Stresas ir būdai jam sumažinti

Pirmame vaizdo įraše pavadinimu „Stresas“ kalbama apie stresą ir jo priežastis, aptariamos išorinės ir vidinės streso priežastys.
Po pirmo vaizdo įrašo galite padiskutuoti pagal klausimus ir vėliau parodyti šį vaizdo įrašą, kuriame aptariami 3 pratimai padedantys sumažinti stresą įtemptose situacijose.
Klausimai:
1. Vaizdo įraše aptariama, kad stresas yra normali gyvenimo dalis ir yra pokyčių rodiklis. Ar sutinkate su mintimi, kad stresas yra esminė prisitaikymo prie naujų aplinkybių dalis?
2. Remiantis vaizdo įrašu, stresas gali turėti neigiamą poveikį, ypač akademiniame kontekste, pavyzdžiui, gaunant prastus pažymius. Ar esate patyrę tokio pobūdžio stresą ir kaip jis veikia jūsų pasiekimus? Kaip manot, kiek pažymiai turi įtakos Jūsų stresui?
3. Vaizdo įraše taip pat kalbama apie tai, kaip vidiniai veiksniai, pavyzdžiui, mūsų mintys ir savęs suvokimas, prisideda prie streso. Kaip manote, kiek jūsų vidinis dialogas daro įtaką jūsų streso lygiui?
4. Užsirašykite savo mintis, ypač negatyvias, dėl kurių jaučiatės prastai ir patiriate streso. Kuo dažniau pastebėsite tokias mintis, tuo greičiau galėsite pradėti jomis abejoti, nes ypač negatyvios mintys dažnai yra klaidingos ir nepadeda, tačiau sukelia dar daugiau streso.
Vaizdo įrašus ir metodologiją paruošė „Euroguidance“ ambasadorius gydytojas psichoterapeutas Dainius Jakučionis.