Hem Pratik, Hem Doyurucu TAVUKLU BULGUR PİLAVI!😍 Yediğiniz En Lezzetli Bulgur Pilavı Olmaya Aday!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 май 2023
  • Çok pratik ve lezzetli bir tavuklu sebzeli bulgur pilavı tarifi ile karşınızdayız! Üstelik bu Mardin bulguru herhangi bir bulgur değil, rayihalı tadı ve kehribar sarısı rengiyle de başka olduğu için coğrafi işareti hak eden bir bulgur. Kısa sürede hazırlayabileceğiniz tavuklu bulgur pilavı emrinize amade! Hatırımız için muhakkak deneyin!
    @filizmakarna katkılarıyla!
    1 parça kemikli but
    1 su bardağı pilavlık bulgur
    1 çorba kaşığı tereyağı
    3 diş sarımsak
    1 soğan
    2 çorba kaşığı zeytinyağı
    2 yeşil köy biberi
    1 kırmızı kapya biber
    1 havuç
    2 tatlı kaşığı kuru nane
    1 tatlı kaşığı tatlı biber salçası
    1 tatlı kaşığı domates salçası
    ¼ bağ maydanoz
    1 çay kaşığı tuz
    1 çay kaşığı karabiber
    Tavuk suyu için;
    Tavuğun kemikleri ve derisi
    4 tane defne yaprağı
    ½ limon
    1 lt soğuk su
    Tuzlu Yoğurt için;
    200 gr Süzme yoğurt
    7-8 çorba kaşığı tavuk suyu
    1 tutam tuz
    • Tavuk suyu için, 1 kemikli tavuk butu derisinden ve kemiğinden ayırın. Tavuğun kemiklerini 1 litre soğuk su, 4 tane defne yaprağı, ½ limon suyunu ve limonun kabuğunu ekleyip kısık ateşte tavuğun lezzeti suya geçene kadar pişirin.
    • Genişçe bir tencereye ikişer çorba kaşığı tereyağı ve zeytinyağı ekleyip altını açın. Küp küp doğranmış 1 soganı,3 diş sarımsağı ekleyip güzelce kavurun. Kavrulan soğanlara küp küp kestiğiniz tavuk parçalarını, 2 çorba kaşığı naneyi ekleyip güzelce kavurun.
    • Tavuklar renk almaya başlayınca küp küp kestiğiniz biberleri ekleyip, kavurun. Son olarak birer tatlı kaşığı domates ve biber salçasını,1 su bardağı pilavlık bulguru ve birer tatlı kaşığı tuz ve karabiberi ekleyip, kavurun.
    • 700 ml tavuk suyunu 200 ml normal içme suyunu ve rendelenmiş havuç ekleyip, kapağını kapatın.
    • Yaklaşık 20-25 dakika pişirip bulgur pilavını demlendirin.
    #bulgurpilavı #bulgurpilavıtarifi #sebzelibulgurpilavı #ÖzenimizAynı #MardindenSofralara
    Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
    / @refikaninmutfagi
    ►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/RefikaninYemekOkulu
    ►İngilizce Kanalımız: / refika
    ►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
    ► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
    Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
    ►Facebook: / refikaninmutfagi
    ►Instagram: / refikabirgul
    ►Twitter: / refikabirgul
    ►Websitesi: www.refikaninmutfagi.com
    ►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW
  • РазвлеченияРазвлечения

Комментарии • 142

  • @berlingulch5933
    @berlingulch5933 Год назад +1

    Ne zaman yorgun olsam, canim birsey yapmak istemese, bu guzel arkadasimizin yemek programi can kurtaran oluyor benim icin. Bir insan bu kadar mi dogal, bu kadar mi ici disi bir, bu kadar mi guler ve guzel yuzlu olur, bilmiyorum ben artik. Bir tek Refikacigimiz boyle olur herhalde; hepsi bir yerde ❤ Iyi ki varsiniz 🌹

  • @oleseaiularji1360
    @oleseaiularji1360 7 месяцев назад

    Cok lezzetli oldu, cok tesekkur ederim🙌 artik hep boyle yaoacagim

  • @yaseminakin5588
    @yaseminakin5588 Год назад +7

    Hayatımda bulgur pilavına nane koymadım ve hiç yemedim. Faklı geldi denemek istiyorum emeğinize yüreğinize sağlık sevgiler.

