Durchschlafen bei Blasenschwäche und Drangblase - diese 3 Übungen helfen!
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- Hier kommen meine 3 wichtigsten Übungen, damit Ihre Blase wieder ruhiger wird:
00:18 - 1.Übung:
Ruhig in den Bauch atmen. Zur Blase hin. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Blase mit jedem ruhigen Atemzug verwöhnen, mit Sauerstoff versorgen und sie zur Ruhe bringen. Das geht!
Wichtig: Immer wieder üben. Üben Sie das auch zwischendurch immer wieder, dann lernt die Blase plötzlich etwas ganz anderes als sonst. Nämlich nicht, noch mehr Druck zu bekommen, sondern sie bekommt Platz, um sich auszubreiten und dadurch mehr Urin zu speichern.
02:00 - 2.Übung:
Den ganzen Körper kräftig anspannen, inklusive der Beckenbodenmuskulatur. Anspannen - ca 5-10 Sekunden Halten-Loslassen. 5 x hintereinander.
03:12 - 3.Übung:
Abdruckaktives Gehen: Alles loslassen und mit kräftigen Fußabdruck zum WC gehen. Bitte nichts dabei anspannen. Dabei schon weiter durchatmen.
Probieren Sie es aus. Bitte auch tagsüber immer wieder machen. Tipp 2 dann im Sitzen.
Wie sind Ihre Erfahrungen? Berichten Sie gern.
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Хобби
Ein tolles Video mit sehr hilfreichen Übungen.🙂
danke sehr:)
Ich hatte schon lange Probleme mit der Blase und muss sagen, dass es bereits in der ersten Nacht mit den Tipps viel besser ist. Vielen Dank!
genau so soll es sein! Schön!
Dankeschön für diese Tipps! Dss probier ich gleich heute Nacht aus! ❤ Marianne Steinbeißer
Viel Erfolg dabei!
Super das muss ich probieren❤
Vielen lieben Dank,ich werde das üben.Das unangenehme ist ,dieses Rennen zum WC und es fast nicht mehr zu schaffen.Danke für die guten Erklärungen.lG Grit 😊
Ja, nicht rennen, sondern atmen und schlendern und lockerlassen:)
Konnen sie bitte mal ein Video über Blasentraining machen ❤❤❤❤ für Männer.
werde ich ausprobieren. danke für die tipps.
gern:)
Danke für die Tipps. Aber dann bin ich doch putzmunter! Mein Problem ist das Wiedereinschlafen nach nächtlichem Toilettengang 😞.
Na, eigentlich sollte langfristig Schritt 1, also das Atmen und das "liebevolle Gespräch mit der Blase" ausreichen:)
@@stabile-mitte Hm, Harndrang habe ich trotzdem, denn die Blase bleibt ja voll ...
Toller Beitrag Danke das probiere ich aus ist eine volle Blase auch im Ultraschall vermessbar?
Ja, man kann die Blasenfüllung genau im Ultraschall messen.
@@stabile-mitte danke vielen Dank wenn die Blase vermessen wird im Ultraschall und die Urin menge gemessen wird weichen die mengen von einander ab ?
@@drei000 nicht wesentlich
Welche Gymnastikmatte verwenden Sie? VG 😉
Ich habe eine Airex Corona 200 ( Unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
@@stabile-mitte Dankeschön
@@stabile-mitte😅