht wirklich was passieren. Prompt überschlug sich eine Teilnehmerin beim Kopfstand und schlug ihrem Vordermann den Fuß auf den Kopf. Es braucht eben doch eine gute Basis an Kraft und Technik. Ich für meinen Teil höre da auch lieber auf mein Gefühl und gehe vorsichtig an größere Belastungen ran. Den Kopfstandstuhl konnte ich auch einmal ausprobieren und habe da erst richtig gut erkannt wie wichtig die Rumpfmuskulatur für eine sichere Körperspannung ist. Dieses "Mal eben schnell hoch hopsen" in den Kopfstand scheint mir (für mich) auch nicht der richtige Ansatz zu sein - und auch das habe ich in Yogaanfängerkursen gesehen.
Ja, das ist wirklich sehr sehr unvernünftige wie manche Yogalehrer unterwegs sind. Deshalb sollten die Schüler immer achtsam sein und nicht einfach blind folgen. LG und Danke für dien Üben mit mir. Silvio
@@yogabasics ...leider sind aber die Schüler als Anfänger unwissend... als Anfänger ist einem alles „spanisch“ und man vertraut dem Yoga-Lehrer... hätte ich nicht durch Zufall Ihren Bericht gesehen, hätte ich die HWS betreffend es auch probiert, allerdings mit einem zeitigeren Stop in der Bewegung, da ich vor fast einem dreiviertel Jahr eine HWS OP mit 2 Bandscheibenimplantaten und einer Doppelverplattung von vorn hatte. LG und nochmal vielen Dank für Ihr Video !!! Marina
Ich habe selbst Probleme mit meinem Nacken und Kopfstand war immer eine Qual. Seitdem ich den Kopfstandhocker habe fühle ich mich sicherer im Kopfstand und im Pflug. Wenn ich Schulterstand übe dann nur mit mind. 5 Decken um den Druck auf meinen Nacken zu nehmen. Ich unterrichte selbst nur die Variante mit dem Block in meinen Klassen, aber ich werde die gezeigte Variante noch mit aufnehmen. Danke für Deine tollen Videos. Namasté
Sirsasana der Kopfstand wird nicht von ungefähr als König der Asanas bezeichnet und hat in einer Anfängerstunde nix zu suchen. Die Belastung der HWS wird durch Verlagerung des Gewichts auf die Unterarme (bis zum Abheben der Schädeldecke vom Boden!) minimiert, aber das ist eben ein bisweilen langer Übungsweg. Danke für Deine tollen Videos! Namasté
vielen dank für dieses video! ich soll als klausurerzatz eine unterrichtsstunde machen und hab den schulterstand und pflug geplant. das wär wohl keine gute idee gewesen😅
Sehr hilfreiches Video. Ich hatte mal eine Weile den Schulterstand und Pflug geübt und zwar als blutiger Anfänger. Daraufhin bekam ich es mit Nackenproblemen zu tun und musste aufhören. Hat sich regeneriert - also keine dauerhaften Schäden - aber heute würde ich diese Übungen nicht mehr mache. Gut also, eine Alternative zu haben. Eine Frage hätte ich aber doch: Wie lange sollte man so üben und wann kann man sich dem Pflug etc. nähern?
Was ist der Unterschied zwischen Viparita Karani und Ardh Savangasana (dem halben Schulterstand), einfach nur unterschiedliche Namen für die gleiche Haltung?
Was empfiehlst du, wenn das eingetreten ist? Mein Hals fühlt sich an als würde er auseinander brechen nachdem ich gestern bei der Ashtanga Primary Series alles davon gemacht hab..
❤️Ähnliches YOGABASICS Video: Yoga bei HWS-Syndrom: ruclips.net/video/pp48fHY_GCY/видео.html
SUPER ! Das war /ist bitternötig . Es ist erstaunlich wie so viele Beweglichkeit und Flexibilität erzwingen - ohne die Vorarbeit zu LEISTEN. Und hier rede ich wirklich von leisten!
