Мастер-класс по лыжной имитации от проекта "На лыжи!"
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- Имитационные упражнения - это упражнения без лыж, копирующие движения на лыжах. В бесснежный период лыжная имитация - отличная возможность поработать над техникой лыжных ходов. Отработав их летом до автоматизма, зимой вы скажете себе спасибо. Если еще не пробовали, то самое время начать в конце июня - начале июля.
Поэтому мы решили вдохновить вас на имитацию и записали небольшой видео-мастер-класс от тренера сборной России по лыжным гонкам Сергея Турышева.
Небольшая инструкция ниже.
Имитация попеременного двухшажного классического хода (шаговая).
_________
- Выполняются длинные шаги ногами с попеременным отталкиванием палками и с постоянной фиксацией на одной ноге в крайних точках хода.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног.
- После отталкивания нога остается отведенной назад
практически выпрямленная в коленном суставе.
Фокус:
Внимание на подсед опорной ноги.
Имитация попеременного двухшажного классического хода (прыжковая).
Движение:
- Выполняются максимально сильные отталкивания ногами с фазой полета с попеременным отталкиванием палками без фиксации в крайних точках хода.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно
ног.
- После отталкивания нога остается отведенной назад практически выпрямленная в коленном суставе.
Фокус:
- Внимание на синхронную работу рук и ног.
Имитация попеременного двухшажного классического хода (беговая).
Движение:
- Выполняются беговые шаги ногами с попеременным отталкиванием палками.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног.
Фокус:
- Внимание на синхронную работу рук и ног.
_______
Всем отличных тренировок! И не пренебрегайте лыжной имитацией.
Ох Серега супер всё показал 👌
Теорий много и не стоит ориентироваться только на современный топ гонцов.
Антропометрия, возраст, школа и прочее.
Как по мне-так ему ручку потянуть еще вперед надо.
Это сильно субьективно - ну про идеальную технику.
Я один видел-как корявенькие коротышки заезжают в призеры?! Систематически причем😂
,,Мастер,, !! поучитесь у Клебо , смотрите внимательно Сергей на его положение таза и куда направлен вектор силы ,проведите линии от точки отталкивания ксвоему тазику затем к плечевому поясу ну и обратите внимание как и где он ставит палки,как далеко выносит руки ну и не помешает провести линию передвижения точки центра тяжести на отрезке 200метров для уяснения вертикальных колебаний этой точки. Думаю что увидите что Клебо не ,,жадный,, парень,он соизмеряет длину шага ( ну на каждый данный момент готовности) с оптимальными углам положения тела и стопы во время отталкивания. Станет понятно какую модель передвижения создал он усебяв в своей прекрасной голове !!!! Порхайте над землей с улыбкой,желайте Порошкину успехов. Все просто, помните это постоянно,не ,,грузите,, свою ,буйну голову,,!!!!! Успеха Вам.
Палки длинные
Чем отличается шаговая имитация от прыжковой? Темп выше и всё?
Добрый день! Под видео есть описание, не только темп. В прыжковой есть фаза полёта. В шаговой - попеременные шаги.
Имитация попеременного двухшажного классического хода (шаговая).
_________
- Выполняются длинные шаги ногами с попеременным отталкиванием палками и с постоянной фиксацией на одной ноге в крайних точках хода.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног.
- После отталкивания нога остается отведенной назад
практически выпрямленная в коленном суставе.
Фокус:
Внимание на подсед опорной ноги.
Имитация попеременного двухшажного классического хода (прыжковая).
Движение:
- Выполняются максимально сильные отталкивания ногами с фазой полета с попеременным отталкиванием палками без фиксации в крайних точках хода.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно
ног.
- После отталкивания нога остается отведенной назад практически выпрямленная в коленном суставе.
Фокус:
- Внимание на синхронную работу рук и ног.
На лыжи! Но там нет фиксации на одной ноге при шаговой , он реально прыгает с фазой полёта во всех случаях .
@@user-rm2qy4eb9e в замедлении посмотрите
Дмитрий Гриценко посмотрите тоже
@@user-rm2qy4eb9e Александр, считаю в описании под видео четко расставлены акценты. Вы попробуйте на местности, думаю сразу все встанет на свои места. Удачи.
бред, никакой техники. У вас не шаговая, а прыжковая получается(
Вот мне тоже так показалось. В юности на сборах шаговая точно была медленней и с ярко выраженным толчком, но без прыжка
Дак где было написано что это шаговая имитация
Ну производители палок лыжных нашли способ идиотом втюхать их летом😂
Вы в обществе приличном этого только не говорите. Имитация в качестве летней тренировки была испокон, еще до нынешнего маркетинга.
для летней имитации подойдут любые палки за 100 рублей, не заработать на таком. Большинство юзает старые лыжные палки, которые переросли зимой