    • @Ramparts2009
      @Ramparts2009 Год назад

      Benim evimde çocukluğumdan beri konur, babam öyle severdi🙏

  • @bane716
    @bane716 Год назад

    Sizın sayenizde hep yeni seyler ögreniyoruz tesekkürler...

  • @metesirolu5983
    @metesirolu5983 Год назад +3

    Elinize Sağlık.🤗🤗

  • @medihaindap6202
    @medihaindap6202 Год назад

    Tesekkurler lezzetlı oldu emeğinize sağlık tavuk suyu yapmak ve tavuk parcalarını soteleme guzeldı

  • @seymalevent7152
    @seymalevent7152 Год назад +1

    Refika vidyolarını izlemek terapi gibi, her şeyi efsane yapıyorsun ama hiçbir şey yapmasan bile sadece konuşsan bile yeter. Ailecek çok seviyoruz😍

  • @user-gb6nb1qk9i
    @user-gb6nb1qk9i Год назад

    Əllərini var olsun sizi çoox sevirik gözəl insan nanə ilk dəfədi gördüm plavda

  • @adanal3972
    @adanal3972 Год назад

    Ellerine sağlık afiyet olsun 👍👍❤️❤️

  • @tinydiy4391
    @tinydiy4391 Год назад +3

    Siz de iyi ki varsınız❤

  • @cigdemtabk1933
    @cigdemtabk1933 Год назад

    Çok çok güzel olmuş ellerine sağlık canım ❤❤

  • @cansuery
    @cansuery Год назад +1

    Azicik malzeme ile harikalar yaratıyorsun 🌟 tam donemimize göre bir sefsin. Ekonomi bu kadar kötüyken böyle tariflere daha cok ihtiyaç duyuyoruz 💞💞

  • @aysepura5103
    @aysepura5103 6 месяцев назад

    Bulgur sevenler icin cok leziz bir tarif ellerinize saglik👏🏼👏🏼👏🏼

  • @gulbinyesilkaya950
    @gulbinyesilkaya950 Год назад

    Harikasınız❤❤❤

  • @lenaea
    @lenaea Год назад +1

    süper, bende but yok fakat yarın tavuk göğüs kullanıp deri ve yağdan yararlanmak için de kanat ekleyeceğim.🎉

  • @mervenurdogu
    @mervenurdogu Год назад +5

    Izlerken kokusu burnuna gelir mi bir yemegin? Refikaaa iyi ki varsin

  • @muhammedyusuftkz7654
    @muhammedyusuftkz7654 Год назад +2

    Tikka masala veya biryani gibi hint mutfağına özgü tarifleri dener misin.. Video önerisi. Aklınızda bulunsun diye dedim. 😊😊😊😊

  • @seda5772
    @seda5772 Год назад

    Refikayı izlediğimde kuzguncuk sokaklarında huzurlu huzurlu gezerkenki duyguyu hissediyorum nedensiz ama her geldiğimde mutlaka uğrar bi bakarım sizin apartmana et yemesem de bütün etli yemekli videolarını bile izledim çünkü harika enerjiii harikaa💕🥰

  • @naneteyze
    @naneteyze Год назад +1

    SEVGİLİ REFİKA..BİZ YAŞLARA PRİNÇ, BULGUR ÇOK DA TAVSİYE EDİLMİYOR..KARABUĞDAĞ YADA ALTERNATİF UNLAR KULLANABİLİYORUZ..PİLAV, KREP, BAZLAMA TARİFLERİ BEKLİYORUZ…TEŞEKKÜRLER🥇🥇👑👑👏🏻👏🏻🧿🧿🇹🇷🇹🇷

  • @emsal81
    @emsal81 Год назад +1

    Burcu Ylabak ilham geldi gibi geldi erik veya çekirdekle meyveleri toprağa salmak geri bir dönüş 😊🎉❤

  • @user-ib9yu8lo3c
    @user-ib9yu8lo3c 5 месяцев назад

    Elinizde çok sağlık abla çok güzel olmuş ya ben de yaptım çok güzel oldu ❤

  • @hamiyettasabatli9903
    @hamiyettasabatli9903 7 месяцев назад

    Refika seni ve ekibini çok seviyorum.. pilavı yaptım .. misss gibi oldu .. teşekkür ederim..

