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"직접 먹어보고 검증했습니다" 혈당 스파이크 생기는 최악의 아침식사 5가지.[정라레]
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- Опубликовано: 17 авг 2024
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♡정라레 X 글루코핏 이벤트 당첨자 리스트♡
당첨되신 분들의 성함과 전화 끝번호 입니다.
선물은 7/15(월)부터 발송 예정입니다.
문병* 0272
이권* 0931
문영* 0401
권혜* 0512
정태* 0534
선물은 금주부터 발송 예정입니다
모두 혈당 관리 잘 하시면서 건강한 7월 되세요^^
로또(글루코핏) 당첨 되신
다섯분들 너무너무 축하드려요.
이런 행운을 선물 받으셨으니
복 받으셨어요.
혈당관리
잘 실천하시고
건강한 날들 보내셔요.
이벤트를
열어 주신 원장님
대표님
모두 감사드려요.
다음 이벤트도
기다릴게요^^
❤heart of blues 💙 and 🎂 and 🎂 and 🎂 and 🎂 and a couple of weeks and I love blueberry and all of love you 😍 and I have been in touch ♥️ in the past few days away from the house 🏠 💙 ♥️ ❤️ 💕 💗 🏠 💙 ❤❤heart is actually Democrat 🎉💙 🎉❤️ ♥️ 🎉💖 🎉💗 🎉💓 🎉💙 🎉❤️ ♥️ 🎉😂😂🎉😂😂🎉😅😅
1. 누룽지 2. 과일식 3. 선식 4.죽
5. 잼바른 토스트 + 오렌지 쥬스
아침에 당근 파프리카 브로콜리 등 채소 한접시 최고에요. 병을 얻기 전에 위의 5가지는 멀리하시길~😊😊
과일식으로 19개월 해봤습니다
온갖 나쁜 질환 낫고 회춘까지 했네요
안해보셨죠? ㅎ
@@user-ri8lq8rf2y
과일식 후, 나쁜 질환들을 다 검사 해 봤나요?
혈당스파이크환자 혈당수치로만 보면 제한해서 먹는게 맞는 논리. 저는 과일식해도 저만큼 안올라요. 오히려 식빵은 그냥 먹던 토스트를 먹던 많이 오름 뭐 이것도 환자 아니라서 정상범위지만. 그치만 과일식은 체중감량식이로는 어려움
👍
아침에 즐겨 먹던 음식인데, 놀랍네요. 몸소 실험해서 알려주시니, 정신이 번쩍 납니다. 감사합니다❤
영상 제작전 많
은 실험까지하
시고
환자들의 건강
관리에 많은도
움줘 고맙습니
다.
잘 봤습니다^^
다음에는 혈당 스파이크 안 올라가는 간편하고 영양가 높은 아침식사 소개해 주시길 부탁드려요~~!!
연두부, 낫또, 계란, 식이섬유, 그릭요거트, 아보카도, 견과류..
아침마다 순두부 따듯하게 데워서 약간의 소금간 또는 김치와 먹습니다. 맛과 영양도 최고. 건강한 단백질 위주라 혈당 오르는 걱정도 안합니다.
와~
정라레 선뱅님 어느새 백만이 넘었네요~
정직차고 성실함이 느껴지니까 구독자가 잘 느는군요~
축하합니다❤❤❤
제 경우엔 빵만 먹었을때랑 쌀 위주의 죽이 식후 저혈당 증세가 심했어요.
브레인포그와 함께 심한 졸음이 쏟아져 쓰러져 잠들게 되더라구요.
죽도 양배추와 야채 더 많이 넣고 소고기나 닭죽 단백질 보충한 죽으로 천천히 먹으면 식사로 포만감도 있고 괜찮았어요~
:)
바삭한 식감땜에 얇은 누룽지를 식후에 과자처럼 먹는게 문제지만요 ㅜㅜ
제 얘기가 참고가 될까 싶어 적어봅니다.
저는 매일 아침 삶은 달걀 오나오(과일100~150g 오트밀20g 치아씨드10g 각종 견과류 우유나 두유 요거트 햄프씨드 메이플시럽 알룰로스 등을 넣은) 떡이나 빵 또는 스콘 40~50g 아몬드브리즈 커피믹스1/2을 먹습니다.
