저는 부기부기랑 원퀵 주로 먹었는데 부기부기가 먹기 편하기도하고 효과가 더 있는 느낌이었어요!! 운동은 많이 먹어서 너무 붓고 급하게 쪘다 지방 먼저 빼고싶다! 할 때는 유산소만 한시간씩 타줬구요!! 어느정도 붓기 빠진 후에는 예를들어 월요일/목요일 - 가슴,팔(이두,삼두) 화요일/금요일 - 하체(스쿼트, 힙쓰러스트, 런지 등 내가 보완하고싶은 부위 봐가면서!!) 수요일/토요일 - 어깨(사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더프레스), 등 (랫풀다운 , 시티드케이블로우) 일요일 - 유산소만 혹은 컨디션 별로면 쉬기 그리고 모든 요일에 근력 1시간-1시간 20분 유산소를 40분에서 60분씩으로 총 운동시간 2시간 정도로 루틴을 짜줬어용! (저는 근력 후 유산소를 했습니다!) 저도 잘 모르는 헬린이로써 유튜브 보고 이것저것 시도해본 느낌이라서 .. 도움이 되실지 모르겠지만 도움 되시기를..🙌🏻♥️
![[#몸신] 갱년기 식탐 폭발💥 한때 K대 고현정으로 불린 그녀! 리즈 시절을 되찾다?! #몸신](http://i.ytimg.com/vi/vb2LsEVucW8/mqdefault.jpg)
![먹기만 했는데 '40kg 대'를 만날 수 있었던 이유✔️ [다이어트 식단템 + 습관]](http://i.ytimg.com/vi/1pylqTIBRig/mqdefault.jpg)
구독했어요 ㅎㅎ 저도 2주 다이어트 영상 기다릴게요~
우와 엄청 잘드시네요 드시는 거에 비해선 덜 찌시는거같애요😲 영상에 꿀팁 넘 많아서 조아요🫶🏻
@@뾰롱-h2f 많이 먹고 양심상 다음날 조금 먹고 조절해서 그런가봐요..✨ 감사합니다♥️
초콜렛을 너무 좋아하는데..대체품 뭐있을까요🥹🤎🤎🤎
@@wooyoo11
딜라이트 프로젝트 단백질 쉐이크 “너티초코”
(진짜 리얼 초코우유맛이에요!!)
하루단백바제트 “초코케이크맛”/하루단백바 “카카오맛”
(달지않은 초코맛이에요!)
저당 초콜릿 초코바!!
(허쉬 초코바 아이스크림이 최애라 이걸로 바꿔 먹었어요ㅎㅎ)
너티초코는 특히 꼬옥 드셔보세요..🤎
다이어트 브이로그 찍어주세용!
곧 올려볼게요오!!😊
솔직히 한끼만나와도 배불룩..당연한거아니엿나요..? 그래서 아침에만 배가 들어가잇음..한끼만 먹어도 배가 팽창한채로 있다는게 붓기엿다니.. 저도 항상 그렇게 살아왔넨옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@_bitbin9931 밥 먹고 잠깐 나온 배는 몇시간 지나면 다시 들어가는데 붓기는 하루종일 나와있고 가스찬 느낌?!도 들어요..😭
붓기 stop..✨
우와 키도 크신데 체중이 정말 적게 나가시네요! 부럽
마니 노력해쑴미다..😭💝
붓기 커팅제 드시는 거 있나용?! 추천해주세용 그리고 운동 루틴도 궁금해요 ❤❤키가 똑같아서 저도 운동 열심히해서 빼고 싶어요ㅠㅠㅠ
저는 부기부기랑 원퀵 주로 먹었는데 부기부기가 먹기 편하기도하고 효과가 더 있는 느낌이었어요!!
운동은 많이 먹어서 너무 붓고 급하게 쪘다 지방 먼저 빼고싶다! 할 때는 유산소만 한시간씩 타줬구요!!
어느정도 붓기 빠진 후에는
예를들어 월요일/목요일 - 가슴,팔(이두,삼두)
화요일/금요일 - 하체(스쿼트, 힙쓰러스트, 런지 등 내가 보완하고싶은 부위 봐가면서!!)
수요일/토요일 - 어깨(사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더프레스), 등 (랫풀다운 , 시티드케이블로우)
일요일 - 유산소만 혹은 컨디션 별로면 쉬기
그리고 모든 요일에 근력 1시간-1시간 20분 유산소를 40분에서 60분씩으로 총 운동시간 2시간 정도로 루틴을 짜줬어용!
(저는 근력 후 유산소를 했습니다!)
저도 잘 모르는 헬린이로써 유튜브 보고 이것저것 시도해본 느낌이라서 ..
도움이 되실지 모르겠지만
도움 되시기를..🙌🏻♥️
@ 와웅!!!자세하고 친절한 답변 감사드립니다🥹😍😍오늘 저녁에 하체 가야겠어요 🥲🤍
너무 이쁘세여
🙌🏻♥️♥️
Какой у тебя рост, сестра? ❤
되게 자세히 알려주시네용..! 1년내내 체중관리하는중인데 잘보구가요
감사합니다😊
체중관리는 모든 여자의 평생 숙제..😭
2주 다이어트 하신 것도 빨리 보고싶어요 저도 60kg라서ㅠㅠ57kg까지라도 빨리 빼보고싶네요ㅠ
얼릉 올려보께요!!😊
건강하게 스트레스 받지 않기!!🧏🏻♀️
Please put Arabic subtitles in your videos❤
I'm putting up subtitles, but I'm still not good enough..😭
붓기 인정 진짜 보조제 안 챙길래야 안 챙길 수가 없음 나같은 경우에는 체지방버닝제 먹었는데 체중 감량도 감량이지만 붓기 제거에도 효과가 좋아서 항상 챙겨 먹어요
저도 붓기컷팅제 효과 좋았어요!!
붓는 분들 필수템..🙌🏻✨
술은 어떻게 하세용 ?̊̈…
@@ssonn8558 저는 술을 잘 안 먹어요..!!
근데 술자리는 가요✨ 그래서 안주만 양조절해서 조금 먹고 술은 안먹어용 ㅎㅎ
저녁은 몇시쯤에 드시나용?
@@rladlarud 8시에 먹어요!!ㅎㅎ
체지방률 궁금해요!!
50~51키로였을 때 체지방량 9.7kg 체지방률 19.3%였어요!!
근데 지금 헬스장에는 인바디가 없어서 못재봤네요😭