  • @handeaksoy5068
    @handeaksoy5068 9 месяцев назад

    şimdi yapmaya başladım:)

  • @muharremakardere6354
    @muharremakardere6354 Год назад

    Refika ,selamlar ,böreklerin , cok güzeldi , pazar günü ,ve çok dost canlısı bir hanimsiniz
    Çok memnun oldum ,çok iyi çalıştınız tebrikler

  • @isoesk
    @isoesk Год назад +1

    Bulgur nefis bir icat yaa :)

  • @rotabelirleniyor7932
    @rotabelirleniyor7932 Год назад +2

    Bu soğsn meselesini yıllardır yapıyorum ben refika usta🙈sadece kapağı kapatıp kavururum. Bu pilav benim personel yemeğimdi. Güzel oluyor ben Reyhan ekliyorum üstüne maydanoz yerine.. İçine Bezelye de atıyorum. Yanına dereotlu sarımsaklı haydari yapıyorum.Abant İzzet Baysal Üniversitesi Mengen Aşçılık Fakültesi hey gidi gençliğim 😅Ellerinize sağlık usta❤️

    • @selmaakn1042
      @selmaakn1042 11 месяцев назад +1

      Merhaba lütfen sizin tarifinizi alabilir iyim. Teşekkür ederim

  • @cansuery
    @cansuery Год назад

    Ben bu tarifi nasil gormediiiiimmm 🌸🌸🌸🌸

  • @ranoturkoglu2252
    @ranoturkoglu2252 Год назад

    🎉Refika harikasın ellerine sağlık ❤️😍

  • @meryemyalcin
    @meryemyalcin Год назад +1

    Refika hanım artık emaye tencere ve çaydanlık üretiminiz yok mu? Sayfanıza baktım yoktu. Okulu bitirince almak istiyordum. Umarım üretimi durdurmamışsınızdır 😔

  • @canancelik4236
    @canancelik4236 Год назад +1

    Ellerine sağlık çok güzel görünüyo🥰🥰

  • @gulsumyar4416
    @gulsumyar4416 Год назад +4

    İzlemeden beğenirim ❤

  • @nilaydogan7980
    @nilaydogan7980 Год назад +2

    Abla sadece meraktan soruyorum ben bulguru yıkıyorum sen direk aktardın yıkanmazmı bulgur 🤔

  • @vahidevergi9326
    @vahidevergi9326 Год назад

    Bir tarif videosu izliyomuş gibi değilde arkadaşımın mutfağında yemek yapıyomuşuz gibi bir his🥰🥰

  • @GGZN
    @GGZN Год назад

    Sizden dört gözle kapalı hamburger tarifi bekliyorum 🤩🤩

  • @filizaytekin1362
    @filizaytekin1362 Год назад

    Eline saglik Refika her zaman kurtaricimsin❤

  • @hayriyesartas7066
    @hayriyesartas7066 Год назад +1

    Mükemmel ❤❤

  • @mute660
    @mute660 Год назад

    Tres bien :)

  • @talhaakaln9487
    @talhaakaln9487 Год назад +1

    Bravo Refika hanımefendi çok güzel iştah açıcı görülüyor tavuklu bulgur pilavınız harika besleyici bir yemek üstüne nane ekmeniz ayrı katkı ve lezzet elinize sağlık

    • @terinhulus3919
      @terinhulus3919 Год назад

      Çok güzel ellerine sağlık Afiyet olsun

  • @cakirismail78
    @cakirismail78 11 месяцев назад

    Makbulenin tersi. Yoğurt ve salata kenarlarına konur. Kuşbaşı etler de olsa süper olur.

