오늘 영상도 너무 감사합니다 새해 복 많이 받으세요!! 블리스님 혹시 회복에 대한 영상을 제작 해주실 수 있을까요? 보디빌딩 측면에서의 쉼과 회복에 대한 영상은 많은듯한데 파워리프팅 관점에서 본 휴식을 조금 알고싶네요! 이미 업로드 됐다면 미리 죄송합니다 ㅎㅎ 형님 덕분에 동기부여 엄청 받고 열심히 운동하고 일상생활도 파이팅 하고있습니다 블리스님 항상 응원합니다!!!!
소위....헬창..이라고 불리는 분들이 운동을 망치게 되는 패턴을 블리스님이 말씀하시는거 같다. "야, 전체 중량에서 손해보는데 어센딩세트같은걸 왜하니?"....헬창처럼 뭔가에 꽂혀버려서 긴박한 집중을 하게되면 중장기적인 안목은 거의 박살이 나는듯... 모든 퍼포먼스에서 완벽을 추구하면 반드시 구멍나게 되있음. 오늘 운동은 구멍안났음? 그럼 내일 날거임. 오늘 몸이 10창이 됐기 떄문에 ㅋㅋㅋㅋ 1보후퇴를 너무 무서워하더라. 아직 블리스님같은 고수가 안되서 그런듯....스스로에게 하는말;;;;
진짜 너무 헬창용 영상 아닙니까형님ㅋㅋㅋ 헬린이 유입 프로젝트는 어떻게 된 겁니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅읍을?
@@경기도-g9z 땅끄.. ㅋㅋ
@@경기도-g9z 땅끄는 몇년전만해도 네이버블로그 하는 ㄹㅇ진성헬창이었는데..언제부터 웨이트 접고 인상좋은 사기꾼 컨셉으로 돈벌고있네요
블리스.... 당신...... 내 시청 목록 중에솨 가장 유익한 사람이에요....... 롱런해주세요...블리스...
운동에 대해 늘 진지하고도 치밀한 접근들은 제가 미처 생각치 못했던 부분들이네요. 매번 감탄하고 배우고 갑니다. 영상 잘봤습니다.
맞습니다. 조금 느려도 안다치게 할수있다면 그쪽이 더 좋은 것 같습니다 ㅎㅎ새해 복 많이 받으세요 블리스님 ㅎ
와 항상 고민하던건데 감사합니다 블리스횽 ♥︎
요런걸고민했다면 진정한 헬창! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동도 잘하시지만 뭔가 인생에 도움을 되는 마인드를 깨닫게 해주시는거같아 정말 감사드립니다 영상 잘보고있습니다 팬이에요
형님 유튜브보고 안전하게 리프팅하는법을배우고있습니다 감사합니당
와 너무 좋다.. 좋다라는 말 밖에 안나오네요.
전 어센딩 하고 마지막 세트를 중량 낮춰서 15-20회정도 해서 볼륨을 올려줍니다
뽕맛..
좋죠 마지막은 자극위주로 뻠삥
항상 논리적인 말씀으로 이해를시켜주시네요.
이래서 항상 배우는자세로 임해야하는것 같네요
3:30
형님 저의 하루운동을 계속 성공하게 만들어쥬십니다... 3:00 자막 발->밝 오타있습니다!
기웃거리던 헬린이는 지리고 갑니다..
질문이 많은데 일단 영상 정주행부터 하고 올께요~~
다들 경자년에는 득근하고 3대도 세자리씩 만들자구요~~
경자년 직전 마지막 영상에서도 이해 쏙쏙입니다. ^^ 블리스님도 불라스 구독자님들 모두모두 새해 복 많이 받으시고 목표를 이루는 한해 되새요 ^^
중량운동자체가 면역력을 낮추는 행위이니, 무거운 무게를 다루시는 훈련자일수록 컨디션의 난조가 심할 것 같아요.
중급훈련자 이상되는 분들이 굉장히 유용하게 쓸 수 있는 팁인 것 같네요 ! 오늘도 유익한 영상 감사합니다
시청해주셔서감사합니다!
중량운동이 왜 면역력을 낮추나요 ㅠㅠ 이유좀 알려주세요 그래서 제가 감기에 자주 걸리나 싶어서ㅔ
새해복많이받으세요~👍
낮은 무게로 많이 하고 본무게에 들어갔을 때 좀 더 편하게 들리는 느낌이 있었는데 착각이 아니었군요~ 좋은 영상 감사합니다^^~
블리스님 파워리프팅 레슨은 따로 안하시나요?ㅠㅠ 파린이라 배워보고 싶은데..😂😂 새해복 많이 받으세요!