공복혈당 70~80 사이
식후 1시간 혈당 110~120(아무리 높아도 130은 안 넘더라고요)
만족감 포만감 배변 혈압 체중 모두
좋은 편입니다.
소금 적절히 잘 첨가해서 먹습니다 ^^
식사 순서와 내용 구성 그리고 섭취량이 중요한 것 같아요 😅
오늘은 이거 적느라 10분 정도 늦게
쟀는데 111나왔어요~
몇달에 걸친 경험이니 참고하시면 좋을 듯 싶어요😊
당뇨나 전단계 아니지요?
전단계라도 저 정도 음식이면 정상 수치 이상될겁니다.
혈당스파이크는 사람마다 음식마다 다 다르더라구요
좋은영상입니다 유익한거 많이 만들어주셔서 감사합니다
전혀 몰랐던 새로운 정보를 접합니다. 제 습관의 일부인 사실을 알고 놀랐습니다. 유익한 정보에 감사드립니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
이래저래 먹고 살기 함들당..
선생님~ 오늘 배송 온다해서 깜놀했습니다~
정말 감사해요 ❤❤❤
잘 경험해 보고 건강관리 잘 할게요~수고하셨어요!!
무심코 먹었던 음식이 당수치 높은 것들이 많았어요 ㅠ 덕분에 조심하게 되겠어요 ^^ 영상 잘 보고 갑니다~~
귤 바나나 먹으면 혈당 공복혈당보다 낮게 나옵니다
너무 감사한 영상들 늘 고맙습니다 감사합니다 식단에 참고할게요❤❤
선생님
선 댓글
후 감상 할게요❤❤❤
정라레 선생님 좋은 정보 감사합니다 혈당 스파이크 올리지 않는
건강한 아침식사 레시피 꼭 부탁 드립니다~~♡♡♡
좋은 내용 감사합니다
음식 섭취하는 영상까지 정성이 담겼네요. 먹는 모습도 예쁘세요❤
좋게 봐주셔서 감사해요!
평소에 괜찮겠거니 하고 먹던거도 있군요 ~~
잘알겠습니다 ~~
고맙습니다 ~~
저런음식도 식전에 야채나 애사비같은걸 먹으면 어느정도는 진정이 되나요?
정라레님도 순발력있게 췌장에서 인슐이니 잘 안뽑아져 니오는듯 하네요
스파이크를 치는거 보면은요
포도가 혈당지수가 낮나요? 화면에 블루베리,포도,사과 ,자몽등이라고 나오네요.그리고 100%현미 누룽지는 혹시 나을까요?
정라레 원장님 고생이 많으 십니다 저는 당뇨입문 15년차 입니다 ㅎㅎ 당화혈색소가 10.2로 시작해서 현재 6.3입니다 제가 경험한 바로는
당화혈색소기준으로 볼때 많이 낮아진 폭인데 먹는음식에따
라 스파이크는 여전합니다
제가 느낀바로는 당화혈색소를
믿어도 되는건지 의심스럽습니
다
물론 당화혈색소가 낮으면
좋겠지요 그런데 당뇨에걸리
면 당화혈색소와 관계없이 스
파이크가오고 마음이 불언해
서 약을먹으면 어떤때는 저혈
당 35끼지도 내려갔던적이 있
습니다
꼭 눈사람모양인 당뇨약을
먹으면 저혈당이 자주옵
니다 처음에는 많이 힘들었습
니다 스파이크와 저혈당이 자
주 반복되서 걱정이 많이되였
고 정말 힘들었습니다
시간이
흐르고 정보도 많이 접해보고
하다 보니 평생 하늘나라갈때
까지 당뇨를 친구로 받아들이
고 식습관변화와 일주일 5회
의 꾸준한 운동을통해 아침공
복혈당 95-110 정도를 유지
하려고 노력하고 있습니다
물론 원장님 말씀하신
누룽지 죽 한그릇먹으면 지금
도 270-300이 넘습니다
누룽지와 죽은 스파이크 엄청
옵니다 저도 체험해 보았습니
다 그리고 짜장면과 짬뽕은
370정도 올라갑니다 국수
냉면도 못먹습니다 밀가루음
식 엄청뜁니다 댓글을 달면
서도 당뇨병 환자로서 힘든과
정을 생각하니 눈물이 납니다
앞으로 당뇨잘관리하면서 예전
보다 더 건강하게 팔팔하게 장
수 하겠습니다 생명은 하나님
손에 있지만 내몸 내가 관리잘
하면 하나님도 도와주셔서 장
수의 복을 주시겠지요 어떤분
이 말씀하신데로 당뇨환자가
관리 잘하면 당뇨없는 분들보
다 더 오래산다고 하셨는데 일
리 있는 말씀입니다 원장님도
저도 당뇨동기로 굳은의지로
관리잘해서 당뇨탈출합시다
정라레 원장님 ~~~~~
우리가족모두 구독자이면서
팬입니다 늘 건행하십시요
가
힘이 되는 말씀 감사합니다.