  • @hamidbarzegar9832
    @hamidbarzegar9832 Год назад

    oooooffff naptin yaaa hemen yapicam

  • @baharkenc9093
    @baharkenc9093 Год назад

    Hergün bakıyorum yeni video varmı diye 😂 lütfen hergün yeni video yüklermisiniz ❤

  • @user-gg8iu1ik8f
    @user-gg8iu1ik8f Год назад +1

    Yine yine harikasınnnn❤

  • @cananagrman8830
    @cananagrman8830 Год назад +1

    Ben bulguru salata şeklinde yapıyorum içine haşlanmış tavuğu didikleyip içini zenginleştiriyorum çok seviyorum kısırla karıştıranlar var

  • @kubraerbulut4948
    @kubraerbulut4948 Год назад

    Refika abla ben Diyarbakır da yasiyorum burada terbiyesiz tavuk yapıyorlar senden de meydan okumasini yapmani tavsiye ederim❤seni cok seviyorum

  • @Meryem_Benli
    @Meryem_Benli Год назад

    Merhaba severek izliyorum sizi,sizden bi ricam olucak ankastre tavsiyesi verebilir misiniz? Kullandığınız hangisi acaba?

  • @neseromano8556
    @neseromano8556 Год назад

    Harikaaaaa💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

  • @sinemylmaz8658
    @sinemylmaz8658 Год назад

    Ben buna havuçtan başka küçük doğranmış küp patlıcan da koyuyorum. Çok yakışıyor

  • @tern3915
    @tern3915 Год назад

    Ya refikacığım sen harikasın ben seni görmek için neler vermezdik çok çok seviyorum seni Londra’dan selamlar canım benim

  • @saglklinsandusmandunya9590
    @saglklinsandusmandunya9590 Год назад +2

    İlk ben like atıp yorum attım.😉
    Mmmhhh çok severiz bulgur pilavını. Efsane görünüyor.🤤 Ellerine sağlık.
    İyi hafta sonları dileğiyle.

  • @kubrayakut830
    @kubrayakut830 Год назад

    Bugün yaptım mükemmel oldu. Diyet için kullanırım dedim ama durduramıyorum

  • @selyurt
    @selyurt Год назад +1

  • @Tugbanursanat
    @Tugbanursanat Год назад +1

    😍😍😍

  • @Earlybird159
    @Earlybird159 Год назад +1

    Efsane görünüyor
    Bir araya getirdiğiniz tüm tadlar dayanılmaz
    Çok özel tarifler bunlar sevgili Refika şefim
    Hemen yarın bizim oğlanlara yapıyorum
    Hemen yemek defterime yazıyorum
    Çok seviyoruz seni
    Ömrün bereketli hayatın hep mutlu olsun Refika❤😊

  • @hilalbakr2471
    @hilalbakr2471 Год назад +4

    Tavuk yerine istiridye mantarı kullandım çok pratik çok lezzetli oldu bulgur olarak köy bulguru tercih ederim bence baya lezzet farkı var 😊 ellerinize sağlık harika görünüyor

    • @refikaninmutfagi
      @refikaninmutfagi  Год назад

      Ellerinize sağlık, yorumunuz için teşekkürler!❤️

  • @sisi_moo
    @sisi_moo 7 месяцев назад

    Bu hanımefendinin R’leri beni benden alıyor..

  • @sedacrochet_knitworld
    @sedacrochet_knitworld Год назад +1

    OFFF Refika. mahvettin beni 🥰🥰🥰😋😋😋😋

  • @cerenyesil4409
    @cerenyesil4409 Год назад

    ❤❤❤

  • @Ramparts2009
    @Ramparts2009 Год назад

    Babacığımın en sevdiği bulgur yemeği

  • @gurolyeltekin9999
    @gurolyeltekin9999 Год назад

    bir de kuru domates ekleseydin efsane olurdu

  • @bigorl3819
    @bigorl3819 Год назад

    Refikammm Odessa da domates sosunda yapılmış midyeler yedim her menüde vardı hemen hemen, tam adını hatırlamıyorum ancak evde yapmak için interneti açtığımda midye dolma dışında bir tane düzgün tarif bulamadım bir el at lütfeeeennn 🫶🫶🫶❤️ seni seviyorummm

  • @srr5267
    @srr5267 Год назад +1

    bulguru yıkamadan mı koyuyoruz refikacım :)