대기 하면서 평소 궁금했던것 블리스님과 소통 할 수 있어서 좋았습니다. 새해 복 많이 받으세요~!~!
새해복많이받으세요!
항상 좋은 정보 감사드립니다
명절 잘 보내세요.블리스님!
블리스님 새해복마니받으세요~
어썸블리스님!! 진짜 팬입니다!! 진짜 잘생겼어요 제 여자친구한테도 이사람 잘생기지 않았냐고 보여줬습니다 ㅎㅎ 글고 사투리도 매력적이십니다♥
오늘 영상도 유익하게 봤습니다.
감사합니다.
오늘 영상도 너무 감사합니다 새해 복 많이 받으세요!!
블리스님 혹시 회복에 대한 영상을 제작 해주실 수 있을까요? 보디빌딩 측면에서의 쉼과 회복에 대한 영상은 많은듯한데 파워리프팅 관점에서 본 휴식을 조금 알고싶네요! 이미 업로드 됐다면 미리 죄송합니다 ㅎㅎ 형님 덕분에 동기부여 엄청 받고 열심히 운동하고 일상생활도 파이팅 하고있습니다 블리스님 항상 응원합니다!!!!
블리쓰님 새해복 많이 받으세요
혹시 sbd리스트랩 어떤거, 몇미터짜리 쓰시나요
드디어 공개🤗
대표님 새해복 많이 받으세요!
으... 설에 운동하기 힘들거 같아서 어제 무리좀 했더니 근육통이 심하게 와서 감기몸살 기운이 있네요 ㅠㅠ 오늘 잘 쉬고 내일 집에서 홈트 해야겠어요 ㅋㅋ
블리스님은 스쿼트 좀 하시다가 보면 7~8개 할 때 즈음에서 앉았다가 일어날 때 상체가 바벨의 무게를 견디려고 하다보니 기립근 쪽이 아프시지는 않으시나요??
ㅇㄷ
답글 해주시면 안되나요..? 정말 궁금해서 그렇습니다.
하이바 로우바 빈도는 어떻게 되시나요??
빈도가 아니라, 시즌별로 하는 훈련이 다릅니다 ㅎㅎ 대회준비기간에만 로우바 나머진 대부분 하이바합니다
저도 궁금했어요 ㅎ
@@어썸블리스 오 감사합니다! 새해복많이받으십셔~
좋은 정보 정말 감사합니다
5곱5 스트레이트였군요
여태 모르고 어샌딩방식으로 했었네요ㅎㅎ..
블리스님도 새해 복 많이받으세요
새해복많이받으세요~
새해 복 많이 받으세요~~ ^^
블리스님 검정 신발도 역도화인가요?
굿입니다!
크 진짜 영상 볼 때마다 감탄합니다.
감사합니다!
역시👍
횟수가 똑같으니까 피라미드 세트랑은 다른거죠??? 헷갈리네요 ㅠㅠ
다음 훈련사이클 때 적용해봐야겠네요 👍🏻
블리스님 영상 잘보고 있습니다. 저는 밴치 할때 그립을 좁게 잡고 대각선을 그리며 삼두로 밀고 있는데 (120 kg 듭니다), 와이드 그립도 시도해 보고 싶네요 근데 어깨 다칠까봐 시도해볼 염두가 안나네요ㅜㅜ 처음에 어떻게 다가가면 좋을까요?
블리스님 !! 혹시 사용하시는 벨트 정확한 품명 알 수 있을까요?.?
SBD벨트입니다
블리스님 스쿼트시 바벨을 등에 견착할때 영상처럼 손목이 꺾이게 되면 팔꿈치 부상 위험도가 높아진다고 배웠는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
현기증나요 블리스님
감사합니다!
같은 리프터인 삼대 일톤 빅마이크형님이랑 콜라보 기대합니다..
어센딩세트로운동할때 매주마다 증량 계획은 어떤식으로 세우면되나요?
파워게르만님이 만든 메드게르만이나 네이버 치면 나오는 메드카우 엑셀파일 받아서 써보세요
효과좋습니다. 하루에 전신을 다하는 무분할 루틴이 부담스러우면 그냥 편한대로 날짜 나눠서 증량계획만 참고하시면돼요
@@hasu6832 아하 감사합니다!
