越野跑完赛168实操手册 UTMB真实案例

[@changtimwu]

16:26 我上次 50公里比賽也帶了 ibuprofen, 坦白說就算沒有病痛仍然有吃有差, 對長跑的疲累不適感有很好的舒緩效果

[@xingzhekui]

ibuprofen是非处方类止痛药品。我们在长时间登山过程中，会作为必备药品。

[@DrinkTooMuch-Coffee]

非常棒 感谢

[@kwongalanreneable]

多謝你的分享

[@xingzhekui]

谢谢观看，欢迎关注！后面还会发很多和户外相关的视频

[@yao11nba98]

謝謝分享

[@xingzhekui]

希望能有用。

[@宇文傷]

非常有用

[@xingzhekui]

谢谢支持，欢迎关注。

[@xtrianer]

您好，本人年過40了，自少參與鐵人三項訓練，後來工作原因停訓了一段頗長時間，但偶爾也會參加半馬比賽，歷年來完成過二十多次半馬比賽，兩次全馬比賽，也學習過香港山藝協會的二級山藝課程，請問如果想參加山地馬拉松的話應該怎樣開始訓練？以及訓練時的路線及裝備應該怎樣籌備？

[@xingzhekui]

我觉得可以从10公里或者慢速的越野跑开始。香港的话，麦理浩径是不错的选择。着重练习下降。尽管去尝试就好。先从十公里开始。

[@xtrianer]

@@xingzhekui 好的，谢谢您的建议。

[@guangyuxu3678]

报名了今年的UTMB，第一次。训练目前月跑量300公里，月爬升10000+。爬升上山麻烦的话，可以爬楼代替。平时训练最长距离已经达到了50-60公里，加大码模新三的往返。赛道的话，看了很多个不同的youtuber的长视频（大于1小时的那种），各个路段的情况基本都熟悉了，另外赛前会提前4天去找几段踩一下线。时间计划上，找了和自己表现分差不多的选手的完赛成绩做了对比，再考虑特殊情况的冗余，争取控制在关门时间之前完成。。。

[@xingzhekui]

不受伤。赛前、赛中、赛后都不受伤。心态不被影响，无论临时组委会通知降温还是冰雪路面，食物不出问题。愿顺利。

[@shkhor7817]

请问准备UTMB168公哩時月跑量需要多少 ？

[@xingzhekui]

不能一概而论，我自己UTMB赛前跑量是300km，不算多。

[@landelonga7374]

孩子满月， 老哥去比赛。哈哈狠人哈哈哈哈

[@xingzhekui]

因为准备了好几年。