  • @serpilcanoglu3552
    @serpilcanoglu3552 Год назад

    Yeni bir tarif deneyeceğim zaman ya da bildiğim bir tarif olsa bile ,önce; Refika yapmış mı bakayım diyorum. Çok teşekkürler öncelikle. Geçen zeytin ezmesi yapayım, Refika da belki farklı dokunuş vardır dedim. Tarif bulamadım sizin kanalda 🙂 . Basit mi geldi de yapmadınız acaba. ❤❤❤

  • @ibrahimtspnr
    @ibrahimtspnr Год назад

    öğrenci evime sadece beyaz et girebiliyor farklı bir versiyonunu yapıyorum. bunu da mutlaka deneyeceğim teşekkürler Refika abla 😊

  • @yasintirpanci9699
    @yasintirpanci9699 Год назад +1

    Tohumları rast gele savurmak ordaki popülasyonu olumsuz etkiler mi ?

  • @gulsahbahadr4922
    @gulsahbahadr4922 Год назад +2

    İyiki varsın Refika ❤

    • @refikaninmutfagi
      @refikaninmutfagi  Год назад

      Sen de iyi ki varsın Gülşah, çok teşekkürler❤️

    • @gulsahbahadr4922
      @gulsahbahadr4922 Год назад

      @@refikaninmutfagi 🤗♥️♥️♥️🥰

  • @ayhansen3641
    @ayhansen3641 Год назад

    Bunuda denıyecegım ama benım favorim babanızın pılavı bır harıka❤

  • @Asdfhjkl998
    @Asdfhjkl998 Год назад

    ❤❤❤❤❤❤

  • @maddegizli3693
    @maddegizli3693 Год назад

    Soğanı biraz kavurduktan sonra biraz su koyup pisirirseniz soğan eriyor lezzetli oluyor

  • @ihtiyaarr
    @ihtiyaarr Год назад

    Ben o teknigi mutfak sogan kokmasin diye hep yaparim😄

  • @RoselynShade
    @RoselynShade Год назад

    Bulgur az bulabiliyorum burada ama bu videoyu gorunce hemen yaptim, ne zamandir canim cekmisti. Elinize saglik :D

    • @selmaakn1042
      @selmaakn1042 11 месяцев назад

      Merhaba tarifi bire bir uyguladınızmı ve nasıl oldu. Cevap verirseniz sevinirim teşekkürler

    • @RoselynShade
      @RoselynShade 11 месяцев назад

      @@selmaakn1042 tam birebir yapmadim, daha az sulu yaptim ben cok sulu sevmiyorum diye, cok guzel oldu :)

    • @selmaakn1042
      @selmaakn1042 11 месяцев назад +1

      @@RoselynShade merhaba. Çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için. Allaha emanet olun amin

  • @melitow2287
    @melitow2287 Год назад

    5 kilo dolma saricam pisirmeden buzdolabinin normal bolumune koyucam.buzluga degil. Pismis vaziyette degil. Bu sekilde kac gun bozulmadan durabilir?

  • @betulcelik5037
    @betulcelik5037 Год назад

    Kesin refıka isminin manasının yemek sevgisi ile bir ilişkisi var❤️❤️❤️❤️

  • @avocadoslime7563
    @avocadoslime7563 Год назад +2

    Ellerinize sağlık. Rafika abla yorumları siz mı okuyorsunuz merak ettimm?

    • @refikaninmutfagi
      @refikaninmutfagi  Год назад

      Yorumları zaman zaman ekibimle birlikte okuduğum doğrudur😊

    • @avocadoslime7563
      @avocadoslime7563 Год назад

      @@refikaninmutfagi Tamamdır kolay gelsin💌

  • @dilafruzdjalalova7437
    @dilafruzdjalalova7437 Год назад +1

    😋😋👍👍👍👍

  • @cennet2645
    @cennet2645 Год назад +2

    Refika yapmişsa Güzeldir o kadar.