때로 나는 췌장 기능이 왜 약하게 태어났을까 속상할때도 있지만, 지금 주어진 이대로 감사하면서 나를 돌보고 사는 것이 가장 행복하다고 느끼고 있습니다.
지금까지도 잘 해 오셨으니 그 경험과 지혜로 앞으로도 관리 잘 하실것이라 맏습니다.
화이팅 하셔요🙂
혹시 ! 몸관리 너무 하다 보니 혈당 스파이크 발생하는거 아닌가요 ? 점심은 충분히 단백질 포함하여 여러가지 음식 먹고\,저녁도 비슷하게 식사하고 약 30분 ~60분 후에 운동(달리기 & 근육) 하면 어떨까요 ? 제가 저를 대상으로 생체 실험을 주로하는 스타일인데 이 방법도 적절히 하면 좋습니다. 물론 일반인이 의사님에게 추천하는것이 우습지만요 ? 단백질과 운동으로 몸무 게 살짝 올리시면 ...ㅎ 잘된 정리와 추천 해주신 영상보고 만족하면서 건강하세요.
혈당 스파이크면 신선한 회와 생고기나 삶고 찐 고기를 공복에 소량으로 드시는것이 좋았던 경험이 있습니다. 곱고 고운 연꽃님 늘 건강한모습 너무 보기좋습니다. 오늘 영상 강의도 감사합니다. 💯💫👍
선생님 계속 경청 하겠습니다, 감사합니다.
아침식사뿐만 아니라, 평소에 정제 탄수화물-흰밥,면, 떡, 떡볶이, 피자- 정제 당류-소다, 자칭 과일 쥬스- 는 언제라도, 어느때라도 혈관을 못으로 찌릅니다.
혈당스파이크 생기는 줄 까맣게 모르고
저 음식들을 너무 자주 먹고 있었구나 헉...
누룽지 파시는 분이 다이어트와 당뇨에도 좋다고 해서 계속 먹고 있는데요
100% 현미를 묵히지 않고 당일 만들어서 판매하는 건데 그건 정말 괜찮은지요.
파는 사람이 그랬다고요~??
ㅋㅋ
현미도 많이 드시면 스파이크 생김.
제 글에 답 주셔서 감사합니다.
그런데 제가 궁금했던 것은 순쌀 누룽지와 같은 양 대비의 현미 누룽지의 당 함량입니다.
무턱대고 많이 먹으면 당연히 살도 찌고 당도 따라 오르겠지요. ^^
저는 이틀에 한번 꼴로 밥공기 반정도 아침식사 대용으로 먹고 있어요.
남편이 워낙 빵을 좋아해서 빵 대체 음식을 찾다가 먹고 있습니다.
정선생님의 답변을 기다려봅니다.
영상 잘 봤습니다😊
그럼 아침으로 뭘 먹으면 좋을까여?😢 직장인이 간편하게 먹기 좋은 음식 추천해주세요!
아니면 다음 갤워치 8정도에 글루코핏 어플 팔고 온국민이 잘쓰도록 해주시죠, . 또 광고표시는 첨부터 해주세요.
건강을 생각하면 신경써서 잘 먹어야하는데 입에 맛있는 것보다 몸에 좋은걸로 바꾸도록 해야겠어요.
