Prancha Lombar - Extensores do Tronco - Anatomia na Musculação #7
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Ótima aula, obrigada!
prof depois que passei a assistir seu vídeo com conteúdo rico e claro teve uma melhora e muito com meus alunos.
Top
Parabéns, amei a explicação do movimento pela faixa elástica. É bem mais fácil de entender dessa forma. Parabéns.
Já chego esmagado o like como meus bíceps na rosca direta.!!
Valeu treino em FOCO vocês são demais!!!!
hahaha.. valeu Edy Azevedo. Grande abraço
Vídeos sempre muito bons ,sou acadêmico e sempre acompanho o canal
Continue com as postagens. Cada vez mais isso agrega conhecimento de uma outra SITUAÇÃO
Continuaremos Antonio. Abraço.
Muito bom! Continuem a série
Quem tem hiper lordose pode executar esse movimento com ênfase nos glúteos e isquiotibiais? Na academia eu fazia esse exercício eu percebia uma melhora significativa em tirar a dor lombar. Abraço!
Tenho hernia de disco na lombar posso fazer estes exercícios abraço e parabéns pelo canal
Tenho duas sugestoes(duvidas) pra videos: 1 - o abdominal usando rolinho e analisado com essa faixa elastica, pois ouvi q abd com rolinho trabalha mais peitoral, ombro e transverso abdo e nada do reto abdo. Parece fazer sentido, mas sou leigo rs
2 - As cintas q o pessoal usa na cintura pra fazer agachamento/terra etc sao uteis ou apenas placebo? Elas ajudam a aumentar o espaçamento entre vertebras, evitam a compressão ou nada disso? Caso realmente funcione, será q é preciso aperta-la a ponto d nao conseguir nem respirar para surtir efeito?
cara, todo vídeo que vejo aprendo sempre... muito conhecimento. 👏👏 vcs são excelentes professores.
A série esta sendo ótima treino em foco, espero que continuem com essa série, parabéns! Vou esperar pelo do glúteo que deixou pra uma próxima kk
Um grande abraço.
Show Guilherme, vamos apresentar mais análises... Abraço
Muito bom Parabéns pelo canal! Gostaria também de saber, como trabalhar transverso do abdômen e multifido.
Multifido basicamente com o mesmo movimento e como ele é antigravitacional manter-se em pé com carga produz atuação deste músculo. O transverso iremos gravar sobre ele Edson, ai te reponderemos em vídeo. Abraço.
2:47 alguem tira aquela borboleta do canto pelo amor de Deus hahaahaha
PORQUE OS MUSCULOS DA FACE SÃO EXCLUIDOS E NÃO FALADOS NA MUSCULAÇÃO, VALE UMA AULA?
ficou top mas poderia falar mais os nomes dos musculos
Muito bom, todo vídeo comento pq merece.
Topper essa série.
Boa tarde. Aos 8:55 vc diz para evitar a hiperextensão da coluna, pois gera compressão discal adicional.
Eu entendo que a hiperextensão é limitada pelos processos espinhosos, além de manter a nossa curvatura (lordose) natural.
O que pode gerar compressão discal adicional não seria a flexão da coluna? Que tem fator limitante apenas articular e, a longo prazo, interfere na curvatura da coluna?
Me corrija se eu estiver errado. Parabéns pelo trabalho. Obrigado.
Tem uma relação que gostaria da elucidação do Dr. Já foi analisado no canal, a retroversão do quadril como um fator lesivo mesmo em agachamento livre apenas com o peso do corpo, levando em consideração uma compressão anterior nos discos vertebrais, pela perda da linha média e curvatura fisiológica normal da coluna, nesse exercício parece que as vértebras torácicas principalmente sofrem o mesmo movimento, ainda com o agravante da força de cisalhamento representada pela ação da gravidade nas maiores amplitudes. No caso de a pessoa estar com sobre peso pior ainda. Eu prefiro aumentar à altura do apoio mais próximo do quadril manter as curvaturas da coluna normais e pela altura do apoio neutralizando pelo menos um pouco a ação dos Glúteos, e dessa forma focalizando mais nos eretores. Além disso acho q a faixa elástica deveria estar alguns centímetros direcionada bem no cóccix (onde realmente começa a relação origem/inserção)no centro do corpo entre as duas nádegas e dessa forma a faixa se deformaria mais. Outro fator é que se a hiperextensão gera compressão discal na minha opinião a flexão profunda também gera. Enfim são fatores para se pensar e analisar. Sempre fiz esse exercício com as curvaturas da coluna neutra e na prática sempre sinto a lombar trabalhando e meus alunos a mesma coisa, por esse motivo me intrigou o vídeo e deixei meu comentário aqui, cabe ressaltar que sou admirador do João e vejo os vídeos desde o primeiro lançado, ainda agradeço em nome dos profissionais de educação física pela seriedade e dedicação que vocês fazem o canal, transmitindo para a sociedade que o profissional de Educação Física estuda muito e tem seu lugar com dignidade no mercado, assim como Médicos, engenheiros e etc... tmj abs
Top 👏👏👏👏
Bom dia! Comecei assistir recentemente aos vídeos do treino em foco e tenho achado bastante interessante. Mas estou bem defasado em relação às aulas pq já faz muitos anos que existe este canal.
