[선공개] 65kg👉🏻51kg 중년 다이어트 비법 | 귀하신 몸 - 위험한 나잇살-중년 다이어트
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- Опубликовано: 10 ноя 2024
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와 복근있으시네요 비포 애프터 사진 보니까 너무 부럽네요 폐경오고 갱년기오면서 여러모로 힘드네요. 식욕도 쓸데없이 생기고 .. 과자 이런것도 문젠데 탄수화물중독되서 살 엄쩡 찌네요.... 그래도 안티옥사민 먹으면서 나잇살 뱃살이 좀 정리되더라구요~~
안티옥사민 좋은가요? 저는 한방감소환 먹으면서 3키로 뺏는데 요요안오려면 같이 먹는게 좋겠죠?
저도 견과류 종류별로 챙겨먹고 있어요~ 내장지방도 없애려고 안티옥사민 항상 챙겨먹고 있고..!! 몸이 훨씬 가벼워진게 느껴지더라고요
복근 부럽네요. 저도 두달 전부터 코어 강화 운동 홈트하고 있는데 쉽지 않네요.😅
원래도 골격이 길고 날씬하고 체형이 예쁘네요 쪄도 떡대가 아니네요
50 넘으면 또다시 고비가 옵니다
저렇게 꾸준하게 유지하시면 50넘어도 60이 되어도 살 안쪄요
아흑….
@@오수정-f4y 그래도 쪄요
갱년기이후엔 똑같이먹고 운동해도 조금만 방심하면 군살이 금방 붙어요
저도 갱년기이후 빡시게 식단하고 운동하는데 아프거나 일이있어 관리가 잠시 소홀하면 금방 군살 붙어요
젊었을때랑 완전히 달라요
2~3일만 먹으면 복근위로 살붙는게 그냥 보여요
운동해도 근육도 잘 안붙고 그나마 있는근육도 줄고 몇배로 관리하고 운동해야하는데 갱년기엔 또 여기저기 많이 아프고 쳐지고 감정기복도 심해져요 ㅜㅜ
@@JWKwon-xp5qw 똑같이 먹으니까 찌죠
관리 철저하게 하면 유지 됩니다
방심하면 갱년기기라서 잘찌고 잘 안빠지는게 아니라 먹어서 찌는거예요 사람마다 체질이 다 다르니 신체조건에 맞게 식단 운동 병행하면 평생 날씬한 몸으로 살 수 있음
@@오수정-f4y 똑같이
철저하게 식단해도 방심하는순간 찝니다
물론사람마다 다르지만 유지하기위해선 젊을때보다 두세배 신경써야 안찝니다
이건 갱년기 겪어보신분들은 다들 아는사실이예요
평소 탄수화물 제한하고 관리하는데도 하루이틀 방심했다고 찌고 일단 찐건 잘 빠지지도 않아서 훨씬 혹독하게 관리해야해요
근데 아이러니한건 혹독하게 관리해서 날씬할때보다 살짝 과체중이 훨씬 체력이좋고 덜 아파요
갱년기엔 아프지만 않아도 선방하는겁니다
저도지금 내천자복근보일정도로 운동하고 관리하지만 찌는건 순식간이어서 살짝 과체중이 체력적으로 더 좋아서 이런관리가 과연 큰의미가 있나 싶긴합니다
원래 운동하는 사람들의 비시즌. 시즌 사진인데..비포 사진에도 복근이 있고. 근육전체 모양이 그냥 65킬로 일반인 몸이 아님
아침을 정말 많이 먹네요.
부럽네요.. 일상이 운동이네요..
아침.점심 .저녁 다 어떻게드시는지..
우와 식단에 디저트도 있네요 그래도 그외 식단이 되게 건강하면서 든든할꺼가틈
아니 이건 너무 마른것 같은데 이게 좋은거에요??뱃살만 빼면 될걸 너무 뺀것 같아요.
허벅지 근육이 사라지고 종아리랑 굵기가 같아졌어요..
뱃살만 빼는 것은 생리학 적으로 불가능합니다. 뭐 지방흡입으로 제거하면 가능하겠네요
아침식사준비가
3시간이라니ㅎ
대단 ㅎ
대단하시네요 전3키로만 빼면 앞자리가 4인데요
그와중가슴에캡이몇개는
들어간듯
견과륜너무먹는것같은데
다이어트 포기 종용 아니냐 이 정도면? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 정말로.. 밀가루 설탕 둘만 끊고 12시간 공복만 지켜도 비만들은 살 쭉쭉 빠짐. 저 아주머니는 활동량이 많으니 과일 저렇게 드셔도 되는데, 비만 과체중한테 과일, 식빵은 그냥 독임.
대받 ㅎㅎㅎ 신기하당
저게끝??