최고의 실전근육운동 저쳐스쿼트에 대해 알아보자
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #스쿼트 #저쳐스쿼트 #실전근육
출연 유석준코치 : blog.naver.com...
(유석준코치의 블로그)
우리가 일상생활을 할때 무거운 물건을 전방으로 들고
계단을 들고가거나. 뛰어갈일이 종종 발생합니다.
실질적으로 생활에 필요한 실전근육을 키우는데 가장 효과적이고
스트렝스를 키울수있는 저쳐스쿼트에 대해 알아보는 영상입니다.
좋은주말돼세요^^
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와 드디어 아재에게도... 부업이 생긴건가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 구매할께요 ㅎ
굿
첨보는 사이트네 ㅎ 형 함들어가볼께 ㅋ
@@장미선-z6s 고마워용 ㅠㅠ
@@kimjihoon8817 사랑해
배경음악이 너무 커요 ...
오늘도 알찬정보 너무 감사드립니다🥰
긍정적인 에너지 받아서 갑니다 :)
항상 운영하시는 채널 응원드리고 행복 가득한 하루되시길 바랍니다☺️
항상 유용한 정보와 좋은영상 감사합니다~~!
정보와 재미를 적절히 업로드하게쯥니다 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ힘들어서 지친다고 지쳐스쿼트로 읽었네여;;;무식이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 내일부터 헬스장으로 퇴근하기로했어여 운동진짜 해봅니당!!
지쳐스쿼트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽습니다 ㅋㅋ 오 헬스장까지 장악하시는겁니까?ㅎㅎ
극강스쿼트 저쳐 ㅋㅋㅋ 제일 사랑하는 스쿼트...투기나 레슬링 종목을 쫓는 사람들한테는 최고의 스쿼트라 생각하는..
진짜 ㅋㅋㅋ 실전근육 최고!! ㅎㅎ 국내영상중에 저쳐다룬영상이없어서 함 만들어봤어욬ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기립근에도 엄청 힘이 들어가겠네요! 뭔가 데드랑 스쿼트 섞어놓은 느낌 ㅋㅋ
맞아요!! ㅋㅋㅋ 잘보셨습니다 ㅎ
이런 영상 좋습니다👍
저거 몸싸움에 졸라 좋습니다 직접 주짓수하며 느낌
저쳐데드보다 좋나요??
좋은정보 고마워 !!
전문가와 함께 운동에대해서 소개해주시고 구체적으로 어떤 근육에 자극을주고 왜, 어떻게 하는지 방법도 함께 전해주셔서 감사합니다 :)
여윽시 전문가는 전문가를 알아보는법 ㅎ
좋은정보감사합니다. 실생활에 많이 쓰일거같네요. 무거운거 들때 이동작많이 취하는데. 화분을 든다거나 시멘트포대 든다거나 등등 좋네요.
저도 저쳐스쿼트를 실전근육에 응용하기좋을거같아서 영상만들어봤어요 ㅋㅋ 제취지를 잘봐주셔서 감사합니다 ㅎ
스쿼트 관련영상보다가 영상4개째 보고있습니다.
좋은채널이네요 !
자극받고 갑니다.
파팅입니다!!
좋은 정보 감사합니다!!!
자막이 있긴 하지만 배경음악을 조금만 줄여주시면 영상 설명을 듣는데 더 집중이 될 것 같습니다!! 좋은영상 계속 올려주세요 ^^
신경쓰겠습니다!!
@@workoutalone 감사합니다!!! 좋은 영상 너무너무 감사합니다!