Por isso vou pedir sugestões para trabalhar na academia sobre como fortalecer os eretores da coluna. Tenho várias patologias tanto na região cervical, como na lombar. Mas segundo os fisioterapeutas que passei, médicos e mesmo professores falfa em fortalecer o core, mas não falam muito sobre eretores. Gostaria de saber se pode mostrar exercícios com suas devidas explicações para resistência e fortalecimento destes músculos profundos.
Obrigado.
Luus
Em questão de preservação de articulação, deixando os eretores de forma isométrica e mais favoráveis ?
Nossa! que canal legal! Super didático! Como não conhecia antes!?
Mto bom dr João Moura!
Anseio por um vídeo falando sobre os modismos nas academias, em ralizar exercícios com pernas unidas como: Stiff, leg press, agachamentos, cadeira extensora e entre outros.
já teve algum estudo sobre a execução correta no Agachamento Smith Machine no treino em foco. dentro ou fora da gaiola ou a melhor forma de executar.
excelente explicação, exercícios q sempre deu polêmica no salão de musculação, principalmente entre professores.
Muito top. Nos ajuda a visualizar melhor os exercícios.
👏👏👏👏👏👏
Ótimo 👏👏👏👏
Muito interessante sua explanação com o uso da faixa elástica para emular os músculos q trabalham no movimento
Top demais
Parabéns! Como sempre, o trabalho de vocês é ótimo!
Obrigado Ayla. Abraço.
Muito bom
Que professor excelente! Irmão , continue ,por favor ! Sucesso cara!
aprendendo muito com os video!Seria legal video aula explicando o stiff
Série maravilhosa...
Valeu Claudinho.
Muito boa essa serie com a fita elastica
Valeu Eduardo, o grande mérito é poder utilizá-la como elemento didático de estudo... Abraço.
Top as explicações..
João o eixo é o mesmo na flexão e extensão da coluna com a flexão e extensão de quadril ???
João, muito obrigado, pela dica e orientação correta.
Parabéns pelo excelente vídeo!
Então... Pessoal, gostaria de saber se... Fazendo esses exercícios... Minha escoliose pode melhorar... Tenho essa região muito desigual... Assim como o abdômen
Olá Gabriel !
Escoliose é um problema de desvio lateral da coluna ( no plano coronal/Lateral ). Logo esse exercício de prancha fortalece os músculos profundo no ( plano sagital/medial ) sentido longitudinal da coluna dessa região.
Em síntere, o exercício fortalece a coluna, mas não corrige a questão postural/desvio.
De todo modo procure um profissional.
Abraço.
Video muito massa, ajuda muito, mesmo sendo já graduado
Valeu Casal 10
Video muito Top!!
Valeu Eduardo Anicézio.
Sem a flexão do tórax fica um stif!
Exato!!!!
Maravilha... Prof. João. Deixo aqui minha sugestão: por gentileza, faça à análise com a faixa nos exercícios de Stiff e Levantamento Terra.
Iremos fazer Joneilton. Abraço
É difícil ter mobilidade nos isquiotibiais. A faixa elástica provavelmente não consegue mostrar bem o alongamento e contração de isquiotibiais no stiff.
Vamos tentar gravar Danilo, mas não sei se a faixa elástica representa bem os isquiotibiais. Abraço.
nao foi muito claro a parte do quadril.
Obrigado professor!!
muito boa as explicações!!! não sei se tem já algum vídeo falando sobre a panturrilha...acredito que seria interessante focar alguns esclarecimentos.
Já temo 1 ou 2 vídeos gravados Patric. Procure no nosso site: www.treinoemfoco.com.br
Abraço.
João Moura obrigado, vou procurar !
Que venha a oitava!!
O 1o exercicio nao seria indicado pra qm tem hernia de disco lombar certo?
Dependendo do tipo de hérnia não seria indicado.
Queria q esse cara fosse meu coach
heheheh valeu pela força Samuel. Abraço.
Maravilhoso vídeo
Obrigado o TEF agradece.