【寝る前10分でできる】安眠のための呼吸法

[@優貴竹中-e3r]

呼吸がちゃんと出来ません

[@ISOYOGA]

呼吸が浅い状態ということですよね。
ただでさえ高温多湿の日本の夏は呼吸が浅くなりやすいのですが、呼吸法を実践し始めの方も難しく感じる場合があります。
いくつか原因が考えられますが、竹中さんの様子を拝見できないのでアドバイスがしにくく、まずは吐くことを意識しながら浅くてもいいので続けていくことをお勧めします。
そして、もしも普段から猫背だったりスマホを見る時間が長かったりする場合は、以下の動画で呼吸をしやすい身体づくりをするのもお勧めです。
呼吸がしやすくなると身体が快適になるのでぜひ練習を続けてください。
【今よりもっと健やかな身体をつくる】横隔膜ストレッチ
ruclips.net/video/GSR7H4j-BDE/видео.html