블리스님 스쿼트 하이바도 자세가 죽이시는데 하이바 무릎 발사 너무 안하면서 잘하는법 좀 찍어주시면 안될까요ㄷㄷ
유익해버림
감사합니다!
좋은영상 감사합니다!
시청해주셔서감사합니다!
감사합니다
매드카우 스트렝스 프로그램에서 진행하는게 어센딩 세트였군요. 저는 이 루틴대로만 지금 11주차고 3대 410에서 450까지 40키로 증량에 성공했네요. 실제로 효과가 좋은거같습니다.
올해 여름까지 3대 500 꼭 들어보겠습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!
블리스님 항상 잘보고 있씁니다. 스쾃을 예를들어 100을 친다고 쳤을때 보통 6,70부터 웜엄세트로 하던데 (혹은 첫세트) 저는 정말 20키로 부터 5~10키로씩 천천히 올려야 나중에 해도 들리고 자극도 잘 옵니다 이부분은 어떻게 해결해야 할까요?
리벌스 피라미드 세트랑 어센딩 세트랑 차이가 어떻게 될까요?
으아 감사합니다♡
스쿼트 할때 230kg까지 드는데 손목이 좀 아파요....
스쿼트 그립은 어떻게 하며 보호대를 끼는게 좋은지..에대해 질문드려요.
피라미드세트가 어센딩세트인가요?
무분할 이제 안하나요? 옛날영상에서 무분할한다고 햇었는데 이 영상에서 스쿼트 주 2회한다고하네요. 무분할 안좋나요?
무분할을 한다고 스쿼트를 매일 하는 것은 아닙니다
저도 중량들려고 워밍업세트 짧게 가져가는거보다 횟수를 좀치면서 중량을 올려가니 훨씬 더 잘들리고 안정감 있더라고요
저중량으로 스퀏하고 있는 헬린이 입니다. 현재 10×5 60kg, 5x5 100kg, 5x5 110kg, 2x2 120kg +레그프레스 8x8 200kg, 5x5 240kg으로 일주일에 3~4번 하고 있는데 스퀏 중량이 안늘더라구요. 어떻게해야할까요? 월요일에는 스퀏하면 다음날은 데드(요것도 안느는 ㅠ)하는 식으로 주 7회운동하고 있습니다.
나이스!
나이스!
저는 예를들어 50kg로 10×5를 성공하면 5키로 증량해서 10×5 도전하구 나중에 성공하면 또 5kg 증량하고.. 이런식으로 하고있는데 괜찮나요??
소위....헬창..이라고 불리는 분들이 운동을 망치게 되는 패턴을 블리스님이 말씀하시는거 같다. "야, 전체 중량에서 손해보는데 어센딩세트같은걸 왜하니?"....헬창처럼 뭔가에 꽂혀버려서 긴박한 집중을 하게되면 중장기적인 안목은 거의 박살이 나는듯... 모든 퍼포먼스에서 완벽을 추구하면 반드시 구멍나게 되있음. 오늘 운동은 구멍안났음? 그럼 내일 날거임. 오늘 몸이 10창이 됐기 떄문에 ㅋㅋㅋㅋ 1보후퇴를 너무 무서워하더라. 아직 블리스님같은 고수가 안되서 그런듯....스스로에게 하는말;;;;
이건 흔히 보디빌딩식으로 분할나눠운동 하는분들 대부분 그렇더라고요
60k 10개하고 바로 100k 5x5돌렸는데 어센딩 한번 해봐야겠네용
싱글셋을 할수있는 중량부터 계속 2.5, 5 이렇게 조금씩 올려가면서 했든데 이게 어센딩 맞는건가요?
훈련 목표에 근접해가는 세트가 어센딩이고, 그냥 올리는 것은 계획적이지 않은 증량입니다
벤치할때 다리는 왜 쭉뻣어요
크으..
형 덕분에 3대 올라쪙ㅋㅋ
2020도화이팅입니다
음 워밍업을 정밀하게 계획해서 하는 거랑 거의 같네요??
이건저장
오늘도 블뽕에 빠집니다..
스마트
아 추천마렵네 ㅋ
어차피 1, 2년 하고 관둘 거 아니면 이렇게 저렇게
다 해보자! ㅋㅋㅋㅋㅋ