  • @ilkay2118
    @ilkay2118 Год назад +1

    Çok lezzetli

  • @baturf
    @baturf 10 месяцев назад

    İyi ki varsınız #RefikaBirgül , sayenizde konuya Fransız bekar erkekler de leziz bulgur pilavı yiyebilecekler...:)

  • @fatmauyar4303
    @fatmauyar4303 Год назад

    ❤😋😋👏👏👏

  • @esratrb
    @esratrb Год назад +1

    Yaparım ben bunu, bir videonuz vardı bulgur pilavıyla ilgili sayenizde bulgur pilavını sevmiştim, çok teşekkürler ❤

  • @Ergun__Gokcek
    @Ergun__Gokcek Год назад +2

    Bulgur pilavına ayrı size ayrı bayıldık Refikacım ❤🤣🤣👏🙏🏻💋

  • @sevdeabayli
    @sevdeabayli Год назад +1

    Refika ablam herşeyi yaptın birtek tavuk tantuniyi yapmadın. Senin elinden onuda yemek isteriz ✨️💖

    • @refikaninmutfagi
      @refikaninmutfagi  Год назад +1

      Önerin için teşekkürler Sevde❤️ bizi takipte kal, birçok tarifi sizlerle buluşturmaya gayret ediyoruz!

    • @demetgurhan2337
      @demetgurhan2337 Год назад

      Sizde iyilik varsınız ellerinize sağlık afiyet bal olsun❤❤❤❤❤

  • @seyhanaktas
    @seyhanaktas Год назад

    Tavuğa neden limon koyuyoruz? Baska tariflerde de goruyorum ama sebebini bilmiyorum.

  • @merala3495
    @merala3495 Год назад +1

    👍🌹🌹🌹🌹

  • @kayakaya3061
    @kayakaya3061 10 месяцев назад

    Sarımsak hangi ara eklendi? Ben mi kaçırdım?

  • @senaqqq7410
    @senaqqq7410 Год назад +1

    1 bardak bulgur için 900 ml sıvı fazla değil mi

  • @aysepura5103
    @aysepura5103 6 месяцев назад

    ❤❤❤❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😋😋😋😋

  • @dilekerdogan673
    @dilekerdogan673 Год назад

    Bu arada mardin bulguru yemiş biri olarak söylüyorum cidden mükemmel bir bulgur. Ayrıca 1oykemale1oytipe

  • @baharkenc9093
    @baharkenc9093 Год назад

    Birde videolar kısa birazdaha uzatma şansınız varmi 😊

  • @neseromano8556
    @neseromano8556 Год назад

    👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  • @mujdatipekduzen847
    @mujdatipekduzen847 7 месяцев назад

    Yapıyorum hemen.. Yalnız tavuğumu çözdürmem gerekiyor.

  • @ilhankaraaslan5813
    @ilhankaraaslan5813 Год назад

    Özgüüü❤

  • @WindSailorr
    @WindSailorr Год назад

    Refika bulgurda pilav gibi yıkanmaz mı? tadı falan mı kaçıyor neden yıkamadığını merak ediyorum

    • @yesilfeslehen5736
      @yesilfeslehen5736 Год назад +1

      Pilav gibi derken pirinc gibi demek istediniz galiba
      Pirinc isleme asamasinda yikanmaz o yüzden kullanmadan yikamak gerekir nişastasida var tabi
      Ama bulgur buğday halinde iken yikanir kaynatilir kurutulur kabugundan ayrilir
      Yani bulgur yikanmis olarak paketlenir o yüzden bulgur yikanmaz

  • @hilalozbey7267
    @hilalozbey7267 Год назад +1

    Çok acıktım 😂

  • @SuhedaKayaaa
    @SuhedaKayaaa Год назад

    Abla asla 4 kişilik değil buuu 😂😂

  • @saranur8770
    @saranur8770 8 месяцев назад

    Defne yaprağı yok

  • @mehmetozdemir6057
    @mehmetozdemir6057 Год назад +2

    Yemeyin tavukları araştırın internetten

  • @fahriyeshearer8297
    @fahriyeshearer8297 Год назад

    Bulguru cok severim ama gluten? 😮😅

  • @dido4082
    @dido4082 11 месяцев назад

    Tavuğu buttan sıyıramaman olay

  • @yaseminacerburkuk1539
    @yaseminacerburkuk1539 Год назад

    23. yüm kizlar

  • @betulcelik5037
    @betulcelik5037 Год назад

    Yalnız herkez kilo almış yaa tereyagını azaltsakmı yemeklerde.. 😮