Ćwiczenia na brzuch i smukłe uda w domu dla początkujących z trenerem! Trening na brzuch | Szemraj
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Ćwiczenia na brzuch i smukłe uda w domu dla począkujących! Trening na płaski brzuch | Bartek Szemraj
Jeżeli szukasz treningu na płaski brzuch i smukłe uda to jesteś w idealnym miejscu! Te ćwiczenia na brzuch i uda wykonasz w 8 minut. Trening bez sprzętu dla początkujących to idealny start jeżeli nie wiesz jak zacząć ćwiczyć i schudnąć z brzucha i nóg. Ten trening na mocny brzuch i wysmuklenie ud możesz powtórzyć 2 lub 3 razy w zależności od Twojego zaawansowania. Pamiętaj o systematyczności - ten trening na uda i brzuch musi być powtarzany co 2-3 dni i z czasem utrudniany. Życzę udanego treningu - efekty Cię pozytywnie zaskoczą, Bartek Szemraj trenerem Strefa Przemian.
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Mega seria❤️ Krótkie tematyczne filmiki - to jest to!
😄 dziękuje pięknie
Rewelka! Wreszcie krótkie, ale dające efekt. Dziękuję :)
Do usług 😃
spoko, poproszę jednak o ćwiczenie dla kogoś kto ma problem z kolanami. Po pierwszym miałam taki problem, zaznaczam że trochę mi "chrupią" i jeszcze nie są do wymiany ;)
To przede wszystkim wizyta u fizjoterapeuty jeśli jest coś nie tak :)
Nie mam siły wstać z podłogi 😵💫 ale z Tobą mam tę moc ☺️💪 dziękuję ☺️
Ekstra 😄😄
Witam serdecznie dziękuję pozdrawiam 👍😄fajne ćwiczenia
Bardzo się cieszę ☺
Dziękuję za ten trening:) wreszcie coś krótkiego intensywnego co jestem w stanie zrobić w dzień wolny po paru 12 godzinnych zmianach w pracy :)
Świetnie, bardzo się cieszę :)
Dziękuję, zapisane, zrobię wieczorem. Pozdrawiam.
Trzymam za słowo 🤗
@@bartekszemraj zrobiony, daje efekt kontroli nad ciałem, który uwielbiam (spięte mięśnie); nr 1 plank na plecach (utrzymanie ciała na piętach; nazwa własna 😉). Całość włączam na stałe do ćwiczeń. Dziękuję. 💙🙂
Moje ulubione ćwiczenie nr.7
Pięty wbite w podłogę i podniesione biodra, czuć cały tył🦵 🔥🔥🔥🔥 Dzięki pozdrawiam 😉
Do usług :)
Dziękuję 👍
Do usług ☺ Jak trening? :)
@@bartekszemraj Dziękuję jakoś idzie tylko że u mnie to klasycznie - dieta w ciągu tygodnia vs weekend 😃
No i super zestaw, będzie ćwiczone😊👏
Super HARIBOL Bartek
Super! Jestem po treningu, moim pierwszym po kilkumiesięcznej przerwie. Przeżyłam, nie zraziłam się, jutro wrócę. 🤸♀️
Trzymam za słowo :)
@@bartekszemraj ćwiczę co drugi dzień 😊
Będzie się dzisiaj działo...💪
trzymam kciuki 😊
Wolę jak mówisz i motywujesz bi te piosenki działają wnerwiająco😅
pytałem ostatnio jak lepiej ☺
@@bartekszemraj niestety byłam tą mniejszością 🤭
Ja też chcę… taki pokój!
😁😁
😍 Fajne Spodenki 😍 Bartuś 😍
Czemu 8 minut ćwiczeń to wieczność,podczas gdy za te same 8 minut siedzenia na necie to jakby kilka sekund😂
Dobre pytanie :)
Bartku , czy te cwiczenia robic w seriach po iles powtorzen czy po prostu 8 minut rowno z Toba ?
Mów w czasie wykonywania ćwiczeń - to bardziej motywujące do "uważności"
☺
A będzie filmik na brzuch+ ramiona?
Super ćwiczenia 👍Pytanie moje: czy przysiady można wykonywać, gdy bolą kolana???🤔🤔🤔
pytanie do fizjoterapeuty :)
Jak często robić taki trening żeby były efekty?
Po ilu dniach widać efekty
Bartek jak to jest z tymi przysiadami dużo osób mówi że one rozbudowują uda!! Czy to prawda?
Mam pytanie,kiedy widać już jakieś efekty?
Podnieciłeś mnie . To Twoja sprawka draniu Xd
Bartek,ile razy powtórzyć całość?
Możesz powtórzyć jeśli dasz radę :)
Trochę żeś się zmachał, pozdrawiam 😀
Wykonałaś ćwiczenia bez zadyszki?🙂
Łapią mnie skurcze przy odwrotnej desce. Czy można coś zaradzić?
gdzie dokładnie masz skurcz?
@@bartekszemraj skurcze łapią mnie w mięśnie uda, z tyłu...gdy podpieram się na pietach
Ja mam dokladnie to samo...🤔