누룽지나 죽을 입맛없을때나 약먹을때 종종 먹었었는데 이제부터 딱 끊어야겠어요~오늘영상도 잘 보고가요~😊
감사해용❤
누룽지 조심할께용
정말..당생각하면 그지같이 먹으라는게 맞는말같아효... 약간의 고기와 야채 채소 많이 자극적이지않는 담백하게 먹다보면 정말.. 무기력해지는건 덤 ㅠ
거지같은 이라노 야채값 비싼데유 ㅎ
감사합니다!
건강식도 혈당체크해주시면 도움될것같습니다🎉❤
그냥 백미 누룽지말고 잡곡 누룽지는 어떨까요? 직접 만든 잡곡 누룽지를 아침에 먹었을때 혈당지수가 궁금합니다
안녕하세요^^ 선생님 제가 고지혈증 판정을 받고 약을 내과에서 처방받아 먹고있는데 한의학 처방은 있나요? 내과 약은 좀....그래요
선생님 당화혈색소 궁금해서요 같은날 동네병원(자체검사) 6.8 동네병원(위탁검사)5.6 나와서 갈팡질팡 3일뒤 건강검진센터에서는 6.0 도대체 어디가 맞는지요???내일은 보건소가볼까 생각중입니다.
죽...오트밀죽도 그런가요???
오트밀죽은 엄청 추천이 많고
오트밀미역닭죽 엄청 좋아해서 자주먹어요ㅠㅠ
오트밀도 그 정제 거의 안된 오트밀이어야 효과가 있고 흔히 먹는건 정제 많이 된거라 백미랑 큰 차이가 없다고하더라구요
귀리가루와 콩으로만 된 선식은 어떤가요?
가루로 된 탄수화물은 그냥 다 안좋다고 보심 됩니다.
재료가 무엇이든지 갈아서 가루로 만들면 다 똑같습니다.
잡곡밥도 물기가 많으면은 혈당 스파이크 옵니다.
당뇨환자들이 먹어도 되는 중국음식 좀 알려주세요.. 마파두부밥이랑 고추잡채 정도는 알겠는데 그 외에 다른 음식은 있는지요?
식단 짜주시묜 쵝오 시겠습니다
아침에 (마른)누룽지 사서 직접 끓여먹는것도 혈당스파이크를 일으키는거겠죠? 😢😢
뭘 먹으라는 건지?
100% 현미 누룽지 먹고 있는데 그건 괜찮은지요.
파시는 분이 직접 만들고 다이어트와 당뇨에도 좋다고 해서 먹고 있는데요.
오늘도 좋은정보 감사드립니다 ~^^
선생님
저도 누룽지가 최애 음식이었는데요.
누룽지 당장
끊어야 하겠습니다.
샘의 한 마디가
저를 실천하게
합니다 ㅎㅎ
제가 좋아하고
늘 챙겨 먹는 음식이 있어요.
큰 멸치를
렌지에 돌려
하루에 5마리씩
꾸준히 먹고 있어요.
골다공증이
심해서
제가 선택한
식치법 입니다.
선생님
❤❤❤
멸치 드시고 골다공증이 좋아 지셨나요?
@@user-jj2sb6zx7j
검사는 아직 안해
봤는데요.
얼마전 큰 타박상이
있었거든요.
또 골절인가 걱정했는데요.
다행스럽게
골절이 아니었어요.
그전에는
조금만 부딪혀도
뼈가 부러졌거든요.
멸치가
도움이 되고 있나봐요~~^^
큰멸치지만 겨우 다섯마리가
도움이 되나봐요?
아침에 사과랑 사워도 토스트에 피넛버터를 먹었었는데 이젠 끊어야겠네요. 근데 아침에 야채 먹게 안되네요
사워도우 토스트에 피넛버터 조합은 상대적으로 혈당이 덜 올라요;^
해바라기씨.아마.호박에서만 추출한 비건 단백질 파우더를 야채에(케일 파프리카 오이나방토) 식사 대용으로 갈아서먹는건 어떤가요?
당류는 제로인데 탄수화물이 30그램당 1프로네요.
주성분은 식이섬유와 단백질 철분 함량이 많구요.
흰죽 말고 오트밀 죽은 괜찮지 않을까요...?! 식빵 말고 통밀빵은요..........