Diese anspruchsvolleren Stellungen werden mit GIER herbeigewünscht - ohne das Fundament zu kennen - geschweige denn erarbeitet zu haben -- auch hier bewusst gewähltes Wort -erarbeitet.
Es ist auch "lustig" wie so viele Beweglichkeit anstreben ohne Kraft --- sie erackern einen Spagat und können ein horizontal gehobenes gestrecktes Bein keine 2 Sekunden ohne Muskelkrampf halten..
Und haben Kreuzschmerzen .. Hüftschmerzen -- und Bandscheiben die irgendwann weil ungestützt -wandern!
Dasselbe bei diesen Übungen --- ohne Kraft -- "Wanderbandscheiben"!
Deswegen sind Kunstturnerinnen im Alter an den Gelenken schlicht kaputt.. die haben zwar Kraft - aber überdimensional zuviel Ausgeleiert sein.. von klein auf..
Es gibt viele Yogaübungen mit Kraft -- die werden leider eher umschifft..
Man sollte sich wirklich jeden Millimeter Beweglichkeit muskulär ---erschaffen... Nacken ist da besonders diffizil aber wichtig wichtig wichtig..
Als Kinder haben wir uns an Stangen gehangen --- die Stange war in den Kniekehlen - und wir liessen uns so schön hängen.. - wer hat die Kraft in den Beinen das zu tun? -- Ein Traum für die Wirbelsäule WENN die Unterschenkel-Kniekehlen-Beuge das tragend -- den Halt geben..
DANKE für das Video :)
Danke Silvio, dass du auch auf Gefahren hinweist. Das machen leider nicht viele. Liebe Grüße
Man sollte immer auf seinen eigenen Körper achten!! Bewusstes üben ist sehr Wichtig finde ich! Danke fürs Zeigen! 🙏
Großartig erklärt und sehr wichtig! Ich praktiziere seit fast 2 Jahren Yoga und habe beim Pflug immer ein sehr ungutes Gefühl, Viparita Karani ist dann bei mir auch immer die Asana, die (ganz natürlich) beim Versuch, in den Pflug zu kommen, dabei herauskommt, weil meine Halswirbelsäule eindeutig NEIN sagt. Das hier nochmal auch etwas wissenschaftlicher bestätigt zu bekommen ist wunderbar und wichtig. Also Leute: Hört auf euren Körper, hört auf wenn er stopp sagt und (auch das kam ja im Video): vergleicht euch nicht mit anderen! Es ist eure Yoga-Praxis und euer Körper, der wie kein anderer ist und es auch nicht sein muss :)
Sehr guter Ratschlag! Im Fitnessstudio sieht man, wie sich die jungen Leute mit viel zu viel Gewicht -verzerrten Gesichtern- abquälen und nicht wissen wollen, dass sie damit ihren Gelenken und Wirbeln mehr schaden als nutzen. Beim Yoga eben auch vorsichtig herangehen und nur das machen, was der Körper zulässt. Danke!!
was ist denn das für ein Studio`? :D Die Männer bei uns helfen sich gegenseitig - und es wird auch gefragt... Haltung - wann Gürtel und so.. verzerrte Gesichter ist normal - das sieht man auf jeder Baustelle wenn sie schwere Dinge schleppen..
Auch uns Frauen wird geholfen und mit Rat zur Seite gestanden wenn man fragt.
ich habe mehr Mühe mit den gequälten Gesichtern wenn die jungen Leute dehnen :-D mit aller Gewalt MUSS der Kopf aufs Knie - und das Bein wird nicht richtig gestreckt - der Rücken ist rund rund von der Lende- übers Kreuz über die Brust ... aber der Kopf SOLL aufs Knie.. komme was da wolle ..
:-D
Danke für den guten Rat,ich will mit dem Block sanft an mein Ziel zu gelangen
Danke! Für mich als Anfängerin ist das sehr wertvoll!
