Wenn ich seine Rechnung richtig verstanden habe geht Felix von 4 Einheiten in der Woche aus und nach den Einheiten im Flachen 3 Steigerung um auf die 1000 Meter Steigerung in der Woche zukommen. Dementsprechend kannst du 1000 durch 12 teilen um kommst bei 83 Meter und ein paar krummen raus! Also werden es etwas zwischen 80 und 100 Meter sein aber auch das ist natürlich immer individuell zusehen 😊
Die Steigerungen läufst du nach allen Einheiten? Auch nach den ga1 Einheiten? Beeinflusst dass dann nicht den Erfolg der Einheit wenn ich vorher den puls immer schön niedrig halte und der am Ende dann in der Steigerung so hoch knallt?
Recht hast du. 👍 Wenn es nicht im Trainingsplan steht, hab ich auch keine Steigerungen gemacht. Warum sollte man das denn nicht in den Lauf-Alltag integrieren? Spricht nix dagegen.
Danke für den Tipp aber etwas wirr erklärt (ich hab's nicht so ganz verstanden). Also "Steigerungen" sind kurze Intervalle (50 - 100m?)? Davon macht man dann einfach mal 3 Stück nach (jeder Einheit / Dauerläufen?) mit so rund 80% - 95% Anstrengung? Super Tipp den ich heute direkt mal ausprobieren werden. Gerne mehr davon und auch gerne in die Kommentare schreiben wenn ich was vergessen habe / ich es doch richtig verstanden habe. Good Luck y'all :)
Steigerungen sind keine Intervalle.Du startest aus einem lockeren Lauftempo und "steigerst dann die Geschwindigkeit auf 90-100% deines Max.Tempos. das ganze 3-5mal wiederholen.Zwischen 50-100m.
Hi. Bei deinem Fitnessstand, was war deine Steigerung bei diesem Lauf? Ich laufe nun seit einem drei Viertel Jahr und meine Steigerung vom Anfang bis jetzt sind um es in pace auszudrücken : Anfangs 6,30 min/km, derzeit 4,50 min/km. Auch immer mit Intervall Training und Steigerungen.
Bin Sonntag meinen Marathon gelaufen, bis km 28 alles ok Puls und Watt genau im Plan danach viel der Puls um ca 10 -15 Schläge und wattzahl konnte ich auch nicht mehr halten. Was genau ist da passiert?!! Hab keine Erklärung, habe trinken und Kohlenhydrate (90g/h) berücksichtigt. Kannst du mir helfen?
Sauber. Einfach mal auf den Punkt gebracht. Gerne mehr davon.
Klasse neue Playlist! :)
Das werde ich mal in den Lauftreff integrieren wollen wenn Corona vorbei ist. Ich höre schon das gejaule.
mal wieder ein gutes video! danke
wie weit machst du die steigerungen?
Wenn ich seine Rechnung richtig verstanden habe geht Felix von 4 Einheiten in der Woche aus und nach den Einheiten im Flachen 3 Steigerung um auf die 1000 Meter Steigerung in der Woche zukommen. Dementsprechend kannst du 1000 durch 12 teilen um kommst bei 83 Meter und ein paar krummen raus! Also werden es etwas zwischen 80 und 100 Meter sein aber auch das ist natürlich immer individuell zusehen 😊
Nils 3398 aber die macht er nur hinter dauerlaeufen, keinen intervallen. das sind schon wieder nur 3 mal die woche.
Das meinte ich dann mit individuell angepasst 😊 Vor der Woche den Plan checken und dir es dann ausrechnen
Die Steigerungen läufst du nach allen Einheiten? Auch nach den ga1 Einheiten? Beeinflusst dass dann nicht den Erfolg der Einheit wenn ich vorher den puls immer schön niedrig halte und der am Ende dann in der Steigerung so hoch knallt?
Recht hast du. 👍
Wenn es nicht im Trainingsplan steht, hab ich auch keine Steigerungen gemacht.
Warum sollte man das denn nicht in den Lauf-Alltag integrieren? Spricht nix dagegen.
Danke für den Tipp aber etwas wirr erklärt (ich hab's nicht so ganz verstanden). Also "Steigerungen" sind kurze Intervalle (50 - 100m?)? Davon macht man dann einfach mal 3 Stück nach (jeder Einheit / Dauerläufen?) mit so rund 80% - 95% Anstrengung? Super Tipp den ich heute direkt mal ausprobieren werden. Gerne mehr davon und auch gerne in die Kommentare schreiben wenn ich was vergessen habe / ich es doch richtig verstanden habe. Good Luck y'all :)
Steigerungen sind keine Intervalle.Du startest aus einem lockeren Lauftempo und "steigerst dann die Geschwindigkeit auf 90-100% deines Max.Tempos.
das ganze 3-5mal wiederholen.Zwischen 50-100m.
Sind es das, was der Jack Daniels "strides" nennt, na?
@@willireinartz8338 Danke dir für die Erläuterung. Hab mir direkt einmal das Buch bestellt und die Steigerungen in mein Training implementiert
@@johannesrichter2927 ja
Hi. Bei deinem Fitnessstand, was war deine Steigerung bei diesem Lauf?
Ich laufe nun seit einem drei Viertel Jahr und meine Steigerung vom Anfang bis jetzt sind um es in pace auszudrücken :
Anfangs 6,30 min/km,
derzeit 4,50 min/km.
Auch immer mit Intervall Training und Steigerungen.
Welches Gimbal benutzt du?- gutes Video 💪
Bin Sonntag meinen Marathon gelaufen, bis km 28 alles ok Puls und Watt genau im Plan danach viel der Puls um ca 10 -15 Schläge und wattzahl konnte ich auch nicht mehr halten. Was genau ist da passiert?!! Hab keine Erklärung, habe trinken und Kohlenhydrate (90g/h) berücksichtigt. Kannst du mir helfen?
Wie weit läufst du bei deinen 3 Steigerungen jeweils? Zusammen 1km oder jeweils?
Also mir reichen jeweils die Steigerungsläufe, da brauch ich keinen Dauerlauf mehr...😉