저도 공복혈당은 80~90인데 탄수화물 위주 식사나 볶음요리같은거 먹으면 220까지 오르더라구요 그리고 저혈당 와서 식은땀 나고 눈이 침침해지구요 저탄수식으로 채소위주 단백질위주로 먹으면 식후 혈당도 정상이구요
평생 이렇게 먹어야 하는게 맞는거죠??^^
어쩔땐 당뇨약 먹는 지인들이 그냥 약 먹으면 되는데 너무 먹는거에 스트레스 받지 말라고 그러는데 뭐가 맞는건지 모르겠더라구요 ㅎㅎㅎ
혈당 스파이크 없이 건강하게 먹는 방법이 계속 업로드 될 예정이니 알림설정 해 두시고 자세한 내용 참조 부탁드립니다^^
@@lifestyle_doctor 감사합니다 ㅎㅎ 막 구독했어요 전체알림 설정 했구요
지금 드신 음식도 먼저 채소와 단백질 섭취후 먹으면 말씀하신만큼 올라가진 않겠죠?
네 단백질, 채소, 좋은 기름과 같이 먹으면 상대적으로 혈당이 덜 올라요
혈당 스파이크 음식 주의하여 혈당관리
잘 하도록 할게요.
좋은 영상 감사합니다 :)
생식40그람 계란한개 매실청 두숟가락에 천연사과식초 도 2숟가락 해바라기씨 두숟가락 호박씨한숟가락 이렇게 매일먹는데 어떤가요? 답변주세요 ~
당연 안좋죠
매실청 설탕 덩어리 당뇨 환자 금물임
아침으로 찐 미니단호박은 어떤가요,
선생님.아침마다 비타민 가루 쥬스를 매일 마시고 있는데요. 이것도 혈당 스파이크가 오를까요? 너무궁금합니다.비타민가루는 각종 야채와 과일을 말려서 갈은 가루입니다.몸은 너무나 좋아지는데 혹시 혈당 올릴까봐요.
직접 혈당 측정을 해 보셔야 알수 있습니다^^
복잡하다. 그냥 굶자.
요즘 유행하는 cca주스 아침으로먹는데 사과가 들어가서 어떨지 궁금하네요 과일식도 포함이라서 ㅠ
당뇨인이라면 과일은 무조건 씹어서요.
양도 중요합니다. 사과는 중간크기로 1/3쪽이요
산에 입산 준비 박차를 가하고 있슴다.
저는 단백질섭취하려고 닭고기와 찹쌀의비율이 1:1로해서 닭죽을 가끔먹고있는데 이것도 안좋을까요?
채소를 건조시킨 생식을 물에 타 먹는것도 안 좋은가요
전 아침 식사 김치에 오트밀 밥그릇 한공기 2/3 수준으로 먹는데 괜찮을까요? ^^
혈당스파이크는 당뇨한자들한테만 오르는건가요??
아님 건강한 사람들도
이렇게. 먹으면
같은현상이 생기는건가요?
정박사님 예쁘시고
설명도 귀에쏙 옥 들어와요
정상인들도 혈당스파이크는 동일하고 이게 자주 생기게 하면 당뇨가 되는거예요
아 네 감사드려요
늘 먹는거에 신경써야겠어요
샘 신장 건강에 대해서도 챙겨주시기 바랍니다.
유튜브에서 '정라레 신장' 치시면 관련 영상들 보실수 있으세요~
기버터 어떤가요 선생님~
기버터랑 견과류먹은후 혈당피이크가 안느껴지는거같아요
버터류는 탄수화물이 주가 아니라서 혈당을 많이 올리지는 않습니다
에구~
나쁜 음식을 좋다고 매일 먹었다니~😢
현미 누룽지도 그런가요?
그럼 대제 뭘 먹나요? ㅠ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
👍👍👍👍👍
토스트만 먹음 이렇게 안 올라요...오렌지쥬스랑 먹어서 혈당스파이크 생긴것 같은데요... 토스트 한장에 땅콩버터 발라먹음 속도 든든하고 먹은 전후 20~30정도 밖에 안 올라요
네에 영상에서 말씀 드렸습니다^^
꼭 영상도 안보고 댓글 다는 사람들이 있네 딸기잼에 주스를 먹고 잰거라고 나오는데 땅콩잼이 왜 나옴?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 바로 식빵 한장으로는 괜찮다 조합이 문제다 구구절절 설명해주시는데
제발 영상좀 보세요 왜이러시는거임 대체
역시 액체주스는 피해야되.. 혈당 급격하게 오름 ㅠㅠ
선생님 저는 당뇨전단계인데요
아침에 찐달걀 한개. 사과 밴개 또는 한개를 먹어요
2시간뒤 채현해보면 110 에서 120대 나옵니다
괜찮은건가요??