Gutes und sehr wichtiges Video für alle! Danke,lieber Silvio!
super, dass du das Thema aufgegriffen hast. Leider habe ich es schon bei zwei unterschiedlichen Yogalehrern erlebt, dass sie genau solche Übungen in Kursen mit Anfängern eingebracht haben. Ich habe meine Bedenken und Probleme mit der NWS angesprochen, aber wurde noch ermutigt es ruhig zu probieren... Es könne nicht wirklich was passieren. Prompt überschlug sich eine Teilnehmerin beim Kopfstand und schlug ihrem Vordermann den Fuß auf den Kopf. Es braucht eben doch eine gute Basis an Kraft und Technik. Ich für meinen Teil höre da auch lieber auf mein Gefühl und gehe vorsichtig an größere Belastungen ran.
Den Kopfstandstuhl konnte ich auch einmal ausprobieren und habe da erst richtig gut erkannt wie wichtig die Rumpfmuskulatur für eine sichere Körperspannung ist. Dieses "Mal eben schnell hoch hopsen" in den Kopfstand scheint mir (für mich) auch nicht der richtige Ansatz zu sein - und auch das habe ich in Yogaanfängerkursen gesehen.
Ja, das ist wirklich sehr sehr unvernünftige wie manche Yogalehrer unterwegs sind. Deshalb sollten die Schüler immer achtsam sein und nicht einfach blind folgen. LG und Danke für dien Üben mit mir. Silvio
@@yogabasics ...leider sind aber die Schüler als Anfänger unwissend... als Anfänger ist einem alles „spanisch“ und man vertraut dem Yoga-Lehrer... hätte ich nicht durch Zufall Ihren Bericht gesehen, hätte ich die HWS betreffend es auch probiert, allerdings mit einem zeitigeren Stop in der Bewegung, da ich vor fast einem dreiviertel Jahr eine HWS OP mit 2 Bandscheibenimplantaten und einer Doppelverplattung von vorn hatte.
LG und nochmal vielen Dank für Ihr Video !!!
Marina
Ich habe selbst Probleme mit meinem Nacken und Kopfstand war immer eine Qual. Seitdem ich den Kopfstandhocker habe fühle ich mich sicherer im Kopfstand und im Pflug. Wenn ich Schulterstand übe dann nur mit mind. 5 Decken um den Druck auf meinen Nacken zu nehmen. Ich unterrichte selbst nur die Variante mit dem Block in meinen Klassen, aber ich werde die gezeigte Variante noch mit aufnehmen. Danke für Deine tollen Videos. Namasté
Sirsasana der Kopfstand wird nicht von ungefähr als König der Asanas bezeichnet und hat in einer Anfängerstunde nix zu suchen. Die Belastung der HWS wird durch Verlagerung des Gewichts auf die Unterarme (bis zum Abheben der Schädeldecke vom Boden!) minimiert, aber das ist eben ein bisweilen langer Übungsweg. Danke für Deine tollen Videos! Namasté
vielen dank für dieses video! ich soll als klausurerzatz eine unterrichtsstunde machen und hab den schulterstand und pflug geplant. das wär wohl keine gute idee gewesen😅
Sehr hilfreiches Video.
Ich hatte mal eine Weile den Schulterstand und Pflug geübt und zwar als blutiger Anfänger. Daraufhin bekam ich es mit Nackenproblemen zu tun und musste aufhören. Hat sich regeneriert - also keine dauerhaften Schäden - aber heute würde ich diese Übungen nicht mehr mache. Gut also, eine Alternative zu haben. Eine Frage hätte ich aber doch: Wie lange sollte man so üben und wann kann man sich dem Pflug etc. nähern?
Danke für den Tipp! Übung ist nächsten Donnerstag dran und wegen meinen chronischen Nackenverspannungen mache ich die nie. Da ist ne Alternative gut!
Was ist der Unterschied zwischen Viparita Karani und Ardh Savangasana (dem halben Schulterstand), einfach nur unterschiedliche Namen für die gleiche Haltung?
Was empfiehlst du, wenn das eingetreten ist? Mein Hals fühlt sich an als würde er auseinander brechen nachdem ich gestern bei der Ashtanga Primary Series alles davon gemacht hab..
Du solltest zur Physio gehen und das checken inkl. guter Übungen oder Orthopäde ;-)
Du bist in diesem Video nicht vorsichtig über die rechte Seite aufgestanden;)