제가 군대 현역이였던 시절에 공병으로 장간조립교 설치훈련을 했었는데, 그때 200~300사이의 장간구조물을 들때 했었던 자세가 져쳐 스쿼트 자셉니다. 아마 저처럼 장간조립교 훈련 해보신 분들은 이영상 보면서 PTSD가 나오지 않을까 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와!!! 엄청 고생많았네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고생했어요 ㅠㅠ
@@workoutalone 지금도 군대 생각하면 한번씩 저 저쳐스쿼트를 강제로 했던 기억이 납니다. 물론 1~2명이 아닌 팀플로 6명이서 약 40~50정도의 무게를 분담했지만, 문제는 저 자세를 하루 종일 수행해야 한다는데 있지요. 그러다가 저는 장선병으로 빠져서 응용포복으로(aka 땅바닥 지렁이) 땅을 기어댕기면서 장선설치도 하다가 다시 나와서 장간 들다가를 반복했지요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 지금같았으면 그래도 체력으로 버틸만 했겠는데 그때는 몸도 지금같지 않고, 체계적인 웨이트도 안했었고 그랬던때라 저 훈련할땐 진짜 두려웠어요. 실제로 2단구축으로 훈련시 사격할때만큼이나 긴장이 고조되고 폭력도 수반되기도 했거니와(위험해서) 제가 있던 그시절만 해도 디스크라든지, 십자인대 파열이라든지 부상으로 의가사 제대를 하는 선임도 몇명 있었죠. 지금 생각해보니 저는 멀쩡히 만기제대한게 감사할 따름이고요, 요즘은 신형교량으로 교체되면서 장간조립교는 없어졌다 그러더라고요.^^
@@나유성-m6r 지옥에서 살아 남으셨네요ㅠㅠ
요즘 저쳐 관심많았는데... 굿굿
오 잘됐네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자 둘러메고... 실전훈련 ㅇㅋ
요새 이거 하고잇는데 재밋는 운동이더라구요 호ㅡ우..역시 남자들이 득실대는게 간지나고 멋잇어
남자들이 득실돼는게 나도 좋고 편하긴한데... 사람들이 안봐서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굿임다
와! 석뚜닝님 나오셨군요
허리디스크 터지고 1년동안 재활한 이후로 백스쾃과 데드를 아예 하지 않고 있는데
저쳐가 백스쾃보다 확실히 허리에 부담이 덜할까요?
덜하실거예요 그래도 조심하셔야합니다 ㅠ
의자에앉아서 토크쇼하는 진행자 같아 형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 진행 좀 잘하냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 젤좋아하는 관종스퀏
손목에 염증이 계속나서 저쳐가 생각나서 왔습니다. 많이배우고가요
내가좋아하는 저쳐스쿼트....
역시 인싸 스쿼트였어 ㅋ
인싸 스쿼트 저쳐스쿼트으!!!
인싸 운동 ㅋㅋ
오 뉴페이스다 ㅎ
거의 오버헤드스쿼트만큼 혹은 더 어려운 최고난이도 스쿼트이죠
실전(각종 스포츠)에서는 저처스쿼트가 가장 효과적일껍니다. 드럽게힘들어서 그렇지ㅎㅎ
저쳐 스쿼트 익숙하지 않아서 인지 생각보다 허리에 무리? 영향 많이 갑니다. 스퀏데드 지겨울 때 가끔 해보긴하는데요. 충분히 자세 익히시길 추천드림다. 허리 안 좋으신 분들은 전 권하고 싶지 않습니다.
저쳐 강추임 그냥 들고 서 있기만해도 전신은 물론 평상시에 복압 잡는거 어려운 나도 아주 복압에 힘빡들어감
둔근 자극 메모
출연자 누구나오는지 보는맛이있네 ㅋ
저쳐데드랑 저쳐스쿼트 뭐가 더 낫나요?
배경음악 개깜놀했네
유석준코치 나이가..!
정확히는 모르는데 나이가 어리세요 ㅋㅋㅋ 외모도 귀여움 ㅎ
윤원자 20대 후반입니다 :)
허리디스크 있어서 백스쿼트는 못하고 있는데 저처스쿼트는 허리 괜찮나요?ㅜㅜ
저처든 그냥 스쿼트는 잘못된 자세는 허리에 무리가 와요 ㅠ
스모데드에서 무릎내측부분이 통증이 잇는이유는 어떤이유가 가장클까요?
무릎과 발끝방향이 정렬되어 있는지 확인해주세요. 너무 과도하게 벌리신건 아닌지. 발끝방향은 벌렸는데 무릎은 덜 벌린건아닌지 혹은 반대인지 확인해보세요!!
데드리프트 하는거처럼 허리에 부하가 걸리는데 정상인가요?
너무낮게두고 허리를 숙인상태에서 드시는게 아닌지 체크 해주세요!!
저쳐스쿼트는 스트렝스식으로 5회미만의 횟수로 하는게 좋을까요? 근비대식으로 8~12회의 횟수로 하는게 좋을까요??
전 스쿼트.데드.벤치는 무조건 스트렝스식으로합니다. 저쳐도 스트렝스식으로 하고있습니다
헬린이들은 그냥 백스쿼트나 열심히하자 알겟지??