아 그리고 공복혈당ㅈ은 90대 나옵니다
지금 3키로 빼서 이정도 나와요 그전에는 공복 100 훨씬 ㅈ넘었습니다
찐 달걀1개, 사과 반개 정도는 괜찮습니다. 그런데 식후2시간보다 식후1시간에 혈당이 더 높으실 수도 있어요.
@@lifestyle_doctor 네네 한시간 뒤 체크해보겠습니다
감사합니다
늘 유익한 정보 주셔서요
저는 당뇨 전 단계인데 빵과 커피 과일을 좋아해서 고민입니다
커피와 빵 피하려고
누룽지를
자주 아침으로 먹는데...
누룽지는 현미 50% 보리 50%에요
이것도 마찬가지로 혈당스파이크 올릴까요?
선식이 76올라갔는데 그럼 공복에 식사해서 혈당이 그만큼 안 올라가는게 있나요?
네에 아래 영상 참조 부탁드립니다🙏
ruclips.net/video/djqvc20cL_g/видео.htmlfeature=shared
선생님도 당요가 있는지요?
숨은 당뇨인에 속합니다~
식후 1시간 혈당이라 함은 음식을 처음 입에 넣는 시간으로부터1시간을 뜻하는건가요? 아님 다먹고 나서 1시간을 뜻하나요?
식사시작부터입니다
숟가락뜨면서부터~~~
음식을 처음 입에 넣은 순간부터얘요
음식 섭취 시작후부터 한시간입니다
@@user-kn5jm6yf1j 네 감사합니다 ㅎㅎ
어머 이제 알았어여~ 저는 식사시간이 긴편인데... 식후 바로 움직여야겠네요
당뇨환자도 아닌데 아무리 혈당 높은 거 먹었다해도 1시간이면 치고 좀 진정이 돼야하는게 엄청 높으시네요. 정상이라고 하면 거 이상하네요
공복혈당, 당화혈색소는 정상인데
몰랐던 식후혈당이 높은 숨은 당뇨인이 많습니다
통밀빵 2쪽과
사과 반개로 아
침식사 대용합
니다
괜찮을까요?
다음 영상에 멘
트해주시면
감사하겠습니다 나이는 80
입니다.
시중에 파는, 특히 유명 체인들이 취급하는 통밀빵이란게 그리 신뢰하기 어렵지요. 극단적으로, 통밀가루가 1%만 들어가도 그냥 통밀빵이라고 표기하니 참 옥석가리기 힘들어요. 기대 안 하시는게 좋을듯요.
적어도 50%는 함유돼야 유의미 함.
@@SongBrian
답변 감사합니다.
천천히 꼭꼭 씹어서 먹으면 된다고 말해 줘야줘~
아침식사로 햄버거는 어떤가요?
다좋은데 내용이 너무기네요 ㅜ
그냥 정제탄수화물을 끊어야
됨
아침에 프로틴 파우더는 선식과 똑같을까요?
제품의 프로틴과 탄수화물 비율에 따라 달라요:)
@@lifestyle_doctor 탄수화물17g.단백질25g.지방2g.나트륨230g.조단백질25g. 성분표 인데
괜찮을까요?
누룽지
과일
선식
죽
잼바른 토스트 오렌지주스
영상 감사합니다!
근데 노트북이 애플이네요
삼성이면 더좋을텐데^^
삼성, 엘지 골고루 쓰고 있습니다^^
별걸 트집다잡네
와 정말 이런 답글 다는 사람이 있군요 믿도 끝도 없이 지취향 강요....정상은 아닌듯..뭐 보태준것도 없으면서 대체 왜저럴까
❤
혈당 스파이크 환자도 있어요? ㅋㅋㅋㅋ
나도 환자 ㅋㅋㅋ